Спортту таштоону ойлонуп жатасызбы? (Спортту таштоо) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кээде, бир нерсени чоң шыктануу менен баштасак да, бир аз убакыттан кийин тажап кетишибиз мүмкүн, туурабы? Бул өзгөчө спорт менен машыкканда көп кездешет. Крикет, нетбол, футбол же сиз чоң шыктануу менен баштаган башка спорт түрлөрү азыр сизге оорчулук жаратып жатабы? Же бул сиздин уулуңузга же кызыңызга да болду беле? Келгиле, бул тууралуу бир аз сүйлөшөлү, анткени бул көптөгөн адамдарда болуп турган нерсе жана мунун бир нече себептери болушу мүмкүн.

Эмнеге мындай спорттон тажабайсыз? Же баш тарткыңыз келеби?

Спорт денебиз жана акылыбыз үчүн абдан пайдалуу. Спорт бизге досторубуз менен команда болуп иштөөгө, денебизди бекем сактоого жана көңүл ачууга жардам берет. Бирок кээде, тигил же бул себептерден улам, биз спорттон тажап кетишибиз мүмкүн. Келгиле, ал себептер эмнеде экенин карап көрөлү.

• Баштапкы кумарыңызды жоготуу: Элестетсеңиз, сиз нетболду абдан кумарлануу менен ойной баштадыңыз. Бирок бир аз убакыттан кийин, күн сайын машыгып, ошол эле нерселерди жасаганда, ал кумарлануу жана кызыгуу акырындык менен төмөндөшү мүмкүн. Сиз: "Оо, бул мындан ары анчалык кызыктуу эмес" деп ойлошуңуз мүмкүн.

• Командалаштар же машыктыруучулар менен көйгөйлөр: Кээде командадагы башка оюнчулар менен анча чоң эмес пикир келишпестиктер жана пикир келишпестиктер болушу мүмкүн. Же машыктыруучу менен кандайдыр бир көйгөй болушу мүмкүн. Эгер ал сизге орой мамиле кылып жаткандай сезилсе же сиздин айтканыңызды укпаса, анда сиз бул спорттон тажагансыз, туурабы? Элестетсеңиз, эң жакын досуңуз командадан кетти. Анан сиз жалгыз ойноодон тажагандай сезишиңиз мүмкүн.

• Мектептеги жана башка жумуштардын ашыкча жүктөмү: Азыркы учурда балдардын аткара турган иштери абдан көп! Мектептеги жумуштар, үй тапшырмалары, репетитордук сабактар, спорттук машыгуулар жана мелдештер... Кээде бул абдан чарчатат. "Мунун баарын кантип жасайм?" деп ойлогондо, эң оңой нерсе спортту таштоо болуп көрүнүшү мүмкүн.

• "Мен муну жакшы жасай албайм" деген сезим: Кээде өзүңүздү спортто башкалардай мыкты эмес сезгенде бир аз көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Баары эле бирдей мыкты эмес, бирок муну кабыл алып, андан ары улантуу кыйын болушу мүмкүн. Бул, айрыкча, оюнда утулуп калганда же машыктыруучуңуздун урушуна кабылганда көбүрөөк болот.

• Коркутуу: Бул абдан олуттуу маселе. Кээде бул командадагы башка оюнчулардан же ал тургай машыктыруучудан коркутуу, шылдыңдоо же четтетүү болушу мүмкүн. Муну биз "коркутуу" деп атайбыз. Эгерде ушул сыяктуу нерсе болуп кетсе, анда сиз такыр чыдабашыңыз керек болгон нерсе. Бул сиздин психикалык ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ойноону токтотоордон мурун ушул нерселер жөнүндө бир аз ойлонуп көрөлү?

Макул, эми сиз спорттон тажадыңыз дейли. Бирок күтүүсүздөн "Мен таштайм!" деп чече электе, келгиле, ушул нерселер жөнүндө бир аз ойлонуп көрөлү. Анткени, балким, бир аз өзгөртүү киргизсеңиз, ал спорттон кайрадан ырахат ала аласыз.

Келгиле, чыныгы көйгөй эмнеде экенин билип алалы, макулбу?

Жөн гана "мага жакпайт" деп айткандын ордуна, эмне үчүн зеригип жатканыңызды так аныктоого аракет кылыңыз. Бул жөн гана убактылуу зеригүүбү? Же андан да тереңирээк себеп барбы? Балким, көйгөй спорттун өзүндө эмес, башка нерседе, мисалы, ал жакка жетүү үчүн кеткен убакытта, машыгуу аянтчасына чейинки аралыкта же чыгымда.

Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз.

Сезимдериңиз жөнүндө жалгыз ойлонбостон, ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Бул сиздин апаңыз, атаңыз, мектеп мугалимиңиз, эң жакын досуңуз же ал тургай үй-бүлөлүк дарыгериңиз болушу мүмкүн. Алар сиздин көйгөйүңүздү түшүнүп, сизге жакшы кеңеш бериши же жардам берүүнүн жолдорун табышы мүмкүн. Кээде машыктыруучуңуз менен сүйлөшүү көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Бирок көйгөй машыктыруучуңузда болсо, башка ишенимдүү чоң киши менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.

Кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүүгө аракет кылып көрсөңүз болобу?

Кээде чоң нерселердин кереги жок, кичинекей өзгөрүү көйгөйдү чече алат.

• Эгер өзүңүздү ашыкча салмактуу сезсеңиз: Эгерде сиз мектептеги тапшырмалардан, репетиторлуктан жана спорттон чарчап калсаңыз, машыктыруучуңуз менен машыгууга кеткен күндөрдүн санын кыскартуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Же болбосо, башка иштериңизден тыныгуу алып, спортуңузга көбүрөөк убакыт бөлсөңүз болобу деп ойлонуп көрүңүз. Балким, күнүңүздү туура пландаштырсаңыз, мунун баарына убакыт таба аласыз.

• Эгерде командалашыңыз/машыктыруучуңуз менен көйгөй жаралса: Эгерде көйгөй жаралса, анда ал адам менен тынч жана ачууланбай, аны ичиңизде сактабай сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. "Менин көйгөйүм бар, аны кантип чечсек болот?" деген сыяктуу сөздөрдү айта аласыз. Эң негизгиси, күнөөлөбөй, баарына пайдалуу чечим жөнүндө сүйлөшүү. Балким, ата-энеңиз кийлигишип, жардам бере алат.

• Эгер кызыгууңуз жоголсо: дароо токтотпоңуз, учурдагы "сезон" бүткөнчө күтүңүз. Балким, ошол убакыттын ичинде кайрадан ойногуңуз келет. Же болбосо, "сезон" бүткөндөн кийин бир нече күнгө, балким, бир айга "тыныгуу" жасаңыз. Ошондо сиз спортту чындап сагынып жатканыңызды жана аны кайра жасагыңыз келеби же жокпу, билесиз.

• Ата-энеңиздин кысымын сезесизби?: Кээде ата-энелер балдарын спорт менен машыгууга жакшы көрүшөт. Бул жакшы нерсе. Бирок кээде ал кумарлануу өтө эле ашып кетиши мүмкүн жана сиз өзүңүздү кысымга алгандай сезишиңиз мүмкүн. Эгер ошондой болсо, ата-энеңиз менен бул тууралуу чынчылдык менен сүйлөшүңүз. "Бул мен үчүн бир аз кыйын, жана мен өзүмдү ушундай сезип жатам" деп айтыңыз. Алар сизди жакшы көрүшөт, эмне деп жатканыңызды түшүнүшөт жана сизди колдошот.

Коркутууга эч качан жол берилбеши керек!

Бул абдан маанилүү маселе.

Эч кимдин сизди уят кылышына, капа кылышына, коркутушуна, четтетишине же куугунтукташына жол бербеңиз. Бул сиздин күнөөңүз эмес.

Эгерде машыктыруучу же командадагы башка бирөө сизди дайыма шылдыңдаса, сырткы келбетиңиз, ойногон ыкмаңыз жөнүндө жаман сүйлөсө же сизди шылдыңдаса, бул бейбаштык. Эгерде ушундай нерсе болуп кетсе, дароо апаңызга, атаңызга же мектепте ишенген мугалимиңизге айтыңыз. Муну жашырып, азап чекпеңиз. Аны менен күрөшүүнүн жолун табуу үчүн чоңдор менен иштешсеңиз болот. Бейбаштык эч качан акталбайт жана ал сиздин психикалык ден соолугуңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Эгер сиз ошентсеңиз да, спортту таштагыңыз келеби?

Макул, мунун баарын колдонуп көрдүңүз. Сүйлөштүңүз, өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылдыңыз, бирок эгер сиз дагы эле спортту таштоо эң жакшы деп эсептесеңиз, анда эч нерсе эмес. Бул сиздин чечимиңиз. Ар ким эле бардык нерседе мыкты болушу шарт эмес жана ар ким эле дайыма баарын жасай бериши шарт эмес. Кээде бир нерсени таштоо - алдыга жылуунун эң жакшы жолу. Бул жеңилүү эмес, бул сизге ылайыктуу жаңы нерсенин башталышы болушу мүмкүн.

Бирок физикалык активдүүлүктөн баш тартпаңыз!

Спорт менен машыгууну токтотконуңуз денеңизди кыймылдатып, көнүгүү жасабашыңыз керек дегенди билдирбейт. Көнүгүү же "физикалык активдүүлүк" денебиз жана акылыбыз үчүн абдан маанилүү. Күнүнө жок дегенде бир саат (60 мүнөт) кандайдыр бир физикалык активдүүлүк менен машыгуу жакшы, айрыкча сиздей жаш адам үчүн. Бул эмне үчүн мынчалык маанилүү?

• Денеге пайдалуу: Ал денеңиздин энергия деңгээлин жогорулатат, ден соолугуңузду чыңдоого жардам берет жана жаш өткөн сайын пайда болушу мүмкүн болгон айрым оорулардан (мисалы, кант диабети , жүрөк оорулары ж.б.) коргоого жардам берет.
• Ошондой эле акыл-эс үчүн пайдалуу: көнүгүү жасаганда башыңыз жеңилдейт, бул стресс азаят дегенди билдирет. Бактылуулук гормондору (эндорфиндер) бөлүнүп чыгат, бул сизди бактылуу сезүүгө жардам берет.
• Жакшы уктаңыз: Күнү бою оор эмгектенгенден кийин, түнкүсүн жакшы уктаңыз.
• Социалдык мамилелер жакшырат: Башкалар менен бирге бир нерселерди жасоо сизге башкалар менен баарлашууга, бирге иштөөгө ("командалык иш") жана жаңы досторду табууга мүмкүндүк берет.

Ошентип, дагы эмне кылса болот?

Бул спорттон тажап кетсеңиз да, башка көптөгөн нерселерди жасай аласыз!

• Дагы бир командалык спорт түрү (`Командалык спорт`):Балким, сизге крикет жакпайттыр, бирок волейбол, баскетбол, регби же футбол сыяктуу башка спорт түрлөрү сизге ылайыктуу болушу мүмкүн. Аларды да сынап көрүңүз.
• Жеке иш-чаралар: Эгер сиз топ менен иштөөнүн ордуна жалгыз бир нерсе жасоону кааласаңыз, сууда сүзүү, бий сабагына катышуу, мушташ өнөрүн үйрөнүү (каратэ, дзюдо сыяктуу), велосипед тебүү же чуркоо сыяктуу нерселерди тандай аласыз.
• Жөн гана сыртта ойноо: чуркап, досторуңуз менен сыртта ойноо же үйдө бакчада майда-чүйдө жумуштарды жасоо жакшы көнүгүү болуп саналат.
• Спорт залга баруу: Эгер сиз бир аз улуураак болсоңуз (мисалы, 15-16 жашта болсоңуз), спорт залга барып, квалификациялуу машыктыруучунун жетекчилиги астында машыгсаңыз болот.

Эң негизгиси, өзүңүз сүйгөн, сизге кубаныч тартуулаган жана өзүңүздүн колуңуздан келерин сезген нерсени тандаңыз. Ошондо ал сизге жүк болбойт жана сиз аны кумарлануу менен жасайсыз.

Акырында, мен айтышым керек... (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошондуктан, спортту таштоо кээде туура чечим болушу мүмкүн. Бирок ал чечимди кабыл алардан мурун төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

• Жакшылап ойлонуңуз: Оюндан чыгуу - бул чоң чечим. Андыктан шашылыш же ачууланып чечим кабыл албаңыз. Жакшылап ойлонуп, себебин табыңыз.
• Сүйлөшүү: Эгер муну өз алдынча чечүү кыйын болуп жатса, сүйлөшүңүз. Ата-энеңиз, мугалимдериңиз , ишенимдүү досторуңуз жана үй-бүлөлүк дарыгериңиз сыяктуу адамдар сизге жардам берүүгө даяр.
• Коркутуп-үркүтүүгө жол бербеңиз: Кандайдыр бир себеп менен коркутуп-үркүтүүгө жол бербеңиз. Бул сиздин келечегиңизге таасир этиши мүмкүн болгон чоң ката. Дароо жардамга кайрылыңыз.
• Активдүү болуңуз: Бир спорт түрү менен машыгууну токтотсоңуз, дүйнө бүтпөйт. Бирок, физикалык жактан активдүү болуу абдан маанилүү. Анын денеңизге жана акылыңызга көптөгөн пайдасы бар. Андыктан, өзүңүзгө жаккан жана ырахат алган башка иш-аракетти табыңыз.

Эсиңизде болсун, эң негизгиси - бул сиздин бактыңыз, физикалык жана психикалык ден соолугуңуз!

---