Omnes paulum metum habemus amittendi memoriam et oblivionis rerum dum senescimus, nonne? Interdum cogitamus, "Oh, morbum Alzheimerianum contraham?" Sed scisne cibos quos edimus posse senescentem cerebri nostri moderari et nos a talibus morbis protegere? Hodie, de superalimento loquemur quod proprie ad salutem cerebri est et investigationibus comprobatum est. Diēta MIND appellatur.
Quid est Diaeta MIND? Quomodo operatur?
Simpliciter dictum, nomen MIND est abbreviatio pro 'Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay' (Interventione Mediterranea-DASH pro Mora Neurodegenerativa). Quamquam nomen fortasse complicatum sonat, fabula valde simplex est. Haec est ratio victus quae optima et diaetae DASH, quae adiuvat ad
pressionem sanguinis altam moderandam, et diaetae Mediterraneae, quae optima est cordi et praecipue cerebro, coniungit. Finis principalis huius victus
non est pondus amittere, sed cerebrum nostrum sanum et iuvenile conservare. Hoc est, damnum cellulis cerebri quod cum senescendi tempore fit (mora neurodegenerativa) retardare. Hac methodo, ad quam plurimos cibos e plantis oriundos edendos hortamur, id est, olera, fructus, legumina, grana et nuces. Nobis etiam dicitur ut cibos pinguibus animalibus (adipes saturati) abundantes et cibos saccharo addito quam maxime limitemus. Haec est victus valde flexibilis. Non necesse est calories pro omnibus numerare. Sufficit scire quid bonum sit et quid limitandum sit.
Cogita de hoc quasi exercitatione cerebri tui. Sicut exercemus nos ad corpora nostra sana conservanda, ita cerebra nostra sana servare possumus victu salubri qualis est hic.
Videamus igitur quae cibaria consumenda sint et quae limitanda.
Diaeta MIND praecipue suadet ut plus quam decem genera ciborum consumas et quinque genera ciborum limites. Hoc clare in tabula videamus.
| Decem categoriae quibus plus edendum est | Quinque categoriae quae restringendae vel prohibendae sunt |
|---|
| Holera foliosa viridia (ut spinachia, brassica oleracea viridis, brassica oleracea acephala) - saltem sex portiones per hebdomadam. | Butyrum et butyrum — minus quam una cochleari parva per diem. (Oleo olivae loco eius utere.) |
| Cetera omnia olera — saltem una portio per diem. | Caseus - minus quam semel in hebdomada. |
| Baccae (ut fragae, vaccinia) - saltem duae portiones per hebdomadam. | Caro rubra (bubula, porcina, caprina) - minus quam tres portiones per hebdomadam. |
| Nuces (arachides, anacardia, amygdalae) - saltem quinque portiones per hebdomadam. | Cibi Fricti - Minus quam semel in hebdomada (praesertim cibus rapidus) |
| Oleum Olivae — Ut principale oleum coquinarium utere. | Dulcia et Pistrina — Minus quam quattuor portiones per hebdomadam. |
| Grana integra (oryza fusca, avena, milium) - saltem tres portiones in die. | |
| Pisces (praesertim pisces pisces pingues ut salmo, scomber, et halec) - saltem semel in hebdomada. | |
| Legumina ut fabae, ciceres, lenticulae — saltem quattuor portiones per hebdomadam. | |
| Pullus/Aves — saltem duae portiones per hebdomadam. | |
| Vinum — unum poculum per diem (si placet, hoc omittere potes). | |
Quae sunt vera commoda diaetae MIND?
Cibi in hac victu commendati velut thesaurus nutrimentorum cerebro necessariorum sunt. Fibris abundant et multa nutrimenta continent quae valetudinem cerebri directe afficiunt. Exempli gratia:
Haec omnia nutrimenta cellulas cerebri protegere et functionem cerebri emendare adiuvant. Investigationes demonstraverunt diaetam MIND valetudinem cerebri emendare et periculum morborum memoriae conexorum, qui cum aetate veniunt, ut
morbus Alzheimerianus et
dementia , minuere posse.
Re vera, nonnulla studia dicunt hanc ipsam diaetam sequendo senescentem cerebri tui circiter septem annis et dimidio morari posse ! Finge quantum id sit.
In uno magno studio fere mille trecentorum seniorum, ii qui diaetam MIND maxime secuti
sunt periculum 53% minus morbi Alzheimeriani contrahendi habuerunt. Et etiam ii qui diaetam moderatius secuti
sunt periculum 35% minus habuerunt. Hoc tantum demonstrat quam potens sit.
Ergo, etiam hanc MIND diaetam sequi debeam?
Sive quis in familia tua morbo Alzheimeriano sive aliis difficultatibus memoriae laborat sive non, Diaeta MIND est diaeta saluberrima quam quisque sequi potest. Multa commoda habet non solum cerebro, sed etiam corde et valetudini totius corporis. Facillime sequi potest. Quia non debes perpetuo cogitare de quantitate caloricarum cibi quem consumis. Tantum tibi faciendum est adsuescere ad eligendos cibos non confectos et naturales (cibos sanos). Etiam cum foris edis, non tam difficile est cibos secundum haec principia eligere. Sed memento,
antequam novam diaetam incipias, praesertim si alios morbos ut diabetam vel pressionem sanguinis altam habes, prudens est cum medico familiari tuo vel medico quem curas loqui.Ille vel illa tibi dicere potest utrum hoc aptum sit condicioni valetudinis tuae et tibi consilium necessarium dare potest.
Nuntius Domum Portandus
- Diaeta MIND est diaeta specialis ad salutem cerebri protegendam et problemata memoriae quae cum senescere oriuntur prohibenda destinata, potius quam ad solam ponderis iacturam.
- Hic, cibi e plantis facti et salubriter facti , ut olera foliosa viridia, bacae, nuces, grana integra, pisces et aves, praeferuntur.
- Maximi momenti est carnes rubras, butyrum, caseum, cibos frixos, et dulcia quam maxime limitare.
- Investigationes demonstraverunt hanc diaetam periculum morbi Alzheimeriani contrahendi insigniter minuere posse.
- Necesse est medicum consulere antequam novam diaetam incipias, praesertim si alias condiciones medicas habeas.
MEND Diaeta, valetudo cerebri, morbus Alzheimerianus, memoria, victus salubris, dementia, valetudo cerebri
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum