Heiansdo hutt Dir just eng verstoppte Nues, stänneg Nëssen, juckend Aen, eng laafend Nues... Kennt Dir dës Symptomer? Meeschtens sinn d'Ursaach Allergien. Dësen Zoustand ass besonnesch heefeg bei saisonalen Allergien, déi duerch Saachen ewéi Pollen verursaacht ginn. Tatsächlech ass et net méiglech, dës Allergien komplett mat Liewensmëttel ze heelen. Awer... wousst Dir, datt e puer vun de Liewensmëttel, déi mir iessen, d'Gravitéit vun dëse Symptomer reduzéiere oder erhéijen kënnen? Kucke mer emol, wat d'Fuerscher doriwwer erausfonnt hunn, wéi eng Liewensmëttel eis hëllefe kënnen a wéi eng Saachen mir oppasse mussen.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

Kënne gutt Fetter bei Allergien hëllefen?

Mir schwätze vu polyongesättigte Fettsaieren (PUFA). Och wann dat no engem laange Wuert kléngt, gëtt et zwou Haaptzorten: Omega-3- an Omega-6 -Fettsaieren. Béid si wesentlech fir déi gesond Funktioun vun eisem Kierper. Fuerscher leeën elo besonnesch Wäert drop, wéi dës Omega-3-Fettsaieren Allergien bei klenge Kanner beaflossen.

Also, wéi eng Liewensmëttel enthalen Omega-3?

E puer Liewensmëttel, déi reich u Omega-3 sinn, sinn:

Kaltwaasserfësch wéi Saumon, Makrele, Thunfisch a Sardinnen (dës Fësch kréien hir Omega-3s och aus Saachen ewéi Algen, déi se iessen).
Leinsamen
Chia-Somen
Walnëss

Wat ass de Virdeel dovun? Einfach ausgedréckt, kënnen dës Fetter Entzündungen am Kierper reduzéieren. D'Iddi ass also, datt dëst de Risiko vun Asthma an Allergien an der Kandheet reduzéiere kann. Eng Studie, déi a Schweden duerchgefouert gouf, huet festgestallt, datt Kanner, déi am Alter vun 8 Joer méi héich Niveauen vun dëse Fettsaieren am Blutt haten, am Alter vu 16 Joer manner wahrscheinlech Nasenallergien entwéckelen. Mee et ass net 100% kloer, ob dës Fettsaieren deen eenzege Grond dofir sinn.

Drauwen an d'Mëttelmier-Diät

Dir hutt vläicht schonn vun der "Mediterraner Ernährung" héieren. Si baséiert op enger Ernährung, déi vill Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter, Nëss, Olivenueleg a Fësch enthält. Eng grouss Studie mat Kanner op der griichescher Insel Kreta huet festgestallt, datt Kanner, déi eng mediterran Ernährung giess hunn, manner wahrscheinlech Allergien wéi Heeschnapp entwéckelen. Besonnesch d'Fuerscher hunn erausfonnt, datt d'Antioxidantien, déi an Drauwe fonnt ginn, déi an der Regioun ugebaut ginn, hëllefe kënnen.

Et gëtt nach eng aner Säit dovun. Dat ass d'Geschicht vun de Mikroben an eisem Daarm . Denkt drun, et gëtt gutt Bakterien an eisem Daarm souwéi schlecht Bakterien. D'Gläichgewiicht vun dësen zwee ( dem Darm-Mikrobiom ) ass ganz wichteg fir eis Gesondheet.

„Eng Ernährung mat vill veraarbechte Liewensmëttel kann d'Gläichgewiicht vun de Mikroben am Daarm stéieren, wat zu enger Erhéijung vun Allergiesymptomer féiere kann“, seet den Dr. Jeffrey Deman vum Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. „Wéi och ëmmer, déi mediterran Ernährung erhéicht d'Zuel vu gudde Bakterien am Daarm. Dëst kéint ee Grond sinn, firwat Allergien an dëse Länner manner heefeg sinn.“

Ass Hunneg wierklech gutt fir Allergien?

Vill Leit gleewen, datt den Hunneg drénken hëlleft Allergien ze reduzéieren. Mee wat ass déi richteg Geschicht? Eng Organisatioun, déi mat den National Institutes of Health an den USA verbonnen ass, seet kloer, datt "et keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt, datt Hunneg Erliichterung bei saisonalen Allergien bitt". Et gouf net vill Fuerschung doriwwer gemaach. Obwuel zwou kleng Studien gewisen hunn, datt et eng gewëssen Erliichterung kéint bréngen, ass et net méiglech, eng definitiv Conclusioun aus dëse Studien ze zéien. Wéi och ëmmer, soen e puer Dokteren, datt e puer vun hire Patienten Erliichterung fonnt hunn, nodeems se lokalen Hunneg an der Géigend benotzt hunn, wou se wunnen. D'Iddi hannendrun ass, datt wann Dir Hunneg iesst, deen vu Bienen hiergestallt gëtt, a deeselwechte Pollen sammelt, deen Iech Allergien verursaacht, sech Äre Kierper lues a lues un dëse Pollen gewinnt. Et ass wéi Immuntherapie. Et ass nach net bekannt, ob dëst wëssenschaftlech bewisen ass oder net. Wann Dir Hunneg benotzt, huelt nëmmen eng kleng Quantitéit . Well et och eng Zort Zocker ass, ass et besser, en ze limitéieren.

Ganz wichteg: Gitt ni Puppelcher ënner engem Joer Hunneg. Et kann zu enger geféierlecher Krankheet féieren, déi Botulismus genannt gëtt.

Fir Iech einfach ze erënneren, iwwer wat mir geschwat hunn, kuckt Iech dës Tabelle un.

Liewensmëtteltyp	Méiglech Auswierkungen op Allergien	Wichteg Punkten
Liewensmëttel räich un Omega-3	Et kann Entzündungen am Kierper reduzéieren an de Risiko vun Allergien reduzéieren.	Fësch wéi Saumon an Thunfisch, Leinsamen, Walnëss.
Drauwe (besonnesch als Deel vun der mediterraner Ernährung)	Seng antioxidativ Eegeschafte kënnen Allergien wéi Heeschnapp reduzéieren.	Weist d'Wichtegkeet vun enger Ernährung déi reich u frëschem Geméis an Uebst ass.
Hunneg	Et ass net wëssenschaftlech bewisen. Verschidde Leit kéinten Erliichterung spieren, awer et ass net sécher.	Vermeit et komplett u Puppelcher ënner engem Joer ze ginn. Gitt et nëmmen eng kleng Quantitéit.

Och wann dës Liewensmëttel e bëssen Erliichterung vun Ären Allergien ubidden kënnen, sollt Dir bedenken, datt se keng Heelung sinn. Wann Är Allergien eescht sinn, oder wann Dir Bedenken iwwer Är Ernährung hutt, ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hie oder si kann Iech dee beschte Rot ginn.

Botschaft fir doheem

Eng Ernährung eleng kann Allergien net komplett heelen, awer verschidde Liewensmëttel kënnen hëllefen, d'Gravitéit vun de Symptomer ze reduzéieren.
Liewensmëttel, déi räich un Omega-3 sinn, wéi Fësch a Leinsamen, kënnen Entzündungen am Kierper reduzéieren an Allergien lindern.
Eng Ernährung déi räich u Geméis an Uebst ass, wéi zum Beispill d'Mëttelmier-Diät , ass gutt fir d'Darmgesondheet a kann och zur Reduktioun vun Allergien bäidroen.
Et gëtt keng solid wëssenschaftlech Beweiser datt Hunneg Allergien reduzéiert. Vermeit et ganz Hunneg un Puppelcher ënner engem Joer ze ginn.
Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter iwwer Ären Allergiestatus oder ier Dir Ernährungsumstellungen maacht.