Sinn Depressioun an Angscht ierflech? (Depressioun an Angscht)

Wann een an Ärer Famill Depressiounen oder Angschtzoustänn huet, frot Dir Iech vläicht: "Oh mäi Gott, kréien ech dat och?" Dëst ass eng richteg Angscht a Problem fir vill Leit. Also, loosst eis haut doriwwer schwätzen, ob dës psychesch Stéierungen wierklech ierflech sinn, wat den Impakt vu Genen ass a wat mir maache kënnen, fir dëse Risiko ze reduzéieren.

Wat seet d'Fuerschung?

Wéi d'Dokteren dëst ënnersichen, hunn si festgestallt, datt Depressioun an Angschtzoustänn e puer genetesch Verbindungen hunn. Ee vun de beschte Weeër, fir dëst erauszefannen, ass duerch d'Studie vun Zwillingen.

Stellt Iech vir, et gi zwou identesch Zwillinge. Hir Genen sinn zu 100% d'selwecht. Wa mir déi aner Zort vun Zwillinge huelen (zweieeglecher Zwillinge), sinn hir Genen nëmmen zu 50% d'selwecht, genee wéi bei normale Geschwëster. Eng Saach, déi an der Fuerschung festgestallt gouf, ass datt wann ee vun den identeschen Zwillinge Depressiounen oder Angschtzoustänn entwéckelt, deen aneren et vill méi wahrscheinlech och z'entwéckelen, wéi déi aner Zort vun Zwilling. Dëst weist eis, datt et e geneteschen Afloss op dës Konditioune gëtt.

Et ass wahrscheinlech, datt d'Prädispositioun oder de Risiko vun enger Persoun fir dës Krankheeten duerch Kombinatioune vu verschiddene Genen vun deenen zwee Elteren erhéicht ass. Mee d'Dokteren kënnen nach ëmmer net genee soen, wéi eng Genen sech zesummesetzen, fir dëst ze verursaachen.

Ausserdeem ass et wichteg ze bedenken, datt keng Krankheet eleng duerch Genen verursaacht gëtt . D'Ëmwelt, an där Dir wunnt, Äre Liewensstil an d'Erfarungen, déi Dir maacht, spillen och eng grouss Roll dobäi. Well d'Leit an enger Famill dës Saachen deelen, ass et heiansdo schwéier ze trennen an z'identifizéieren, ob d'Ursaach vun der Krankheet d'Genen oder dës aner Saachen sinn. Et kann also eng Kombinatioun vu geneteschem Risiko an aner Saachen am Liewen sinn.

Wann iergendeen an Ärer Famill dës Konditiounen huet ...

Wann een an Ärer Famill dës Krankheet huet, ass den Alter e klenge Beweis dofir, datt et genetesch bedingt ka sinn. Zum Beispill, wann een Depressiounen oder Angschtzoustänn virum Alter vun 20 Joer entwéckelt, ass d'Chance grouss, datt aner Memberen aus där Famill d'Krankheet och entwéckelen. Einfach ausgedréckt, wat méi jonk een d'Krankheet entwéckelt, wat méi wahrscheinlech ass et, datt se vun Generatioun zu Generatioun weiderginn gëtt.

Dat heescht net, datt wann een et an engem méi ale Alter entwéckelt, et net ierflech ass. Meeschtens trieden awer nei Fäll vun dëser Aart no dem Alter vun 20 Joer op, a Verbindung mat traumateschen Eventer am Liewen, exzessivem Stress , etc.

Ausserdeem, wann e no Familljemember , wéi eng Mamm, e Papp, e Brudder oder eng Schwëster, dës Krankheet huet, sidd Dir och e méi héije Risiko. Dëse Risiko ass méi héich wéi wann Dir e wäiten Familljemember hutt.

Op wéi eng Symptomer sollt Dir oppassen?

Egal ob een an der Famill dës Konditioune huet oder net, et ass wichteg fir eis all, eis iwwer d'Symptomer vun Depressioun an Angschtzoustänn bewosst ze sinn, fir datt mir dës Konditioune fréi erkennen a Hëllef sichen kënnen.

Mir all fille eis heiansdo traureg an Angscht. Dat ass normal. Mee wann et zu enger medizinescher Bedingung gëtt, geet et vill méi wäit wéi dat.

Fir datt eng Depressioun diagnostizéiert ka ginn, mussen dës Symptomer op d'mannst zwou Wochen uneneen präsent sinn. D'Symptomer vun Angscht kënne sech ganz ähnlech sinn.

Sot Ärem Dokter doriwwer.

Wann een an Ärer Famill Depressiounen oder Angschtzoustänn huet, ass et wichteg, Ärem Dokter doriwwer ze soen . Genee wéi Dir Ärem Dokter iwwer eng Familljegeschicht vun Diabetis oder héijem Blutdrock erzielt. Et ass näischt, fir wat Dir Iech schumme musst. Dës Informatioun hëlleft Ärem Dokter, Är Gesondheet besser ze verstoen.

Et gëtt kee Wee fir Depressiounen an Angschtzoustänn zu 100% ze vermeiden. Wéi och ëmmer, et gëtt vill Méiglechkeeten, wéi Dir Äre Stress reduzéiere kënnt a gutt op Iech selwer oppasse kënnt. Dës Gewunnechten si gutt fir jiddereen. Besonnesch wann et eng Familljegeschicht vun dëser Zort vu Saachen gëtt, kënnen dës Saache vill dozou bäidroen, datt den Zoustand sech net verschlechtert.

Praktesch Tipps fir de Risiko ze reduzéieren

Wann Dir e Risiko fir dës Konditioune sidd, ginn et Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech virun dësen an all eeschte Krankheeten ze schützen.

1. Berodung iwwerleeën

Waart net bis Dir e Problem hutt, konsultéiert fréizäiteg e gudde Beroder. Dann kënnt Dir déi Fäegkeeten léieren, déi Dir braucht, fir mat Situatiounen ëmzegoen, déi Depressiounen oder Angschtzoustänn ausléise kënnen. Erzielt hinnen iwwer Är Familljegeschicht . Wann néideg, frot Ären Dokter ëm eng Iwweisung un e gudden.

2. Passt op Är Ernärung op

Eng gutt, gesond Ernärung ass wichteg fir Äre Kierper an Äert Gehir. Vergewëssert Iech, datt Dir genuch vun dësen Nährstoffer kritt:

• Omega-3 Fettsaieren : Si ginn a Fësch wéi Saumon, Thunfisch, Makrele, Hering , Leinsamen a Kürbiskären fonnt a si essentiell fir eng gesond Gehirfunktioun.
• B -Vitaminnen : Depressioun ass heefeg bei Leit, déi e Vitaminmangel hunn. Liewensmëttel wéi gréngt Geméis, Bounen, Lënsen, Vollkornprodukter , Nëss, Uebst, Fleesch an Eeër enthalen Vitaminnen B.
• Vitamin D:Et gëtt en Zesummenhang tëscht engem niddrege Vitamin-D-Spiegel an Depressioun. De Kierper kann Vitamin D produzéieren, andeems en sech moies dem Sonneliicht aussetzt.

3. Onnéidegen Zocker limitéieren

Liewensmëttel, déi natierlech Zocker enthalen, wéi Uebst, kënnen hëllefen, den Energieniveau vun Ärem Kierper z'erhalen. Awer probéiert Är Konsum vu Liewensmëttel a Gedrénks mat zousätzlechem Zocker ze limitéieren.

4. Maacht Sport zu enger Gewunnecht.

Fuerschung huet gewisen, datt Bewegung bei liichter bis mëttelstarker Depressioun hëllefe kann. Et ass och eng gutt Manéier fir Stress ze reduzéieren, d'Stëmmung an d'Energie ze verbesseren an d'kierperlech Gesondheet z'erhalen. Gitt, laaft oder maacht all Bewegung, déi Dir gär hutt, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag.

5. Schlof genuch

Angscht a Depressioun kënnen et schwéier maachen, gutt ze schlofen. En Erwuessene brauch am Duerchschnëtt 7-8 Stonne gudde Schlof pro Nuecht .

6. Reduzéiert Alkohol a Koffein

De Konsum vun Alkohol a Koffein (Téi, Kaffi) ze reduzéieren kann hëllefen, Panikattacken ze vermeiden.

7. Gesond Bezéiungen ënnerhalen

D'Leit an Ärem Liewen, Frënn a Famill, hunn e groussen Afloss op wéi Dir Iech fillt. Prioritär gutt Bezéiungen, déi Iech encouragéieren an ënnerstëtzen.