Көнүгүү жасаганда да көкүрөгүңүз кысылып калабы? Келгиле, "(Көнүгүү жасоодон улам пайда болгон астма)" жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде көнүгүү жасап, чуркап же спорт менен машыгып жатканда күтүүсүздөн дем алуу кыйындайбы? Көкүрөгүңүз кысылып, жөтөлүп жаткандай сезилеби же көкүрөгүңүздөн ышкырык чыгып жатабы? Эгер ошондой болсо, анда сизде бүгүн сөз кылып жаткан абал болушу мүмкүн. Бул көп адамдар башынан өткөргөн нерсе, андыктан дүрбөлөңгө түшпөңүз. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Көнүгүүдөн улам пайда болгон астма деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, көнүгүү жасаганда, башкача айтканда, өзүңүздү күч менен машыктырганда, көкүрөгүңүздөгү дем ​​алуу жолдору (ошондой эле дем алуу жолдору деп аталат) убактылуу тарып калат, муну биз "көнүгүүдөн улам пайда болгон астма" деп атайбыз. Айрым адамдар муну "көнүгүүдөн улам пайда болгон бронхоконстрикция" же "EIB" деп да аташат. Көнүгүү жасаганда дем алуу жолдоруңуз тарып калат. Дал ушул учурда дем алуу кыйындайт, жөтөлөсүз, көкүрөгүңүз кысылып, кээде ышкырык үн чыгарасыз (медициналык терминдерде "ышкырык" деп да аталат). Бул симптомдор өзгөчө оор болушу мүмкүн болгон учурлар болот. Ойлонуп көрүңүз,

• Эгерде айланадагы аба өтө суук жана кургак болсо.
• Эгерде айлана-чөйрөдөгү чаңчанын көлөмү көп болсо .
• Эгерде абанын булганышы жогору болсо .

Мындай учурларда кырдаал ого бетер начарлап кетиши мүмкүн.

Бул жагдай канчалык кеңири таралган?

Бул сиз ойлогондон да көп кездешет. Астмасы бар адамдардын 40% дан 90% га чейинкиси көнүгүү учурунда же андан кийин ушул симптомдорду сезишет. Бирок таң калыштуусу, бул астмасы жок адамдарда да болушу мүмкүн. Жалпы калктын болжол менен 20% (астмасы барларды да, астмасы жокторду да кошо алганда) көнүгүү учурунда ушул симптомдорду сезишет. Демек, бул көйгөй сизде гана эмес, башка көптөгөн адамдарда да бар.

Мунун белгилери кандай?

Келгиле, бул "көнүгүү жасоодон улам пайда болгон астма" абалында кандай белгилер пайда болорун карап көрөлү.

• Көкүрөктө кимдир бирөө көкүрөгүн кысып жаткандай, кысылып же кысылып тургандай сезим.
• Жөтөл . Айрым адамдар үчүн жөтөл жалгыз белги болушу мүмкүн. Эгерде сиз көнүгүү учурунда же андан кийин тынымсыз жөтөлүп жатсаңыз, тынчсызданышыңыз керек.
• Дем алуунун кыйындашы (биз муну "дем алуунун кысылышы" деп да атайбыз). Дем чыгаруу кыйын болуп жаткандай сезилиши мүмкүн.

Бул белгилер кээ бир адамдар үчүн жеңил , ал эми башкалары үчүн оор болушу мүмкүн. Алар көнүгүү жасай баштагандан бир нече мүнөттүн ичинде башталышы мүмкүн же көнүгүү бүткөндөн кийин пайда болушу мүмкүн. Бирок жакшы жаңылык, алар, адатта, 30 мүнөттүк тыныгуудан кийин басаңдайт.Бул белгилер акырындык менен басаңдайт. Бирок, кээде бул белгилер көнүгүүнү бүтүргөндөн бир нече саат өткөндөн кийин, 12 саатка чейин кайрадан пайда болушу мүмкүн. Алар сиз жөн гана кыймылдабай турганда да пайда болушу мүмкүн. Биз муну " кечки фазадагы симптомдор " деп атайбыз. Бул кечки фазадагы симптомдордун толугу менен жоголушу үчүн бир күнгө чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Буга эмне себеп болот?

Көнүгүү жасоодон улам пайда болгон астма деп аталган бул оорунун негизги себеби интенсивдүү, үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөр болуп саналат. Бул абалды төмөнкүлөр күчөтүшү мүмкүн:

• Эгерде айланадагы аба муздак жана кургак болсо .
• Эгерде айлана-чөйрөдөгү чаңчанын көлөмү көп болсо.
• Эгерде абанын сапаты абанын булганышынан улам начар болсо.
• Эгерде сиз суук тийүү , жөтөл же сасык тумоо сыяктуу респиратордук инфекциядан айыгып жатсаңыз.
• Эгерде сиз түтүн, химиялык заттар , боёк же тазалоочу каражаттардын буусу сыяктуу нерселерди дем алсаңыз.

Суук күнү эртең менен чуркап бараткан адамды элестетиңиз. Ал муздак, кургак аба менен дем алат. Бул аба өпкөгө киргенде, дем алуу жолдору ого бетер кысылып, бүтөлүп калат. Дал ошондо ушундай көйгөйлөр пайда болот.

Бул кандай иш-аракеттерге көбүрөөк алып келет?

Кандай гана физикалык активдүүлүк болбосун бул симптомдорду жаратышы мүмкүн, бирок ал көбүнчө тез-тез эс албаган жана суук аба ырайында спорт менен машыкпаган оор физикалык активдүүлүктөн улам пайда болот. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:

• Баскетбол
• Муз үстүндөгү хоккей
• Муз үстүндө коньки тебүү
• Узак аралыкка чуркоо
• Лыжа тебүү, сноуборд
• Футбол

Ошондой эле, жабык, хлорлуу бассейнде сүзүү, сууга секирүү же суу полосун ойноо өпкөгө зыян келтирип, бул абалды ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Бул үчүн ким эң көп тобокелчиликке кабылат?

Астмасы жана аллергиясы бар адамдарда көнүгүүдөн улам бронхоконстрикция пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Бул ошондой эле Олимпиадалык спортчулар жана кесипкөй футбол жана хоккей оюнчулары сыяктуу жогорку көрсөткүчтөгү спортчуларда көп кездешет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жогорку деңгээлдеги спортчулардын 30% дан 70% га чейинкиси"(Көнүгүү жасоодон улам пайда болгон астма)" болушу мүмкүн.

Муну кантип тааныйсыз?

Дарыгерге барганыңызда, ал сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Башкача айтканда, алар канча убакыттан бери бар, канча убакыттан бери бар жана алар күндүн кайсы убагында көп кездешет. Ал ошондой эле үй-бүлөңүздө астма же башка дем алуу көйгөйлөрү бар-жогун сурайт. Андан кийин дарыгер же медайым көкүрөгүңүзгө стетоскоп коюп, дем алууңузду жана жүрөктүн кагышын угат. Мындан тышкары, алар дагы бир нече текшерүүлөрдү жасашы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Өпкө функциясын текшерүү : Булар өпкөңүздүн канчалык деңгээлде жакшы иштеп жатканын текшерет. Астманы диагноздоо үчүн колдонулган эң кеңири таралган өпкө функциясын текшерүүлөрдүн бири - спирометрия тести . Бул өпкөңүздүн көлөмүн жана дем алуу ылдамдыгын өлчөөчү кичинекей түзмөккө аба үйлөөнү камтыйт.
• Көнүгүү сыноосу : Бул бронхопровокация тести деп да аталат. Бул тестте сизден чуркоо жолунда чуркоо же велосипед тебүү суралат. Андан кийин, дем алууңузда кандайдыр бир өзгөрүү бар-жогун билүү үчүн көнүгүү алдында жана андан кийин спирометрия тести берилет.
• Көкүрөк рентгенографиясы : Дарыгериңиз симптомдоруңуздун башка себептерин текшерүү үчүн көкүрөк рентгенографиясын дайындашы мүмкүн.

Бул кантип дарыланат?

Көнүгүүдөн улам пайда болгон астманы дарылоо симптомдордун алдын алууга жана алар пайда болгондо аларды жеңилдетүүгө багытталган. Көнүгүү алдында жылынуу сыяктуу алдын алуу чараларынан тышкары, дарыгериңиз жардам берүү үчүн дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Айрым дары-дармектер симптомдор пайда болгондо дем алуу жолдорун ачат, ал эми башкалары симптомдордун пайда болушуна жол бербейт.

Көнүгүүдөн улам пайда болгон астмага каршы дары-дармектер

Дарыгериңиз сизге ингалятор же небулайзер аркылуу дем алуу үчүн дары жазып бериши мүмкүн. Булар симптомдордун алдын алууга жана алар пайда болгон учурда аларды жеңилдетүүгө жардам берет. Көнүгүүдөн улам пайда болгон астма үчүн ингаляциялык дарылардын айрым түрлөрү:

• Кыска таасирдүү бета-агонистер (КТБА) : Булар бронходилататорлор деп аталган дары-дармектердин классына кирет. Алар дем алуу жолдорундагы булчуңдарды бошоңдотуу жана дем алуу жолдорун ачуу менен иштейт. Алар ошондой эле "куткаруу ингаляторлору" деп аталат. Аларды "ЭИБ" эпизоду учурунда симптомдорду жеңилдетүү үчүн колдонсо болот. Аларды машыгуудан 15 мүнөт мурун кабыл алса, астма симптомдорунун пайда болушунун алдын алуу үчүн да колдонсо болот.
• Узак убакытка таасир этүүчү бета-агонистер (УБА) : Бул бронходилататордун дагы бир түрү. Алар көбүнчө кортикостероиддер менен бирге берилет (аларды астма үчүн өзүнчө колдонууга болбойт). Эгерде сиз бул дарыларды көнүгүүдөн 30 мүнөттөн бир саатка чейин дем алсаңыз, алар ББАнын алдын алууга жардам берет.
• Кортикостероиддер : Булар дем алуу жолдоруңуздагы шишикти азайтуу жана абанын өтүшүн жеңилдетүү менен иштейт. Дарыгериңиз симптомдордун алдын алуу үчүн буларды күн сайын кабыл алууну жазып бериши мүмкүн.
• Маст клеткаларынын стабилизаторлору : Булар дем алуу жолдоруңуздагы сезгенүүнү азайтуу менен иштейт. Бул дарыларды көнүгүүдөн 15 мүнөт мурун небулайзер аркылуу дем алуу симптомдордун алдын алууга жардам берет.

Мындан тышкары, лейкотриен модификаторлору жана антигистаминдер деп аталган дары-дармектер кээ бир адамдарда астма симптомдорун азайтууга жардам берет.

Мындай кырдаалда кандай жашоо күтсөм болот?

Көптөгөн адамдар астмасын көнүгүү же спорттон улам пайда болгон астма менен жакшы жеңип, активдүү, дени сак жашоо өткөрүшөт. Сиз дагы туура пландаштыруу, дарылоо жана көнүгүү жасоо менен ар кандай спорт түрлөрү жана иш-аракеттери менен алектене аласыз. Андыктан бул тууралуу көп кабатыр болбоңуз.

Мунун алдын алууга болобу?

Ооба, пландаштыруу жана даярдануу менен астмага чалдыгуу коркунучун бир топ азайта аласыз. Кандайдыр бир физикалык иш-аракет менен алектенүүдөн мурун төмөнкүлөрдү жасашыңыз керек:

• Жылынуу үчүн убакыт бөлүңүз : Кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон мурун, 6дан 10 мүнөткө чейин жылыныңыз. Бул жылынуу жашыңызга, ден соолугуңузга жана ойноп жаткан спорт түрүңүзгө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Дарыгериңизден кандай жылынуу сизге туура келерин сураңыз.
• Чаңчаны жана абанын сапатын текшериңиз : Сыртта машыгууга чыгардан мурун, абанын сапатынын индексин текшериңиз. Эгерде булгануу жана чаңчанын деңгээли жогору болсо, анда үйдө машыгуу жакшы.
• Оозуңузду жана мурдуңузду жаап коюңуз : Дем алуу жолдоруңузду муздак жана кургак абадан коргоо үчүн бет кап, жоолук же ушул сыяктуу каражаттарды колдонуңуз.
• Астма симптомдорун көзөмөлдөө : Эгерде сизде астма болсо, симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ингаляторуңузду колдонуп жана астма дарыларын ичип жатканда дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
• Машыктыруучуларга жана мугалимдерге айтыңыз : Эгерде балаңызда астма болсо, мугалимдерге жана машыктыруучуларга бул тууралуу кабарлаңыз. Чоңдор симптомдор кандай экенин, алар пайда болгон учурда эмне кылуу керектигин жана дары-дармектерди кантип берүү керектигин билиши керек.
• Симптомдордон кабардар болуңуз.Көнүгүү жасоодон улам пайда болгон астма симптомдоруна ар дайым көңүл буруңуз. Эгерде сиз "EIB" белгилерин байкасаңыз, эмне кылуу керектиги боюнча план түзүңүз. Эсиңизде болсун, симптомдор көнүгүү бүткөндөн бир нече мүнөттөн (же ал тургай бир нече сааттан кийин) пайда болушу мүмкүн.

Маанилүү: Мүмкүн болсо, имараттын ичиндеги спорт түрлөрүн же аз интенсивдүү спорт түрлөрүн тандаңыз. Эгерде спорт астманы козгосо, башкаларына караганда айрым көнүгүүлөрдү тандап алганыңыз оң. Чыдамкайлык спорту жана суук чөйрөдөгү көнүгүүлөр симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн. Эгер сиз суу спортун жактырсаңыз, аларды хлорсуз туздуу суу бассейнинде же табигый көлмөдө жасоо пайдалуу болушу мүмкүн.

Бул ооруну кайсы оюндар азыраак пайда кылат?

Төмөн интенсивдүүлүктөгү же кыска мөөнөттүү активдүүлүктү камтыган имарат ичиндеги спорт жана иш-чаралар астма кармашын азыраак козгойт. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

• Бейсбол
• Боулинг
• Тосмолоо
• Гольф
• Гимнастика
• Пиклбол
• Спринттер
• Теннис
• Волейбол
• Басуу

Менде бул бар экенин кантип билем?

Эгерде көнүгүү учурунда же андан көп өтпөй астма белгилери (жөтөлүү жана дем кыстыгуу сыяктуу) байкалса, сизде "көнүгүүдөн улам пайда болгон астма" болушу мүмкүн. Бирок, симптомдор башка ооруларга окшош болушу мүмкүн. Андыктан, туура диагноз коюу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде же балаңызда "(EIB)" белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз. Мүмкүн болсо, төмөнкүлөрдү эске алып, дарыгерге айтыңыз:

• Сиздин симптомдоруңуз кандай?
• Алар эмне кылганыңызда пайда болот? (Дайыма бир эле иш-аракетти жасап жатасызбы? Үйдүн ичиндеби же сырттабы?)
• Оорунун белгилери башталгандан бери канча убакыт өттү?
• Кандайдыр бир нерсе кылуу симптомдорду азайтабы? Эгер ошондой болсо, ал эмне?

Эгерде сизге ингалятор жазып беришсе, дарыгериңизден аны кантип туура колдонууну көрсөтүп берүүсүн сураныңыз. Аны кантип туура колдонуу керектиги жөнүндө суроолорду берүүдөн коркпоңуз.

Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) качан барышым керек?

Эгер сиз же балаңыз күтүүсүздөн дем алууда кыйынчылыкка туш болсоңуз же муунуп калса , дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. 911 номерине (же Шри-Ланкада 1990 номерине) чалыңыз же түз эле тез жардам бөлүмүнө барыңыз. Бул өзгөчө кырдаал катары каралышы керек.

Дарыгерге кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгериңизге кайрылганда, төмөнкү суроолорду берүү пайдалуу болушу мүмкүн:

• Симптомдордун алдын алуу үчүн эмне кылсам болот?
• Мен өзүмө жаккан спорт түрлөрү же иш-аракеттер менен алектенүүнү уланта аламбы?
• Бул дарыны кантип колдонсо болот?
• Ингаляторду кантип колдонууну дагы бир жолу көрсөтүп бере аласызбы?

Акырында, муну эстей жүрүңүз.

Дем алыш күндөрү көнүгүү жасаган адамсызбы же кесипкөй спортчусузбу, астма белгилери жумуш күнүңүздү үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн. Бирок, көнүгүүдөн улам пайда болгон астма менен ооруган көптөгөн адамдар спорт менен машыгууну, ар кандай иш-чараларга катышууну жана активдүү жашоо образын уланта алышат. Жылынуу сыяктуу бир нече кошумча кадамдарды жасоо чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Дем алууңузду жеңилдетүүгө жардам бере турган дары-дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жашоо образыңызды өзгөртүү жана алдын ала пландаштыруу менен сиз активдүү бойдон кала аласыз жана коопсуз көнүгүү жасай аласыз. Кабатыр болбоңуз, бул башкарылуучу абал! Көнүгүүдөн улам пайда болгон астма, дем алуу кыйынчылыгы, дем алуунун кыйындашы, астма белгилери, ингаляторлор, дем алуу органдарынын оорулары, спорттук астма