Кээде биз өзүбүздү "менин эч кимим жок" деп сезебиз, туурабы? Же досторубуз жана туугандарыбыз көп болсо да, кээде өзүбүздү абдан жалгыз жана обочолонгон сезебиз. Айрым адамдар коомдон толугу менен четтеп, жалгыз жашашат. "Жалгыздык" жана "обочолонуу" деп аталган нерселер биз ойлогондон да олуттуу ден соолук көйгөйү болушу мүмкүн экенин билчү белеңиз? Жакында жүргүзүлгөн ири изилдөө бул оорулар адамдын өмүрүн кыскартышы мүмкүн экенин көрсөттү. Андыктан, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Жалгыздык жана обочолонуу бир эле нерсеби?
Алгач, бул эки сөздүн айырмасын түшүнүп алалы. Бул абдан жөнөкөй.
- Социалдык обочолонуу: Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул чыныгы жалгыздык дегенди билдирет. Бул сиздин социалдык байланыштарыңыз аз, досторуңуз аз, туугандарыңыз менен сейрек сүйлөшөсүз жана көпчүлүк убактыңызды үйдө өткөрөсүз дегенди билдирет. Бул биз сырттан өлчөй турган нерсе.
- Жалгыздык : Бул башкача. Жалгыздык – бул сиз сезген сезим. Айланаңызда канча адам болбосун, сиз дагы эле өзүңүздү бош жана жалгыз сезе аласыз. Бул сиз үмүттөнгөн терең, чын жүрөктөн чыккан байланыштар болбогондо пайда болгон кайгылуу сезим.
Ойлонуп көрсөңүз, кээде биз чоң кечеде, көп адамдардын арасында жүргөндө да өзүбүздү абдан жалгыз сезишибиз мүмкүн. Бул жалгыздык. Бирок токойдун ортосунда жалгыз үй курган адам, эгер ага ушундай жашоо жакса, өзүн жалгыз сезбеши мүмкүн. Ал социалдык обочолонууда. Айырмасын түшүнүп жатасызбы?
Изилдөөлөр көрсөткөн кайгылуу чындык
Жакында эле 90 изилдөөнүн маалыматтарын кеңири масштабдуу талдоо абдан олуттуу ачылыштарды аныктады. Изилдөөдө 36 жыл бою чогултулган 2 миллиондон ашык адамдын маалыматтары колдонулган.
Негизги ачылыш - социалдык обочолонгондор үчүн эрте өлүм коркунучу 32% га жогорулайт. Ал эми жалгыздыкты сезгендер үчүн бул коркунуч 14% га жогорулайт.
Муну так түшүнүү үчүн бул таблицаны карап көрөлү.
| Абалы | Эрте өлүм коркунучунун жогорулашы |
|---|---|
| Социалдык обочолонуудан улам... | |
| Рактан өлүү коркунучу | 24% га жогорулайт |
| Жүрөк оорусунан каза болуу коркунучу | 34% га жогорулайт |
| Жалгыздыктын айынан... | |
| Рактан өлүү коркунучу | 9% га жогорулайт |
Ошондой эле, айрыкча эмчек рагы менен ооруган аялдар социалдык жактан обочолонгон учурда рактан каза болуу ыктымалдыгы 33% жогору экени аныкталган. Ошондуктан, изилдөөчүлөр рак менен ооругандардын, айрыкча эмчек рагы менен ооругандардын өмүрүн узартуу үчүн социалдык байланыштарды чыңдоо абдан маанилүү дешет.
Эмне үчүн мындай болот? Жалгыздык денебизге кандай таасир этет
Балким, сиз "Аң-сезимдеги жалгыздык кантип физикалык ооруга алып келиши мүмкүн?" деп ойлонуп жаткандырсыз? Окумуштуулар мунун төрт негизги себебин белгилешет.
1. Гормоналдык өзгөрүүлөр
Биз жалгыз калып, көпкө стрессте болгондо, денебиздеги кортизол деп аталган "стресс гормонунун" деңгээли анормалдуу түрдө өзгөрөт. Бул кортизол денебиздеги көптөгөн нерселерди, мисалы, кандагы канттын деңгээлин, зат алмашууну жана иммундук системанын иштешин көзөмөлдөгөн маанилүү гормон. Бул тең салмактуулук жоголгондо, бүт дене системасы иштебей калат.
2. Психикалык ден соолукка тийгизген таасири
Бул таң калыштуу эмес. Узак мөөнөттүү жалгыздык депрессия сыяктуу психикалык оорулардын коркунуч фактору болуп саналат. Ошондой эле, ал жаш өткөн сайын эс тутум жана когнитивдик начарлоо сыяктуу ооруларга түздөн-түз таасир этет.
3. Зыяндуу адаттар
Жалгыз калганда, өзүңүздү сыйлоо сезимиңизди жоготуп алышыңыз мүмкүн. Бул тамеки чегүүгө, ашыкча алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө,, ден соолукка зыяндуу фаст-фудга көз карандылык жана аз кыймылдуу жашоо образы ден соолукка зыяндуу жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн. Мунун баары жүрөк оорулары, диабет жана рак сыяктуу оорулардын эшигин ачат.
4. Медициналык кеңешке кайрылуунун азайышы
Бул дагы абдан маанилүү жагдай. Жалгыз жашайсыз деп элестетиңиз. Эгерде сизде күтүүсүздөн көкүрөк оорусу пайда болсо, сизди оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) алып бара турган жаныңызда эч ким болбошу мүмкүн. Ошондой эле, сизге үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүүнү жана дарыгер жазып берген дарыларды өз убагында ичип жатканыңызды эскертип турган эч ким жок болгондо, ден соолугуңузга болгон кызыгууңуз жоголуп кетиши мүмкүн.
Бул изилдөөнүн дагы бир мааниси, айрым саламаттыкты сактоо адистери жалгыз жана обочолонгон бейтаптарды дарылоо көп убакытты талап кылат жана кыйын деп эсептеши мүмкүн, бул аларга көрсөтүлгөн жардамдын сапатынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жалгыздык жана социалдык обочолонуу жөн гана психикалык көйгөйлөр эмес. Алар сиздин физикалык ден соолугуңузга түздөн-түз таасир этүүчү олуттуу тобокелдик факторлору.
- Бул шарттар жүрөк ооруларынын, рактын жана эрте өлүмдүн коркунучун бир топ жогорулатары илимий жактан далилденген.
- Эгер өзүңүздү жалгыз, обочолонгон же коомдон обочолонгон сезсеңиз, бул тууралуу айтуудан коркпоңуз. Сезимдериңизди эң жакын досуңуз, үй-бүлө мүчөсү же ишенген адамыңыз менен бөлүшүңүз.
- Эгер сиз бул сезимдерди башкарууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, анда кесипкөй жардамга кайрылуу маанилүү. Кеңеш алуу үчүн сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эски досуңузга чалып, хобби менен алектенип же коомдук ишке катышуу сыяктуу кичинекей нерсе да социалдык байланыштарыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул сиздин өмүрүңүздү сактап калууда чоң роль ойной алат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз