Каныңыздагы холестериндин же триглицериддердин деңгээли бир аз жогору экенин көргөндө, бир аз коркуу сезими кадыресе көрүнүш. Анан: "Эгер диетаңызды жана көнүгүүлөрүңүздү көзөмөлдөсөңүз, кошумча азыктарды ичүү менен муну тез эле азайта аласыз", - деп ойлошуңуз мүмкүн. Андан кийин дарыканага же витаминдер сатылган жерге барганыңызда, катар тизилип турган ар кандай бөтөлкөлөрдү көрүп, башыңыз айланып кетиши мүмкүн. Ошентип, булардын кайсынысына акча төлөөгө арзыйт? Кайсынысына пайдасыз? Бүгүн, келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү.
Биз жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жана андан келип чыккан өлүмдөрдү азайтуу үчүн холестеринди жана триглицериддерди көзөмөлдөөгө аракет кылабыз. Андыктан, кабыл алган ар бир чечимибиз бул максатка жетүүгө жардам бериши керек.
Булар жакшы болушу мүмкүн.
Балык майы (Балык майы / Омега-3)
Бул тууралуу көп адамдар уккан нерсе. Омега-3 май кислоталары, айрыкча триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бергендер, белгилүү. Америкалык жүрөк ассоциациясы жумасына жок дегенде эки жолу майлуу балыктарды (куурулган эмес) жегенди сунуштайт. Лосось, сельд, скумбрия, сардина жана скумбрия сыяктуу балыктар омега-3кө бай. Денебиз бул омега-3төрдү өндүрө албагандыктан, аларды тамак-ашыбыздан алышыбыз керек.
Бирок бул жерде абдан маанилүү бир нерсе бар. Дарыканаларда рецептсиз сатылуучу омега-3 кошулмаларына келсек, алар өкмөт тарабынан тийиштүү түрдө жөнгө салынбайт. Бул алардын сапатына кепилдик жок дегенди билдирет. Алардын пайдасы боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыктары да анчалык деле так эмес.
Бирок, дарыгер жазып берген омега-3 рецепти бар. Булар триглицериддердин деңгээли 500 мг/длден бир топ жогору болгон адамдарга берилет. Алар сапаты жана коопсуздугу боюнча катуу текшерилгендиктен ишенимдүү.
Исабгол (Псиллиум)
Исабгол - клетчаткага бай өсүмдүк негизиндеги продукт. Клетчатка холестеринди төмөндөтүүнүн эң сонун жолу. Ал ошондой эле триглицериддерди жана жалпы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, айрыкча 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарда. Жашылчалардан, мөмө-жемиштерден, буурчак өсүмдүктөрүнөн жана дан өсүмдүктөрүнөн клетчатка алуудан өткөн жакшы нерсе жок. Бирок, ден-соолукка пайдалуу тамактанууга карабастан, холестериндин деңгээли дагы эле жогору болсо, Исабгол жардам бере алат.
Бирок эсиңизде болсун, өтө көп клетчатка жегенде , көп суу ичүү керек, болбосо ич катуу сыяктуу оорулар пайда болушу мүмкүн.
Соя протеининин кошулмалары
Соя протеини жалпы холестеринди жана LDL (жаман) холестериндин деңгээлин кандайдыр бир деңгээлде төмөндөтүүгө жардам берет. Бул пайдага эт жана толук майлуу сүт азыктары сыяктуу жаныбарлардын белокторун соя протеини менен алмаштыруу аркылуу да жетүүгө болот.
Жыйынтыктар ар кандай - так айтуу кыйын.
Коэнзим Q10
Ал күчтүү антиоксидант. Чычкандарда жүргүзүлгөн изилдөөлөр анын жаман холестериндин (LDL) кан тамырларга жабышып калуу жөндөмүн төмөндөтө аларын көрсөттү. Бирок, окумуштуулардын айтымында, анын адамдарда да ушундай эле таасири бар-жогун ырастоо үчүн дагы изилдөө жүргүзүү керек.
Анда эмне кереги бар? Эгер сиз холестеринди төмөндөтүү үчүн статин ичип жатсаңыз жана терс таасири катары булчуң ооруну сезип жатсаңыз, Q10 коэнзими ал ооруну басаңдатууга жардам берерине бир нече далилдер бар. Бирок бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп , анын кеңеши боюнча гана жасашыңыз керек.
Сарымсак
Биздин өлкөдө сарымсак холестеролду төмөндөтөт деген ишеним кеңири таралган. Бир нече чакан изилдөөлөр холестеролдун деңгээлинин бир аз төмөндөшүн көрсөткөнү менен, жалпысынан алганда, сарымсак холестеролду төмөндөтүүнүн натыйжалуу жолу экенин тастыктаган күчтүү далилдер дагы эле жок.
Ниацин (Ниацин / В3 витамини)
Бул В витамини жакшы холестеролдун (ЖХЛ) деңгээлин жогорулатып, жаман холестеролдун (ЖХЛ) жана триглицериддердин деңгээлин төмөндөтө алат. Бирок, аны дарыгер сунуштаган учурда гана колдонуу керек. Себеби, ал холестеринге рецепт боюнча берилген дозаларда гана таасир эте алат. Мындай жогорку дозалар терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Ошондуктан буларды медициналык көзөмөл астында кабыл алуу маанилүү.
Кызыл ачыткы күрүч
Бул кошумчанын курамында холестеринди төмөндөтүүчү статин дарылары сыяктуу эле активдүү ингредиент бар. Ушул себептен улам, АКШдагы FDA муну кошумча катары сатууга тыюу салып, дары катары классификациялаган. Анын статин дарылары сыяктуу терс таасирлери болушу мүмкүн болгондуктан, катуу жөнгө салуу керек. Эгер сиз муну рецептсиз дүкөндөн сатып алсаңыз, ал чыныгы дары болбошу мүмкүн. Интернеттен заказ кылсаңыз, өтө этият болуңуз! Анткени булар чыныгы дарылар сыяктуу эле башка дарылар менен терс таасирлерин жана терс реакцияларын (дарылардын өз ара аракеттенүүсүн) да пайда кылышы мүмкүн.
| Кошумча | Негизги пайдасы | Илимий факт |
|---|---|---|
| Балык майы (Омега-3) | Триглицериддерди азайтуу. | Рецепт боюнча берилүүчү түрлөрү жогорку деңгээлдеги дарылар үчүн натыйжалуу. Рецептсиз берилүүчү кошумчалардын натыйжалары ар кандай. |
| Исабгол (Псиллиум) | Холестеринди жана триглицериддерди төмөндөтүү. | Пайдалуу. Айрыкча кант диабети менен ооругандар үчүн. Сиз жетиштүү суу ичишиңиз керек. |
| Коэнзим Q10 | Холестеринди төмөндөтүү. | Адамдар үчүн жетиштүү далилдер жок. Статиндерден улам пайда болгон булчуң оорусуна жардам бериши мүмкүн (медициналык көзөмөл астында). |
| Сарымсак | Холестеринди төмөндөтүү. | Жалпысынан алганда, эч кандай күчтүү далил жок. |
| Кызыл ачыткы күрүч | Холестеринди төмөндөтүү. | Кооптуу. Анын курамында статин дарылары менен бирдей ингредиенттер болгондуктан, аны медициналык көзөмөлсүз кабыл алуу олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. |
Булардан көп нерсе күтпөңүз.
Поликосанол
Кант камышы менен аары момунун бул аралашмасы бир кезде холестеринди төмөндөтүүчү эң сонун каражат катары макталган. Бирок, оң натыйжаларды көрсөткөн бардык изилдөөлөрдү продуктуну чыгарган компания жүргүзгөн. Кийинчерээк көз карандысыз изилдөөчүлөрдүн изилдөөлөрү анын эч кандай пайдасы жок экенин көрсөттү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кээ бир кошумчалардын кандайдыр бир пайдасы болушу мүмкүн, бирок алар эч качан дарыгер жазып берген дары-дармектердин ордун баса албайт.
Унутпа!
Эмне кылбаңыз, ушул нерселерди эсиңизде сакташыңыз керек.
1. Алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз: кандайдыр бир кошумчаны же рецептсиз дарылоону баштоодон мурун, дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз . Айрым кошумчалар сиз буга чейин ичип жүргөн башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
2. Ичкен ар бир дарыңыздын тизмесин түзүңүз: Ичкен ар бир дарыңызды, витаминиңизди жана кошумчаңызды жазып алганыңыз жакшы. Же болбосо, кийинки жолу дарыгерге көрүнгөндө, ичкен ар бир бөтөлкөңүздү жана таблеткаңызды ала келиңиз. Ошентип, ал сиздин жалпы абалыңызды так көрө алат.
3. "Кошумчалар" жөн гана "кошумчалар": Эсиңизде болсун, булардын "кошумчалар" деп аталышынын себеби бар. Булар сиздин дарылоо планыңыздын бир гана бөлүгү. Алар эч качан негизги дарылоо болбошу керек. Туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү, арыктоо жана зарыл болсо, дарыгериңиз жазып берген дары-дармектер сиздин планыңыздын негизги компоненттери болушу керек. Кошумчалар мунун баарына жардам бере турган нерсе.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Холестеринди же триглицериддерди төмөндөтүү үчүн кандайдыр бир кошумчаны колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Дарыканалардан дарыгердин рецептисиз алынган омега-3 (балык майы) майынын таасири белгисиз, ал эми кызыл ачыткы күрүч сыяктуу нерселер олуттуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
- Исабгол (Psyllium) сыяктуу була кошулмалары пайдалуу болушу мүмкүн, бирок аны менен бирге жетиштүү суу ичүү абдан маанилүү.
- Кошумча азыктар – бул жүрөктүн ден соолугун чыңдоо планыңыздын "кошумча" бөлүгү гана. Алар эч качан ден соолукка пайдалуу тамактанууну, көнүгүүлөрдү жана жазып берилген дары-дармектерди алмаштыра албайт.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න