Сизде да аллергия барбы? Сыртка чыгып чуркагыңыз, секиргиңиз же көнүгүү жасагыңыз келеби, бирок чүчкүрө баштаганда, көзүңүздөн жаш агып, дем алуу кыйын болгондо, ал каалоо жоголобу? Бул аллергиядан улам бакча менен алектенүүдөн же досторуңуз менен ойноодон тажап жатасызбы? Эгер ошондой болсо, бул макала сиз үчүн абдан маанилүү болот. Аллергияңыз болсо, үйдө отурушуңуз керек дегенди билдирбейт.
Аллергия – бул көзөмөлгө алынуучу нерсе.
Көп адамдар аллергияны майыптык деп эсептешет жана аны менен активдүү боло албайсың деп ойлошот. Бирок бул туура эмес түшүнүк. Ал тургай медициналык адистер: "Аллергия майыптык эмес. Бүгүнкү күндөгү алдыңкы медициналык ыкмалар менен бул ооруну аныктоого, туура дарылоого жана жакшы башкарууга болот", - дешет. Бул сиз да бул оору менен күрөшүп, аны башкарып, сүйүктүү спортуңуз менен көнүгүүлөрүңүздү эч кандай тоскоолдуксуз жасай аласыз дегенди билдирет.
Шри-Ланкада көптөгөн адамдар ар кандай аллергиялар менен жашашат. Айрым адамдар чаңга, кээ бирлери чаңчага, башкалары айрым азыктарга жана ал тургай жаныбарлардын жүнүнө аллергиясы бар. Эң биринчи кезекте дарыгерге көрүнүп, эмнеге аллергияңыз бар экенин так билишиңиз керек. Ал үчүн зарыл болгон медициналык анализдер бар.
Мындан тышкары, стресс аллергия сыяктуу ар кандай өнөкөт ооруну күчөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, йога, дем алуу көнүгүүлөрү жана тең салмактуу тамактануу сыяктуу көнүгүүлөр аркылуу стрессти азайтуу да абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Эң негизгиси, аллергияңыздын сизди башкаруусуна жол бербей, аны көзөмөлдөөнү үйрөнүңүз.
Эми аллергия менен күрөшүп, аларды башкарып, активдүү жашоо образын ийгиликтүү жүргүзүп жаткан бир нече адамдардын тажрыйбасына көз чаптыралы. Бул окуялар сиз үчүн да чоң дем-күч болот.
1-окуя: Ал жаныбарларга болгон аллергиясын кантип көзөмөлдөй алган
Бала кезинен бери чуркаганды жана секиргенди жакшы көргөн бир кыз бар эле. Бирок ал чуркай баштаганда, кыска аралыкка чуркап баргандан кийин жыгылып, дем алуусу кыйындап калчу. Ал ошондуктан күчү жетпейт деп ойлогон.
Дарыгерге көрүнгөндөн кийин гана анын астмасы жана катуу аллергиясы бар экенин билдим. Ал дем ала албай калды, айрыкча мышыктар бар жерге барса. Ал чаң жана чаңча сыяктуу нерселерди да жек көрчү.
Алгач ал дарыгердин кеңеши менен аллергия жана астмага каршы дарыларды иче баштаган. Бул анын дем алуу кыйынчылыктарын бир топ азайткан. Андан кийин ал акупунктура сыяктуу альтернативдүү терапияга кайрылган. Бир аз убакыттан кийин ал өзүн бир топ жакшы сезген.
Бирок эң таң калыштуусу андан кийин болду. Ал мышыкты көргөндө да ооруп калчу, ал эми кокустан таап алган кичинекей мышыкты жакшы көрө баштачу. Дарыгер мышыкты жок кылууну айткан. Бирок ал бул жаккан эмес. Бир досу ага: "Эгер үйдө кичинекей кезинен мышыкты баксаң, ал чоңойгондо, денең көнүп, иммунитетти чыңдайт", - деп кеңеш берген.
Бул чындап эле жардам берди! Бүгүнкү күндө ал он мышыгы жана жаныбарлар баш калкалоочу жайында ыктыярчылар менен жашайт. Ал мурда дем алууда кыйналчу, бирок азыр алар менен эч кандай кыйынчылыксыз баса алат. Мындан тышкары, ал азыр чебер хоккей оюнчусу. Ал: "Менин жашоом өзгөрдү, анткени мен аллергиям менен коркпой күрөштүм. Мен бүгүн жашоомдогу эң мыкты формадамын", - дейт.
2-окуя: Аллергияны козгоочу факторлордон кантип сактануу жана ден соолукту сактоо керек
Бала кезинен бери астма жана аллергиясы катуу ооруган дагы бир адам бар болчу. Чаң, чаңча жана жаныбарлардын жүнүнөн баштап баары ага зыяндуу болчу. Ал кезде бүгүнкүдөй өнүккөн медицина жок болгондуктан, ал көп азап чеккен. Анын үстүнө, ата-энеси экөө тең тамеки чеккендер болчу. Ошондуктан дем алуу ага чоң кыйынчылык жараткан.
Бирок ал активдүү бойдон калуу каалоосунан баш тарткан жок. Ал азыр заманбап медицинанын кеңешин аткарат. Эгер ал эртең менен чүчкүрө баштаса, дароо аллергияга каршы дарысын ичет. Дем алуусу кыйындап калса, жанына ингалятор алып жүрөт.
Ал мунун баарын басканды жана баскетбол ойногонду жакшы көргөндүктөн жасайт. Ал айткандай, "Мен аллергиянын жашоомду башкаруусуна жол бербейм. Бирок мен этиятмын".
Ал кантип этият боло алат?
- Триггерден качуу: Аялы бакчадагы жалбырактарды шыпырат, анткени ал чаңды жактырбайт.
- Суук тийүүдөн коргоо: Суук аба ырайы анын аллергиясын күчөткөндүктөн, ал суук күндөрү жакшы кийинип, жылуу жүрөт.
- Тамеки чегүүдөн качуу: Ал эч качан тамеки чеккен эмес жана тамеки чеккен адамдардан алыс жүрөт.
- Жаныбарлардан алыс болуу: Ал үйдөгү мышыктардан алыс жүрөт.
Мындай нерселердин сизге кандай зыяндуу экенин билүү жана алардан качуу - аллергияны көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолу.
Аллергияны көзөмөлдөө боюнча бир нече практикалык кеңештер
Аллергия менен активдүү бойдон калуу үчүн сиз жасай турган бир нече практикалык нерселер бар. Булар биз жогорудагы окуялардан чогулткан нерселер.
| Стратегия | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Туура медициналык дарылоо | Зарыл болсо, дарыгериңизге кайрылып, дары-дармектерди, ингаляторлорду же аллергияга каршы саймаларды жазып бериңиз. |
| Көнүгүүнү пландаштыруу | Чаңча көп болгон күндөрү сыртта машыгуунун ордуна, үйдүн ичинде же спорт залда машыгыңыз. Бул тууралуу телевизордон же интернеттен аба ырайы тууралуу маалыматтарды карап билсеңиз болот. |
| Башка ыкмаларды колдонуп көрүү | Йога жана Пилатес сыяктуу көнүгүүлөр дем алууну жеңилдетүүгө жана өзөк булчуңдарын чыңдоого жардам берет. |
| Тазалык | Сыртта машыгуудан кийин дароо душка түшүңүз. Бул териңизге түшүп калган аллергендерди кетирүүгө жардам берет. |
| Психикалык ден соолук | Дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация аркылуу акылыңызды тынч кармаңыз. Дем алуу кыйын болгондо, тынч болуп, дүрбөлөңгө түшпөңүз, кырдаалды көзөмөлдөөгө жардам берет. |
Акыл менен дененин ортосундагы байланыш
Аллергияны башкарууда акыл-эс менен дененин байланышы да абдан маанилүү. Бир спортчу айткандай, дем алууда кыйынчылыкка туш болгондо, ал өзүнө: "Аалам мага оңой дем алууга мүмкүнчүлүк берип жатат", - деп айтат. Бул тынчтандыруу ыкмалары симптомдор менен коштолгон коркуу сезимин жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет.
Эсиңизде болсун, аллергия менен жашоо кыйын болушу мүмкүн. Бирок бул сиздин жашооңузду улантууга тоскоол болбошу керек. Туура дарылоо, жашоо образыңызды өзгөртүү жана позитивдүү маанай менен сиз дагы аллергияңызды башкара аласыз жана бактылуу, активдүү жашоо өткөрө аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Аллергияңыз болсо, көнүгүүлөрдү жана сүйүктүү иш-аракеттериңизди токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Аны көзөмөлдөөгө болот.
- Алгач, дарыгериңизге кайрылыңыз , эмнеге аллергияңыз бар экенин так аныктап, тиешелүү дарылоо планын түзүңүз.
- Дары-дармектерди, жашоо образын өзгөртүүнү (триггерлерден качуу) жана йога сыяктуу альтернативдүү ыкмаларды айкалыштырган интеграцияланган ыкма көп учурда ийгиликтүү болот.
- Денеңизди угуңуз. Сыртта көпкө машыккандын ордуна, үйдө машыгыңыз. Ийкемдүү болуңуз.
- Стресс аллергияны күчөтүшү мүмкүн болгондуктан, акылыңызды тынч кармоонун жолдорун машыгыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න