Hutt Dir als Erwuessenen och Schwieregkeeten, Iech opmierksam ze maachen? Loosst eis iwwer ADHS (Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung) bei Erwuessenen schwätzen.

Hutt Dir et heiansdo schwéier, Iech op eng Aufgab ze konzentréieren? Oder maacht Dir eppes gläichzäiteg, ouni Iech gutt Gedanken ze maachen, ier Dir et maacht? Vläicht sidd Dir stänneg onroueg a kënnt net op enger Plaz bleiwen. Wann dës Saachen Äert Alldag, Är Aarbecht a Bezéiungen dauernd beaflossen, kéint et eng Bedingung sinn, iwwer déi mir haut schwätzen, déi ADHS bei Erwuessenen genannt gëtt. Dëst ass tatsächlech eng Bedingung, déi bei ville Leit heefeg ass, awer net gutt erkannt gëtt. Also loosst eis ganz einfach doriwwer am Detail schwätzen.

Wat ass ADHD bei Erwuessenen?

Einfach ausgedréckt, ass ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bei Erwuessenen eng neurologesch Entwécklungsstéierung, déi d'Gehirfunktioun beaflosst. Seng Haaptsymptomer sinn Schwieregkeeten, d'Opmierksamkeet ze halen, Impulsivitéit a heiansdo Hyperaktivitéit. Dëst ass keng Faulheet vun Ärer Säit, an et ass och keng Perséinlechkeetsfehler. Dëst ass eng medizinesch unerkannt Konditioun.

Déi wichteg Saach ass, datt ADHD net eppes ass, wat sech am Erwuessenenalter plötzlech entwéckelt. Net all Erwuessener mat ADHD hunn d'Krankheet zënter hirer Kandheet. E puer kréien d'Diagnos als Kanner, anerer als Erwuessener. Wärend déi meescht Kanner d'Krankheet mat der Zäit iwwerwuessen, liewen ongeféier 60% vun de Leit mat dëse Symptomer bis an d'Erwuessenenalter. Och wann et keng Heelung fir dës Krankheet gëtt, kann se mat der richteger Behandlung a Gestioun erfollegräich kontrolléiert ginn a kann een e normales Liewe féieren.

Wat sinn d'Symptomer vun dëser Konditioun?

Net jidderee mat ADHD ass d'selwecht. D'Symptomer kënne vu Persoun zu Persoun variéieren. Fir verschidde Leit hunn dës Symptomer e groussen Impakt op hiren Alldag, während se fir anerer guer net bemierkbar sinn. Kucke mer eis emol déi wichtegst Symptomer un, déi een erkennt.

Denkt emol drun, wann Dir eppes hutt, wat Dir gär maacht, kënnt Dir Iech drop konzentréieren, awer wann et ëm eng langweileg Aufgab geet, geet Äre Geescht néierens hin. Dat ass eppes, wat vill Leit mat ADHD erliewen.

Gëtt et Haaptzorten vun ADHD?

Jo, ADHD gëtt an dräi Haapttypen opgedeelt.

1. Onaachtvolle ADHD: D'Haaptproblem fir dës Leit ass e Manktem u Opmierksamkeet. Si hunn Schwieregkeeten, Aufgaben ze organiséieren, sech drun z'erënneren, wou Saache sinn, an Instruktiounen ze verfollegen. Hyperaktivitéit ass awer net ganz bemierkbar. Dëst gouf fréier ADD ( Opmierksamkeetsdefizitstéierung ) genannt.

2. Hyperaktiv/Impulsiv ADHD: Déi Haaptcharakteristik vun dëse Leit ass, datt si onroueg sinn an handelen ouni nozedenken. Si sinn ëmmer onroueg, schwätzen ze vill a si hunn keng Gedold.

3. Kombinéiert ADHD: Dëst ass déi heefegst Aart. Dës Leit hunn eng Kombinatioun vu Symptomer vun deenen zwou uewe genannten Aarten. Dat heescht, si hunn souwuel Onaacht wéi och Hyperaktivitéit.

Wat sinn d'Grënn dofir? Wat sinn d'Mëssverständnisser?

Wëssenschaftler wëssen nach ëmmer net genee, wat ADHD verursaacht. Mee d'Fuerschung huet kloer gewisen, datt et a Familljen virkënnt . Dëst bedeit, datt wann een an Ärer Famill, besonnesch en Elterendeel oder e Geschwëster, ADHD huet, Dir et och méi wahrscheinlech entwéckelt.

Et gouf och festgestallt, datt Leit mat ADHD gewëss Ënnerscheeder an der Struktur vum Gehir an der Funktioun vun de Chemikalien (Neurotransmitter), déi Messagen tëscht Nervenzellen iwwerdroen, hunn.

Risikofaktoren enthalen Alkohol-, Tubaks- oder Drogenkonsum vun der Mamm während der Schwangerschaft, Gehirverletzungen a niddreg Gebuertsgewiicht.

Wéi wësst Dir sécher, ob Dir ADHD hutt?

Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Et gëtt keen eenzegen Test fir ADHD ze diagnostizéieren. Dat heescht, et kann net mat engem Bluttest oder engem Scan festgestallt ginn. Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir ADHD hutt, ass et am beschten , e Psychiater ze konsultéieren, deen an dësem Beräich Erfahrung huet.

Ären Dokter kéint dës Saache maachen:

• Eng komplett medizinesch Untersuchung fir erauszefannen, ob et eng aner kierperlech Ursaach fir Är Symptomer gëtt.
• Froen iwwer Är Kandheet. Well ADHD sech net nëmmen am Erwuessenenalter entwéckelt, sichen mir no Symptomer, déi vun der Kandheet un präsent waren.
• Froen, ob Dir Äre Schoulzertifikat wëllt gesinn (z.B. Notizen vun Enseignanten iwwer Opmierksamkeetsdefiziter, Verhalensproblemer)
• Mat Ären Elteren schwätzen a Froen iwwer Äert Verhalen als Kand stellen.
• Frot ob iergendeen aneren an der Famill dës Krankheet huet.

Wann den Dokter all dat zesumme setzt, kënnt hien zu der Conclusioun, ob Dir ADHD hutt oder net.

Wéi gëtt et behandelt?

ADHD gëtt net mat enger eenzeger Behandlungsmethod behandelt. Typesch gëtt e Behandlungsplang erstallt andeems eng oder méi vun de folgende Methoden kombinéiert ginn: Medikamenter, Verhalenstherapie a Berodung.

Medikamenter

Zwou Zorte vu Medikamenter ginn haaptsächlech benotzt fir d'ADHD-Symptomer ze kontrolléieren.

1. Stimulanzen: Dës sinn déi am meeschte benotzt. Zum Beispill Medikamenter wéi „Methylphenidat (Ritalin, Concerta).“ Dës kontrolléieren d'Symptomer andeems se d'Chemikalien am Gehir ausbalancéieren, déi mat Opmierksamkeet a Kontroll zesummenhänken. Wann Dir dës awer benotzt, sollt Dir d'Instruktioune vun Ärem Dokter genau befollegen.

2. Net-Stimulanzer: Medikamenter wéi `Atomoxetin` falen an dës Kategorie. Dës gi fir Leit recommandéiert, déi net fir Stimulanzer gëeegent sinn oder déi aner Gesondheetsproblemer hunn.

Verhalensbehandlungen a Therapie

Dës Saache si genee sou wichteg wéi Medizin.

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): Dës hëlleft Iech, Är Denkmuster, Äert Verhalen an d'Aart a Weis wéi Dir mat Problemer ëmgeet ze änneren. Si kann Iech och hëllefen, Äert Selbstwertgefill opzebauen.
• Achtsamkeetsmeditatioun: Dës Saache hëllefen de Geescht ze berouegen an d'Konzentratioun ze erhéijen.
• Liewenscoaching: Dëst hëlleft Iech Ären Alldag ze organiséieren, Ziler ze setzen an se z'erreechen.
• Familljeberodung: Ärer Famill hëllefen, ADHD ze verstoen an Iech z'ënnerstëtzen.

Saachen, déi Dir maache kënnt, fir mat ADHD ze liewen

Nieft der Behandlung ginn et vill Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir Iech d'Liewen méi einfach ze maachen.

• Plan Ären Dag: Maacht eng Lëscht vun Ären Aufgaben, ier Dir Ären Dag ufänkt. Benotzt en "deegleche Planner" oder eng "Erënnerungs-App".
• Deelt grouss Aufgaben a méi kleng Deeler op: Wann Dir op eemol ufänkt eng grouss Aufgab ze maachen, kann et sech iwwerwältegend fillen. Also deelt se a méi kleng Deeler op a maacht se een nom aneren fäerdeg.
• Oflenkungen reduzéieren: Schalt beim Schaffen Saachen ewéi den Fernseh an den Telefon aus a wielt eng roueg Plaz.
• Bewegung: Och e bëssen deeglech Bewegung kann hëllefen, d'ADHD-Symptomer ze reduzéieren. Et setzt iwwerschësseg Energie am Kierper fräi a berouegt de Geescht.
• Denkt no, ier Dir iwwerstëtzte Entscheedungen trefft: Ier Dir op en Impuls reagéiert, stoppt a zielt bis 10. Bannent där kuerzer Zäit kënnt Dir Ären Impuls kontrolléieren.
• Übungt et, "nee" ze soen: Leit mat ADHD iwwerhuelen heiansdo méi Aufgaben, wéi se packen. Sidd also éierlech doriwwer, wat Dir tatsächlech maache kënnt, a übt et, "nee" ze soen zu deem, wat Dir net maache kënnt.
• Maacht Iech selwer e Kaddo: Wann Dir eng schwiereg Aufgab fäerdeg hutt, maacht Iech selwer e klenge Kaddo a schätzt Iech selwer. Et wäert Iech méi motivéieren, déi nächst Aufgab ze maachen.
• Frot ëm Hëllef: Probéiert net alles eleng ze maachen. Wann Dir Iech iwwerfuerdert fillt, frot ëm Hëllef vun engem vertrauenswürdege Frënd, Familljemember oder Ärem Dokter.