Кимдир бирөө сизди күнөөлүү сездиреби? (Күнөөлүү сезим) - Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кеңседеги кесиптешиңиз: "Мага жардам бериңизчи, сизден башка ким бар?" - деп сураганда, сиз күн бою оор эмгектенүүгө туура келди беле? Же үй-бүлө мүчөсүнүн сөздөрүнөн улам өзүңүздүн ырахатыңыз үчүн чогулткан акчаңызды коротууга туура келди беле? Эгер сиз муну катуу кысым жана күнөө сезими астында жасоого туура келсе, анда сиз "Күнөөлүү сапарынын" курмандыгы болушуңуз мүмкүн. Бул биз жашообузда көп кездештирген нерсе.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "күнөөнү сезүү" деген эмне?

"Күнөөнү сезүү" - бул кимдир бирөөнү каалаган нерсесин жасоого мажбурлоо үчүн, аны күнөөлүү же өкүнүү сезимине түртүү менен башкаруу аракети. Тактап айтканда, бул аларга сизди жаман адамдай жана алардын айтканын аткарбасаңыз, аны түшүнбөй тургандай сезимди берүү жөнүндө.

Бул ыкманын иштешинин негизги себеби бар. Анткени биз жашообуздагы маанилүү адамдарды (ата-энелерди, бир туугандарыбызды, жубайларыбызды, жакын досторубузду) көңүлүбүздү калтыргыбыз келбейт. Биз бул байланышты сыйлайбыз. "Күнөөнү сезип" жаткан адам сиздин жүрөгүңүздөгү ушул сүйүүнү жана байланышты бутага алат. Алар муну колдонуп, каалаган нерсесин алуу үчүн сизди эмоционалдык жактан манипуляциялашат.

Чыныгы күнөө сезими жакшы нерсе. Бул биздин абийирибиз сыяктуу. Эгер кимдир бирөөнү капа кылсак же ката кетирсек, биз кайгырып, күнөөлүү сезебиз. Бул сезим бизди кечирим суроого жана кечирим суроого түрткү берет. Ал мамилелерибизди бекемдейт.

Бирок "күнөөнү сезүү" - бул эч кандай туура эмес иш кылбасаңыз да, өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө мажбурлаган учур. Бул ден соолукка зыян.

Эмне үчүн адамдар мындай мамиле кылышат?

"Күнөөнү сезүү" – бул байланышуунун абдан көйгөйлүү жолу. Мындай мамиле кылган адам өзүнүн муктаждыктарын түз жеткире албашы мүмкүн. Же болбосо, алар мамиледе өздөрүн кемчиликтүү сезиши мүмкүн.

Бул ыкма сизге болгон жактырбоо сезимин түз айтпастан билдирүү үчүн да колдонулат. Көптөн бери сүйлөшпөгөн таякеңиз бар деп элестетиңиз. Ага "Биз сени сагындык, уулум, ошондуктан сүйлөшүп жүрдүк" деп айтуунун ордуна, "Эмне? Азыр үйүбүз кайда экенин унутуп калдыңбы?" деп сурасаңыз, ал сизди күнөөлүү сездирип, сизди башкарууга аракет кылат.

Кимдир бирөө сизге "Күнөөнү сезүү сапарын" берип жатканын кантип билесиз?

Бул ар кандай формада болушу мүмкүн. Кээде алар сизди ачык сындашат. Кээде алар өздөрүн алсыз адамдай алып жүрүшөт. Кээде алар бир да сөз айтпастан, сизге суук мамиле кылышат, жөн гана колдорун түшүрүп, үшкүрүнүп, сүйлөбөй коюшат.

Келгиле, бул таблицада "күнөөлүү сапардын" айрым мүнөздөмөлөрүн карап көрөлү.

Булар кичинекей, кыжырды келтирген нерселердей сезилиши мүмкүн, бирок алар мамилелерди толугу менен бузушу мүмкүн. Анткени, эгер сиз кысым астында "жок" деп айтууга туура келсе, анда сиз стресске кабыласыз. Же болбосо, эгер сиз каалабасаңыз, "ооба" деп айтсаңыз, анда ал адамга таарынып, ачууланасыз. Натыйжада, сиз бара-бара ал адамдан кача баштайсыз. Бул качуу сиздин стрессиңизди жана тынчсызданууңузду күчөтүшү мүмкүн.

"Күнөөлүү сапарды" токтотуу үчүн сиз кыла турган 5 нерсе

Мындай кырдаалдан чыгуу, мамилеңизди сактап калуу жана психикалык жактан күчтүү болуу үчүн, сиз акылдуулук менен жооп беришиңиз керек.

1. Алгач өзүңүз жөнүндө ойлонуңуз.

Кимдир бирөө сизден бир нерсе сураганда, макул болууну ойлогондо, курсагыңыз чөгүп, моюн булчуңдарыңыз кысылып калгандай сезилеби? Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: " Мен эмоционалдык реакция кылып жатамбы? Чечимим адилеттүүбү? Мен чын эле буга "жок" деп айтууга укугум барбы? " Бул суроолорго чынчыл жооп бергенден кийин, эч кандай күнөөсүз так чечим кабыл ала аласыз.

2. Кырдаалды кандай болсо, ошондой айтып бериңиз.

Ал адамга: «Мен мунун сен үчүн абдан маанилүү экенин билем. Ошондуктан сен мени күнөөлүү сездирүүгө аракет кылып жатасың», - деп айтыңыз. Андан кийин, ачык эле: «Мен «жок» деп айтууга кысым көрсөтүлүп, бул үчүн өзүмдү жаман сезгим келбейт же «ооба» деп аргасыздан айтканыңыз үчүн сизге ачуулангым келбейт. Андыктан, мага кысым көрсөтпөңүз», - деп айтыңыз.

3. Аларга баарын кайра баштоону айтыңыз.

Алардан: «Менин сезимдериме кысым көрсөтпөстөн, менден эмнени каалаарыңарды түз айткыла», - деп сураңыз. Аларга муну сын же айыптоосуз жөнөкөй өтүнүч катары жеткирүүнү айтыңыз.

4. "Жок" деп айтуу укугуңузду сыйлаңыз

Бул мамилеңизди коргоо үчүн абдан маанилүү. Ал адамга: "Мен "жок" дегенимди сыйла. Анан, эгер мен качандыр бир кезде "ооба" десем, мен муну өз каалоом менен, мажбурлоосуз жасап жатканыма ишене аласыз", - деп айтыңыз. Бул сиздин чек араларыңызды даана көрсөтөт.

5. Сүйүү жана боорукердик менен жооп бериңиз

"Күнөөнү сезүүдөн" качуунун эң жакшы жолдорунун бири - бул боорукердик. Адамга ал сиз үчүн канчалык баалуу экенин айтыңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз:

• "Мен сени көп ойлойм, бирок муну жасоо мага кыйын болуп жатат."
• "Мен сизди такыр таарынткым келбейт, бирок бул менин чечимим."
• " Кечиресиз , мен сиздин күткөнүңүздү актай албайм, бирок азыр муну кыла албайм."

Жүрүм-турумуңуз өзгөргөнгө чейин бул нерселерди кайра-кайра кайталай беришиңиз мүмкүн. Эгер ошондой болсо, "Биз бул тууралуу мурда сүйлөшкөнбүз..." же, тагыраак айтканда, "Сен мени ушундай күнөөлүү сездирип жатасың. Бул биздин мамилебизге доо кетирип жатат. Бул мени сага таарынтып жатат, мага бул жакпайт" деп өзүңүзгө чектөөлөрүңүздү эскертип коюңуз.

Өзүңүз жөнүндө ушундайча ой жүгүртүп, чек араларыңызды так көрсөтүп, түз жана жылуу мамиле түзүү менен сиз "күнөөлүү сапарыңызды" токтотуп, психикалык жыргалчылыгыңызды да, баалуу мамилелериңизди да коргой аласыз.