Кош бойлуулукка болгон кумарлар: Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Сиз качандыр бир кезде лайм туздалган бадыраңы кошулган шоколад балмуздагын жегиңиз келди беле? Же түн ортосунда ойгонуп, чили порошогу себилген мангонун бир кесимин жегиңиз келди беле? Эгер сиз кош бойлуу эне болсоңуз, анда сиз бул кызыктай, шайкеш келбеген тамак-аш кумарлары же баарыбыз "тамак-аш кумарлары" деп билген нерселер менен жакшы таанышсыз. Бул кош бойлуулук учурунда көп кездешүүчү көрүнүш. Бирок эмне үчүн мындай болот? Бул кумарлар кооптуу болушу мүмкүнбү? Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Эмне үчүн мындай азап-кайгы пайда болот?

Чынын айтканда, кош бойлуулук учурунда мындай кумарлардын эмне үчүн пайда болору азырынча так белгисиз. Бирок мунун себеби болушу мүмкүн деген бир нече теориялар бар.

Биринчи теория - бул азыктык жетишсиздик . Жөнөкөй сөз менен айтканда, денеңизге жана төрөлө элек балаңызга белгилүү бир азык жетишпегенде, бул кумарлануу денеңиздин аны суроо жолу болуп саналат. Мисалы, эгер сиз күтүүсүздөн туздалган бадыраң, туздалган бадыраң жана лайм сыяктуу туздуу тамактарды кааласаңыз, бул денеңизге натрий (туз) керек экенинин белгиси болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, эгер сиз чизбургер же картошка фри сыяктуу бир нерсе жегиңиз келсе, бул сизге белок, калий же натрий керек экенинин белгиси болушу мүмкүн. Шоколад балмуздагын жегиңиз келеби? Бул денеңизге кальций же май керек экенинин белгиси болушу мүмкүн.

Экинчи фактор - гормоналдык өзгөрүүлөр . Кош бойлуулук учурунда денеңиздеги гормондордун деңгээли кескин жогорулайт. Бул гормондордун таасиринен улам жыт сезүү жана даам сезүү сезимиңиз кескин өзгөрүшү мүмкүн. Ошондуктан сиз белгилүү бир тамактарды каалап, мурда жеп жүргөн тамак-аштарыңыздын жытына чыдай албай кыйналышыңыз мүмкүн. Бул көптөгөн энелердин эртең мененки кусууга алып келиши мүмкүн.

Бул тамакка болгон кумарлануу кооптуу болушу мүмкүнбү? Пика деген эмне?

Көпчүлүк учурда, бул тамак-ашка болгон кумарлануу энеге же балага зыяндуу эмес. Бирок, эгер сиз тамак-аштан башка нерсени кааласаңыз, бул олуттуу оору болушу мүмкүн. Бул оору медициналык жактан Пика деп аталат.

Мындай оору менен ооруган Пика аттуу адам чопо, бор таякчалары, дубалдардагы кабык, кир жуучу порошок, муздаткычтагы муз жана күйгөн карапанын сыныктары сыяктуу адам жегенге таптакыр жараксыз нерселерди жегиси келет. Бул кызыктай угулушу мүмкүн, бирок каалоо абдан күчтүү болушу мүмкүн.

Эмне үчүн Пика кооптуу?

Пиканын негизги себеби темирдин жетишсиздигинен улам пайда болгон аз кандуулук деп эсептелет. Цинк сыяктуу башка азык заттардын жетишсиздиги да ага салым кошо алат.

Мунун эң кооптуу жери, эгер сиз чопо же топурак сыяктуу нерселерди жесеңиз, коргошун сыяктуу уулуу металлдарды жутуп алышыңыз мүмкүн. Бул коргошун эненин денеси аркылуу курсактагы балага өтүшү мүмкүн.

• Ал баланын мээсинин өнүгүүсүнө жана нерв системасына олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
• Баланын акыл-эс коэффициенти (IQ) төмөндөшү мүмкүн.
• Угуунун начарлашы жана кыймыл-аракеттин бузулушу мүмкүн.
• Окуу кыйынчылыктарынын жана көңүл буруунун жетишсиздигинин бузулууларынын пайда болуу коркунучу кийинчерээк жогорулайт.

Кадимки тамакка болгон кумарлануу көйгөйлөрдү жаратпайбы?

Макул, Пика коркунучтуу. Бирок таттуулар, майлуу тамактар ​​жана туздуу тамактар ​​сыяктуу кадимки нерселерди эңсөө көйгөй жаратпайбы? Бул көйгөй жаратышы мүмкүн. Келгиле, бул кандайча иштээрин көрөлү.

Негизги көйгөй - сиз ушул каалоолордон улам ашказаныңызды зыяндуу тамактар ​​менен толтуруп, денеңиз жана балаңыз үчүн маанилүү болгон аш болумдуу тамактардан баш тартасыз . Мисалы, эгер сиз күн бою күрүчтүн ордуна балмуздак, шоколад жана печенье жесеңиз, балаңыз өсүү үчүн керектүү белокту , витаминдерди жана минералдарды ала албайт.

Дагы бир эң олуттуу көйгөй - ашыкча салмак кошуу . Кош бойлуулук учурунда салмак кошуу кадыресе көрүнүш. Бирок ал чектен ашпашы керек.

• Эгерде кош бойлуу кезиңизде салмагыңыз кадимкидей болсо, кош бойлуулук учурунда 11ден 16 килограммга чейин (25-35 фунт) салмак кошуу идеалдуу.
• Эгерде кош бойлуу кезиңизде ашыкча салмактуу болсоңуз , анда салмак кошууну 7ден 11 килограммга чейин (15-25 фунт) чектешиңиз керек.

Ашыкча салмак кошуу преэклампсиянын (кош бойлуулук учурунда кан басымы өтө жогорулаган кооптуу абал) жана төрөт учурундагы ар кандай кыйынчылыктардын коркунучун жогорулатат.

Ошондой эле, кантка бай тамактарды жей берүү Гестациялык диабетке алып келиши мүмкүн.Гестациялык диабеттин (кош бойлуулук учурунда гана пайда болгон оору) пайда болуу коркунучу да жогорулайт. Бул энеге да, балага да терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ошентип, бул тамак-ашка болгон кумарларды кантип акылдуу түрдө башкарасыз?

Тамак жегиң келгенден толугу менен баш тартуунун кажети жок. Бирок аларды акылдуулук менен башкара аласың. Эң негизгиси, бир нерсе жегиң келгенде эмнени каалап жатканың жөнүндө ойлон. Өзүңдөн: "Денең чындыгында эмнени сурап жатат?" деп сура.

Мисалы, сиз кулпунай балмуздагын каалап жатасыз дейли. Ойлонуп көрүңүз. Чын эле муздак, каймактай жана таттуу бир нерсе каалайсызбы? Же кулпунай даамдуу бир нерсе каалайсызбы?

• Эгер сиз муздак жана таттуу бир нерсе кааласаңыз, майлуу балмуздактын ордуна майы аз йогурт, жемиш сорбети же жаңы жемиштерди жесеңиз болот.
• Эгер сиз туздуу бир нерсе кааласаңыз, бир пакет майлуу чипсы жегендин ордуна, туздалган кешью жаңгактарын, куурулган нокотту же соуска малып жегенге болот.

Төмөндөгү таблицаны караңыз. Бул сизге өзүңүздүн табитиңизге ылайыктуу пайдалуу варианттарды тандоого жардам берет.