Балаңыз түн ортосунда күтүүсүздөн кыйкырып, тердеп, коркуп ойгонуп кетеби? Аны сооротууга аракет кылганыңызда да, алар соороно албай тургандай сезилеби? Бир аз убакыттан кийин алар кайра уктап калышат, бирок эртеси эртең менен ойгонгондо, бул окуяны такыр эстей алышпайт. Эгер бул тааныш угулса, балаңыз кадимки жаман түштөн башкача нерсени башынан өткөрүп жаткан болушу мүмкүн: Түнкү коркунучтар деп аталган абал. Бул аталыш коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок паникага алдырбаңыз. Көпчүлүк учурларда, бул балаңыз үчүн зыяндуу эмес жана алар чоңойгон сайын андан ары өтүп кетишет.
Ошентип, Түнкү коркунучтар деген эмне жана алар эмне болуп жатат?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Түнкү коркунучтар – бул уйку учурунда пайда болгон катуу коркуу жана толкундануу эпизоддору. Алар жаман түштөргө караганда бир топ күчтүү. Балаңыз күтүүсүздөн төшөктө отуруп, көздөрү чоң ачылып, кыйкырып жатканын элестетиңиз. Ошол учурларда алар дээрлик транс сыяктуу сезилет. Эгер сиз алар менен сүйлөшсөңүз же аларды сооротсоңуз да, алар сизди тааныбай жаткандай же сиздин катышууңузга жооп кайтарбай жаткандай сезилет. Бул Түнкү коркунучтардын негизги мүнөздөмөсү: балаңыз ойгоо көрүнгөнү менен, чындыгында ал терең уйку менен толук ойгоо абалдын ортосундагы абалда камалып калган.
Бул абал бир нече мүнөткө, кээде бир аз көбүрөөккө созулушу мүмкүн. Андан кийин бала кайрадан терең уйкуга кетет. Эң таң калыштуусу, алар эртең менен ойгонгондо эч нерсени эстешпейт. Адамдын эсинде калышы мүмкүн болгон жаман түштөн айырмаланып, бул окуя алардын эсинен толугу менен өчүп калат. Ата-эне катары муну көрүп, сиз таң калсаңыз же корксоңуз, бул табигый көрүнүш, бирок эсиңизде болсун: балаңыз эч кандай физикалык коркунучта эмес.
Түнкү коркунучтардын белгилери кандай?
Эгерде балаңызда түнкү коркунучтар болсо, анда ал төмөнкү белгилерди көрсөтүшү мүмкүн:
- Күтүлбөгөн жерден төшөктө түз отуруп калды.
- Өтө толкунданган, корккон же капалангандай көрүнүү.
- Катуу кыйкыруу же онтоо.
- Жаңы эле чуркап келгендей тез дем алуу жана жүрөктүн кагышынын тездеши.
- Катуу тердөө .
- Чабуулдоо же тепкилөө.
- Кээде төшөктөн турууга же качып кетүүгө аракет кылат.
Ар бир ата-эненин мындайдан коркушу кадыресе көрүнүш. Бирок, эң негизгиси, сиз сабырдуу болушуңуз керек. Бир нече мүнөттөн кийин — балким, 10-15 мүнөттөн кийин — балаңыз табигый түрдө тынчтанып, кайра уктап калат.
Балдар эмне үчүн түнкү коркунучтарга кабылышат? Мээде эмне болот?
Келгиле, мунун эмне үчүн болорун карап көрөлү. Түнкү коркунучтар, адатта, уктап калгандан 2–3 саат өткөндөн кийин пайда болот. Бул учурда бала REM эмес уйку фазасында болот. REM - бул биз түш көргөн этап болгон көздүн тез кыймылы. REM эмес уйку REMге чейин болгон уйкунун терең баскычтарын билдирет.
REM эмес уйку учурунда бала жарым-жартылай ойгонот. Алар толук ойгоно элек, бирок терең, тынч уйкуда да эмес. Ушул учурда мээбиздин " Күрөшүү же качуу" реакциясын башкарган бөлүгү өтө стимулданат. Эгер сиз күтүүсүздөн жапайы жаныбарга туш болсоңуз, жүрөгүңүз кантип тездеп, дем алууңуз тездей турганын элестетиңиз; түнкү коркунуч учурунда балаңыздын мээсинде да ушундай эле физиологиялык реакция пайда болот. Ошондуктан алар катуу коркуу жана дүрбөлөңгө түшүшөт.
Түнкү коркунучтар көбүнчө 13 жашка чейинки балдарда кездешет. Алар көбүнчө бир нерсе алардын уйкусун бузганда пайда болушу мүмкүн, мисалы:
- Уйку учурунда дем алуунун бузулушу ( обструктивдүү апноэ ).
- Кислота рефлюксу .
Түнкү коркунучтардын башка себептери барбы?
Ооба, дагы бир нече факторлор таасир этиши мүмкүн:
- Уйкунун жетишсиздиги: Сапаттуу уйкунун жетишсиздиги негизги фактор болуп саналат.
- Оору: Дене табынын көтөрүлүшү же жалпы оору кээде эпизоддорду жаратышы мүмкүн.
- Айрым дары-дармектер: Айрым дары-дармектер уйку циклине таасир этиши мүмкүн.
- Жаңы чөйрөдө уктоо: Адаттагыдай уктоочу бөлмөсүнөн башка жерде болуу.
- Стресс же тынчсыздануу : Эгерде балаңыз кысымга кабылып же ашыкча жүктөлгөндөй сезип жатса.
- Ашыкча кофеин: Шоколадда же айрым газдалган суусундуктарда кездешет.
Мындан тышкары, түнкү коркунучтар жана уйкуда басуу сыяктуу уйку көйгөйлөрү кээде үй-бүлөлөрдө кездешиши мүмкүн. Айрым балдарда бир гана эпизод болушу мүмкүн, ал эми башкалары өспүрүм куракта табигый жол менен жоголуп кеткенге чейин мезгил-мезгили менен башынан өткөрүшү мүмкүн.
«Эсиңизде болсун, түнкү коркунучтар атайылап жасалбайт жана ата-энеңиздин тарбиясынын натыйжасы да эмес. Бул медициналык жактан түшүндүрүлүүчү кубулуш».
Дарыгер түнкү коркунучтарды кантип аныктайт?
Адатта, дарыгерлер Түнкү коркунучтарды окуялардын тарыхын чогултуп, стандарттуу медициналык кароодон өткөрүү менен аныкташат. Көпчүлүк учурда атайын медициналык текшерүүлөрдүн кереги жок. Балаңызга жүрүм-турумун , эпизоддордун убактысын жана узактыгын так сүрөттөп берүү менен, дарыгериңиз так диагноз коё алат.
Аларга кандай мамиле жасалат? Ата-эне катары эмне кыла аласыз?
Түнкү коркунучтарга каршы атайын дары-дармек жок. Дарыгерлер ата-энелерге кандайдыр бир эпизодду кантип башкарууну жана анын алдын алууну үйрөтүүгө басым жасашат.
Бул окуяларга күбө болуу сизди алсыз сездириши мүмкүн. Сиз: «Байкуш балам абдан коркуп жатат, мен аны соорото да албайм!» деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, сабырдуу болуу - эң маанилүү кадам. Балаңыз коопсуз жана ал мунун бирин да эртең менен эстей албайт.
Балаңызда түнкү коркунуч болсо, эмне кылуу керек?
- Тынч болуңуз жана жаныңызда болуңуз: Эгер дүрбөлөңгө түшсөңүз, балаңыз сиздин кайгыңызды сезип калышы мүмкүн.
- Коопсуздукту камсыз кылыңыз: Аларды төшөктөн кулап түшүүдөн же бир нерселерге урунуудан сактаңыз. Жаныңыздагы курч же кооптуу буюмдарды алып салыңыз.
- Чыдамдуулук менен күтүңүз: бир нече мүнөттөн кийин балаңыз өз алдынча уктап калат.
- Эң негизгиси: аларды ойготууга аракет кылбаңыз! Бул кеңири таралган ката. Түнкү коркунуч учурунда баланы ойготуу аларды ого бетер башаламан жана толкунданткан абалга келтирип, тынч уйкуга кайтууну кыйындатат.
Түнкү коркунучтардын алдын алууга кантип жардам бере аласыз?
- Стрессти азайтыңыз: Балаңыз менен сүйлөшүңүз, анын тынчсызданууларын угуңуз, чогуу сапаттуу оюндарды өткөрүңүз жана алардын өздөрүн сүйүктүү жана коопсуз сезишине кам көрүңүз.
- Уктаар алдындагы ырааттуу режимди түзүңүз: Үзгүлтүксүз уйку графигин түзүүгө аракет кылыңыз. Жылуу ваннага түшүү, жомок окуу же тынч музыка угуу сыяктуу иш-аракеттер эс алууга убакыт келгенин билдирет.
- Уйкунун жетиштүү болушун камсыз кылыңыз: Балаңыз жашына ылайыктуу сунушталган сааттарда уктап жатканын текшериңиз.
- Медициналык кеңештерди аткарыңыз: Эгерде балаңызда обструктивдүү уйку апноэси же рефлюкс сыяктуу оорулар болсо, анда алар дарыгериңизден тийиштүү дарылоону алышын камсыз кылыңыз.
"Пландалган ойгонуу" деп аталган дагы бир ыкма бар. Эгерде балаңыздын түнкү коркунучтары алдын ала айтууга боло турган убакта (мисалы, уктап калгандан эки саат өткөндөн кийин) пайда болсо, анда сиз аны ошол убакыттан 15–30 мүнөт мурун акырын ойготуп, андан кийин кайра уктап калуусуна мүмкүнчүлүк берсеңиз болот. Бул кээде циклди үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн, бирок муну жасоодон мурун педиатрыңызга кайрылыңыз.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Көпчүлүк балдар түнкү коркунучтардан өтүп кетишсе да, сиз төмөнкүлөр болсо, кесипкөй медициналык жардамга кайрылышыңыз керек:
- Эпизод 30 мүнөттөн ашык убакытка созулат.
- Алар жумасына бир жолудан көп жолу кездешет.
- Бул эпизоддор балаңыздын жетиштүү уктоо жөндөмүн бир топ бузат.
- Балаңыз күндүз өтө кайгылуу, тынчсызданган же стресске кабылган көрүнөт.
- Балаңызда эпизод учурунда шилекей агуу, булчуңдардын катуулугу же чоюлуп кыймылдоо сыяктуу симптомдор байкалат (анткени булар башка ооруларды көрсөтүшү мүмкүн).
- Балаңыз коңурук тартат, зарнага даттанат же тез-тез кусуп жиберет.
Акыркы ойлор
Түнкү коркунучтарды туура түшүнүү тынчсызданууңузду азайтууга жана экөөңүздүн тең жакшы уктооңузду камсыз кылууга жардам берет. Эгерде бул кадамдарды жасагандан кийин дагы эле тынчсызданып жатсаңыз, уйку боюнча адиске же башка адиске кайрылуу зарылдыгын билүү үчүн педиатрыңыз менен сүйлөшүңүз.
Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз. Көптөгөн ата-энелер бул кыйынчылыкка туш болушат. Туура билим жана чыдамкайлык менен сиз муну чогуу жеңе аласыз. Балаңыз жакында бул кыйынчылыктан чыгып кетиши мүмкүн!
Түнкү коркунучтар, баланын уйку көйгөйлөрү, уйкудагы кыйкырыктар, коркунучтуу түштөр, уйкунун бузулушу, ата-энелерге кеңеш, баланын ден соолугу
