Кээде сиз мындай сезимде болосузбу? "Мен киммин? Бул жашоонун маңызы эмнеде? Мен эмне кыларымды чындап ойлойбу? Мен өлгөндөн кийин эмне болот?" Эгер ушул суроолор сиздин оюңузда айланып жүрсө, анда сиз жалгыз эмессиз. Бул көптөгөн адамдар жашоосунун кайсы бир мезгилинде башынан өткөргөн психикалык абал жана биз аны медициналык жактан "экзистенциалдык кризис" деп атайбыз. Бул оору эмес, бирок ал биздин акылыбызга чоң жүк болушу мүмкүн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул экзистенциалдык кризис деген эмне?
Бул абдан терең маанидеги сөздөй сезилиши мүмкүн, бирок мааниси абдан жөнөкөй. Экзистенциалдык кризис – бул биздин жашообуз, инсандыгыбыз, жашоонун максаты жана өлгөндөн кийин эмне калтыраарыбыз жөнүндө акылыбызда пайда болгон суроолордун жана тынчсыздандыруучу ойлор.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул ойлор эки негизги суроонун айланасында айланышат: "Мен киммин?" жана "Менин жашоомдун максаты эмне?"
Өзүңүзгө мындай суроолорду берип жатканыңызды элестетип көрүңүз:
- Мен чындыгында киммин?
- Мен бул дүйнөгө эмне үчүн жаралдым? Менин жашоомдун маңызы эмнеде?
- Өмүрүмдө калган убактымды эмне кылам?
- Мен чындап каалагандай жашап жатамбы же башкалар каалагандай жашап жатамбы?
- Жашоомдо кабыл алган чечимдерим туурабы?
Эгерде сизде ушул суроолордун бири пайда болсо, бул кадыресе көрүнүш. Бирок эгер бул суроолор сизди тынчсыздандыра берсе, алар сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге жана бактыңызга таасир этсе, анда биз бул тууралуу бир аз көбүрөөк ойлонушубуз керек.
Мындай ойлор качан келет?
Мындай кризис ар кандай курактагы ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок ал көбүнчө жашоодогу чоң өзгөрүүлөр учурунда көп кездешет.
- Жаштык кезинде: Мындай кырдаал, айрыкча, орто мектепти бүтүргөндөн кийин жана келечек жөнүндө чечим кабыл алууда "Мен кандай адам болгум келет?" жана "Кандай жумушту аткарышым керек?" сыяктуу суроолор менен пайда болушу мүмкүн.
- 20 жаштын аягында: Жумуш, үй-бүлө куруу же жашоону жөнгө салуу жөнүндө ойлонуп жатканда, "Мен туура жолдо баратамбы?" деп ойлонушуңуз мүмкүн.
- Орто жашта жана андан кийин: Балдарыңыз чоңоюп, үйдөн кеткенде же сиз жумушуңуздан пенсияга чыкканда, "Өмүрүмдүн калган бөлүгүн эмне кылам?" жана "Жашоомдо эмнеге жетиштим?" деген сыяктуу ойлор келиши мүмкүн.
Эң негизгиси, бул экзистенциалдык кризис "депрессия" же "тынчсыздануу" деп аталган оору эмес. Бул медициналык жактан таанылган оору эмес. Бул биздин ой жүгүртүүбүздүн үлгүсү. Бирок, бул кризис депрессия же тынчсыздануу деп аталган ооруларды жаратышы мүмкүн жана мындай оорулар менен ооруган адамда да бул кризис пайда болушу мүмкүн.
Бул кризиске эмне себеп болушу мүмкүн?
Көп учурда бул терең суроолор жашоодогу чоң, травматикалык окуядан улам келип чыгат. Бирок кээде ал кубанычтуу окуядан да келип чыгышы мүмкүн. Келгиле, негизги себептерин карап көрөлү.
| Себеп/Окуя | Мисалы |
|---|---|
| Олуттуу оору | Рак сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган ооруга чалдыкканыңызды билгенде. |
| Жакын адамыңыздын өлүмү | Ата-эненин, өнөктөшүнүн, баланын же эң жакын досунун каза болушу. |
| Жашоодогу чоң өзгөрүүлөр | Жумуштан айрылуу, үйлөнүү, балалуу болуу, башка өлкөгө көчүү. |
| Улгайып калгандай сезип жатам | Балдардын үйдөн кетиши, пенсияга чыгуу, дене түзүлүшүнүн өзгөрүшү. |
| Терең травматикалык тажрыйба | Бул өлүмдөн араң кутулуп калган чоң кырсык сыяктуу. |
Бул эле эмес, кээде мындай ойлор эч кандай себепсиз эле келип калышы мүмкүн. Ошондой эле, депрессия, биполярдык бузулуу же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) да пайда болушу мүмкүн.Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) сыяктуу психикалык абалы бар адамдар экзистенциалдык кризистин бул түрүнө көбүрөөк дуушар болушат.
Сизде да ушундай кризис бар экенин кантип билсе болот?
Бул ар бир адамда ар кандай болот, бирок кээ бир жалпы симптомдор бар. Келгиле, буларды эки категорияга бөлүп көрөлү: психикалык жана физикалык.
| Экзистенциалдык кризистин жалпы белгилери | |
|---|---|
| Психологиялык симптомдор | |
| 1. | Бир күнү өлүп калуу жөнүндө дайыма ойлоп, андан коркуу сезими пайда болот. |
| 2. | Күнүмдүк нерселердин эч кандай мааниси жоктой сезилет. |
| 3. | Дүйнөдө дайыма жалгыздыкты сезип. |
| 4. | Өзүңдүн ким экениңди, ким экениңди түшүнө албайсың. |
| 5. | Жашооңузду өзгөртө албай же башкара албай жаткандай сезим. |
| Физикалык симптомдор | |
| 1. | Алсыроо, дайыма чарчоо сезими. |
| 2. | Табиттин жоголушу же тамактанууну көзөмөлдөй албоо. |
| 3. | Уйкусуздук же өтө көп уктоо. |
| 4. | Мурда ырахат алып жүргөн нерселериңизден ырахат ала албайсыз. |
Бирок эсиңизде болсун, бул физикалык симптомдор көбүнчө депрессия же тынчсыздануу сыяктуу оорулар менен байланыштуу, алар бул кризис менен коштолушу мүмкүн. Эгерде сизде бул тууралуу кандайдыр бир күмөн саноолор болсо, анда эң жакшысы - дарыгериңиз менен сүйлөшүү. Ал сиздин симптомдоруңузга жана ой жүгүртүүңүзгө таянып, эмне болуп жатканын так айтып бере алат.
Макул, муну кантип чечебиз?
Бул абдан жеке тажрыйба жана ар бир адамдын кыйынчылыктарды жеңүүгө болгон мамилеси ар башка. Бирок, бул кризистен чыгууга жардам бере турган бир нече жалпы кеңештер бар.
- Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз: Мындай учурларда биз көп учурда өзүбүздү обочолонтууну тандайбыз. Бирок бул көйгөйдү ого бетер күчөтөт. Сиз оюңуздагы нерселер жөнүндө сүйлөшсөңүз болот, досуңуз, өнөктөшүңүз же ишенген ата-энеңиз менен сүйлөшсөңүз болот. Аларга өзүңүздүн кырдаалыңыз жөнүндө маалымат берүү сизге зарыл болгон учурда кесипкөй жардамга кайрылууга күч берет.
- Көз карашыңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз: Бул оңой болбошу мүмкүн, бирок терс ойлонуунун ордуна, жашоо жана өткөн тажрыйбаларыңыз жөнүндө позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. "Мен ийгиликсиз болдум" деп ойлогондун ордуна, "Мен ал тажрыйбадан сабак алдым" деп ойлонуңуз. Эгер муну өз алдынча жасоо кыйын болсо, кеңешчинин жардамына кайрылыңыз.
- Медитация жасаңыз: Медитация жана аң-сезимдүүлүктү машыктыруу акылыңызды топтоого жана керексиз ойлоруңузду башкарууга жардам берет. Бул сизди күнүмдүк жашооңуздагы кичинекей нерселерден кубаныч табууга шыктандырат.
- Күндөлүк же күндөлүк жазыңыз: Ойлоруңузду жана сезимдериңизди кагазга жазып туруу - акылыңызды бошотуунун эң сонун жолу. Ошондой эле, сизди тынчсыздандырып жаткан көйгөйлөргө кандай чечимдерди ойлоп таба аларыңызды жазып көрүңүз.
Эгер мунун баарына карабастан, сиз дагы эле бул ойлордон арылууда кыйналып жатсаңыз, андан уялбаңыз. Жалгыз азап чекпеңиз.Квалификациялуу терапевттин/кеңешчинин жардамына кайрылуу абдан маанилүү. Бул сиз өзүңүз үчүн жасай турган эң чоң нерселердин бири. Үй-бүлөлүк дарыгериңиз сизди сизге туура келген адамга жолдомо бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Экзистенциалдык кризис – бул оору эмес, бул жашоонун терең маселелери жөнүндө пайда болгон ой жүгүртүү схемасы.
- Бул жашоодогу чоң өзгөрүүлөр учурунда ар бир адамда болушу мүмкүн болгон кадимки көрүнүш.
- Бул депрессиядан же тынчсыздануудан айырмаланса да, ал ошол оорулар менен бирге пайда болушу мүмкүн.
- Бул кырдаалды ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүп, позитивдүү ой жүгүртүп, медитация жасап жана күндөлүк жазуу менен жеңе аласыз.
- Эгер бул ойлор сизди башкара албай тургандай оор болсо, анда дарыгериңиз же квалификациялуу кеңешчи менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. Бул алсыздык эмес, күчтүүлүк.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment