Кош бойлуулук учурунда биз балабыздын ден соолугу жөнүндө көп ойлонобуз, туурабы? Жеген тамагыбыздан баштап кийген кийимибизге чейин баарына кам көрөбүз. Бирок мунун баарынын ортосунда көп учурда унутуп койгон, бирок абдан маанилүү бир нерсе бар. Бул эне катары жүрөгүңүздүн ден соолугу . Кош бойлуулук - бул денеңиз, айрыкча жүрөгүңүз абдан оор мезгил. Бул мезгилде жүрөгүңүздүн ден соолугуна кам көрүү сизге гана эмес, балаңызга жана келечек муундарга да таасир этерин билчү белеңиз?
Кош бойлуулук учурунда жүрөк жөнүндө ойлонуу эмне үчүн маанилүү?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кош бойлуулук – бул жүрөгүңүз үчүн "стресс-тест". Жүрөгүңүз балаңыздын өсүшү үчүн керектүү кан жана азык заттарды камсыз кылуу үчүн адаттагыдан көбүрөөк иштеши керек. Натыйжада, кээ бир аялдарда ушул мезгилде жүрөккө байланыштуу көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн.
Баарыбыз жүрөктүн ден соолугуна таасир этиши мүмкүн болгон кан басымынын жогорулашы жана гестациялык диабет сыяктуу оорулар жөнүндө укканбыз. Чындыгында, жүрөк-кан тамыр оорулары дүйнө жүзү боюнча кош бойлуу аялдардын кыйынчылыктарынын негизги себеби болуп саналат. Бирок сиздин тобокелдигиңиз бир гана денеңиздин биологиясы менен аныкталбайт.
Биз ойлогондон тышкары тобокелдик факторлору
Биз, адатта, холестерол , салмак жана кандагы канттын деңгээли сыяктуу нерселер жөнүндө гана ойлонобуз. Бирок чындык алда канча татаал. Аялдардын жүрөк ден соолугуна таасир этүүчү көптөгөн социалдык жана экологиялык факторлор бар, айрыкча биздикиндей өлкөдө.
муундардын таасири
Муну мындайча ойлонуп көрүңүз. Чоң энеңиз абдан оор мезгилди башынан өткөргөн болушу мүмкүн. Балким, өлкөдөгү башаламандыктан же экономикалык кыйынчылыктардан улам, ал жакшы тамактанууга жана психикалык жактан эркин болууга мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон эмес. Ал стресс, ал азыктык жетишсиздик апаңызга кандайдыр бир деңгээлде таасир эткен. Эми сиз ал таасирдин бир бөлүгүн мурастап алгандырсыз. Биз муну муундар аралык травма жана стресс деп атайбыз. Бул оору түздөн-түз тукум кууйт дегенди билдирбейт. Бирок ал стресстик тажрыйбалардан келип чыккан ден соолукка коркунучтар кандайдыр бир деңгээлде муундан муунга өтүп кетиши мүмкүн.
Жашоо образындагы жана тамактануусундагы өзгөрүү
Дагы бир нерсе - жашоо образыбыздын өзгөрүшү. Мурда айылдарыбызда джекфрут, нан фрут, көк чөптөр жана жергиликтүү күрүч сыяктуу аш болумдуу тамак-аштар болгон. Бирок бүгүнкү күндө биз көбүнчө фаст-фудга, таттуу суусундуктарга жана жогорку деңгээлде кайра иштетилген азыктарга кайрылабыз. Буларды даярдоо оңой болгону менен, бул азыктардагы ашыкча кант, туз жана май жүрөгүбүзгө такыр жакшы эмес. Бул коркунуч кош бойлуулук учурунда ого бетер жогорулайт.
Эсиңизде болсун, психикалык ден соолугуңуз, жашаган чөйрөңүз, үй-бүлөңүздөн алган колдооңуз жана ал тургай каржылык туруктуулугуңуз сыяктуу нерселер жүрөгүңүздүн ден соолугуна түздөн-түз таасир этет.
Ден соолукка пайдалуу жүрөк үчүн жашоонун 8 маанилүү шарты
Америкалык жүрөк ассоциациясы тарабынан сунушталган бул 8 кеңеш - бул ар бир адам жүрөгүнүн ден соолугун чыңдоо үчүн аткара турган жөнөкөй, бирок абдан маанилүү көрсөтмөлөр. Келгиле, булар эмне экенин карап көрөлү.
| Маанилүү фактор | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Жакшы тамактануу | Көбүрөөк жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, буурчак өсүмдүктөрүн, дан өсүмдүктөрүн жана майсыз белокторду жеңиз. Кайра иштетилген азыктарды, шекерди жана тузду азайтыңыз. |
| Активдүү болуу | Жумасына жок дегенде бир нече күн басуу же сууда сүзүү сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бирок, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек . |
| Тамекини таштоо | Тамеки чегүү жана пассивдүү тамеки чегүү (пассивдүү тамеки чегүү) жүрөккө абдан зыяндуу. Бул кош бойлуулук учурунда сөзсүз түрдө токтотулушу керек болгон нерсе. |
| Жакшы уктаңыз. | Жүрөктүн ден соолугу үчүн 7-9 саат жакшы уктоо абдан маанилүү. |
| Салмакты көзөмөлдөө | Боюңузга жараша ден-соолукка пайдалуу салмакты сактоо маанилүү. Кош бойлуулук учурунда ден-соолукка пайдалуу салмак кошуу боюнча медициналык кеңешке кайрылыңыз. |
| Холестеринди көзөмөлдөө | Кандагы жаман холестериндин (LDL холестерин) деңгээлин көзөмөлдөңүз. Буга тамактануу жана көнүгүүлөр жардам берет. |
| Кандагы кантты көзөмөлдөө | Айрыкча, эгер сизде кант диабети болсо же анын коркунучу болсо, кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип жана көзөмөлдөп туруңуз. |
| Кан басымын көзөмөлдөө | Кан басымынын жогорулашы – "үнсүз өлтүргүч". Кан басымыңызды үзгүлтүксүз текшерип, көзөмөлдөп туруу абдан маанилүү. |
Бул кырдаалды өзгөртүү үчүн эмне кыла алабыз?
Бул окуя сизди коркутушу мүмкүн, бирок жакшы жаңылык, бул тобокелдик айлампасын үзүү үчүн биз көп нерсе кыла алабыз.
Жеке деңгээлде...
Эң негизгиси, муну билүү керек . Эгер сиз кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз, кош бойлуу болордон мурун дарыгериңиз менен жолугушуп, ден соолугуңуз, үй-бүлөлүк тарыхыңыз жана жашоо образыңыз жөнүндө сүйлөшүү абдан маанилүү. Бул кош бойлуулукка чейинки консультация деп аталат.
Кош бойлуулук учурунда дарыгериңиздин же акушериңиздин кеңешин аткарыңыз. Клиникага сөзсүз барыңыз. Дарыгериңиз менен физикалык ыңгайсыздыктарыңыз жөнүндө гана эмес, ошондой эле сезип жаткан стресс жана үй-бүлөлүк көйгөйлөр жөнүндө да ачык сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Кээде бул нерселер кан басымыңыздын жогорулашына да себеп болушу мүмкүн.
Үй-бүлө жана коом катары...
Кош бойлуу эне үчүн үй-бүлөнүн колдоосу абдан маанилүү. Ага стресссиз, бактылуу чөйрө түзүү, ошондой эле аш болумдуу тамактарды даярдап, берүү бүтүндөй үй-бүлөнүн милдети.
Саламаттыкты сактоо системабызда да буга көңүл буруу маанилүү. Ооруну дарылоонун ордуна, алдын алуучу жардамга көңүл буруу - оорунун өнүгүшүнө жол бербөөнүн эң натыйжалуу жолу. Эгерде дени сак коомчулук курулса, анда анын ичиндеги адамдардын ден соолугу табигый түрдө жакшырат.
Эсиңизде болсун, дени сак эне - дени сак үй-бүлөнүн жана дени сак келечек муундун пайдубалы.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук - бул жүрөктүн ден соолугуна өзгөчө көңүл буруу керек болгон мезгил.
- Кан басымынын жогорулашы жана диабет сыяктуу медициналык себептерден тышкары, стресс, тамактануу жана ал тургай генетикалык таасирлер жүрөктүн ден соолугуна таасир этиши мүмкүн.
- "Жашоонун маанилүү 8 нерсеси" деп аталган бул 8 жөнөкөй нерсени аткаруу менен жүрөгүңүздүн ден соолугун чыңдай аласыз.
- Эгерде ден соолугуңузга байланыштуу кандайдыр бир кооптонууларыңыз же күмөн саноолоруңуз болсо, дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
- Бүгүн жасаган кичинекей ден соолук кадамыңыз - бул балаңыздын жана келечек муундардын ден соолугун камсыз кыла турган чоң инвестиция.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз