Amasne ludos athleticos? Haec igitur scito ut ab accidentibus te tuearis! (Salus Ludorum et Exercitationum)

Esne aliquis qui ludis athleticis et exercitationibus fruitur? Hoc facere corpori prodest. Sed nisi cautus sis, magna est pericula parvi accidentis. Interdum de eo ne cogitamus quidem, instrumentis uti quae non recte aptantur magnum problema esse potest. Scisne ludere teniludium in calceis veteribus aeque periculosum esse posse ac ludere pediludium sine tutela humerorum? Itaque hodie loquemur de vitandis accidentibus possibilibus dum his ludis athleticis et exercemur, et quibus instrumentis salutis uti debeamus.

Momentum galeae gerendae

Cum ludis athleticis, praesertim cum birota veheris, vel tabula volatili uteris, vel ludis ut pediludium, hockey, et pilamalleus, caput protegere magni momenti est. Dicitur bonam galeam vulnera capitis 75% ad 85% minuere posse . Magna haec tutela est, nonne?

Quomodo igitur galeam rectam eligis?

• Elige galeam quae ad ludum quem exerces destinata est. Sunt genera galearum varia pro unoquoque ludo. Praeterea, galea bene curata, recte aptata, semper rite gesta, et probata esse debet.
• Cum galeam birotariam emis, quaere pittacium quod dicit eam normis Commissionis Salutis Productuum Consumptoris (CPSC) satisfacere. Haec est principalis auctoritas quae salutem galearum birotariarum determinat.
• Sunt quaedam galeae quae "galeae multi-sportivae" appellantur, et quamvis ad res sicut patinatio et skateboarding adhibeantur, non sunt tutae ad cyclismum nisi pittacium illud "(CPSC)" habeant.
• Magnitudinem tibi aptam inveni: Ecce quomodo. Sume mensuram taeniae et circum caput metire, a summo frontis, paulo supra supercilia et aures. Deinde magnitudinem galeae elige quae illi mensurae convenit.
• Cum galeam capiti imposueris , arcte aptari debet, neque nimis stricta neque nimis laxa. Horizontaliter in capite esse debet, neque antrorsum neque retrorsum inclinata. Duae lorae "V" circa aures formare debent, et fibula semper adfixa esse debet.
• Post accidens novum galeam comparare necesse est, quia damnum intus esse potest quod videre non possumus.
• Cassides pediludii ab organizatione quae "NOCSAE - National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment" appellatur, probandae sunt.

Magni momenti: Dum galeae periculum gravium vulnerum capitis magnopere minuere possunt, interest meminisse eas non praebere plenam tutelam contra concussionem.

Oculi aurei similes sunt! Quomodo eos protegis?

Oculos quoque protegere magni momenti est cum multis ludis athleticis uteris. Re vera, participatio in ludis athleticis est causa principalis laesionum oculorum iuvenibus. Sed si ocularia tutelaria rite aptata uteris, periculum gravium laesionum oculorum circiter 90% minuere potes. Cogita, quanta differentia hoc facit!

Qualis larva oculorum bona est?

• Optima ocularia tutelaria fiunt ex lentibus quae "Polycarbonate" vel "Trivex" appellantur. Hae specialiter ad ludos athleticos probantur.
• Larvae faciales vel scuta polycarbonatea galeis adfixa in ludis athleticis ut pediludium, hockey glacialis, lacrosse, pila mollis, et baseball adhibentur.
• Conspicilla vulgo adhibentur in pediludio, canistro, ludis raquetae, tabula nivaria, hockey viario, lacrosse, paintball, baseball, et softball.
• Si specula geris , fortasse specula polycarbonatea cum medicatione tibi comparanda sunt. Noli specula tua consueta in campo gerere, te non protegent. Nec lentes contactus te protegent.
• Omnia specularia rite aptari debent. Pulvinaria quoque supra supercilia et supra nasum habere debent.
• Si tegumentum oculare fractum vel vetustum est et flavescere incipit, novum eme.
• Interdum, cum nartas, scandis, aut ludis aquaticis uteris, haec specula a radiatione ultraviolacea protegunt . Non solum hoc, sed etiam a rebus quae in oculos tuos intrare possunt, ut muscis et insectis, dum birotam agis, praesidium praebent.
• Omnis tutela oculorum cum normis Societatis Americanae pro Probationibus et Materiarum (ASTM) congruere debet.

Aliae aliae necessariae supellectiles salutis

Sunt aliae res apparatuum magni momenti, inter quas galea et specula, ergo eas quoque inspiciamus.

Protector oris ad os et dentes protegendos!

Scivistine protectorem oris os, dentes et linguam protegere posse?

• Omnibus qui ludis athleticis contactus utuntur, praesertim, suadetur ut oris praesidium utantur ad trauma dentium minuendum.
• Pediludium, lacrosse, canistriludium, hockey, volleyball, artes martiales, pugilatum, luctationem tibi placent.Si ludum exerces qui capiti tuo periculum afferre possit, cura ut oris praesidium gerere memento.
• Hae a dentista ad mensuram fieri possunt, vel ex tabernis rerum athleticarum emi possunt.
• Magni etiam momenti est oris protectorem post usum diligenter lavare et mundum servare.
• Si retinaculum geris, fac ut eum removeas antequam exerceas, discas, aut ludas.

Praesidia manuum, genuum et cubitorum

Si patinae lineares, tabulae nivariae, tabula volatili, vel scooter uteris, permagni momenti est his generibus praesidiorum uti.

• Cubita et carpi praesidia fracturas vitare possunt. Genu praesidia genua a vulneribus et fracturis defendere possunt.

Supplementa pro variis corporis partibus

In quibusdam ludis athleticis, praesertim iis qui contactum includunt, fasciae necessariae sunt.

• Ab hockey ad pilam volatilem, a pediludio ad patinationem inline, multae artes athleticae varia genera protensionum utuntur. Sunt protensiones pro talis, genibus, cubitis, carpis , pectore, humeris, coxis et feminibus.
• Interroga exercitatorem tuum vel medicum qualia tibi necessaria sunt protensa ad ludum quem ludis.

Pueri, de hoc quoque cogitate - poculum protectivum

Pueris qui ludis magni momenti, ut hockey, pediludium, canistriludium, baseball, et pediludium, utuntur, bonum est calicem protectorem ad regionem inguinis protegendam uti.

• Si cursus sine contactu ludis, "(fautorem athleticum)" utere.
• Si quid de hoc dubitas, interroga exercitatorem tuum, exercitatorem athleticum, aut parentes ut scias num hoc necessarium sit pro ludo quem ludis.

Calceos tantum induere magna res est!

Denique, sed non minime, calcei magni momenti sunt. Calceos recte aptos gerere te adiuvare potest ne labaris et offendas.

• Probabiliter scis caligas necessarias esse ludis athleticis ut pediludium, baseball, softball, et pediludium. Sed fortasse nescis res ut tabulae volutationis et birotationis etiam genera calceorum specialia requirere.
• Interroga exercitatorem tuum vel medicum quae calceamenta optima sint pro ludo quem exerces.
• Calceos et caligas veteres et detritas, quae satis firmamentum non praebent, abice et novas eme.

Non satis est solum apparatum emere, sed etiam recte aptari debet!

Memento, praeter electionem rectae vestium, etiam magni momenti esse ut aptam magnitudinem invenias. Si incertus es utrum vestis quam uteris tibi recte conveniat, roga exercitatorem tuum, magistrum ludorum athleticorum scholasticum, exercitatorem ludorum athleticorum, vel parentes ut confirmes te rectam magnitudinem habere et recte gerere. Multae tabernae rerum athleticarum etiam te adiuvabunt ut aptam magnitudinem invenias.

Simpliciter dictum: apparatu apto et apto usus periculum accidentis magnopere minuet!

Calefactio ante ludum necessaria est!

Antequam ullum ludum athleticum vel exercitationem incipias, ne statim in id incumbas. Magni momenti est primum calefacere. Musculi qui non rite parati sunt, laedi proniores sunt.

Quomodo recte calefactionem facis?

• Primum, leves exercitationes cardiovasculares fac. Exempli gratia, potes facere cursus lenis, saltus in aere, trepidationes, genua alta, et calcitrationes gluteorum. Haec augebunt pulsum cordis, temperaturam corporis, et musculos calefacient.
• Post hanc decem minutarum calefactionem, aliquas extensiones dynamicas fac. (Optimum est extendere post calefactionem quia corpus calescit et fluxus sanguinis ad musculos augetur, textus flexibiliores reddens.)
• Extensiones dynamicae quae ante exercitationem fieri possunt includunt ambulationem digitis pedum, ambulationem calcaneis, impetus anteriores, impetus laterales, "toy soldier", "inchworm", et circulos brachiorum.

Extensio statica etiam post ludum magni momenti est.

Postquam ludere finieris, extensiones staticas fac ne musculi nimis constringantur. Musculum extende donec levem molestiam sentias, et ibi tene eum circiter triginta secunda. Extensiones staticae quae hoc modo fieri possunt includunt quadricipites stantes, extensio femorum posteriorum, extensio surarum, extensio umerorum, extensio carpi, extensio inguinis, extensio dorsi, extensio fasciae iliotibialis, extensio tricipitum, et extensio pectoris.

Valor usus

Praeter calefactionem et extensionem, exercitationes etiam bonam praeparationem praebent ad multas res athleticas et actiones. Si in turma es, quam plurimis exercitationibus et ludis turmae participa. Interest gradatim ad plenam participationem per exercitationem augere. Typice, te in formam formam saltem tres hebdomades antequam tempus certationum incipit recuperare incipere debes. Etiam si non in turma es, tamen artes tuas emendare et periculum iniuriae minuere potes exercitatione et exercitatione regulari.

Sed memento, quamvis te regulariter exercere debeas, non bonum esse nimis facere! Si subito frequentiam, durationem, aut intensitatem exercitationis auges, primo aspectu te meliorem facere videri potest, sed tempore procedente, fortasse laesiones ex usu nimio patieris. Duos dies actionis et unum diem quietis fac. Actiones alterna.

Haec in mente habe cum post iniuriam iterum ludere incipis.

Si laesus sis dum ludis, si ad ludum redis antequam plene convaluerit, multo magis probabile est te iterum laedi, fortasse etiam peius. Itaque cave. Si iterum incipis post longum tempus a ludo vel actione abstinentem, paulatim gradum actionis tuae decem centesimis per hebdomadam auge donec ad summum gradum valetudinis revertaris. Noli ad ludum redire donec plene convalueris, etiam si aliquis te cogat.

Si concussio cerebri fiat, valde cautus esse debes.

Maxime interest tempus laesionis ad sanandum dare si concussionem, genus ictus capitis, passus es. Si nimis cito ad ludum redis, periculum est aliam concussionem vel, quod gravius ​​est, laesionem cerebri pati. Multae nationes leges habent quae te cogunt medicum consulere antequam iterum post concussionem ludere possis.

Licetne cum analgeticis ludere?

Multi athletae analgetica utuntur ad dolorem cohibendum. Attamen, si dolorem perpetuum habes, analgetica ne adhibeas ad eum occultandum. Dolor est signum a corpore tuo aliquid mali esse. Si dolorem habes, medicum consule.

Si haec symptomata habes, medicum certe consulere debes.

Si quid horum habes, medicum consule certe:

• Dolor moderatus ad gravem
• Dolor qui actiones cotidianas vel somnum impedit
• Locus laesus tumet.
• Si post iniuriam torporem vel formicationem sentis
• Si difficultatem habes peragendi opera ordinaria
• Si propter dolorem formam rectam servare non potes
• Si claudicas
• Si amplitudo motus articulationis mutata est vel imminuta est
• Si te energiae deficere sentis

Noli ludere nisi bene te habeas.

Hoc consilium etiam verum est cum gravedine aut febre afficiaris. Noli ludere si aegrotas. Noli omnino ludere si febrem habes. Cum caput grave est et nasum fluit, recte te intendere non potes. Haec inattentionis inopia te periculo maiori accidentis subiicere potest.

Regulae ad bonum nostrum sunt!

Regulae et ordinationes iusta de causa exstant. Sunt ad te et sodales tuos tutos custodiendos et ad accidentia vitanda. Disce regulas et eas obtempera ut optima praestes. Regulae non sunt restrictiones. Designatae sunt ad salutem promovendam et ludum omnibus iucundum reddendum. Exempli gratia, in pediludio, ictus sero postquam arbiter sibilum dedit gravis poena est. Interdum regulae non directe ad ludum vel actionem pertinent, sed tamen obtemperandae sunt. Exempli gratia, si patinando in linea, tabula volubili uteris, vel birotam agis, omnibus legibus commeatus diligenter attendere debes.

Cur sunt artes rectae et ars athletica magni momenti?

Recta ars et ars athletica etiam salutem augent. Magni momenti est recte respirare cum pondera tollis. Exspira dum pondus sursum impellis. Spiritum retinere pressionem sanguinis augere potest.

Ergo, cum regulas et ordinationes sequeris, memento eas non ad te coercendum adesse, sed ad te tutum et a laesione custodiendum!

Memento hoc! (Nuntius Domum Ferendus)

Bene, itaque hodie multum locuti sumus de cautione servandi dum ludis athleticis et exercitationibus utimur. His rebus iterum magni momenti admoneamus:

• Semper gere vestes protectorias quae recte aptantur ludo quem agis, praesertim res ut galeam, conspicilla, et oris protector.
• Antequam ludum athleticum incipias, necesse est corpus calefacere (praeparationem). Item, cum finieris, relaxationem/ extensionem staticam fac.
• Exercitatio non solum oblectamentum est, sed etiam peritiam et salutem auget. Sed nimium facere non bonum est.
• Si laesus fueris, ne festina ad ludum redire donec omnino convalueris. Medicum consule.
• Si dolorem habes, noli eum analgeticis celare conari. Medicum consule.
• Regulas ludi sequere. Hae ad salutem tuam pertinent.
• Si non bene te sentis, praesertim si febrem habes, noli foras ludere.

Si haec simplicia in mente habebis dum ludis, ludo sine ullis casibus frui poteris. Omnibus vitam ludorum sanam et tutam opto!

---

Salus athletica, accidentia exercitationis, galeae, praesidia oculorum, protectores oris, exercitationes calefactionis, iniuriae athleticae