Hues du dech heiansdo esou e Gefill? Wann s du eng wierklech intensiv Konversatioun mat engem hues, gëtt däi Geescht op eemol eidel. Oder du vergiesss op eemol en wichtegen Detail, wéi zum Beispill wou s du deng Frënn treffe kanns. Vläicht stéiers du déi aner Persoun ouni et ze mierken. Wann dir dat dacks passéiert, bass du net eleng. Dësen Zoustand kéint duerch ADHD ( Opmierksamkeetsdefizit -Hyperaktivitéitsstéierung) verursaacht ginn.
Firwat ass Schwätzen eng Erausfuerderung bei ADHD?
Einfach ausgedréckt, sinn e puer vun de Gehirfunktioune vu Leit mat ADHD e bëssen anescht. Mir nennen dat "Problemer mat den exekutiven Funktioune". Stellt Iech vir, et gëtt e Manager an Ärem Gehir. Dëse Manager ass deen, deen Informatiounen am Alldag geréiert, Är Gedanken an enger séierer Konversatioun organiséiert. Wann Dir ADHD hutt, ass dëse Manager e bëssen beschäftegt, oder seng Opmierksamkeet ass och op aner Saachen ofgelenkt. Dofir entstinn kleng Problemer während Gespréicher.
Maacht Iech keng Suergen, dëst ass net Är Schold. Dëst ass en Deel vum ADHD-Zoustand. Dat Bescht ass, datt et einfach Strategien gëtt, déi mir benotze kënnen, fir dës Kommunikatiounsproblemer ze iwwerwannen.
Loosst eis e Bléck op déi heefegst Kommunikatiounsproblemer werfen, déi duerch ADHD verursaacht ginn, a wat een dogéint maache kann.
Problemer, déi während engem Gespréich entstoe kënnen, a praktesch Léisungen
ADHD kann eng ganz Rei Erausfuerderungen an engem Gespréich mat sech bréngen. An der Tabell hei ënnendrënner wäerte mir eis dës Problemer ukucken a wéi eng Léisunge Dir dofir fanne kënnt.
| Heefegt Problem | Wat ka gemaach ginn (Léisung) |
|---|---|
| Ze vill schwätzen Wann Dir iwwer en Thema schwätzt, dat Iech interesséiert, erlieft Dir dann déi ganz Geschicht ouni et ze realiséieren? | Übt Froen ze stellen. Nodeems Dir e puer Sätz geschwat hutt, stellt eng Fro, fir der anerer Persoun eng Chance ze ginn ze äntwerten. Widderhuelt och dat, wat déi aner Persoun gesot huet. Dëst hëlleft Iech, Iech op d'Lauschteren ze konzentréieren anstatt op d'Schwätzen. |
| Saachen vergiessen Du vergiesss op eemol, wat du soe wollts, oder eppes Wichteges, wat déi aner Persoun gesot huet. | Maacht kuerz Notizen. Ier Dir schwätzt, schreift op e Stéck Pabeier, wat Dir soe wëllt. Maacht Notizen, wärend Dir schwätzt, wann et méiglech ass. Oder kritt d'Erlaabnes vun der anerer Persoun a maacht eng Opnam op Ärem Telefon. Wann Dir an der Mëtt vun enger Konversatioun ofgelenkt gitt, zéckt net ze soen: "Entschëllegt, ech hunn dat verpasst, kënnt Dir dat nach eng Kéier soen?" |
| Anerer ënnerbriechen Ënnerbréchs du déi aner Persoun, während se schwätzt, aus Angscht, datt du eppes Wichteges vergiesss, wat du ze soen hues? | Als éischt, passt op. Zielt wéi oft Dir an enger Versammlung oder während enger normaler Konversatioun ënnerbrach. Setzt Iech d'Zil, dës Zuel ze reduzéieren. Wann Dir Loscht hutt, anzesprangen, huelt en déifen Otemzuch an ootmt lues aus. Wann Dir ënnerbrach gitt, frot: "Entschëllegt, datt ech Iech ënnerbrach hunn, wat wollt Dir soen?" |
| Schwieregkeeten déi richteg Wierder ze fannen Och wann ech eppes am Kapp ze soen hunn, kommen déi richteg Wierder net eraus. Heiansdo soen ech dat falsch Wuert. | Huelt Iech Zäit. Maacht Iech keng Suergen. Otem déif a probéiert Är Gedanken ze organiséieren. Wann d'Wierder net kommen, sot: "Ech denken eng Zäitchen driwwer no a soen Iech et spéider." Wann Dir net sécher sidd, ob déi aner Persoun verstanen huet, wat Dir gesot hutt, frot: "Kënnt Dir widderhuelen, wat ech Iech gesot hunn?" |
Ofwäichen vum Thema a sech oflenken loossen
Dëst ass och eppes, wat vill Leit mat ADHD erliewen.
Stellt Iech vir, Dir schwätzt mat Ärer Famill iwwer d'Schoulaarbechten vun Ärem Kand. Op eemol gesitt Dir en schéinen Auto virun der Fënster laanschtfueren, an Dir fänkt un driwwer ze schwätzen. Är Famill kann sech net virstellen, wat op eemol geschitt ass.
Wat maacht Dir dogéint?
- Benotzt e "Geheimcode": Sot engem gudde Frënd oder Partner, datt hien Iech e klengt Signal soll ginn, wann Dir vum Thema ofwäicht. Et kéint eppes sinn, wéi Iech e klenge Klaps op Äert Been ze ginn, ouni datt iergendeen et mierkt.
- Oflenkungen reduzéieren: Wann een mat dir schwätzt, probéiert dech vun aneren Saachen ofzelenken.
- Leet den Telefon op d'Säit. Leet en an Är Täsch oder Är Täsch.
- Onnéideg Tech-Alarme (Notifikatiounen) ewechhuelen.
- SchwätzenEng roueg Plaz proposéieren.
- Dir kënnt och soen: "Ech kann mir elo net meng voll Opmierksamkeet drop schenken, kënne mir eis spéider doriwwer austauschen?"
- Maacht Aenkontakt: Dëst hëlleft Iech, Iech op d'Gespréich ze konzentréieren. Et hëlleft Iech och, netverbal Hiweiser ze verstoen, wéi zum Beispill d'Gesiichtsausdréck vun der anerer Persoun.
Impulsivitéit
Och Erwuessener mat ADHD kënnen heiansdo Schwieregkeeten hunn, hir Emotiounen ze kontrolléieren. Saachen ewéi ze soen, wat hinnen um Kapp ass, a rosen ze jäizen, kënnen eng gutt Bezéiung ruinéieren. Also, ier Dir iwwer en sensibelt Thema schwätzt, behält dës Saachen am Kapp:
- Waart bis d'Situatioun sech berouegt huet: Schwätzt net driwwer, soulaang et nach waarm ass. Schwätzt mateneen, nodeems Dir Iech allebéid berouegt hutt.
- Sidd bereet, méi ze lauschteren ewéi ze schwätzen: Lauschtert op dat, wat déi aner Persoun seet, a frot nach eng Kéier fir ze bestätegen: "Ass dat wat Dir mengt?"
- Denk positiv: Äert Zil sollt sinn, d'Situatioun ze verbesseren, net, Ärer Roserei auszeléisen.
- Wielt Är Wierder virsiichteg: Benotzt keng Wierder wéi " Är Schold ", " schlecht ", " ëmmer " oder " ni ". Maacht keng Virwërf.
- Übt eppes wéi Mindfulness Meditatioun : Wann eng roueg Konversatioun ze féieren eng Erausfuerderung ass, kann esou eppes hëllefen, Är Konzentratioun ze verbesseren an Är impulsiv Handlungen ze kontrolléieren.
Hues du d'Gefill, "keen versteet mech"?
Et kann fir een ouni ADHD schwéier sinn, d'Erausfuerderungen ze verstoen, mat deenen een mat ADHD konfrontéiert ass. Also, hëlleft hinnen, Iech ze hëllefen. Deelt dës Saachen mat hinnen:
- Loosst se Iech hëllefen: Sot der Persoun, mat där Dir schwätzt, datt si Iech zréckruffe soll, wann Dir ofgelenkt gitt. Dir kënnt se och froen, ier Dir ufänkt ze schwätzen: "Lauschtert Dir mir zou?"
- Sicht professionell Hëllef: Wann dës Problemer Är perséinlech Bezéiungen beaflossen, kann eng Berodung oder Therapie Iech an Ärem Partner hëllefen, Iech géigesäiteg besser ze verstoen a besser mateneen ze kommunizéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a frot eng Iwweisung.
Botschaft fir doheem
- Et ass üblech, Schwieregkeeten ze hunn, mat ADHD ze kommunizéieren. Dat ass net Är Schold, et ass en Deel vum ADHD-Zoustand.
- Et gëtt einfach, praktesch Léisunge fir Saachen ewéi anerer ënnerbriechen, Saachen vergiessen an vum Thema ofkommen. Probéiert Saachen ewéi kuerz Notizen maachen, Froen stellen a roueg schwätzen.
- Wann Dir Schwieregkeeten hutt, Är Emotiounen ze kontrolléieren, huelt Iech Zäit fir Iech ze berouegen, ier Dir sensibel Gespréicher féiert. Achtsamkeet ze praktizéieren kann ganz hëllefräich sinn.
- Erkläert Är Situatioun Äre Frënn. Frot se Iech ze hëllefen, wann Dir d'Konzentratioun verléiert.
- Wann Dir dës Situatioun schwéier ze bewältegen fannt, zéckt net, mat engem Dokter oder engem psychiatresche Beroder ze schwätzen. Si ginn Iech déi richteg Berodung.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment