Күн бою иштеп, телефонуңуз, компьютериңиз менен үйгө кайтып... Сиз дагы ушул бош эмес жашоодон чарчап, стресске кабыласызбы? Кээде, бир азга сыртка чыгып, даракка же жалбыракка караганыңызда, сиз сонун жеңилдик сезесиз, туурабы? Бүгүн биз ошол эле жеңилдикти дарылоо катары колдонгон жана азыр дүйнөдө абдан популярдуу болгон ыкма жөнүндө сөз кылабыз. Бул "Жаратылыш терапиясы" же "Экотерапия" деп аталат.
Табият терапиясы деген эмне, ал эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул психикалык ден соолугубузду жакшыртуу жана акыл-эсибизди айыктыруу максатында жаратылыш чөйрөсүн айкалыштырган дарылоо ыкмасы. Айрым адамдар муну "Жашыл терапия" деп да аташат. Бул жөн гана сейил бакта отуруп, сейилдөөдөн бир аз көбүрөөк нерсе. Бул ыкманын адатта үч негизги элементи бар.
- Даярдалган, колдоо көрсөткөн адис: Бул терапевт болушу мүмкүн. Ал сизге жол көрсөтөт.
- Жашыл, табигый чөйрө: Бул сөзсүз түрдө чоң токой болушу шарт эмес. Бул коомдук парк, короо же ал тургай пляж болушу мүмкүн.
- Жаратылышты баалоо жана изилдөө: Бул жерде жөн гана жашап кетүүнүн ордуна, айлана-чөйрө менен байланыш түзүү болуп саналат.
Бөлмөнүн ичинде сүйлөбөй, дарактын түбүндө отуруп, канаттуулардын сайраганын угуп, оюңуздагы көйгөй жөнүндө сүйлөшкөндө кандай жеңилдик сезериңизди элестетиңиз. Бул терапиянын маңызы ушунда.
Табият терапиясынын кандай ыкмалары бар?
Табият терапиясы бир жол менен жасала турган нерсе эмес. Кызыкчылыктарыңызга, муктаждыктарыңызга жана физикалык мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жараша жасай турган көптөгөн ар кандай иш-чаралар бар. Келгиле, алардын айрымдарына токтололу.
| Дарылоо ыкмасы | Анда эмне болот? |
|---|---|
| Укмуштуу окуялар терапиясы | Жаратылышты изилдөө боюнча иш-чаралар, жалгыз же топ менен. Мисалы, сейилдөө, рафтинг ж.б. |
| Жаныбарлардын жардамы менен терапия | Жаныбарлар, айрыкча иттер жана аттар менен убакыт өткөрүү терапиялык мамилени өнүктүрүүгө жардам берет. |
| Көркөм өнөр жана кол өнөрчүлүк | Табигый чөйрөдө отуруп чыгармачылык менен алектенүү. Мисалы, сейил бакта сүрөт тартуу, чопо, жыгач менен чыгармачылык кылуу ж.б. |
| Жашыл көнүгүү | Жашыл чөйрөдө дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо. Мисалы, сейил бакта басуу, чуркоо же велосипед тебүү. |
| Дарылык багбанчылык | Багбанчылык. Гүлдөрдү жана жашылчаларды кичинекей жерде да өстүрүү жан дүйнөгө чоң тынчтык алып келет. |
| Жапайы жаратылыш терапиясы | Жапайы жаратылышта топ менен убакыт өткөрүү. Буга сейилдөө жана чатыр тигип эс алуу сыяктуу иш-чаралар кирет. |
Табият терапиясынын кандай пайдалары бар?
Табигый чөйрөдө убакыт өткөрүү психикалык ден соолугубуз үчүн канчалык пайдалуу экенин аныктоочу изилдөөлөр барган сайын көбөйүүдө.
Негизги пайдаларынын бири - бул тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу оорулардын белгилерин азайтууга жана стрессти башкарууга жардам берет. Табиятта болуу депрессия менен ооруган адамдарга жана көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүк бузулуусу (СГБ) бар балдарга тунук ой жүгүртүүгө жардам берери аныкталган.
Кээде, терапевт өзү менен сүйлөшкүсү келбеген адамды бөлмөгө алып барып, сыртка сейилдеткенде, алар ойлогондон да эркин сезишет. Атүгүл үнү да өзгөрөт. Алар сыртта дарактын түбүндө отуруп сүйлөшкөндө, алардын акылына түшкөн жүк бир топ жеңилдейт. Бул айлана-чөйрөнүн биздин акылыбызга канчалык таасир этерин көрсөтүп турат.
Табигый терапия ушул сыяктуу көптөгөн оорулар үчүн жакшы.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, натыйжалар төмөнкүлөр:
- Көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD)
- Акылдан адашуу абалы
- Физикалык ооруну азайтуу
- Стрессти азайтуу
- Ар кандай оорулардан айыгууну тездетүү
- Маанайдын өзгөрүшү
- Семирүү
- Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТТСБ)
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул бизди курчап турган чөйрөнү аңдап билүү, өзүбүздү ошол чөйрө менен байланыштыруу жана өз акылыбызды аңдап билүү жөнүндө.
Бул дарылоо ыкмасы баарына ылайыктуубу?
Ооба! Бул эң жакшы жери. Жаратылыш терапиясынан пайда алуу үчүн психикалык оору диагнозу болушу шарт эмес. Ар бир адам андан пайда ала алат. Баарыбыз жаратылыштын бир бөлүгүбүз, андыктан жаратылыш менен байланышуу баарына пайдалуу.
Муну шаарда же айылда жашасаңыз да жасай аласыз. Мунун пайдасын шаардагы коомдук сейил бакта, пляжда же корооңуздагы кичинекей дарактын түбүндө көрө аласыз.
Ошондой эле, иш-чараларды сизге ылайыкташтырууга болот. Мисалы, терапевт жаш адам менен иштеп жатканда, алар өздөрүнүн кыжырданууларын башкарууга жардам берүү үчүн кайык менен сүзүү сыяктуу жалгыз иш-аракетти колдонушу мүмкүн. Бирок түгөйлөр менен иштеп жатканда, алар чогуу жасай ала турган нерсени, мисалы, бакча иштерин колдонушу мүмкүн. Бул терапияны ар бир адамдын муктаждыктарына ылайыкташтырууга болот дегенди билдирет.
Эң негизгиси, жаратылыш терапиясын башка дарылоонун ордуна жасоого болбойт. Эгер сиз дары ичип жатсаңыз же башка консультациялык кызматтарга кайрылсаңыз, муну ушул нерселер менен бирге жасай аласыз. Ал кошумча колдоо катары кызмат кылат.
Эгер сизге ушул сыяктуу нерсе жардам берет деп ойлосоңуз, бул тууралуу дарыгериңиз же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Алар сизге туура келген ыкманы тандоого жардам бере алышат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Табигый терапия (Экотерапия) – бул психикалык ден соолугубузду жана бакубаттуулугубузду жакшыртуу үчүн табигый чөйрөнү колдонгон дарылоо ыкмасы.
- Бул стресс, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу көптөгөн психикалык көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет.
- Багбанчылыктан баштап, сейил бакка жана сейил бакка чейин, сизге ылайыктуу көптөгөн ар кандай жолдор бар.
- Муну жасоо үчүн сизде психикалык оору диагнозу болушу шарт эмес. Тынымсыз жашоодон тажаган ар бир адам мунун пайдасын көрө алат.
- Муну башка дарылоо ыкмалары менен бирге жасаса болот. Бул нерселер тууралуу ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кеңеш алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз