Бирөөгө жардам берүү үчүн кичинекей бир нерсе жасап, андан кийин чоң бакыт жана жеңилдик сезимин сезген учуруңуз болду беле? Балким, автобуста улгайган адамга ордуңузду сунуштап, көчөдө адашып калган адамга жол көрсөткөнүңүздө же ооруп калган досуңузга барганыңызда... Ошол учурда эсиңизге келген сонун "жакшы сезим" жөн гана сезим эмес. Мунун артында көптөгөн илим бар экенин билчү белеңиз? Бүгүн биз бул тууралуу сөз кылабыз. Башкаларга жардам берүү , башкача айтканда, жан аябас болуу биздин денебизге да, маанайыбызга да кандай таасир этерин карап көрөлү.
Бул "жардамчынын бийиктиги" деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эч кандай кайтарым күтпөстөн башкаларга жакшылык кылуу альтруизм деп аталат. Мындай нерсени жасаганда сезген бакыт, канааттануу жана жылуу сезим "жардамчынын бийиктиги" деп аталат.
Ойлоп көрсөңүз, кээ бир адамдар бош убактысында канчалык көп ыктыярдуу жумуш аткарышат? Бул муктаж болгондорго тамак-аш таратуудан баштап, айлана-чөйрөнү тазалоого, карыларга жардам берүүгө, жөн гана кошуналары үчүн бир нерсе кылууга чейин. Ошентип, окумуштуулар муну изилдей башташты. Адамдар эмне үчүн мындай кылышат? Жардам алган адам үчүн да, аны берген адам үчүн да ден соолукка пайдасы барбы? Акыркы изилдөөлөр "Ооба, албетте" деп жатат.
Боорукердик менен ден соолугубуздун ортосундагы байланыш
Баарыбызга белгилүү болгондой, тынымсыз стресс денеге пайдалуу эмес. Стресске кабылганда, денебиз "каршы күрөш же кач" деп жооп берет. Бул учурда "кортизол" сыяктуу гормондор бөлүнүп чыгып, жүрөктүн кагышы тездеп, дем алуубуз тездейт. Бул кыска убакытка созулган көйгөй эмес. Бирок, эгер бул абал көпкө созулса , иммундук системабыз , жүрөгүбүз жана кан тамырларыбыз алсырай баштайт.
Дал ушул жерде альтруисттик сезимдер эң сонун "дары" сыяктуу болуп калат. Башкаларга жардам бергенде, боорукердик көрсөткөндө, биз сезген оң сезимдер ошол стресстен улам пайда болгон терс физикалык реакцияларды башкарат.
Бул боюнча бир нече изилдөөлөр жүргүзүлгөн.
- Аялдар катышкан изилдөө: Бир топ аялдар 30 жыл бою байкоо жүргүзүшкөнТаң калыштуусу, алардын канча баласы бар же билим деңгээли кандай болгонунан да, өмүрүнүн узактыгына алардын ыктыярдуу түрдө кызмат өтөгөнү же кылбаганы таасир эткен. Ыктыярдуу түрдө кызмат өтөгөн аялдардын олуттуу ооруларга чалдыгуу коркунучу андай кылбагандарга караганда бир топ төмөн болгон.
- Улгайган адамдарды изилдөө: Дагы эки ири изилдөө ыктыярчы болгон улгайган адамдар ыктыярчы болбогондорго караганда ден-соолукта жана узак жашаарын көрсөттү. Бир изилдөө ыктыярчы болуу жумасына төрт күн машыгууга караганда эрте өлүм коркунучун 44% га азайтаарын көрсөттү.
Биздин мээбиз жана гендерибиз бул менен кандайча байланышкан?
Бул "жакшы сезим" жөн гана акыл-эсте пайда болгон нерсе эмес. Анын биологиялык негизи бар.
Мээнин реакциясы
Окумуштуулар "fMRI" сыяктуу сканерлөө аркылуу биз боорукердик жана мээримдүүлүк сыяктуу терең эмоцияларды сезгенде, мээбиздин белгилүү бир бөлүктөрү активдүү болоорун аныкташкан. Эне өз баласынын сүрөтүн карагандай эле, мээнин "(префронталдык бөлүк)" бөлүгү активдүү болот. Бул мээбиздин кам көрүү жана мамилелерди куруу үчүн жооптуу бөлүгү . Мындан келип чыккан бакыт чек жазуу сыяктуу механикалык аракеттен келип чыккан бакыттан абдан айырмаланат. Ал адамдар менен чындап байланышуудан, аларга жылмаюу, жылуу үн менен жардам берүүдөн, ийнинен таптоодон келип чыгат.
Гормондордун таасири
Биздин денебиздеги химиялык заттар, башкача айтканда, гормондор да буга негизинен катышат.
| Гормон | Денеге тийгизген таасири |
|---|---|
| Окситоцин | Бул "байланыш гормону" деп аталат. Ал адамдардын ортосундагы ишенимди, эне менен баланын ортосундагы байланышты бекемдөөгө жардам берет. Башкаларга жардам бергенибизде, бул гормондун бөлүнүп чыгышы күчөйт жана стрессибизди азайтат. |
| Дофамин | Бул "жакшы сезимдерди тартуулаган химиялык зат". Ал бизди бактылуу жана канааттанган сездирет. Жакшы бир нерсе кылганда, мээбиз ушул гормонду бөлүп чыгарат, ал бизди көбүрөөк жакшы иштерди жасоого түрткү берет. |
| Эндорфиндер | Булар организм тарабынан өндүрүлгөн табигый ооруну басаңдатуучу дарылар сыяктуу. Алар ошондой эле көнүгүү жасоодон жана жакшы бир нерсе жасоодон улам пайда болгон бакыт сезимин күчөтөт. |
Гендер жана узак жашоо
Гендерибиздин учундагы коргоочу капкактар "(Теломерлер)" деп аталат. Аны бут кийимдин боосунун учундагы кичинекей пластик бөлүк катары элестетиңиз. Ал боонун эскиришине жол бербейт. "Теломерлер" гендерибизди ушундайча коргойт. Узак мөөнөттүү стресс бул "Теломерлерди" кыскартышы мүмкүн , бул эрте картаюунун жана оорунун себеби болуп саналат. Бирок окумуштуулар боорукердик жана сүйүү сыяктуу позитивдүү эмоциялар аларды коргоого жардам берет деп эсептешет.
Бул боорукердик бизге мураска калганбы?
Адамдар – жаныбарлардын социалдык тобу. Бири-бирибизге жардам берүү жана чогуу жашоо биздин жашообуз үчүн абдан маанилүү болгон. Дарвин да "Кайрымдуулук" адамзаттын жашоосу үчүн "Эң күчтүүнүн жашоосунан" маанилүүрөөк деп айткан.
Биз чоңойгон чөйрө да буга чоң таасирин тийгизет. Бала кезинде ата-энеси жана чоңдор тарабынан жакшы көрүлүп, камкордукка алынган балдар чоңойгондо боорукер жана мээримдүү болууга көбүрөөк ыкташат. Бул камкордук алардын мээсинин боорукердикке байланыштуу бөлүктөрүн өнүктүрүүгө жардам берет. Эгер сиз өнөкөт стресс менен күрөшүп жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.
Демек, башка бирөөгө жардам берүү ал адам үчүн гана жакшы нерсе эмес. Бул сиз өзүңүз үчүн жасаган абдан баалуу кызмат. Андан келип чыккан руханий бакыт жана физикалык жыргалчылык баа жеткис.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Башкаларга жардам берүү (альтруизм) жөн гана жакшы адат эмес, бул өзүңүздүн физикалык жана психикалык ден соолугуңузга салынган инвестиция.
- Жакшылык кылуу денеңиздеги кортизол сыяктуу стресс гормондорунун деңгээлин азайтат, жүрөктүн ден соолугун жакшыртат жана иммундук системаңызды чыңдайт.
- Бирөөгө жардам бергениңизде, окситоцин жана дофамин сыяктуу "бакыт гормондорунун" бөлүнүп чыгышынан улам сиз жыргалчылык жана канааттануу сезимин сезесиз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыктыярчылык кылуу жана башкаларга жардам берүү сизге узак жана ден-соолукта жашоого жардам бере алат.
- Жүрөгүңүздөгү ачуулануу, таарыныч жана көрө албастык сыяктуу терс эмоцияларды башкаруунун эң жакшы жолдорунун бири - башкалар үчүн жакшы нерсе кылуу.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз