Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, эң чоң коркунучтарыңыздын бири - тайгаланып же чалынып кетүү. Бул чындыгында көптөгөн энелердин кеңири таралган көйгөйү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуу аялдардын 30% кош бойлуулук учурунда жок дегенде бир жолу жыгылып калышат. Андыктан, бул кеңири таралган көрүнүш болгону менен, муну билүү маанилүү. Бүгүн биз кош бойлуулук учурунда эмне үчүн мындай болору, жыгылып кетсеңиз эмне кылуу керектиги жана кулап түшүүдөн кантип коргонуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.
Эмне үчүн кош бойлуулук учурунда ушинтип кулап түшүүгө аракет кыласыз?
Кош бойлуулук – бул сиздин денеңиз көптөгөн таң калыштуу өзгөрүүлөргө дуушар болгон мезгил. Бул өзгөрүүлөрдүн баары курсактагы баланы коргоо жана анын өнүгүүсү үчүн керектүү чөйрөнү түзүү максатында жүргүзүлөт.
Ойлонуп көрсөңүз, жатыныңыз – калың булчуңдардан турган бекем дубал. Ал эми баланын айланасында амниотикалык суюктук бар. Булар унаадагы коопсуздук жаздыктары сыяктуу, баланы анча чоң эмес соккулардан коргойт.
Бирок бул убакыттын ичинде денеңиздин жүрөгү, өпкөсү, заара чыгаруу системасы, ошондой эле сөөктөрү жана булчуңдары гормоналдык активдүүлүгүңүз менен бирге көптөгөн өзгөрүүлөргө дуушар болот. Бул салмак кошууга , тең салмактуулукту жоготууга жана булчуң күчүнүн бир аз жоголушуна алып келиши мүмкүн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, курсагыңыз чоңойгон сайын, оордук борбору алдыңызга оор сумка көтөрүп жүргөндөй жылып кетет. Бул мурдагыдай тең салмактуулукту сактоону кыйындатат.
Мунун дагы бир негизги себеби - "Релаксин" гормону. Бул гормон муундарыңызды жана байламталарыңызды бошотот. Бул гормон жамбаш аймагындагы булчуңдарды жана муундарды төрөткө даярдайт. Бирок мунун терс таасири катары буттарыңыздагы жана жамбашыңыздагы муундар да бошойт. Бул "бош" абал сиз басып жыгылганда тең салмактуулугуңузду жоготуп алуу ыктымалдыгын жогорулатат.
Жыгылып калсаң эмне кылышың керек? Коркушуң керекпи?
Биринчиден, бардык эле жыгылыштар кооптуу эмес. Айрыкча кош бойлуулуктун биринчи триместринде жыгылып кетүүдөн улам олуттуу кыйынчылыктардын пайда болуу коркунучу өтө төмөн, анткени ал учурда жатын жамбаш сөөктөрү менен жакшы корголгон болот.
Бирок, кош бойлуулуктун экинчи же үчүнчү триместринде кулап түшүү, айрыкча, курсагыңызга түз куласаңыз, бир аз кооптуу болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, бала, адатта, жакшы корголгон болот. Бирок биз эч кандай тобокелчиликке барбашыбыз керек.
Жыгылып кетсеңиз эмне болорун билип алганыңыз жакшы.
| Кулап түшүүнүн мүмкүн болгон тобокелдиктери | |
|---|---|
| Апама | Сөөк сыныктары, ички кан агуу. |
| Ымыркай үчүн | Баштын жаракаты, плацентанын жабыркашы. |
| Башка | Жатындын жабыркашы, эрте төрөт. |
| Белгилей кетүүчү нерсе: булар өтө сейрек кездешүүчү эң оор кесепеттер жана көпчүлүк жыгылыштар анчалык кооптуу эмес. | |
Эгер жыгылып калсаңыз, дүрбөлөңгө түшпөңүз, алгач жаракат алган-албаганыңызды текшериңиз. Андан кийин тынч отуруп, төмөнкү симптомдорго көңүл буруңуз.
Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз!
Эгерде сиз кош бойлуулуктун ортосунда же аягында кулап түшсөңүз жана төмөнкү симптомдордун бири байкалса, кечиктирбестен дарыгериңизге кайрылыңыз . Зарыл болсо, жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз.
| Эскертүү белгилерине көңүл буруу керек | |
|---|---|
| Жатындын жыйрылышы | Эгерде ашказан оорусу мезгил-мезгили менен пайда болуп, жоголсо (толгоолор). |
| Кындан кан кетүү | Эгерде бир аз кан же суюктук болсо. |
| Катуу ич оорусу | Эгерде сизде ашказаныңыз тынымсыз ооруса. |
| Баланын кыймылынын азайышы | Эгер балаңыздын кыймылдап жатканын сезбесеңиз же ал адаттагыдан азыраак кыймылдап жатса. |
Эгер бул нерселердин бири да болбосо да, эгерде сизде кандайдыр бир күмөн саноолор болсо, дарыгерге кайрылып, кеңеш алганыңыз оң.
Дененин тең салмактуулугун сактоого жардам берген көнүгүүлөр
Жыгылып кетүүнүн алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири - үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо. Бул тең салмактуулукту жакшыртып, денеңиздин төмөнкү бөлүгүндөгү ооруну азайтат. Ичтин, сандын жана жамбаштын булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр өзгөчө маанилүү.
Эскертүү: Бул көнүгүүлөрдүн кайсынысын болбосун баштоодон мурун, алар сизге туура келерин, кантип жана канчалык көп жасоо керектигин билүү үчүн сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешип алышыңыз керек.
Үйдө жасай турган бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр:
1. Жамбашты кыйшайтуу
Бул сиздин курсак жана жамбаш булчуңдарыңызды бекемдейт.
- Йога килемчесинде тизеңизди жана алаканыңызды жерге коюп, төрт буттап туруңуз. Белиңизди түз жана жерге параллель кармаңыз.
- Эми терең дем алып, курсагыңыздын булчуңдарын бир аз ийинге тартып, белиңизди көтөрүп, жамбашыңызды чыңаңыз. Ачууланган мышыктай.
- Бул абалда бешке чейин санаңыз, андан кийин акырындык менен баштапкы абалга кайтыңыз.
2. Бутту көтөрүү
Бул арка, курсак жана жамбаш булчуңдарын чыңдайт.
- Төрт бутуңузга туруп чыгыңыз. Алакандарыңыз түз эле ийиниңиздин астында, ал эми тизелериңиз түз эле жамбашыңыздын астында болушу керек.
- Эми сол тизеңизди бүгүп, сол чыканагыңызга алып келиңиз.
- Андан кийин, сол бутту акырындык менен артка сунуңуз. Бут жерге параллель жана түз болушу керек. Аны жамбашыңыздан жогору көтөрбөңүз.
- Баштапкы абалга кайтып, экинчи буту менен да ушундай кылыңыз.
3. Артка сунуу
Мындан тышкары, сан жана жамбаш булчуңдары жакшы чоюлган.
- Төрт таманыңыз менен туруңуз.
- Эми денеңизди акырындык менен артка тартып, жамбашыңызды мүмкүн болушунча согончокторуңузга жакындатыңыз.
- Ошол эле учурда башыңызды ылдый түшүрүп, тизеңизге жакындатыңыз. Колдоруңузду сунуп, алаканыңызды жерге каратып туруңуз.
- Бул абалды бир нече секунд кармап туруңуз, андан кийин баштапкы абалга кайтыңыз.
Кулап түшүүдөн сактануу үчүн төмөнкүлөрдү эске алыңыз
Кош бойлуулук – бул өзгөчө этият болуу керек болгон мезгил. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдын жыгылып ооруканага жаткыруу ыктымалдыгы кош бойлуу эмес аялдарга караганда 2,3 эсе жогору. Андыктан, эгер сиз бул жөнөкөй нерселерди адат кылып алсаңыз, тобокелдикти бир топ азайта аласыз.
| Жасалуучу иштер | Тыюу салынган нерселер |
|---|---|
| Тепкичтен өйдө жана ылдый түшүп жатканда кармагычты кармаңыз. | Нымдуу, тайгак же тегиз эмес беттерде басуудан алыс болуңуз. |
| Жакшы кармалуучу жана таманы жакшы бут кийим кийиңиз. | Чалынып кетүү коркунучу бар бийик такалуу бут кийим же бут кийим кийүүдөн алыс болуңуз. |
| Түнкүсүн уктоочу бөлмөдө жана жуунучу бөлмөдө күңүрт лампочка калтырыңыз. | Алдыңызда көрүнбөгөн оор же чоң буюмдарды көтөрүүдөн алыс болуңуз. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда денедеги өзгөрүүлөрдөн (айрыкча салмактын өзгөрүшүнөн жана Релаксин гормонунан) улам жыгылып кетүү көп кездешет.
- Көпчүлүк учурда, балаңыз жатындын калың дубалдары жана амниотикалык суюктугу менен жакшы корголгон.
- Эгерде кулагандан кийин жыныс кынынан кан кетүү, ичтин тынымсыз оорушу, жатындын жыйрылышы же баланын кыймылынын азайышы сыяктуу симптомдорду байкасаңыз , дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Дарыгердин макулдугу менен жасалган жөнөкөй көнүгүүлөр денеңиздин тең салмактуулугун жакшырта алат.
- Тайгак беттерден алыс болуу жана ылайыктуу бут кийим кийүү сыяктуу жөнөкөй кадамдар кулап түшүү коркунучун бир топ азайтат.
- Эгерде сизде кандайдыр бир күмөн саноолор же коркуу сезимдери болсо, аларды дарыгериңиз менен талкуулоодон тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз