Muss alles "perfekt" sinn? Dat huet eng geféierlech Säit (Perfektionismus)

Kennt Dir een, deen mengt, egal wat e mécht, et muss perfekt sinn, ouni dee klengste Feeler? Vläicht fillt Dir Iech genee sou. Och wann et wéi eng gutt Saach schéngt, eppes genee ze maachen, ouni Feeler, ass dat tatsächlech eppes, wat Stress verursaacht a sech negativ op eist Liewen auswierke kann. Haut schwätze mir iwwer dësen mentalen Zoustand, wou 'alles perfekt muss sinn', also Perfektionismus .

Wat genau ass Perfektionismus?

Einfach ausgedréckt, et ass de staarke Besoin, alles perfekt ze hunn, perfekt ze sinn, vun aneren als perfekt ugesi ze ginn. Mee dat ass ganz anescht wéi ze probéieren, säi Bescht ze ginn. Säin Bescht ze probéieren ass gesond. Mee Perfektionismus ass en negativen Zoustand, wou een sech selwer ënner Drock setzt, onrealistesch Ziler setzt an dann depriméiert gëtt, wann een se net erreecht.

Et ginn zwou Haaptzorten vu Perfektionismus. Béid setzen héich Standarden. Awer schlecht adaptiv Perfektionisten erliewen e staarke Stress, wa se dës Ziler net erreechen.

Laut der Etüd besteet dës Situatioun aus dräi Deeler:

• Selbstorientéierte Perfektionismus: Perfektioun vun sech selwer erwaarden.
• Aner-orientéierte Perfektionismus: Perfektioun vun deenen ronderëm Iech erwaarden (Famill, Frënn, Mataarbechter).
• Sozial verschriwwene Perfektionismus: Ënner Drock vun der Gesellschaft oder aneren duerchhalen, perfekt ze sinn.

Egal wéi eng Zort Dir sidd, Dir imposéiert Iech selwer ganz haart, strikt Reegelen. Dëst mécht méi Schued wéi Notzen. Kucke mer emol wat dat sinn.

1. Prokrastinatioun a reduzéiert Produktivitéit

Et ass iwwerraschend, datt Leit, déi probéieren alles propper an perfekt ze maachen, dacks um Enn Saachen opzeschieben. Dat heescht, si sinn manner produktiv. Firwat ass dat sou?

Stellt Iech vir, Dir hutt e grousst Projet ze maachen. Als Perfektionist plangt Dir et 100% richteg ze maachen, och bis an dat klengst Detail. Mee den Drock, wéi perfekt et muss sinn, mécht Iech Angscht virum Projet unzefänken. Dir denkt: "Oh, ech wäert ni sou perfekt sinn, wéi ech mengen", an Dir verschiebt de Projet bis zum Schluss.

2. Mental Schwächt a verstäerkte Stress

Als Perfektionist dréit een vill Drock op seng Schëlleren. Dëst kann duerch sech selwer opgezwonge sinn, oder et kann eppes sinn, vun deem een ​​mengt, datt et aus der Gesellschaft kënnt. Dësen exzessive Drock kann ee geeschteg ganz schwaach maachen. Dëst mécht d'Dier fir vill aner geeschteg Problemer op.

E puer vun hinnen sinn:

• Angscht a Depressioun
• Suizidgedanken
• Einsamkeet
• Ongedold a Frustratioun
• Roserei
• Obsessiveness a Zwangsstäerkt

Zousätzlech kënnt Dir ufälleg fir eng Konditioun sinn, déi Imposter-Syndrom genannt gëtt. Dëst ass wann Dir Iech fillt: "Ech sinn net déi richteg fir dës Positioun, dës Aarbecht, dës Bezéiung. Ech sinn net sou gutt wéi anerer. Ech täuschen d'Leit." Dës Gedanken kënnen och Är Fäegkeet behënneren, op der Aarbecht oder am Studium ze exceléieren.

3. Angscht a Depressioun

Et gëtt eng ganz enk Verbindung tëscht Perfektionismus an Angscht/Depressioun. Wann Dir déi héich Ufuerderungen, déi Dir Iech selwer setzt, net erfëllt, kann den Drock an de Stress, deen Dir fillt, zu Angscht féieren. Wann dës Situatioun weidergeet, kann se sech zu enger Depressioun entwéckelen.

Verschidde Leit weisen dës Gefiller net no baussen. Si verstoppen hir Angscht, Trauregkeet a Frustratioun a leeën e "perfekt" Laachen op. Dëst ass eng ganz geféierlech Situatioun. Well och wann Dir frustréiert mam Liewen sidd a Suizidgedanken hutt, weess keen dovun. Dir kënnt Iech wäertlos fillen.

Wann Dir dës Gefiller hutt, leid w.e.g. net eleng. Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut. Oder gitt definitiv bei Ären Dokter a schwätzt driwwer.

4. Kierperlech Gesondheetsproblemer

Dëse Stress kann och de Kierper beaflossen. Verschidde Leit kënnen Iessstéierungen entwéckelen. E Beispill ass Orthorexia Nervosa . Dëst ass wann eng Persoun ganz strikt Reegelen iwwer dat huet, wat se iesst an drénkt, a sech intensiv Scholdgefiller a Stress fillt, wa se och nëmmen e bëssen vun dësem Iessmuster ofwäicht.

Dësen intensiven Bedierfnes, alles am Liewen ze kontrolléieren, kann heiansdo zu enger Obsessiv-Compulsiver Stéierung (OCD) féieren.Et kann sech och zu enger psychescher Krankheet entwéckelen, déi Perfektionismus genannt gëtt. Perfektionismus ass e staarke Wonsch no Kontroll. Wann dës Kontroll verluer geet, kënnen aner psychesch Problemer optrieden.

5. Stéierung vun de mënschleche Bezéiungen

Eng aner eescht Konsequenz ass d'Belaaschtung vun Äre Bezéiungen mat Ärer Famill, Ärem Partner a Frënn. Dëst ass besonnesch wouer, wann Dir déiselwecht héich 'perfekt' Standarden vun aneren erwaart, wéi Dir vun Iech selwer erwaart, an do entstinn Problemer.

Dir kënnt souguer un de klengste Saachen, déi Äre Partner mécht, Feeler fannen. Dir kënnt onrealistesch Erwaardungen un Är Kanner hunn. Dir kënnt net zefridden mat der Aarbecht sinn, déi aner op der Aarbecht maachen. Dëst kann vill Drock op déi ronderëm Iech ausüben an dozou féieren, datt se sech vun Iech distanzéieren. Dëst ass net gesond fir keng Bezéiung.

6. Onméiglechkeet, an der Géigewaart ze liewen

De Geescht vun engem Perfektionist ass ëmmer amgaang ze schaffen. Du bass net am Moment, mee an dengem Kapp. Entweder beschwéiers de dech iwwer eppes, wat an der Vergaangenheet geschitt ass ("Wann ech et just e bësse besser gemaach hätt..."), oder du plangs, wéi s de eppes an Zukunft perfekt maache kanns.

Dëst féiert dozou, datt Dir d'Freed an d'Rou vum aktuelle Moment verléiert. Wann Dir mat engem Frënd schwätzt, Zäit mat der Famill verbréngt oder eng schéin Plaz besicht, ass Äre Geescht net do. Dëst mécht Iech och méi einsam a frustréiert.