Кээде көнүгүү жасап, чуркап же спорт менен машыгып жатканда күтүүсүздөн дем алуу кыйын болуп калабы? Көкүрөгүңүз кысылып, себепсиз жөтөлүп же көкүрөгүңүздөн ышкырык (ышкырык) чыгып жаткандай сезилеби? Эгер бул тааныш угулса, анда сиз бүгүн талкуулап жаткан абалды башынан өткөрүп жаткандырсыз. Бул кеңири таралган көрүнүш экенин билип алыңыз, андыктан кабатыр болбоңуз — биз сизге аны кененирээк түшүнүүгө жардам берүү үчүн келдик.
Көнүгүүдөн улам пайда болгон астма деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, көнүгүүдөн улам пайда болгон астма - бул физикалык күч жумшаганда пайда болгон өпкөңүздөгү дем алуу жолдорунун убактылуу тарышы. Медициналык адистер муну көнүгүүдөн улам пайда болгон бронхоконстрикция (КБК) деп да аташат. Денеңизди түрткөндө, өпкөгө аба алып келүүчү жолдор бир аз чектелип калат, ошондуктан дем алуу кыйындап, жөтөлүп, көкүрөк кысылып же классикалык ышкырык үнү угулушу мүмкүн.
Бул белгилер бир кыйла күчөшү мүмкүн, эгерде:
- Айланаңыздагы аба абдан суук жана кургак .
- Абада чаңчанын концентрациясы жогору .
- Сиз абанын булганышы жогору болгон аймактарда машыгып жатасыз.
Бул факторлордун таасири көбүнчө дем алуу жолдорунун тарышын күчөтөт.
Бул канчалык кеңири таралган?
Бул сиз ойлогондон алда канча көп кездешет. Астма диагнозу коюлган адамдардын арасында 40% дан 90% га чейин бул симптомдорду көнүгүү учурунда же андан кийин сезишет. Таң калыштуусу, бул өнөкөт астмасы жок адамдарга да таасир этиши мүмкүн. Жалпысынан алганда, жалпы калктын болжол менен 20% физикалык активдүүлүк учурунда бул симптомдорду сезиши мүмкүн. Албетте, сиз муну менен күрөшүп жаткан жалгыз эмессиз.
Оорунун белгилери кандай?
Келгиле, көнүгүүдөн улам пайда болгон астма эпизоду учурунда эмне болорун карап көрөлү:
- Көкүрөктүн кысылышы же ыңгайсыздык : Кимдир бирөө көкүрөгүңүздү басып жаткандай сезилиши мүмкүн.
- Жөтөл : Айрымдар үчүн тынымсыз жөтөл жалгыз белги болуп саналат. Эгерде сиз машыгуу учурунда же андан кийин дароо тынымсыз жөтөлүп жатканыңызды байкасаңыз, аны көзөмөлдөп туруу керек.
- Дем алуунун кыйындашы : Демиңизди толук чыгаруу же дем алуу кыйын болуп жаткандай сезилиши мүмкүн.
Симптомдор жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн жана машыгуу башталгандан бир нече мүнөттөн кийин же ал тургай бүткөндөн кийин да башталышы мүмкүн. Жакшы жаңылык, көпчүлүк адамдар үчүн бул белгилер 30 мүнөттүк эс алуудан кийин басаңдай баштайт.
Бирок, кээ бир учурларда, симптомдор бир нече сааттан кийин, кээде көнүгүүдөн 12 саатка чейин кайталанышы мүмкүн. Бул сиз эс алып жатканда да болушу мүмкүн. Булар " кечки фазадагы симптомдор " деп аталат жана алардын толугу менен жоголушу үчүн бир күнгө чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Ага эмне себеп болот?
Бул оорунун негизги себеби - катуу, узакка созулган аэробдук көнүгүүлөр . Эгерде сиз төмөнкү шарттарда көнүгүү жасасаңыз, симптомдоруңуз күчөшү мүмкүн:
- Айланадагы аба суук жана кургак .
- Айлана-чөйрөдө чаңчанын саны көп .
- Абанын сапаты булгануудан улам начар .
- Сиз суук тийүү , жөтөл же сасык тумоо сыяктуу респиратордук инфекциядан айыгып жатасыз.
- Сиз түтүндү, химиялык бууларды , боёктун бууларын же күчтүү тазалоочу каражаттарды дем алып жатасыз.
Суук эртең менен эрте чуркап бараткан бирөөнү элестетиңиз: ал муздак, кургак аба менен дем алып жатат. Ал өпкөгө жеткенде, дем алуу жолдорунун кысылышына алып келип, ыңгайсыздыкка алып келет. Ошондуктан суук аба ырайындагы көнүгүүлөр көп кездешет.
Аны кайсы иш-аракеттер көбүрөөк козгошу мүмкүн?
Кандай гана физикалык күч келбесинен болбосун, симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, бирок узакка созулган эс алуусуз иш-аракеттер жана суук аба ырайындагы спорт эң чоң күнөөкөрлөр болуп саналат. Мисал катары төмөнкүлөрдү келтирсе болот:
- Баскетбол
- Муз үстүндөгү хоккей
- Муз үстүндө коньки тебүү
- Узак аралыкка чуркоо
- Лыжа тебүү жана сноуборд
- Футбол
Мындан тышкары, имараттын ичиндеги хлордолгон бассейндерде сүзүү, сууга секирүү же суу полосун ойноо кээде өпкөнү дүүлүктүрүп, бул симптомдорду пайда кылышы мүмкүн.
Ким эң жогорку тобокелчиликте?
Адатта, астмасы же аллергиясы бар адамдар көнүгүүдөн улам пайда болгон бронхоконстрикцияга көбүрөөк чалдыгат. Кызыгы, бул олимпиадачылар же кесипкөй командалык спорт оюнчулары сыяктуу элиталык спортчулардын арасында да кеңири таралган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, элиталык спортчулардын 30% дан 70% га чейинкиси көнүгүүдөн улам пайда болгон астманын белгилерин сезиши мүмкүн.
Ал кантип диагноз коюлат?
Nirogi Lanka клиникасындагы дарыгериңизге кайрылганыңызда, алар сиздин симптомдоруңуз тууралуу кеңири суроолорду беришет: алар качан башталган, канча убакытка созулат жана аларды эмне козгойт. Алар, кыязы, сиздин үй-бүлөңүздөн астма же башка дем алуу органдарынын оорулары жөнүндө сурашат. Дарыгер өпкөңүздү жана жүрөгүңүздү тыңшаган медициналык кароодон кийин, алар белгилүү бир анализдерди сунушташы мүмкүн:
- Өпкө функциясын текшерүү : Булар өпкөңүздүн канчалык деңгээлде жакшы иштеп жатканын өлчөйт. Астманы текшерүүнүн эң кеңири таралган ыкмасы - спирометрия . Сизден өпкөңүздүн сыйымдуулугун жана аба агымынын ылдамдыгын өлчөөчү кичинекей аппаратка үйлөө суралат.
- Көнүгүү жасоого чакырык : Бронхопровокациялык тест деп да аталат, сизден физикалык чыңалууну туурап, чуркоо жолунда чуркоо же велосипед тебүү суралышы мүмкүн. Дем алууңуздагы ар кандай өзгөрүүлөрдү өлчөө үчүн спирометрия тести машыгуудан мурун жана кийин жүргүзүлөт.
- Көкүрөк рентгенографиясы : Дарыгериңиз башка инфекцияларды же симптомдоруңузду пайда кылышы мүмкүн болгон негизги көйгөйлөрдү жокко чыгаруу үчүн көкүрөк рентгенографиясын дайындашы мүмкүн.
Бул кантип дарыланат?
Көнүгүүдөн улам пайда болгон астманы (ККБА) дарылоо симптомдор башталганга чейин алдын алууга жана алар пайда болгондо натыйжалуу башкарууга багытталган. Тийиштүү жылытуу сыяктуу маанилүү алдын алуу кадамдарынан тышкары, дарыгериңиз белгилүү бир дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бул дары-дармектердин айрымдары симптомдор пайда болгондо дем алуу жолдорун ачууга жардам берет, ал эми башкалары бул симптомдордун пайда болушунун алдын алуу үчүн иштелип чыккан.
Көнүгүү жасоодон улам пайда болгон астмага каршы дары-дармектер
Дарыгериңиз ингалятор же небулайзер аркылуу кабыл алынуучу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Булар симптомдордун алдын алып, жеңилдик бере алат. Көнүгүүдөн улам пайда болгон астма үчүн кеңири таралган ингаляциялык дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:
- Кыска таасирдүү бета-агонистер (КТБА) : Булар бронходилататорлор деп аталган дары-дармектердин классына кирет. Алар дем алуу жолдорунун айланасындагы булчуңдарды бошоңдотуу менен иштейт, аларды натыйжалуу ачат. Көбүнчө "куткаруу ингаляторлору" деп аталат жана алар кол салуу учурундагы симптомдорду дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Мындан тышкары, көнүгүү жасоодон 15 мүнөт мурун буларды ичүү симптомдордун толугу менен пайда болушунун алдын алат.
- Узак убакытка таасир этүүчү бета-агонистер (УБА): Булар бронходилататордун дагы бир түрү. Алар, адатта, кортикостероиддер менен бирге дайындалат (аларды астма үчүн өз алдынча колдонууга болбойт). Бул дарыны көнүгүүдөн 30 мүнөттөн бир саатка чейин дем алуу УБАнын алдын алууга жардам берет.
- Кортикостероиддер : Булар дем алуу жолдоруңуздагы сезгенүүнү азайтып, дем алууну жеңилдетет. Дарыгериңиз узак мөөнөттүү симптомдордун алдын алуу үчүн аларды күн сайын колдонууну жазып бериши мүмкүн.
- Маст клеткаларынын стабилизаторлору : Булар дем алуу жолдоруңуздагы сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Бул дарыны көнүгүүдөн 15 мүнөт мурун небулайзер аркылуу дем алуу симптомдордун алдын алууда абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, кээ бир бейтаптар дарылоо планынын бир бөлүгү катары лейкотриен модификаторлорун жана антигистаминдерди колдонуу менен жеңилдик табышат.
Бул абал менен жашоо кандай көрүнөт?
Көптөгөн адамдар көнүгүүлөрдүн айынан пайда болгон астманы ийгиликтүү жеңип, активдүү, дени сак жашоо образын жүргүзүшөт. Туура пландаштыруу жана ырааттуу медициналык жардам менен сиз өзүңүзгө жаккан спорт түрлөрүнө жана иш-чараларга толук кандуу катыша аласыз. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз — Nirogi Lanka сиздин көрсөткүчтөрүңүздү жана ден соолугуңузду сактоого колдоо көрсөтүү үчүн бул жерде.
Мунун алдын алууга болобу?
Ооба, кылдат пландаштыруу жана даярдануу аркылуу сиз көп учурда симптомдордун алдын ала аласыз. Кандайдыр бир физикалык иш-аракет менен алектенүүдөн мурун, төмөнкү кадамдарды карап көрүңүз:
- Жылынууга артыкчылык бериңиз : Ар кандай машыгуудан мурун 6дан 10 мүнөткө чейин жылынууга убакыт бөлүңүз. Жылынуунун интенсивдүүлүгү жана түрү жашыңызга, дене тарбия деңгээлиңизге жана спорттун белгилүү бир түрүнө ылайыкташтырылышы керек. Өзүңүзгө эң ылайыктуу жылынуу режимин түзүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Абанын сапатын жана чаңчалардын санын текшериңиз : Сыртта машыгуудан мурун жергиликтүү абанын сапатынын индексин текшериңиз. Эгерде булгануу же чаңчалардын деңгээли жогору болсо, машыгууңузду үйдүн ичинде өткөрүүнү карап көрүңүз.
- Оозуңузду жана мурдуңузду коргоңуз : Бет кап же жоолук колдонуу дем алуу жолдоруңузду муздак жана кургак абадан коргоого жардам берет.
- Симптомдорду көзөмөлдөңүз : Эгерде сизде өнөкөт астма болсо, жаңы көнүгүү режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен жакшылап кеңешип, аны жакшылап көзөмөлдөңүз. Ар дайым жазып берген ингаляторуңузду жана дары-дармектердин графигин көрсөтмөлөргө ылайык так аткарыңыз.
- Машыктыруучуларга жана мугалимдерге кабарлаңыз : Эгерде балаңызда астма болсо, алардын машыктыруучулары жана мугалимдери толук кабардар экенине ынаныңыз. Алар симптомдорду, эпизодго кантип жооп кайтарууну жана зарыл болсо, дары-дармек менен кантип жардам берүүнү билиши керек.
- Сергек болуңуз : Көнүгүү жасоодон улам пайда болгон астманын белгилерин көзөмөлдөп туруңуз. Симптомдор кээде көнүгүү бүткөндөн кийин бир нече мүнөт же ал тургай бир нече саат өткөндөн кийин пайда болушу мүмкүн экенин эске алып, так иш-аракет планын түзүңүз.
Маанилүү: Мүмкүн болгон учурда, имараттын ичиндеги же азыраак интенсивдүү спорт түрлөрүн тандаңыз. Суук чөйрөдө жасалган чыдамкайлык спорту же иш-аракеттер симптомдорду козгошу мүмкүн. Эгер сиз сүзүүнү жактырсаңыз, хлорсуз бассейнди же табигый туздуу сууда сүзүүнү тандаңыз, дем алуу жолдоруңуз үчүн жеңилирээк болушу мүмкүн.
Кайсы спорт түрлөрү симптомдорду азыраак козгойт?
Үй ичинде ойнолуучу спорт түрлөрү же кыска, үзгүлтүктүү активдүүлүктү камтыган спорт түрлөрү астманы козгоо ыктымалдыгы азыраак. Мисал катары төмөнкүлөрдү келтирсе болот:
- Бейсбол
- Боулинг
- Тосмолоо
- Гольф
- Гимнастика
- Пиклбол
- Спринттер
- Теннис
- Волейбол
- Басуу
Менде бул бар экенин кантип билем?
Эгерде сиз көнүгүү учурунда же андан көп өтпөй жөтөлүү же ышкырык сыяктуу симптомдорду сезсеңиз, сизде көнүгүүдөн улам пайда болгон астма болушу мүмкүн. Бирок, бул симптомдор башка оорулар менен дал келиши мүмкүн, андыктан так диагноз коюу үчүн дарыгерге кайрылуу өтө маанилүү.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Эгер сизде же балаңызда ушул белгилер байкалып жатса, жолугушууга жазылыңыз. Дарыгериңиз менен бөлүшүү үчүн төмөнкүлөрдү жазып алуу пайдалуу:
- Кандай конкреттүү симптомдорду сезип жатасыз?
- Алар качан пайда болот? (Ал белгилүү бир иш-аракеттер менен байланыштуубу же имараттын ичиндеги же сырткы чөйрөдөгү кырдаалдардан улам пайда болобу?)
- Оорунун белгилери канча убакытка созулат?
- Белгилүү бир нерсе симптомдорду жеңилдететпи ?
Эгерде сизге ингалятор жазып беришсе, аны туура колдонуп жатканыңызды ырастоо үчүн дарыгериңизге ыкмаңызды көрсөтүп бериңиз. Дары-дармектерди жеткирүү боюнча суроолорду берүүдөн эч качан тартынбаңыз.
Тез жардамга качан кайрылышым керек?
Эгер сиз же балаңыз күтүүсүздөн дем алууда же аба жетишсиздигинде кыйынчылыкка туш болсоңуз, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. 911 номерине чалыңыз же дароо жакынкы тез жардам бөлүмүнө барыңыз. Бул медициналык тез жардам катары каралышы керек.
Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?
Ден соолугуңузду чыңдоо үчүн дарыгериңизге кайрылганда, төмөнкүлөрдү сурап көрүңүз:
- Симптомдорумдун алдын алуу үчүн кандай кадамдарды жасасам болот?
- Мен сүйүктүү спорт түрлөрүм же иш-чараларым менен алектене берсем болобу?
- Бул дарыларды колдонуунун эң жакшы жолу кайсы?
- Мага дагы бир жолу туура ингалятор ыкмасын көрсөтө аласызбы?
Нироги Ланкадан акыркы ойлор
Дем алыш күндөрү көнүгүү жасагандарданбы же спортко берилгендерденби, астма белгилери күтүүсүздөн кан айлануу процессин бузушу мүмкүн. Бирок, көнүгүүлөрдүн айынан пайда болгон астма менен жашаган көптөгөн адамдар активдүү бойдон калууда, мелдешүүдө жана сергек жашоо образын карманышат. Бир нече жөнөкөй, алдын алуучу кадамдарды жасоо - мисалы, баштоодон мурун туура жылынуу - чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Нироги Ланкадагы дарыгериңиз менен дем алуу жолдоруңузду ачык жана дем алууңузду жеңилдетүү үчүн туура дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз. Жашоо образыңызды бир нече жолу өзгөртүү жана кылдат пландаштыруу менен сиз активдүү бойдон кала аласыз жана коопсуз көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Капа болбоңуз; бул абдан жакшы башкарылуучу оору!
Көнүгүү жасоодон улам пайда болгон астма, дем алуунун кыйындашы, астма симптомдору, ингалятор, дем алуу органдарынын саламаттыгы, спорттук астма
