Als een mat ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sicht Dir vläicht no anere Weeër fir Iech selwer ze hëllefen, nieft de Medikamenter, déi Ären Dokter verschriwwen huet. Vläicht huet e Frënd Iech gesot, oder Dir hutt eppes online gesinn, datt Nahrungsergänzungsmittel mam Numm "Aminosaieren" gutt fir ADHD sinn. Also, wat ass d'Wourecht hannert dëser Geschicht? Hëllefen dës wierklech bei den ADHD- Symptomer?
Als éischt, kucke mer emol, wat sinn dës Aminosäuren?
Einfach ausgedréckt, sinn Aminosaieren d'Bausteng vu Proteinen an eisem Kierper. Genee wéi Zillen gebraucht ginn fir en Haus ze bauen, gi Proteinen gebraucht fir vill Saachen an eisem Kierper opzebauen, wéi Muskelen , Haut an Hormonen. Aminosaieren gi gebraucht fir dës Proteinen opzebauen.
Et ginn 20 Aarte vun Aminosaieren, déi eise Kierper brauch. Dës kënnen an dräi Haaptgruppen agedeelt ginn.
| Aminosäuretyp | Einfach Erklärung |
|---|---|
| Essentiell Aminosaieren | Eise Kierper kann dës 9 Zorten net selwer produzéieren. Dofir musse mir se aus dem Iessen kréien, dat mir iessen. (Beispill: Histidin, Leucin, Lysin, Tryptophan) |
| Net-essentiell Aminosaieren | Dës 11 Zorte kënne vun eisem Kierper produzéiert ginn. Dofir ass et net néideg, se aus dem Iessen ze kréien. (Beispill: Alanin, Glycin, Serin, Tyrosin) |
| Bedingt Aminosaieren | Normalerweis kann de Kierper dës selwer produzéieren. Awer a spezielle Situatiounen, wéi Krankheet oder Stress, kënne mir se zousätzlech brauchen. (Z.B.: Arginin, Glutamin) |
E puer vun dësen Aminosaieren si besonnesch wichteg fir eis Gehirfunktioun. Zum Beispill ass d'Aminosaier Phenylalanin essentiell fir d'Produktioun vun de Gehirchemikalien Dopamin an Noradrenalin , déi Saachen ewéi eis Opmierksamkeet a Gléck kontrolléieren. Tryptophan gëtt och benotzt fir Serotonin ze produzéieren, wat eis Stëmmung kontrolléiert. De Grond, firwat Leit mat ADHD iwwer Aminosaieren geschwat hunn, ass well et festgestallt gouf, datt et gewësse Verännerungen an dësem Dopaminsystem gëtt.
Brauche mir wierklech Aminosäure-Ergänzungen?
Am Allgemengen, nee. Wann Dir eng ausgewogen Ernärung iesst, kënnt Dir einfach déi Aminosaieren kréien, déi Dir braucht. Si sinn besonnesch a proteinräiche Liewensmëttel reichlech.
- Liewensmëttel, déi all 9 essentiell Aminosaieren (komplett Proteinen) enthalen: Fleesch, Fësch, Gefligel, Eeër , Mëllech a Mëllechprodukter, Soja, Quinoa.
- Liewensmëttel, déi essentiell Aminosaieren enthalen: Nëss, Somen, Hülsenfrüchte wéi Bounen, Kichererbsen, Räis an aner Kären .
Wann Dir kee Fleesch oder Fësch iesst, kënnt Dir déi néideg Aminosaieren kréien andeems Dir eng Vielfalt vu pflanzleche Proteinen iesst (z.B. Bounen, Räis a Kichererbsen). Dofir ass et normalerweis net néideg, extra Sue fir Nahrungsergänzungsmittel auszeginn.
Gëtt et wierklech en Zesummenhang tëscht ADHD an Aminosaieren?
Dëst ass déi wichtegst Fro. Wëssenschaftler hunn doriwwer nogefuerscht, awer d'Resultater si bësse komplizéiert.
Déi wichteg Saach ass, datt keng Studien definitiv bewisen hunn, datt Leit mat ADHD en Aminosäuremangel hunn, awer et gëtt e puer Hiweiser.
- Wat d'Tester gewisen hunn:
- Verschidde Studien (besonnesch bei Kanner) hunn erausfonnt, datt Leit mat ADHD Verännerungen an der Aart a Weis wéi d'Aminosaier Tryptophan duerch hiert Gehir beweegt, kënnen hunn. Dëst kéint zu méi niddrege Serotoninniveauen féieren, awer dëst ass nach ëmmer just eng Hypothese.
- Eng aner Studie mat Erwuessenen huet festgestallt, datt d'Niveaue vun den Aminosaieren Glutamat a Glutamin am Gehir vu Leit mat ADHD méi niddreg waren wéi bei normale Leit.
- Wéi och ëmmer, aner Tester konnten keen signifikanten Ënnerscheed am Aminosäureniveau am Blutt feststellen.
Einfach ausgedréckt, gëtt et eng kleng Chance, datt et en Zesummenhang tëscht ADHD an Aminosaieren kéint ginn. Mee d'Wëssenschaft ass nach net 100% sécher, wat et ass oder wat et verursaacht.
Also, hëllefen Aminosäure-Ergänzungsmëttel bei ADHD?
Déi kuerz Äntwert drop ass, datt et nach net genuch staark wëssenschaftlech Beweiser dofir gëtt .
Stellt Iech vir, Äre Frënd schéckt Iech en Online-Artikel, an deem et steet: "Kuckt, dëst Nahrungsergänzungsmittel kann ADHD heelen." Mee ier mir sou Saachen gleewen, musse mir déi wëssenschaftlech Wourecht kennen.
- Resultater vun den Tester:
- An enger klenger Studie, déi viru laanger Zäit duerchgefouert gouf, goufen Tyrosin an Tryptophan ginn, awer et gouf keen signifikanten Ënnerscheed bei den ADHD-Symptomer festgestallt.
- Dir hutt vläicht schonn vun enger Studie aus dem Joer 2011 héieren, déi gewisen huet, datt 70% vun de Leit, déi Aminosäuren geholl hunn, hir Symptomer verbessert hunn. Mee dat Wichtegst ass, datt dës Studie spéider als fehlerhaft erausgestallt gouf an aus der wëssenschaftlecher Gemeinschaft zréckgezunn gouf. Dofir sinn hir Resultater komplett onzouverlässeg.
- Eng aner Studie huet festgestallt, datt d'Aminosaier Tyrosin d'Aarbechtsgedächtnis liicht verbessert huet, awer si war net speziell op Leit mat ADHD gezielt.
De Problem läit vläicht net am Niveau vun den Aminosäuren am Kierper, mä an der Aart a Weis, wéi se am Gehir benotzt (transportéiert) ginn. Wann dat de Fall ass, kann et sinn, datt zousätzlech Nahrungsergänzungsmittel net hëllefräich sinn.
E lescht Wuert iwwer Nahrungsergänzungsmittel
An de meeschte Fäll sinn Aminosäure-Ergänzungsmëttel net schiedlech, wa se an der richteger Dosis geholl ginn. Si kënnen awer Risiken hunn.
Déi wichtegst Saach ass ëmmer mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir sou Nahrungsergänzungsmittel benotzt. Ären Dokter kennt Ären Gesondheetszoustand a kann Iech dee beschte Rot ginn.
Eng aner Saach, déi een am Kapp behale soll, ass datt dës Nahrungsergänzungsmittel net sou streng reglementéiert sinn wéi verschriwwen Medikamenter. Dëst bedeit, datt et keng 100% Garantie fir hir Qualitéit oder Sécherheet gëtt. Wann eng Firma oder Klinik grouss Verspriechen mécht wéi "dëst wäert Ären ADHD heelen", ass et wichteg, zweemol iwwer d'Produkt an iwwer si nozedenken.
Botschaft fir doheem
- ADHD ass eng komplex Krankheet. Déi effektivst an bewährtst Behandlungen, déi et de Moment gëtt, sinn Medikamenter a Verhalenstherapien, déi vun Ärem Dokter recommandéiert ginn.
- Aminosaieren si wesentlech fir eise Kierper. MeeEng equilibréiert Ernährung liwwert eis normalerweis déi Quantitéit, déi mir brauchen.
- Obwuel et Hiweiser gëtt, datt et e Lien tëscht ADHD an Aminosaieren kéint ginn, ass dësen nach net definitiv bewisen.
- Et gëtt de Moment keng staark wëssenschaftlech Beweiser, déi drop hiweisen, datt d'Einnahme vun Aminosaier-Ergänzungsmëttel d'ADHD-Symptomer reduzéiert.
- Wann Dir drun denkt, mat Nahrungsergänzungsmittel unzefänken, frot als éischt Ären Dokter. Sidd virsiichteg mat scheinbar "mageschen" Léisungen, déi Dir online gesitt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar