Йога ооруларды айыктыра алабы? Йога терапиясы жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде денеңиздин оорусун жана психикалык стрессти басаңдатуу үчүн көнүгүүдөн башка бир нерсе керек деп ойлойсузбу? Дары-дармектерден тышкары, бүгүн биз денебизге да, акылыбызга да бир эле учурда жеңилдик алып келүүчү ыкма жөнүндө сөз кылабыз. Бул йога терапиясы же "Йога терапиясы" . Бул сиздин ден соолугуңузду жана бакубаттуулугуңузду жакшыртууга мүмкүндүк берген процесс.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, йога терапиясы деген эмне?

Йога терапиясын сиз үчүн атайын иштелип чыккан, ден соолугуңузга байланыштуу максаттарыңызга ылайыкташтырылган йога практикасы катары элестетиңиз. Бул сиздин кадимки йога сабагыңыз эмес. Ал сиздин физикалык, психикалык жана эмоционалдык муктаждыктарыңызга багытталган. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сизди өзүңүздүн ден соолугуңузду чыңдоо сапарыңызга активдүү тартуучу бүт денеге кам көрүү ыкмасы. Ал йоганын негизги куралдарынын айрымдарын колдонот.

• Физикалык поза жана кыймылдар: Биз буларды асана деп атайбыз.
• Дем алуу көнүгүүлөрү: Булар пранаяма деп аталат.
• Медитация жана релаксация: Бул дхьяна деп аталат.

Бул дарылоону жөн гана йога мугалими көрсөтпөйт. Аны атайын даярдыктан өткөн, сертификатталган йога терапевти көрсөтөт. Ал сиз менен жекеме-жеке иштешип, сиз үчүн коопсуз, жекелештирилген машыгуу сессиясын түзөт. Мындай терапевт:

• Биз сиздин медициналык карталарыңызды карап чыгып, ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөрүңүз тууралуу сиз менен сүйлөшөбүз.
• Сиз жасай турган эң коопсуз көнүгүүлөрдү жана позаны өзүңүз чечесиз.
• Биз сизге жаракаттын алдын алуу үчүн туура позалар жана ыкмалар жөнүндө үйрөтөбүз.
• Ар бир поза денеңизге кандай таасир этерин түшүндүрөт.
• Бул сизге эс алууга жана стрессти башкарууга жардам берет.
• Жеке ден соолук максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.

Йога терапиясы кандай медициналык шарттарды жеңилдетет?

Йога терапиясынын ден соолукка көптөгөн пайдалары бар. Изилдөөлөр дагы эле уланып жатканы менен, азырынча аныкталган айрым пайдалары төмөнкүлөр:

• Денедеги ооруну жана сыздоону азайтат жана ооруну башкарууга жардам беретЖардам берип жатат.
• Нерв системасына байланыштуу оорулардан, мисалы , склероздон (MS) , фибромиалгиядан , эпилепсиядан жана инсульттан арылуу.
• Артриттен улам пайда болгон муун оорусун басаңдатат.
• Денедеги жана акылдагы чыңалууну жана стрессти азайтып, баш ооруну басаңдатат.
• Дене салмагын азайтууга жардам берет.
• Маанайды жакшыртат жана депрессия сыяктуу оорулардын алдын алат.
• Тынчсызданууну жана стрессти азайтуу.
• Менопауза менен байланышкан симптомдорду жеңилдетүү.
• Оор травматикалык окуяларды башынан өткөргөндөргө жардам берүү.

Кадимки йога сабагы менен йога терапиясынын ортосунда кандай айырма бар?

Бул суроону көптөр беришет. Экөөнүн ортосунда айрым айырмачылыктар бар. Келгиле, муну мындай таблицада түшүнүп алалы.

Йога терапиясы сессиясы учурунда эмне болот?

Йога терапевтиңиз сизден ыңгайлуу, кенен кийим кийип келүүңүздү суранат. Сеанс учурунда эмне болот. Көпчүлүк учурда бул көнүгүүлөр отургучта отуруп же кошумча колдоо үчүн жаныңызда отургуч туруп жасалат. Бул аларды ар бир адам үчүн оңой аткарууга мүмкүндүк берет.

• Кантип туура отуруу жана туруу керек: Коопсуздук жана иштөө үчүн эң жакшы абалды үйрөтөт.
• Муундардын кыймылы: Муундардын кыймыл диапазонун жогорулатып, алардын оңой кыймылдашына жардам берүүчү поза.
• Капталга ийилүү: Дененин ортоңку бөлүгүн чоюп, жакшы дем алууга жардам берет.
• Мышык-уй позасы: Бул позада дем алганда көкүрөгүңүздү алдыга түртүп, белиңизди ийип, дем чыгарганда белиңизди тегерете ороп, курсагыңызды карайсыз. Бул омуртканын ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
• Омуртканы айландыруу: Отургучта отуруп, оң жагыңызга бурулуп, оң ийиниңиздин үстүнөн караңыз. Сол жагыңызга да ушундай кылыңыз. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет жана курсак булчуңдарын чыңдайт.

Бул кыймылдарды жасап жатып, терапевт сизге ар кандай дем алуу көнүгүүлөрүн (пранаяма) жасоого да жардам берет. Булар стресс деңгээлин төмөндөтүүгө жана ооруну башкарууга жардам берет. Сеанстын аягында акыл-эсти жана денени тынчтандыруучу релаксация практикасы бар.

Бул жерде кандайдыр бир тобокелчилик барбы?

Йога терапиясынын тобокелдиктери өтө аз.Йоганын биринчи эрежеси - "зыян келтирбеңиз". Терапевт сизге берилген позалардын коопсуз жана ыңгайлуу болушун камсыздайт. Сиз терең чоюлуп жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн, бирок эч качан ооруну сезбешиңиз керек . Эгерде кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, позаны дароо токтотуп, терапевтиңизге айтыңыз. Чуркоо же оордук көтөрүү сыяктуу башка физикалык иш-аракеттерге салыштырмалуу йога жаракат алуу коркунучун азайтат.

Качан медициналык кеңешке кайрылуу керек?

Айрыкча, эгер сизде өнөкөт медициналык абал болсо (мисалы, жүрөк оорусу, кан басымынын жогорулашы, диабет), дарыгериңиз менен кеңешпестен бул көнүгүүлөрдүн бирин да баштабаңыз. Дарыгериңиз денеңиздин көңүл буруу керек болгон белгилүү бир жерлерин да сунушташы мүмкүн. Бул маалыматты йога терапевтиңиз менен бөлүшсөңүз болот. Эгерде сизде тынымсыз оору же жаңы симптомдор пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.