Кээде "Оо, менин сүрөт тартууга же кооз нерсе жаратууга эч кандай талантым жок" деп ойлойсузбу? Айрымдарыбыз сүрөт тартууда, ырдоодо жана жаңы нерселерди ойлоп табууда укмуштуудай таланттуубуз. Мындай адамдарды көргөндө, "Ал абдан чыгармачыл" деп ойлойбуз. Бул чыгармачылык жөнүндө сөз кылганда, көптөгөн адамдардын арасында "оң мээ" жана "сол мээ" жөнүндө кеңири таралган пикир бар. Бүгүн биз дал ушул жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Бул эмне деген оң мээ - сол мээ окуясы, чынбы же жокпу?
Балким, сиз "оң мээлүү адамдар чыгармачыл, эмоционалдуу жана визуалдык нерселерди тез түшүнүшөт" деген сыяктуу окуяларды уккандырсыз. Ошондой эле "сол мээлүү адамдар логикалуу, математиканы жакшы билишет жана тилди жакшы билишет" деп айтылат. Бул адамдын мүнөзүн сүрөттөөнүн жакшы жолу болгону менен, бул окуяны колдогон илимий далилдер көп эмес.
Чындыгында мээбиз эки башка бөлүктө иштебейт. Мээнин ар кайсы бөлүктөрү бири-бири менен байланышкан жана татаал схема боюнча иштейт. Бирок бир нерсе чындык. Мээбиздин ар кайсы бөлүктөрү белгилүү бир функцияларды аткарат. Биз жасаган айрым иш-аракеттер мээнин белгилүү бир бөлүктөрүн көбүрөөк стимулдайт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер сиз үзгүлтүксүз чыгармачылык менен алектенсеңиз, мээнин ошол иш-аракетке байланыштуу бөлүктөрү активдүү болуп калат.
Эмне үчүн мээни стимулдаштыруу керек?
Денебиз көнүгүүгө муктаж болгондой эле, мээбиз да көнүгүүгө муктаж. Мээни стимулдаштыруучу акыл-эс иш-аракеттери менен алектенүүнүн көптөгөн пайдалары бар.
- Мээңизди курч кармаңыз: Мээңизди сынаган нерселерди үзгүлтүксүз жасасаңыз, ой жүгүртүүңүздү, эс тутумуңузду жана көңүлүңүздү курч кармай аласыз.
- Жаңы мээ клеткалары пайда болушу мүмкүн: Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, акыл-эсти стимулдаштыруу жаңы мээ клеткаларынын пайда болушуна да алып келиши мүмкүн.
- Альцгеймер сыяктуу оорулардын коркунучун азайтат: Жетиштүү деңгээлде психикалык стимул албаган адамдарда Альцгеймер оорусу сыяктуу оорулардын пайда болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн, бул абал жаш өткөн сайын эс тутумдун начарлашына алып келет.
- Психикалык ден соолукту жакшыртат: Мээге пайдалуу көнүгүүлөр тынчсыздануу, стресс жана депрессия сыяктуу оорулардын коркунучун азайтууга жардам берет жана уйкунун сапатын жакшыртат.
Эсиңизде болсун, физикалык көнүгүүлөр сыяктуу эле, акыл-эс көнүгүүлөрү да биздин жалпы ден соолугубуз жана бакубаттуулугубуз үчүн абдан маанилүү.
Мээнин оң тарабы үчүн эң жакшы көнүгүүлөр кайсылар?
Чыгармачылыкка, эмоцияларга жана визуалдык жөндөмдөргө байланыштууБул жерде мээнин айрым бөлүктөрүн стимулдай турган абдан жөнөкөй жана кызыктуу иш-аракеттер келтирилген. Аларды күнүмдүк жашооңузга оңой эле киргизсе болот.
| Иш-аракет / Көнүгүү | Ал мээге берген стимул |
|---|---|
| Коомчулукка жакын болуу | Башкалар менен баарлашуу жана ой алмашуу мээни активдүү кармап, эмоцияларды түшүнүүгө жана билдирүүгө жардам берет. |
| Көркөм өнөр | Сүрөт тартуу, боёо жана чопо менен иштөө логикалык ой жүгүртүүнү четке кагып, чыгармачылыкты жана көрүү жөндөмүн стимулдайт. |
| Аткаруу өнөрү | Бийлөө, актёрдук чеберчилик жана музыкалык аспапта ойноо сыяктуу иш-аракеттер дене менен акылды байланыштырып, чыгармачылыкты көрсөтүүгө мүмкүндүк берет. |
| Аң-сезимдүүлүктү машыктыруу | Медитация же йога сыяктуу нерселер акылды тынчтандырып, ойлор кандайча иштээрин түшүнүүгө жардам берет. Бул чыгармачылыкка алып келет. |
Коомдук болуңуз, адамдар менен баарлашыңыз.
Бул эң оңой жана эң маанилүү нерсе. Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү, досторуңуз менен жолугушуу жана чиркөөдө же ибадатканада ыктыярчы болуу сизге көп психикалык стимул бере алат. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бекем мамиледе болуу деменция сыяктуу эс тутумдун начарлашынын коркунучун азайтып, кан басымын көзөмөлдөп, ал тургай өмүрүңүздү узартаары далилденген.
Сүрөт тарталыбы? Боёйлубу?
Сүрөт тарта албайм деп ойлобоңуз. Кагазга бир нерсе тартып, боёп же чоподон бир нерсе жасап көрүңүз. Мындай нерселерди жасаганда, оюңуздагы "Бул туурабы? Бул туура эмеспи?" деген сыяктуу логикалык ойлор токтоп, ичиңизде жашырылган чыгармачылык пайда болот. Кандай гана кол өнөрчүлүк болбосун, аны менен алектенип көрсөңүз болот.
Бийле, ойно, ыр ырда.
Сахнадагы оюнда роль ойноо, бийге катышуу же жөн гана сүйүктүү ырды ырдоо жакшы көнүгүү. Мындай учурда сиз толугу менен ошол каарманга же ошол түшүнүккө көңүл бурушуңуз керек. Ошондо да логикалык ойлор четке коюлуп, чыгармачыл акылга орун берилет.
Акыл-эсти тынчтандырыңыз (Акыл-эсти топтоо)
Сиз медитация же йога сабактарына катышуу сыяктуу нерселерди жасоо менен акылыңызды тынчтандыра аласыз. Акылыңызды тынчтандырып, ойлоруңуздун келип-кетип жатканын байкап турууга машыксаңыз, акылыңыз кандайча иштээрин жакшыраак түшүнөсүз. Бул түшүнүк менен сиз каалаган убакта эс алып, айлана-чөйрөңүздү байкап, чыгармачылыгыңыздын максималдуу деңгээлине жете аласыз.
Бул нерселерге да кам көргүлө.
Бул көнүгүүлөрдүн баары сиздин чыгармачылыгыңызды өнүктүрүүгө жана акыл-эсиңизге кубаныч тартуулоого багытталган.
Эгер ушул сыяктуу бир нерсени жасап жатып өзүңүздү капаланган же стресске кабылган сезсеңиз, бир азга тыныгуу алыңыз. Өзүңүздү мажбурлоого аракет кылбаңыз. Кийинчерээк каалаган убакта кайра баштасаңыз болот.
Кээде биз: "Оо, мен азыр жаңы эч нерсе ойлоп таба албай жатам" деп ойлошубуз мүмкүн. Мындай учурларда, эң жакшысы - бул тапшырмадан баш тартып, башка бир нерсе менен алектенип, ага кайрадан жаңыча көз караш менен кароо. Ошентип, сизде мээңизди мурдагыдан да жакшыраак стимулдаштыруу мүмкүнчүлүгү болот. Эгер сиз бир нерседен тынчсызданып жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- "Оң мээ - сол мээ" деген макал кеңири таралганы менен, мээ алда канча татаал жол менен иштейт. Бирок, ар кандай иш-аракеттер мээнин ар кайсы бөлүктөрүн стимулдайт.
- Көнүгүү дене үчүн да, мээ үчүн да абдан маанилүү. Ал эс тутумду курч кармоого жардам берет, Альцгеймер сыяктуу оорулардын коркунучун азайтат жана психикалык бакубаттуулукту жакшыртат.
- Коомдук пикир алышуу, сүрөт тартуу, бийлөө жана медитация сыяктуу жөнөкөй нерселер сиздин чыгармачыл акылыңызды стимулдай алат.
- Эгер ушул сыяктуу бир нерсени жасап жатып стресске кабылсаңыз, аны мажбурлабаңыз жана тыныгуу алыңыз. Чыгармачылыкты мажбурлап жасоого болбойт.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз