Бул нерселер астма менен оорушуңузду кыйындатабы? Келгиле, астманы козгоочу факторлор жөнүндө билип алалы!

Сизде астма барбы? Анда сиз кээде күтүүсүздөн дем алуу кыйындап, көкүрөгүңүз кысылып, жөтөлө баштай турганыңызды билесиз. Астмаңызды күчөтө турган кээ бир нерселер бар. Биз аларды "астманы күчөтүүчү нерселер" же англисче "астманы козгоочу факторлор" деп атайбыз. Булар биздин астмабыздын "жаман достору" сыяктуу. Андыктан бүгүн бул "астманы козгоочу факторлор" эмнелер жана алардан кантип сактануу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Астманы козгоочу факторлор кайсылар?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул астмаңызды күчөткөн, башкача айтканда, астма симптомдорун күчөткөн нерселердин баары – жөтөлүү, ышкырык, көкүрөктүн кысылышы ж.б. Элестетсеңиз, досуңуз мышыкка тийгенден кийин ышкырыктай баштайт. Анан ал мышыктын жүнүн "астманын козгогучу" деп атайт. Айрым адамдарда бул "шылтоолор" бир же эки гана болот. Бирок кээ бир адамдарда он же он эки болушу мүмкүн. Ошондой эле, баарында эле бирдей "шылтоолор" боло бербейт, алар ар бир адамда ар кандай болот. Айрым "шылтоолор" мезгилге жараша өзгөрүп турат. Мисалы, жазгы чаңча. Дагы бир нерсе, кээ бир жаштар улгайган сайын, аларды "шылтоого" түрткү берген нерселерге анчалык деле жооп бербей калышы мүмкүн, башкача айтканда, аларды астма менен оорутат. Бул жакшы нерсе эмеспи? Жалпысынан астманы күчөтө турган кээ бир нерселер:

• Дем алуу жолдорунун инфекциялары: суук тийүү , сасык тумоо , COVID-19 .
• Аллергендер : Булар аллергияны пайда кылган нерселер. Мисал катары жаныбарлардын жүнүнөн, теринин кабырчыктарынан, шилекейден, чаңчадан , чаң кенелеринен жана көктөн турат.
• Абадагы дүүлүктүргүчтөр : атырлар, түтүн ( тамеки түтүнү , жыгачтын түтүнү), абанын булганышы, катуу химиялык заттар .
• Аба ырайынын шарттары: өтө суук, өтө ысык, өтө нымдуулук же кургакчылык.
• Көнүгүү: Айрым адамдардын астмасы көнүгүү жасоодон да күчөп кетиши мүмкүн. Бул тууралуу кийинчерээк сүйлөшөбүз.
• Күчтүү эмоциялар: ашыкча кайгыруу, бакыт, коркуу же стресс.

Инфекциялардан кантип сактануу керек?

Кадимки суук тийүү, сасык тумоо жана COVID-19 сыяктуу оорулардан толугу менен сактануу кыйын, туурабы? Баарыбыз мезгил-мезгили менен ооруп калабыз. Бирок бул оорулардан коргонуунун эң жакшы жолу - колуңузду самын жана суу менен үзгүлтүксүз жууп, оорулуу адамдардан алыс болуу . Эсиңизде болсун, колдоруңуз микробдорду жугузуунун эң оңой жери. Андыктан колуңузду тез-тез жууп турууну адатка айландырыңыз. Дарыгерлер 6 айдан жогорку курактагы ар бир адамга жыл сайын сасык тумоого каршы вакцина жана жаңыртылган COVID-19 вакцинасын алууну сунушташат. Бул астма менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө маанилүү . Себеби, эгерде астмасы бар адам ушундай респиратордук инфекцияга кабылса, ал пневмония сыяктуу олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз суук тийип же сасык тумоо менен ооруп калгандай сезсеңиз же жөтөлүп жатсаңыз, дүрбөлөңгө түшпөңүз жана эмне кылуу керектигин дароо дарыгериңизден сураңыз.

Аллергендер менен кантип күрөшөсүз?

Аллергендер – бул жөн гана аллергияны пайда кыла турган нерселер. Мисалы, мышыктын жүндөрү, иттин жүндөрү, чаң кенелери (булар чаңда жашаган кичинекей жандыктар, сиз көрө албаган), көктүн, чаңчалардын жана таракандардын. Бул аллергендер астманын негизги себептери болуп саналат. Айрым адамдар үчүн бул нерселер теринин кычышуусуна, көздүн кызарышына, чүчкүрүүгө жана дем алуунун кыйындашына алып келет. Эгер сизде аллергия бар деп ойлосоңуз, башкача айтканда, белгилүү бир нерселерге жакындаганда же жегенде астмаңыз күчөп баратат деп ойлосоңуз, ата-энеңизге же дарыгерге аллергиялык тест тапшыртуу абдан маанилүү. Ошондо сиз эмнеге аллергияңыз бар экенин так биле аласыз. Бул аллергендерден толугу менен качуу мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Бирок, бул жерде сиз колдоно турган бир нече кеңештер бар:

Аллергендерден сактануу боюнча кеңештер

• Бөлмөңүздү мүмкүн болушунча таза жана чаңсыз кармаңыз. Бул жумасына жок дегенде бир жолу чаң соргуч менен тазалоону билдирет (айрыкча чаң көп топтолуучу жерлерде, мисалы, керебеттин астында жана шкафтын үстүндө), чаңды сүртүп, бөлмөдөн керексиз буюмдарды алып салуу. Эски оюнчуктарыңыз, оюнчук аюуларыңыз, эски гезиттериңиз жана үйүлгөн китептериңиз чаңды чогултушу мүмкүн. Аларды кутуга салып же чатырга салып коюшуңуз керек болушу мүмкүн, же кереги жок болсо, алардан арылыңыз.
• Шейшептериңизди жана жаздык каптарыңызды жумасына бир жолу ысык суу менен жууп туруңуз. Мамык жаздыктарды жана жууркандарды колдонууну азайтууга аракет кылыңыз, анткени аларда аллергендер да болушу мүмкүн. Матрацтарыңызга жана жаздыктарыңызга кийгизе турган атайын аллергенге туруктуу каптар бар жана аларды колдонуу чаң кенелеринен коргоого да жардам берет.
• Мүмкүн болсо, бөлмөдөн килемдерди жана оор терезе жапкычтарын алып салыңыз.Анткени бул типтеги кездемелерде аллергендер болушу ыктымал. Алар инфекция жуктуруп алуу коркунучун жогорулатат. Анын ордуна, кичинекей, жууса боло турган килемчелер сыяктуу буюмдарды колдонуңуз.

Маанилүү: Дарыгериңиз буга кошумча көптөгөн пайдалуу кеңештерди бере алат. Эгерде аллергияңыз астманын күчөшүнө алып келсе, дарыгериңиз аллергияга каршы дарыларды же аллергияга каршы саймаларды сунушташы мүмкүн. Ал сизге муну түшүндүрүп берет.

Айлана-чөйрөдөгү кыжырдантуучу заттардын таасиринен кантип сактануу керек?

Көпчүлүк адамдар үчүн бул дүүлүктүргүчтөр анчалык деле маанилүү эмес. Бирок астмасы бар адам үчүн алар күтүүсүздөн күчөп кетиши мүмкүн. Булар аллергендер менен бирдей эмес, алар жөн гана дем алуу жолдорун "кыжырдантат". Биз көргөн эң көп кездешкен дүүлүктүргүчтөр:

• Атыр жана денеге арналган спрейлер
• Аэрозоль чачыратмаларынын түрлөрү (мисалы, аба сергитүүчү каражаттар, инсектициддерге каршы чачыратмалар)
• Тазалоочу каражаттардагы катуу химиялык заттар (мисалы, агартуучу порошок, даараткана тазалагыч)
• Тамеки түтүнү жана жыгач мештерден чыккан түтүн, унаалардын түтүнү
• Боёк, бензин же керосин сыяктуу нерселерден чыккан буулар
• Абанын булганышы

Кээде, жыпар жыттуу таякчалар, жыпар жыттуу шамдар жана ал тургай сагыз сыяктуу зыянсыз көрүнгөн нерселер да кээ бир адамдарда астманы козгошу мүмкүн. Эгерде үйдө колдонгон нерсеңиз астмаңызды козгоп жатканын байкасаңыз, жытсыз же аэрозольсуз түрүн колдонуп көрүңүз. Эгерде түтүн сизди козгосо, анда экинчи кол менен колдонулган тамекиден этият болушуңуз керек . Ал астмаңызга абдан зыяндуу болушу мүмкүн. Тамеки чеккендерден жаныңызда тамеки чекпөөнү же тамеки чеккенде алардан алыс болууну сураныңыз. Эгер үйдө жыгач меш колдонсоңуз, андан чыккан түтүн да көйгөй жаратышы мүмкүн. Андыктан, мүмкүн болушунча мындай нерселерден алыс болууга аракет кылыңыз. Эгерде абанын булганышы сиз үчүн көйгөй жаратса, үйүңүздө кондиционердин болушу жардам берет. Күндүзгү абанын сапаты кандай экенин көрсөткөн отчеттор бар (кээде гезиттерде жана веб-сайттарда жарыяланат). Аларды карап чыгып, сиз үчүн кыйын болушу мүмкүн болгон күндөрдөн кабардар болуңуз. Сырттагы абанын сапаты өтө начар күндөрү үйдө же соода борборунда "(кондиционер)" менен болгон жакшы.

Аба ырайынын өзгөрүшү менен астманы кантип көзөмөлдөө керек?

Ойлонуп көрсөңүз, катуу шамал болгондо... ал шамал чаңча жана көк сыяктуу нерселерди абага алыска алып кетиши мүмкүн. Бул астма менен ооруган адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бирок жамгырдан кийин абадагы чаңчанын көлөмү азайышы мүмкүн, анткени жамгыр аны жууп кетет. Бирок, катуу жаан дарактардын кийинчерээк көбүрөөк чаңча бөлүп чыгаруусуна да алып келиши мүмкүн. Бул жаратылыштын керемети эмеспи? Өтө суук же өтө ысык аба ырайы астманы күчөтүшү мүмкүн. Жогорку нымдуулук же өтө кургак аба да ошондой болушу мүмкүн. Муздак, кургак аба менен дем алуу дем алуу жолдоруңуздун кысылышына жана астманы күчөтүшү мүмкүн. Андыктан, эгер сиз белгилүү бир аба ырайы шарттары астмаңызды күчөтөрүн билсеңиз, аба ырайынын божомолуна көңүл буруңуз. Эгер сиз үчүн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон аба ырайы келе жатканын билсеңиз, ага алдын ала даярданыңыз. Мисалы, эгер сиз суук күнү сыртка чыксаңыз, оозуңузду жана мурдуңузду жаап коюу үчүн жоолук кийсеңиз болот. Сиздин "астма боюнча иш-аракеттер планыңыз" (дарыгериңиз сизге астмаңызды көзөмөлдөө үчүн берген план) мындай кырдаалда эмне кылуу керектигин камтышы керек. Аны кунт коюп окуп чыгып, түшүнүңүз.

Көнүгүүдөн улам пайда болгон астма деген эмне?

Астма менен ооруган көптөгөн адамдар көнүгүү жасаганда, чуркаганда, секиргенде же ойногондо астма белгилери күчөй турганын байкашат. Алар жөтөлүп, деми кысылып же көкүрөгүндө кысылып калган сезим пайда болушу мүмкүн. Айрым адамдар үчүн көнүгүү астманын жалгыз себеби болуп саналат. Биз бул абалды көнүгүүдөн улам пайда болгон астма деп атайбыз. Аллергендер жана респиратордук инфекциялар менен бирге көнүгүү астманын негизги себеби болуп саналат. Бирок эсиңизде болсун, көнүгүү сиз качышыңыз керек болгон себеп эмес! Чындыгында, көнүгүү ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Дарыгериңиздин жардамы менен ден соолугуңузду чыңдоо үчүн коопсуз көнүгүү жасай аласыз. Дарыгериңиз сизге көнүгүү жасоодон мурун ингаляторуңузду колдонууну айтышы мүмкүн. Ошондой эле, көнүгүү жасоодон мурун бир аз "жылынуу" жана көнүгүүдөн кийин "муздатуу" маанилүү. Кандай көнүгүү сизге туура келерин, аны канча убакыт жасашыңыз керектигин жана көнүгүүдөн мурун, машыгуу учурунда жана андан кийин эмне кылуу керектигин так түшүнүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү.

Стресс жана эмоциялар астмага таасир этеби?

Ооба, бул чындык. Айрым адамдарда өтө кайгыруу, тынчсыздануу, коркуу, өтө катуу күлүү же кыйкыруу сыяктуу күчтүү эмоциялар жана реакциялар жана стресс да астма симптомдорун козгошу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз текшерүүдөн абдан тынчсызданып жатсаңыз, ал стресс астмаңызды күчөтүшү мүмкүн. Бул күчтүү эмоцияларды башкаруу үчүн жетиштүү уктаңыз, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз (дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча) жана ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз.Бул жардам берет. Ошондой эле, дем алуу көнүгүүлөрүн жана медитацияны жасоо психикалык тынчтыкка жетүүгө жардам берет. Эгер сиз стрессиңиз өтө көп экенин, ал көп болуп жатканын же аны өз алдынча чече албасыңызды сезсеңиз, анда ата-энеңиз, дарыгериңиз, мугалимиңиз же ишенген чоң кишиңиз менен сүйлөшүп, жардам суроодон уялбаңыз же коркпоңуз. Кээде терапевт сыяктуу бирөө менен сүйлөшүү мындай көйгөйлөрдү чечүүдө абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Эсибизде сакташыбыз керек болгон эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Чындыгында, астманын козгогучтары кандай болбосун, астма менен ооруган ар бир адам бир маанилүү нерсени эстен чыгарбашы керек: астманын белгилери байкалганда тез жардам берүүчү ингаляторуңузду (көбүнчө көк түстөгүсүн) дайыма жаныңызда алып жүрүңүз. Бул ингалятор мектепте, ойногондо же саякатта жүргөндө кайда барбаңыз, жаныңызда болушу керек. Муну унутпаңыз, макулбу?

Астма – бул жакшы башкарылуучу оору. Астманы козгоочу факторлорду билүү, аларды билүү жана дарыгериңиздин кеңешин жана дары-дармектерин аткаруу менен сиз астма менен дени сак жана бактылуу жашоо өткөрө аласыз. Кабатыр болбоңуз, бул жолдо сиз жалгыз эмессиз! Сизге жардам бере турган көптөгөн адамдар бар.

---

Астма, астманы козгоочу факторлор, аллергиялар, аллергендер, дем алуу көйгөйлөрү, дем алуу жолдорунун инфекциялары, сингал ден соолугу боюнча макалалар, астманы чечүү жолдору