Numquamne tibi medicus dixit te saccharo consumpto paulo in limite esse, itaque cave? An te fessum magis quam antea sentis et paulum ponderis acquisisti? Causa principalis horum potest esse resistentia insulini , vel condicio quae "Resistentia insulini " appellatur. Sed noli solliciti esse, hoc est aliquid quod omnino moderari potest si recte intellegis et aliquas mutationes in victu tuo facias.
Simpliciter dictum, quid est resistentia insulini?
Cogita de cellulis in corporibus nostris quasi de domunculis. Hae domus energiam requirunt ad functionem. Haec energia venit ex saccharo, sive glucoso, quod edimus, praesertim ex carbohydratibus . Sed hoc glucosum non potest directe in domos, quae cellulae appellantur, ingredi. Clavem requirit ad ianuam aperiendam. Clavis illa est hormonum insulinum . Hoc a pancreate nostro fabricatur.
Itaque, cum clavis quae insulinum appellatur advenit et in ostium cellulae (receptorem) inseritur, ostium aperitur et glucosum intrat et in energiam convertitur.
Sed in casu "Resistentiae Insulini", hoc fit. Claves in ianuis illarum domorum, quae cellulae appellantur, rubiginem patiuntur. Hoc est, etiamsi clavis quae insulinum appellatur advenerit, ianuam recte aperire non potest. Itaque glucosum cellulas intrare non potest, et in sanguine accumulari incipit. Haec est causa cur gradus sacchari in sanguine altus maneat. Hoc "Praediabetem" et "Diabetem Typi 2 " appellamus.
Hoc significat, quamquam corpus tuum insulinum producit, id recte uti non posse. Sed bona nuntia sunt, si cibum nostrum recte paramus, hanc "rubiginem" removere et cellulas nostras iterum bene insulino respondere posse.
Quae igitur sunt optima quae addere debemus patinis nostris?
Hoc nullas res speciales requirit. Hae sunt res quas in culina nostra habemus et facile invenire possumus. Videamus quae hae sint.
| Genus cibi | Quid bonum est? / Puncta magni momenti |
|---|---|
| Holera | Ab hodie incipiens, dimidiam partem patinae tuae holeribus imple. Praesertim holera foliosa viridi-viridia (spinachia, brassica, brassica oleracea viridis), brassica oleracea italica, brassica, fabae, et melo amarus optima sunt. Haec pauca calorie et carbohydratis continent, sed nutrimentis et fibra plena sunt. Attamen, holera amylacea, ut solana tuberosa, batatas, iuccam, et frumentum, moderate consumere debes. |
| Fructus | Cum saccharum edere libet, fructus potius ede. Sed quoniam fructus etiam saccharum naturale continet, ad unum aut duos per diem limita. Fructus in vasis conservatos aut saccharatos omnino abstine. Fructus recentes optimi sunt. |
| Cibi Fibris Dives | Fibra est quasi amicus noster. Celeritatem qua saccharum in sanguinem additur moderatur. Multum fibrae ex rebus ut granis integris ut avena, oryza fusca, tritico saracino, et hordeo, leguminibus ut lenticulis, ciceribus, pisis, et fabis mung, brassica oleracea italica, et amygdalis accipere potes. |
| Proteinum Macrum | Proteina corporibus nostris necessaria sunt. Sed loco carnium pinguium (bubulae, porcinae, caprinae), elige proteinas e plantis ortas, ut pullum sine cute, pisces ut salmonem, scomberem, et halecem, albumina ovorum, caseum pingui deminutum, ciceres, lenticulas, et soiam. |
| Adipes Salubria | Loco adipum saturatorum insalubrium, utere oleis salubribus ut oleo olivae, oleo sesami, oleo helianthi, avocado, amygdalis, et anacardiis. Haec resistentiam insulini minuere adiuvant. |
Qui cibi et potiones vitandi vel quam maxime minuendi sunt?
Bonam edere interest, sed etiam mala abstinere. Hic sunt "hostes" tui.
| Quid minuendum est | Exempla et causa |
|---|---|
| Cibi Processi | Omnia quae in fasciculis, vasis metallicis, et capsis veniunt. Biscocta, placentae, farcimina, pasta, et similia. Haec plena sunt saccharo, sale, et oleis malis occultis. |
| Potiones Saccharo plenae | Potus in ampullis, potus dulcificati ut potiones fructuum venditae, et theae glaciales tantum caloriae inanes sunt. Directe gradus sacchari in sanguine augent. |
| Carbohydrata Refinata | Panis albus, oryza alba, cibi ex farina panis facti (liba, crustula, crustula pistoria), et frumenta ientaculi fibris carentia. Haec celerrime digeruntur et saccharum sanguini addunt. |
| Adipes Insalubres | Cibi fricti, butyrum butyraceum, et cibi pinguibus animalibus abundantes. Haec resistentiam insulini aggravant. |
| Alcohol | Consumptio alcoholis nimia, praesertim diuturno tempore, periculum resistentiae insulini et diabetae auget. |
Quomodo hanc diaetam ad vitam nostram accommodare possumus?
Cum hunc indicem videris, fortasse cogites, "Oh, haec omnia simul facere non possumus." Verum est. Haec non est revolutio subita. Est aliquid quod paulatim familiare fiet.
Haec non est diaeta rapida, sed modus vivendi!
Haec non est "victus rapidus" ad pondus amittendum duabus hebdomadibus. Haec est bona consuetudo in vitam tuam inserenda. Itaque nunc incipe. Fortasse numerum cyathorum theae saccharatae, quae in die bibis, uno minuere potes. Aut, potiones saccharatas uno die in hebdomada relinquere potes. Parvis mutationibus incipe.
Noli cibos omittere!
Quidam putant cibos omittendos pondus amittere et calories minuere posse. Hoc magnum errorem est. Hoc faciendo, gradus sacchari in sanguine et insulini ascendere et descendere poteris. Hoc resistentiam insulini adhuc augebit. Ergo, optimum est tria cena principalia et duo sana cibaria intermedia consumere.
Quantitas tam magni momenti est quam qualitas.
Dum interest considerare numerum omnium caloriarum quas consumis, interest etiam considerare unde hae caloriae veniant. Exempli gratia, patina oryzae albae et patina oryzae fuscae fortasse eundem fere numerum caloriarum habent. Attamen oryza fusca plus fibrae et nutrimentorum habet, quod significat eam saccharum in sanguine multo lentius augere. Ergo optionem qualitatis elige .
Si difficultatem habes hanc diaetam intellegere et auxilio eges eam ad gustum tuum accommodare, cum medico tuo loquere . Ille vel illa te adiuvare potest ut consilium cibarium tibi aptum crees.
Nuntius Domum Portandus
- Resistentia insulini praenuntiatio est diabetae. Eam primo cognoscere et moderari est maximum investmentum quod in futuram valetudinem tuam facere potes.
- Cibos confectos, saccharum, potiones dulcificatas, et olea insalubra e vita tua quantum fieri potest minue.
- Imple patinam tuam oleribus coloratis, fructibus, granis integris fibrosis, proteinis macris (piscibus, pullo), et nucibus.
- Haec non est mutatio subita. Noli timere, paulatim bonas consuetudines excole. Cum una consuetudo prospera est, ad alteram procede.
- Si quas quaestiones aut sollicitudines de hac re habes, medicum tuum certe consule . Magni momenti est consilium medicum petere antequam quidquam in interreti videas experiaris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum