Кичинекей балаңыз бир жерде отуруп алып окууда кыйналып жатабы? Же ал көңүл бурбай, бир аз тентекпи? Ата-эне катары биз ушундай нерселерди көргөндө кайгырып, жоопкерчиликтүү болобуз. Айрым ата-энелер баласынын жеген тамак-ашы жана суусундугу да буга таасир этиши мүмкүн деп ойлошот. Мындай идеяга таянып, бүгүн биз көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (СГБА) жана окуудагы кыйынчылыктар сыяктуу оорулар менен ооруган балдарга жардам берет деп эсептеген атайын диета жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Файнголд диетасы деген эмне?
Файнголд диетасы – бул баланын күнүмдүк рационунан айрым азыктарды жана алардын курамын толугу менен алып салуучу диеталык режим. Тактап айтканда, ал "элиминациялык диета" деп аталат. Бул диетанын жактоочулары жасалма тамак-аш боёктору, жасалма таттуу заттар, консерванттар жана ал тургай кээ бир мөмө-жемиштерде табигый түрдө кездешүүчү айрым
химиялык заттар баланын көңүл буруу жана жүрүм-турум көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн деп эсептешет.
Бирок бир маанилүү нерсени эстен чыгарбоо керек. Эгерде балаңызга дарыгер ADHD сыяктуу ооруга каршы дары-дармек же башка терапия жазып берген болсо, анда ал дарылоонун ордуна мындай диетаны колдонбогон жакшы . Муну кошумча катары колдонсо болот, бирок дарыгериңиз менен сүйлөшкөндөн кийин жана анын макулдугу жана кеңеши менен гана.
Бул ыкма менен эмнелерди алып салуу керек?
Бул диетада кээ бир азыктардан толугу менен баш тартуу керек. Аларды тамак-аштан гана эмес, бала колдонгон дары-дармектерден жана тиш пасталарынан да кездештирүүгө болот. Ошондуктан, буга өтө этият болушуңуз керек. Муну төмөндөгү эки таблицадан даана түшүнсөңүз болот.
1-таблица: Алынып салынуучу жасалма заттар
| Түрү | Сүрөттөмө жана мисалдар |
|---|
| Жасалма тамак-аш боёктору жана даам берүүчүлөр | Печенье, торт, ирис жана алкоголсуз суусундуктар сыяктуу көптөгөн нерселерге түс жана даам берүү үчүн колдонулган жасалма заттар. |
| Жасалма жыпар жыттар | Жасалма жыпар жыттар кээ бир азыктарга, ошондой эле үй шартында колдонулуучу аба сергитүүчү каражаттарга, кээ бир самындарга жана лосьондорго кошулат. |
| Жасалма таттуу заттар | Аспартам, сукралоза жана сахарин сыяктуу канттын ордун басуучу заттар көптөгөн суусундуктарда жана "кантсыз" деп белгиленген азыктарда кездешет. |
| Консерванттар | Айрыкча BHA, BHT жана TBHQ . Булар таңгакталган азыктарды, дан эгиндерин жана майларды сактоо үчүн колдонулат. |
Бул жасалма ингредиенттерден тышкары, бул ыкма айрым табигый азыктарда кездешүүчү атайын химиялык зат болгон
салицилаттар камтылган азыктарды да жок кылат.
2-таблица: Салицилаттарга бай табигый азыктар
| Тамак-аш категориясы | Мисалдар |
|---|
| Мөмө-жемиш | Алма, өрүк, мөмөлөр (кулпунай, малина), алча, жүзүм, мейиз, нектарин, апельсин, шабдалы, кара өрүк. |
| Жашылчалар | Бадыраң жана туздалган бадыраң, болгар калемпири (чили калемпири), помидор. |
| Башка | Бадам, кофе, чай. |
Бул диетаны кантип кармайсыз?
Бул диета эки негизги этапта жүргүзүлөт.
1-этап: Тамак-аштан толугу менен баш тартуу
Бул фазада жогорудагы таблицаларда көрсөтүлгөн бардык азык-түлүктөр жана заттар баланын рационунан толугу менен алынып салынат. Бул бир аз кыйын болушу мүмкүн, анткени бул тизмеге көптөгөн азыктар кирет. Бул ыкманы колдонгон айрым адамдар бир нече күндүн ичинде баласынын жүрүм-турумунда жана көңүл буруусунда оң өзгөрүүлөрдү байкашканын айтышат.
2-этап: Тамак-ашты кайра киргизүү
Биринчи этаптан кийин алынып салынган азыктар балага бир-бирден, абдан кылдаттык менен кайра берилет. Детективдей болуп иш кылып жатканыңызды элестетиңиз. Бир убакта бир гана тамакты бересиз. Мисалы, балага алма берип, бир нече күн бою анын жүрүм-турумунда өзгөрүү бар-жогун текшере аласыз. Тентектик жана көңүл буруунун жетишсиздиги сыяктуу мурунку симптомдор кайрадан пайда болобу же жокпу, байкайсыз. Эгер ошондой болсо, биз: "Оо... бул менин балам жактырбаган тамактын түрү", - деп ойлой алабыз. Ошентип, биз балага кайсы азыктар зыяндуу экенин жана ал кайсы азыктарга сезгич экенин так биле алабыз.
Бул чын эле иштейби? Илимий негизи эмнеде?
Бул эң маанилүү суроо. Файнголд диетасын 1970-жылдары Кошмо Штаттардагы мурдагы педиатр жана аллерголог доктор Бенджамин Файнголд киргизген. Бул боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыктары абдан ар түрдүү. Айрым изилдөөлөр бул ыкма бул азыктарга өзгөчө сезгич балдарда ADHD симптомдорун азайтууга жардам берерин айтышат. Бирок бул
ар бир бала үчүн бирдей натыйжа бере турган нерсе эмес .
Эң негизгиси, бул азыктар ADHD же окуудагы кыйынчылыктарды жаратаары илимий жактан далилдене элек . Бирок, алар аларга сезгич балдарда симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.
АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) жасалма түстөр сыяктуу нерселер аларга генетикалык жактан сезгич балдарда гана терс таасирлерди жаратышы мүмкүн деп билдирди. Бул баарына тиешелүү дегенди билдирбейт.
Фейнголд диетасынан тышкары дагы башка нерселерди эске алуу керек
Эгерде ушул сыяктуу белгилүү бир диетаны кармоо кыйын болсо, баланын жалпы ден соолугуна пайдалуу башка жакшы адаттар бар.
- Тең салмактуу, пайдалуу тамактануу: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп таңгакталган, кант жана тузга бай, бирок омега-3, клетчатка жана фолий кислотасы сыяктуу азык заттарга бай эмес азыктарды жеген балдарда ADHD оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Ошо сыяктуу эле, балыкка, жаңы мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, жаңгактарга жана дан эгиндерине бай тамактанган балдарда ADHD оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы азыраак. Андыктан, балаңызды мүмкүн болушунча табигый, үй шартында жасалган тамак-аш менен камсыз кылганыңыз оң.
- Кандагы кантты көзөмөлдөө: Жасалма боёкторИристин, печеньенин же таттуу суусундуктардын ордуна жемиш же йогурт берүү балаңыздын канындагы канттын деңгээлинин күтүүсүз көтөрүлүп жана төмөндөшүнө жол бербейт. Кандагы канттын деңгээлин ушундай жол менен туруктуу кармоо ADHD симптомдорун көзөмөлдөөгө да жардам берет.
- Глютен менен этият болуңуз: Дагы бир чакан изилдөө көрсөткөндөй, ADHD менен ооруган балдардын жана чоңдордун болжол менен 15% целиакия оорусу деп аталган ооруга чалдыккан. Бул организм буудай жана арпа сыяктуу дан өсүмдүктөрүндө кездешүүчү глютен белокту сиңире албаган абал. Бул адамдарга глютенсиз диета берилгенде, алардын көңүл буруусу жана жүрүм-туруму менен байланышкан көйгөйлөрү кандайдыр бир деңгээлде жакшырган. Бул баарына эле тиешелүү болбошу мүмкүн, бирок бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.
Акырында, баланын жүрүм-турумуна жана окуусуна таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар. Диета – алардын бири гана. Ошондуктан, бир нерсени сынап көрүүдөн мурун, айрыкча тамактануу рационунда чоң өзгөрүү жасоодон мурун,
балаңызды эң жакшы билген үй-бүлөлүк дарыгериңизден кеңеш алуу маанилүү. Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Файнголд диетасы – бул жасалма түстөрдү, даамдарды, консерванттарды жана ал тургай салицилаттар камтылган табигый азыктарды жокко чыгарган атайын диета.
- Бул ADHD сыяктуу ооруларды дарылоонун далилденген ыкмасы эмес, бирок ал айрым азыктарга сезгичтиги бар кээ бир балдардагы симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет.
- Абдан маанилүү: Дарыгер жазып берген дары-дармектерди же дарылоону эч качан токтотпоңуз жана ушул сыяктуу диетаны баштаңыз.
- Балаңыздын тамактануусуна кандайдыр бир олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, аны дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Балаңызды белгилүү бир диета кармагандын ордуна, жаңы мөмө-жемиштерден, жашылчалардан жана үйдө бышырылган тамактардан турган тең салмактуу тамактануу менен камсыз кылуу анын жалпы ден соолугу жана мээсинин иштеши үчүн абдан пайдалуу.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз