Cum ad pharmacopolam is, aut cum medico loqueris, aut articulum de nutritione legis, verba "Vitamina" et "Supplementa" singillatim audivisti, nonne? Interdum cum haec verba audis, cogitas, "Quid hoc sibi vult?" Antioxidans, RDA,
liposolubile , aquasolubile... Multa verba similia sunt. Itaque hodie cogitavimus, haec verba saepe audita sume et tibi explica quid eorum simplex significatio sit. Hoc simile est parvo dictionario.
Quid sunt vitaminae et mineralia fundamentaliter?
Incipiamus duobus verbis quae saepe audimus.
- Vitaminae: Simpliciter dictum, hae sunt nutrimenta naturaliter in plantis et animalibus inventa, quae ad incrementum, energiam, et functionem nervorum corporis nostri necessaria sunt. Duo genera vitaminorum sunt quae valetudinem nostram conservare adiuvant. Sunt vitaminae liposolubiles et aquasolubiles. De his paulo post dicemus.
- Mineralia : Haec sunt nutrimenta in solo vel aqua inventa et a plantis et animalibus absorbentur. Haec mineralia sunt partes principales dentium et ossium nostrorum. Etiam adiuvant ad cellulas aedificandas et ad impulsus nervorum recte fungendos. Calcium et magnesium bona exempla huius sunt.
- Micronutrimenta: Hoc nomen generale est et vitaminis et mineralibus. "Micro" appellantur quia corpora nostra ea in quantitatibus parvis requirunt. Quamquam magnitudine parva sunt, necessaria sunt ad rectam functionem "macronutrimentorum" quae corpora nostra in magnis quantitatibus requirunt, ut adipum , proteinorum, et carbohydratorum.
Quid interest inter vitaminas "liposolubiles" et "aquosolubiles"?
Hoc magni momenti est, quia modus quo vitamina sumitur et effectus quos habere potest a genere determinantur. Differentia inter haec duo clare videamus.
| Characteristica | Vitaminae Liposolubiles | Vitaminae Aquae Solubiles |
|---|
| Genera | Vitaminae A, D, E, et K | Vitamina C et vitaminae B (e.g. acidum folicum, B6, B12) |
| Depositio in corpore | Ita. In iecore et textibus adiposis reponitur et cum opus est adhibetur. | Non. Corpus quantitatem necessariam accipit et reliquam per urinam excernit. |
| Periculum veneficii (toxicitas) | Si plus quam commendatum quantitatem sumpseris, in corpore accumulari et toxicum fieri potest. Hoc graves morbos, ut nauseam, vomitum, et laesionem hepatis, causare potest. | Periculum veneficii minimum est, quia superfluum ex corpore eliminatur. |
| Periculum defectus | Tempus requiritur ut defectus eveniat, quia in corpore reponitur. | Quia in corpore non reponitur, defectus celeriter oriri possunt nisi per victum cotidianum obtineantur. |
Maximi momenti est numquam ullas vitaminas, praesertim vitaminas liposolubiles, magnis dosibus sine consultatione medici sumere. Si veneficium aliquod suspicaris, medicum statim consule. In casu necessitatis, etiam Centrum Nationale Informationis de Venenis in Nosocomio Nationali Colombo vocare potes.
Defensores Corporis Nostri: Disce de Antioxidantibus et Radicalibus Liberis
Haec duo verba nunc ubique audiuntur. Simplex fabula post hoc haec est.
- Radicales Liberae: Haec quasi parvas particulas instabiles et improbas intra corpora nostra cogita. Cum electron desit, electrones ex aliis moleculis "furari" conantur ut stabiles fiant. Hoc processum oxidationem appellamus. Haec oxidatio cellulis nostris nocere potest. Simile est ferri rubiginem contrahenti.
- Antioxidantia: Hi sunt heroes fabulae. Quod haec antioxidantia faciunt est radicalibus liberis molestis electronem proprium dare, eos stabilientes. Hoc est, prohibent eos ne cellulis laedant. Vitaminae A, C, E et beta-carotenum.Antioxidantia valida sunt.
- Phytochemica: Haec sunt composita in fructibus, oleribus, aliisque plantis inventa quae saluti prosunt. Saepe antioxidantia funguntur. Exempla includunt lycopenum in lycopersicis et resveratrolum in uvis.
Supplementa et verba affinia
Saepe dicimus, "Supplementum sume." Verba cum hoc coniuncta inspiciamus.
- Supplementa: Simpliciter dictum, supplementa sunt res quas extrinsecus sumimus ad defectum nutrimentorum in victu quotidiano compensandum. Hae possunt esse vitaminae, mineralia, herbae , vel aliae res. Magni momenti est supplementa non esse substitutionem pro victu aequilibrato, sed tantum supplementum.
- Amina Acida : Haec sunt fundamenta proteinorum. Corpora nostra XXI aminoacida diversa requirunt ad recte fungendum. Quaedam ex eis in corpore fiunt. Sed quaedam aminoacida essentialia ex cibo obtinenda sunt.
- Botanica / Herbae: Utraque sunt substantiae e plantis derivatae et ut supplementa ob causas valetudinis adhibentur.
- Fortificatio: Hoc nomen datur processui addendi vitaminas et mineralia cibo vel potioni ad eius valorem nutritionalem augendum. Exempli gratia, sacculi lactis 'fortificantur' additis vitaminis A et D.
- Multivitaminum : Si pilula, sirupus, vel alia forma plus quam unum vitaminum continet, multivitaminum appellamus.
Vitaminae Prenatales Matribus Gravidis
Haec quoque pars magni momenti est.
Vitaminae prenatales sunt genus multivitaminicorum specialiter compositum ut matri gravidae micronutrimenta necessaria praebeat. Plus
acidi folici, ferri, et
calcii continent quam multivitamina ordinaria. Magni momenti est haec sumere prorsus ut medicus tuus commendat.
Quid haec in inscriptione significant?
Cum lagenam supplementorum vel fasciculum cibi tolles, operae pretium est de his duobus verbis in eo scriptis scire.
- Quantitas Diaria Commendata (CDR):Haec est quantitas nutrimentorum quam plerique homines sani cotidie requirunt ad morbos prohibendos. Haec secundum aetatem et sexum variat. Exempli gratia, RDA pro vitamina C variari potest a 15 ad 120 milligrammata per diem.
- Valor Cotidianus (%VD): Hic in pittaciis ciborum vel potionum invenitur. Indicat tibi quantum Valoris Cotidiani Recommendati (CDR) ex una portione illius cibi accipias. Exempli gratia, si cibus %VD 30% pro calcio habet, id significat te 30% necessitatum tuarum quotidianarum calcii in una portione accipere.
- Megadosis : Hoc vocabulum ad supplementa describenda adhibetur quae plus quam 100% quantitatis quotidianae commendatae vitaminorum et mineralium praebent. Iterum, tales altas doses sine consilio medico sumere periculosissimum esse potest.
Nuntius Domum Portandus
- Vitamina et mineralia necessaria sunt ad salutem nostram. Sed res gravissima est aequilibrium . Nec nimium nec parum bonum est.
- Vitaminae liposolubiles (A, D, E, K) in corpore servantur et, si nimis sumuntur, toxicae esse possunt. Vitaminae aquasolubiles (C, B) periculum minus habent.
- Supplementa sunt "supplementum" bonae victus, non "substitutum".
- Maxime autem: vitanda est ulla vitamina vel supplementa, praesertim megadoses, sine consultatione medici tui.
- Pittacium cuiuslibet cibi vel supplementi quod sumis lege et intellege quid contineat (RDA, %DV).
Vitaminae, Supplementa, Nutritio, RDA, Antioxidantia, Mineralia, Sri Lanka
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum