Эгерде сизде астма болсо, бул "триггерлер" жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселер!

Саламатсызбы! Сизде астма барбы? Же үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөө, балким, кичинекей балаңызда астма барбы? Анда бул "Триггерлер" эмне экенин так билүү абдан маанилүү . Чындыгында, эгер сиз аларды туура аныктасаңыз, астманы көзөмөлдөөгө жана кадимки жашоо образын жүргүзүүгө чоң жардам аласыз. Бүгүн биз бул триггерлер эмне экени, алар эмне үчүн астма менен ооруган адамдарды тынчсыздандырары жана алардан кантип качуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.

Бул "Триггерлер" деген эмне? Келгиле, аларды абдан жөнөкөй түшүнүп алалы, макулбу?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "триггер" - бул астма симптомдорун күтүүсүздөн күчөткөн же баштаган нерсе - мисалы , жөтөл, дем алуунун кысылышы , көкүрөктүн кысылышы жана ышкырык менен дем алуу .

Муну элестетип көрүңүз: сиз толугу менен ден соолугуңуз чың. Күтүлбөгөн жерден бир нерсе (мисалы, чаң көп же муздак абага дуушар болуу) сизди жөтөлтүп, демиңиз кысылып калат. Астма симптомдорун козгогон "нерсени" биз триггер деп атайбыз. Бул көрүнбөгөн өчүргүч сыяктуу. Ал өчүргүч басылганда, астмаңыз күчөйт.

Эң негизгиси , бул козгогучтар баарына бирдей эмес . Астмаңызды козгогон нерсе досуңузду козгобошу мүмкүн. Ошондой эле, бир эле адам үчүн да, бул козгогучтар убакыттын өтүшү менен, мисалы, белгилүү бир мезгилде же алар чоңойгон сайын өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, эгер балаңыз кичинекей кезинде оюнчуктардагы чаң кенелерине аллергиясы болсо, бул алар чоңойгон сайын басаңдашы мүмкүн жана чаңча сыяктуу нерселер жаңы козгогучтарга айланышы мүмкүн.

Астма менен ооруган адамдарга кандай негизги себептер таасир этет? Келгиле, аларды бир-бирден карап көрөлү!

Эгерде сизде астма болсо, сизге таасир этиши мүмкүн болгон бир нече триггер түрлөрү бар. Келгиле, негизгилери жөнүндө кененирээк токтололу.

1. Аллергендерден келип чыккан триггерлер

Булар көптөгөн адамдарда астманын күчөшүнө алып келүүчү негизги категориялар. Аллерген – бул биздин денебиздин иммундук системасы зыяндуу деп таанып, ага каршы реакция кылган нерсе.

• Чаң кенелери: Булар көзгө көрүнбөгөн кичинекей жандыктар . Алар төшөнчүлөрүбүздөгү, жаздыктарыбыздагы, матрацтарыбыздагы, дивандарыбыздагы жана пардаларыбыздагы өлгөн тери клеткалары менен азыктануу менен жашашат. Бул жандыктардын заңы астманы күчөтөт. Мунун негизги себеби - үйдөгү чаңды туура эмес тазалоо .
• Чаңча:Дарактарда, гүлдөрдө жана чөптөрдө кездешүүчү бул майда бөлүкчөлөр айлана-чөйрөдө, айрыкча шамал соккондо топтолот. Буларды дем алуу астма менен ооруган кээ бир адамдарда симптомдорду күчөтүшү мүмкүн. Чаңча көбүнчө эртең менен, түштөн кийин жана кечинде эң көп болот.
• Үй жаныбарларынын жүндөрү: Иттер жана мышыктар сыяктуу жаныбарлар бөлүп чыгарган теринин, жүндүн жана шилекейдин майда бөлүктөрү кээ бир адамдарда аллергия жаратышы мүмкүн. Эгер сизде жаныбарларга аллергия болсо, аларга тийгенден кийин бир аз убакыт өткөндөн кийин астмаңыз күчөп кеткенин байкашыңыз мүмкүн.
• Көк : Нымдуу жерлерде, мисалы, желдетүүсү начар жерлерде (мисалы, ванна бөлмөлөрүндө, ашкана раковиналарынын астында, нымдуу дубалдарда) өскөн көк да күчтүү козгогуч болуп саналат. Бул көктүн спораларын дем алуу астманы күчөтүшү мүмкүн.

2. Айлана-чөйрөнүн дүүлүктүргүчтөрүнөн келип чыккан триггерлер

Булар аллергендер сыяктуу дененин иммундук системасы аркылуу таасир этпесе да, дем алуу жолдорун түздөн-түз стимулдаштырып, астма симптомдорун пайда кылышы мүмкүн.

• Түтүндүн түрлөрү: Тамеки түтүнү ( пассивдүү тамеки чегүү деп да аталат), жыгач жагылуучу мештерден чыккан түтүн жана унаалардан чыккан түтүн астма менен ооруган адамдар үчүн абдан кооптуу. Бул түтүндөр дем алуу жолдорун түздөн-түз дүүлүктүрүп, дем алууну кыйындатат.
• Муздак аба: Айрыкча суук күндөрү сыртка чыкканда муздак абага күтүүсүз кабылуу астманын күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Муздак, кургак аба дем алуу жолдорун кургатып, аларды сезгич кылат.
• Айрым жыттар жана химиялык заттар: Күчтүү атырларда, жыпар жыттуу таякчаларда, аба сергитүүчү каражаттарда, инсектициддерде жана тазалоочу суюктуктарда кездешүүчү катуу химиялык заттардын жыты да кээ бир адамдар үчүн себеп болушу мүмкүн.
• Абанын булганышы: Аба заводдордон, унаалардан ж.б. чыккан зыяндуу газдар жана чаң бөлүкчөлөрү менен булганганда, ал астма менен ооруган адамдарга катуу таасир этет.

3. Дем алуу жолдорунун инфекциялары (суук тийүү жана сасык тумоо)

Дем алуу системасынын вирустук инфекциялары, мисалы, суук тийүү, сасык тумоо жана кадимки сасык тумоо, балдардагы астманын күчөшүнүн негизги себеби болуп саналат. Бул инфекциялар дем алуу жолдорунда сезгенүүнү жана былжырдын көбөйүшүн пайда кылат, бул астма симптомдорун күчөтүшү мүмкүн.

4. Көнүгүү

Көнүгүү денеңиз үчүн пайдалуу, бирок астмасы бар кээ бир адамдар көнүгүү учурунда же андан көп өтпөй астма белгилерин (жөтөлүү, дем алуу кыйынчылыгы) сезиши мүмкүн. Биз муну "көнүгүүдөн келип чыккан астма" деп атайбыз. Бирок бул көнүгүүнү токтотуу керек дегенди билдирбейт. Бул абалды дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тиешелүү дары-дармектерди ичип жана көнүгүү алдында жылынуу менен көзөмөлдөй аласыз.

5. Күчтүү эмоциялар жана стресс

Астма белгилери биз көп күлгөндө, абдан кайгырганда, ачууланганда же текшерүү сыяктуу көп стресске кабылганда да күчөшү мүмкүн. Бул биздин дем алуубуз ушул мезгилдерде өзгөргөндүктөн болот.

6. Айрым дары-дармектер

Аспирин сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарылар же кан басымынын жогорулашына каршы кээ бир дары-дармектер (мисалы, "бета-блокаторлор") астма менен ооруган аз сандагы адамдар үчүн себеп болушу мүмкүн. Эгерде сизде астма болсо, кандайдыр бир жаңы дары-дармектерди ичерден мурун дарыгериңизге кабарлаңыз.

7. Аба ырайынын өзгөрүшү

Аба ырайы күтүүсүз өзгөргөндө – мисалы, өтө ысык күнү күтүүсүздөн жамгыр жаап, анан суук болгондо же катуу шамал болгондо – кээ бир адамдардын дем алуу жолдору мындай өзгөрүүлөргө сезгич болуп, астмасы күчөшү мүмкүн.

Астманы эмне козгой турганын кантип так билсем болот?

Астманы көзөмөлдөөнүн эң маанилүү кадамы - аны кандай триггерлер күчөтөрүн так аныктоо. Сиз жардам бере турган бир нече нерсе бар:

• Симптомдорду күндөлүккө жазып туруңуз: Астмаңыз качан күчөгөнүн, ошол учурда эмне кылганыңызды, кандай чөйрөдө болгонуңузду жана жеген тамак-ашыңызды жазып алыңыз. Муну бир айдай жасагандан кийин, сиз кандайдыр бир схеманы байкай баштайсыз. "Оо... чаңда жүргөндө көбүрөөк жөтөлөм" сыяктуу нерселерди байкай баштайсыз.
• Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз: Симптомдоруңузду, күндөлүк жазууларыңызды жана башка нерселерди дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Андан кийин дарыгериңиз сизге эмне себеп болуп жатканын аныктоого жардам бере алат.
• Аллергиялык тесттер: Кээде дарыгериңиз сизди аллергиялык тестке жөнөтүшү мүмкүн. Бул сиздин эмнеге аллергияңыз бар экенин так аныктоого жардам берет (мисалы, чаң кенелери, чаңча, айрым азыктар).

Маанилүү: Астма диагнозун коюу жана тиешелүү дарылоону (мисалы, ингаляторлорду) туура колдонуу маанилүү. Астманы көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолу - козгогучтардан алыс болуу жана дарыгер жазып берген дары-дармектерди ичүү.

Бул триггерлерден кантип качууга болот? (Башкаруу)

Триггерлериңизди аныктагандан кийин, кийинки кадам - ​​алардан мүмкүн болушунча качуу. Ар бир триггерден толугу менен качуу кыйын болсо да, алардын таасирин азайтуу үчүн көптөгөн нерселерди жасай аласыз.

• Чаң кенелерин азайтуу:
• Жумушка орнотулган шейшептерди жана жаздык каптарды жумасына жок дегенде бир жолу ысык суу менен жууп туруңуз.
• Матрацтар жана жаздыктар үчүн атайын капкактарды («кенелерден корголгон капкактар») колдонуңуз.
• Бөлмөлөргө керексиз буюмдарды үйүп койбоңуз. Китептер менен оюнчуктарды жабык шкафтарда сактаңыз.
• Мүмкүн болсо, килемдерди алып салып, плитка же жыгач пол төшөө керек.
• Өзүңүздү чаңдан коргоңуз:
• Гүлдөө мезгилинин эң кызуу мезгилинде (эртең менен, шамалдуу күндөрү) мүмкүн болушунча үйдө болуңуз.
• Сыртка чыксаңыз, беткап тагыныңыз. Үйгө келгенде кийимиңизди алмаштырып, душка түшүңүз.
• Үйүңүздүн терезелерин, айрыкча чаңча көп болгондо, жабык кармаңыз.
• Түтүндөн алыс болуңуз:
• Эгер үйүңүздө кимдир бирөө тамеки чексе, ага тамекини таштоого жардам бериңиз. Үйдүн ичинде тамеки чегүүгө тыюу салыңыз.
• Эгер сиз жыгач мешти колдонсоңуз, түтүндүн туура чыгып кетишине мүмкүндүк берген морду орнотуңуз.
• Өзүңүздү суук шамалдан коргоңуз:
• Суук күндөрү сыртка чыкканда, оозуңузду жана мурдуңузду жаап турган глушитель же жоолук кийиңиз.
• Көктү башкаруу:
• Үйдүн нымдуу жерлерин (ванна бөлмөлөрүн, ашканаларды) таза жана кургак кармаңыз.
• Жакшы желдетүүнү камсыз кылыңыз. Көгөрүп кеткен жерлерди тиешелүү тазалоочу каражаттар менен алып салыңыз.

Мындай майда-чүйдө нерселер чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Эң негизгиси, астмаңызды башкаруунун эң жакшы жолун аныктоо үчүн дарыгериңиз менен үзгүлтүксүз сүйлөшүп туруу керек.

Биз сүйлөшкөн нерселерден эмнени эстеп калууңуз керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, бүгүн биз астманы күчөткөн ушул "триггерлер" жөнүндө көп сүйлөштүк. Эсиңизде тутушуңуз керек болгон негизги нерселер:

• "Триггер" - бул астма симптомдорунун (жөтөлүү, кырылдаган дем алуу, дем алуунун кысылышы) башталышына же күчөшүнө алып келген ар кандай нерсе.
• Бул триггерлер адамдан адамга, жаш куракка жана аба ырайына жараша өзгөрүшү мүмкүн .
• Негизги козгогучтар аллергендер (чаң кенелери, чаңча, жаныбарлардын жүндөрү, көк), түтүн, муздак аба, кадимки сасык тумоо сыяктуу оорулар, көнүгүүлөр жана кээде күчтүү эмоциялар болуп саналат.
• Ооруну козгоочу факторлорду аныктоо маанилүү . Симптомдорду күндөлүккө жазып, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Астманы көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолу - мүмкүн болушунча триггерлерден алыс болуу жана дарыгер жазып берген дарыларды колдонуу.

Кабатыр болбоңуз, астма туура дарыланса, кадимкидей бактылуу жашоого тоскоол боло турган оору эмес. Сизге өзүңүздүн себептериңизди билип, алардан коргонууга күч берсин!

Астма, козгогучтар, аллергия, дем алуу кыйынчылыгы, жөтөл, чаңча, тамеки, көнүгүү