Тынымсыз жашообузда кээде өзүңүздү чарчаңкы жана чарчаңкы сезесизби? Кээде, катуу жамгыр жаап үйдө отурганда же шаарда жол тыгыны жана башаламандык болгондо, бир аз стресске кабылып, тынчсыздануу кадимки көрүнүш. Бирок ушундай учурларда акылыбызды эс алдыруунун абдан жөнөкөй жана абдан күчтүү жолу бар экенин билчү белеңиз? Башкача айтканда, жаратылышка бир аз көңүл буруу.
Жаратылышты көргөндө пайда болгон укмуштуудай жеңилдик
Муну изилдеген эксперт Холли-Энн Пассмордун айтымында, айлана-чөйрөбүздөгү жана жаратылыштагы майда-чүйдө нерселерге көңүл буруу психикалык ден соолугубузду бир топ чыңдай алат. Чоң иштерди жасоонун, тоолорго чыгуунун же токойдо сейилдөөнүн кажети жок. Муну күнүмдүк жашооңузда жасай аласыз.
Элестетсеңиз, эртең менен терезеден карап, манго дарагында отуруп, мөмө жеп жаткан полкиччени көргөнүңүздү элестетиңиз. Же жамгырдан кийинки дарактардын жалбырактарынын кызыктай жашыл түсүнө, же түнкүсүн асманда жаркыраган айга караганыңызды элестетиңиз. Мунун мааниси ушул сыяктуу майда-чүйдө нерселерде.
Муну тастыктоо үчүн жүргүзүлгөн изилдөөдө адамдар эки топко бөлүнгөн.
- Биринчи топко мындай деп айтылган: Эки жума бою, адаттагыдай жумуштары менен алек болуп жатып, айланасындагы жаратылыштагы нерселерди карап, аларды көргөндө кандай сезимде болгонун ойлонуп, сүрөттөрүн тартып алышы керек болчу.
- Экинчи топко мындай деп айтылган: Аларга да ушул эле нерсени жасоо керектиги айтылган, бирок жаратылыштагы нерселерди кароонун ордуна, адамдар жасаган нерселерди (мисалы, имараттарды жана унааларды) кароо керектиги айтылган.
Эки жумадан кийин натыйжалар укмуштуудай болду. Табиятты караган топтун мүчөлөрүнүн психикалык абалы башкаларга караганда алда канча жогору болгон.
| Алынган пайда | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Жашоого канааттануу | Ал өзүн бактылуураак сезип, жашоосуна канааттангандай болду. |
| Жаратылыш менен байланыш | Жаратылыштын бир бөлүгү болуу сезими күчөдү. |
| Оң эмоциялар | Ыраазычылык, таң калуу жана жашоого болгон күч-кубат сыяктуу позитивдүү эмоциялар күчөдү. |
Адистердин айтымында, биз көп учурда сырткы дүйнөнү унутуп, үйлөрүбүздө жана кеңселерибизде өзүбүздү камап коёбуз. Бирок бул кичинекей адат муну өзгөртө алат.
Эмне үчүн биз жаратылышты көргөндө өзүбүздү абдан жакшы сезебиз?
Мунун бир нече илимий себептери бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
Нерв системабызды тынчтандыруу
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин нерв системабыздын парасимпатикалык нерв системасы деп аталган бөлүгү бар. Анын негизги функциясы - денебизди жана акылыбызды эс алдыруу. Жаратылышта кооз бир нерсени көргөндө, мисалы, күн нурунун бак-дарактардын арасынан өтүп жатканын көргөндө, бул нерв системасы стимулданып, бизди тынчтандырат.
Жапонияда "токойдо жуунуу" деген белгилүү нерсе бар. Бул токойго барып, тынч чөйрөдөн ырахат алууну билдирет. Бул ошондой эле жогоруда айтылгандай, биздин акылыбызды тынчтандырат.
Биз кандай жаратылганбыз
"Биофилия гипотезасы" деп аталган идея бар. Анда адамдар жаратылыш менен карама-каршылыкта эволюциялашкан деп айтылат. Ошондуктан, биздин гендерибиз жаратылыш менен байланышып, ага тартылуу үчүн укмуштуудай жөндөмгө ээ.
Дагы бир нерсе, мээбиз жаратылыштагы нерселерди (агымды, даракты, гүлдү) түшүнүү жана иштетүү ( иштетүү ) абдан оңой. Бул көп акыл-эс күч-аракетин талап кылбайт. Бул "иштетүү эркиндиги" деп аталат. Мисалы, сууну караңыз. Деңизди, дарыяны, шаркыратманы же жөн гана суу гүлүн караганда, биз өзүбүздү укмуштуудай эс алгандай сезебиз, туурабы? Себеби, мээбиз ал көрүнүштү эч кандай күч-аракет жумшабастан сезе алат.
Жумшак кызыгуу
Жаратылыш биздин көңүлүбүздү биз байкабай туруп эле абдан акырын өзүнө бура алат. Бул "жумшак суктануу" деп аталат. Шаардагы жол кыймылынын ызы-чуусу, адамдардын кыйкырыгы сыяктуу нерселер биздин көңүлүбүздү күч менен бурат. Бул чарчатат. Бирок дарактагы жалбырактын кыймылдаганын же куштун учканын көргөндө, көңүлүбүз ага өтө жеңил бурулат. Ошондо бизде эркин ой жүгүртүүгө, көйгөйлөрүбүз жөнүндө башкача ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк болот.
Муну жашооңузга кантип киргизесиз?
Бул сиз ойлогондон алда канча оңой. Эң негизгиси, жаратылыш жөн гана токой эмес экенин түшүнүү керек.
- Асман – бул жаратылыш : Канчалык бош эмес болсоңуз да, күнүнө жок дегенде бир жолу башыңызды көтөрүп, асманды караңыз. Булуттардын кандай жылып жатканын, түстөрүнүн өзгөрүп жатканын байкаңыз.
- Үйүңүздөгү өсүмдүк: Үйүңүздөгү идиштеги өсүмдүккө көз чаптырыңыз. Андан өсүп чыккан жаңы жалбырак, гүлдөгөн гүл сизге кубаныч тартуулайт.
- Тротуардагы жаракадан чыгып келе жаткан чөп: Шаарда да жаратылыш бардык жерде. Ал майда-чүйдө нерселерди байкап көнүңүз.
- Жамгырдан ырахат алыңыз: Жамгыр жөнүндө арыздангандын ордуна, терезеге барып, жамгыр тамчыларынын кантип жааганын көрүңүз. Нымдуу жердин жытын сезиңиз.
- Сестенүүнү машыгыңыз: Түнкүсүн асманды карап, жылдыздарды жана айды көрүңүз. Биз канчалык кичинекей экенибизди жана бул ааламдын канчалык чоң экенин ойлогондо, көйгөйлөрүбүз абдан кичинекей нерселердей сезиле баштайт.
Бул адат акырындык менен жашооңуздун бир бөлүгүнө айланган сайын, жаратылышка көз чаптырган сайын жүрөгүңүз кубанычка жана тынчтыкка толгонун түшүнөсүз. Бул үрөн себүүгө окшош. Эгер ага башында бир аз көңүл бурсаңыз, ал барган сайын чоңоёт.
Кээде жамгыр катуу жаап, сыртка чыга албай каласың же күн абдан катуу тийип кетет. Мындай учурларда терезеден карап, үйдүн ичинен аба ырайынан ырахат алуу жагымдуу. Шамал, жамгыр, булуттар... мунун баары абдан кызыктуу.
Бирок эсиңизде болсун, булар кадимки кайгы, тынчсыздануу жана стресс сыяктуу нерселерге жардам берүүнүн жөнөкөй жолдору. Эгерде сизде депрессия сыяктуу узак мөөнөттүү психикалык ден соолук оорусу болсо же стрессиңиз чыдагыс болсо, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жаратылышка көз чаптыруу - бул психикалык жыргалчылыгыңызды жакшыртуунун абдан жөнөкөй жана күчтүү жолу.
- Бул үчүн көп саякаттоонун кажети жок. Асман, үйдөгү өсүмдүк же терезеден көрүнүп турган дарак жетиштүү болот.
- Бул адатты күнүмдүк жашооңузга кошумча күч-аракет жана убакыт коротпостон кошсоңуз болот.
- Жаратылышка көз чаптыруу нерв системасын стимулдаштырып, стрессти азайтып, акыл-эсти тынчтандырары илимий жактан далилденген.
- Бул адат сиздин жашооңуздан канааттанууңузду, позитивдүү эмоцияларыңызды жана жаратылыш менен болгон байланышыңызды жогорулатат.
- Эгерде сизде башкарылбай турган, узакка созулган стресс же тынчсыздануу болсо, дароо медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз