Et ass schwéier een ze fannen, deen net iergendwann a sengem Liewen Réckschmerzen hat, oder? Fir déi eng ass et just eng kleng Belaaschtung, déi no e puer Deeg verschwënnt. Fir anerer awer gëtt et eng konstant Belaaschtung, déi de ganzen Dag dauert. Wann dëse Schmerz also bestoe bleift, beschränkt en sech net nëmmen op de Kierper, mee och op de Geescht.
Wat ass dës Verbindung tëscht Péng an dem Geescht?
Wann Réckschmerzen uhalen, dat heescht chronesch ginn, geet et wäit iwwer eng kierperlech Sensatioun eraus. Et kann Är Stëmmung beaflossen, alles an Ärem Alldag. Stellt Iech vir, dëse Schmerz kann wéi e schwaarzt Lach sinn, an deem all d'Problemer an Ärem Liewen sech sammelen. Dir denkt vläicht: "Wann d'Réckschmerzen nëmmen besser géife ginn, wier alles anescht gutt."
Mat dëser Aart vu chronesche Péng ze liewen kann et schwéier maachen, sech op alldeeglech Aufgaben ze konzentréieren, Schwieregkeeten ze hunn, sech un Saachen ze erënneren, den Appetit ze verléieren a Schwieregkeeten ze schlofen. Mat all deem muss een sech stänneg Suergen iwwer Saachen maachen wéi: "Kann ech elo schaffen?", "Kann ech meng Hausarbecht maachen?" Et ass also ganz heefeg, datt d'Leit a sou Zäiten rosen ginn, Angscht hunn a souguer Depressiounen entwéckelen .
Péng ass net nëmmen eng onangenehm Sensatioun, déi sech duerch eist Nervensystem beweegt. Si hänkt och mat Ären Emotiounen, Gedanken a wéi Dir se empfënnt zesummen. Einfach ausgedréckt, wat Dir méi denkt, datt de Péng wäert sinn, wat Dir méi Péng fillt.
Verschidde Leit denken ze vill iwwer hir Réckschmerzen a maachen se méi grouss a méi schlëmm wéi se wierklech sinn. Mir nennen dat 'Katastrophéieren'. Stellt Iech vir, Ären Dokter seet Iech, datt Är Bandscheiwen tëscht Äre Wirbelen ofgenotzt sinn, wat bedeit, datt Dir eng degenerativ Bandscheiwenerkrankung hutt. An Dir denkt: 'Oh mäi Gott, elo kann ech net schaffen, ech muss doheem bleiwen, an ech kéint souguer een Dag an engem Rollstull landen.' Sech iwwer eppes sou Klenges Suergen ze maachen, mécht d'Schmerzen nëmme méi schlëmm.
Dëse kierperleche a geeschtege Stress kann bei bal engem Drëttel vun de Leit mat chronesche Péng zu enger klinescher Depressioun féieren. Ähnlech beschwéiere sech ongeféier 75% vun de Leit, déi sech fir Depressioun behandelen, iwwer kierperlech Symptomer, besonnesch Péng. Et ass also eng Strooss a béide Richtungen.
De béise Kreeslaf vu Péng a Stress
Dëst ass wéi e Zyklus, aus deem een net erauskënnt.
1. Dir hutt Péng.
2. Dëst verursaacht Stress an Angscht.
3. Dee Drock mécht Är Muskelen nach méi gespannt.
4. Verspannte Muskelen maachen de Schmerz méi schlëmm.
Dëse Zyklus kann mat engem anere Zyklus ufänken. Dat ass de Zyklus vun Angscht a Vermeidung . D'Leit fänken un, bestëmmt Aktivitéiten ze vermeiden, well se Angscht hunn, de Schmerz ze erhéijen oder sech erëm ze verletzen. Zum Beispill vermeiden se Saachen ewéi Spazéieren oder Gewiichter hiewen. Wann Dir weider sou kierperlech Aktivitéiten vermeit, gëtt Äre Kierper schwaach an Dir hutt vläicht net méi d'Energie fir spéider eppes ze maachen, och wann Dir et wierklech wëllt.
Wéi kann een dëse kierperlechen a geeschtege Schmerz behandelen?
Medikamenter oder Chirurgie kënnen dat kierperlecht Problem léisen, dat Är Péng verursaacht. Mee wann Dir un Angscht oder Depressioun leid, léist et net dat ganzt Problem.
Dat Wichtegst ass, datt souwuel de Problem am Kierper wéi och de Problem am Geescht gläichzäiteg behandelt musse ginn .
Fir Leit mat liichten bis mëttelstarken Réckschmerzen kann e professionell iwwerwaacht Trainingsprogramm duergoen, fir souwuel bei de kierperlechen ewéi och bei de mentalen Symptomer ze hëllefen. Zil vun esou Programmer ass et, d'Réck- a Bauchmuskelen ze stäerken, déi d'Wirbelsail ënnerstëtzen, an Iech ze léieren, wéi Dir alldeeglech Aktivitéiten ewéi Hiewen a Béien ausféiere kënnt, ouni Äre Réck ze belaaschten.
Wann Dir chronesch, schwéier Réckschmerzen hutt, ass et dacks am beschten, d'Hëllef vun engem Team vu Spezialisten ze sichen anstatt nëmmen engem Dokter. Dëst Team kann Ären Hausdokter, en Orthopäden, e Physiotherapeut, e Spezialist fir chronesch Péng, e Physiotherapeut an e Psycholog enthalen. Déi wichteg Saach ass, datt all dës Leit Erfahrung an der Behandlung vu chronesche Péng hunn.
| Behandlungsmethod | Wat geschitt domat? |
|---|---|
| E Schmerztagbuch féieren | Wann de Schmerz zouhëlt, kënnt Dir Ausléiser identifizéieren. Dëst ass eng grouss Hëllef wann Dir et mat Ärem Dokter diskutéiert. |
| Verhalenstherapie | Et hëlleft Iech ze léieren, wéi Dir mat Péng ëmgoe kënnt, mat de Limitatiounen, déi doduerch entstinn, a wéi Dir mat Situatiounen ewéi Depressioun ëmgoe kënnt. |
| Entspanungstechniken | Saachen ewéi déif Atmung a progressiv Muskelentspannung kënnen hëllefen, d'Muskelspannung ze reduzéieren, déi Péng verursaacht. |
| Medikamenter | Den Dokter kann Schmerzmittel, Schlofmëttel oder Medikamenter verschreiwen fir Depressioun/Angscht ze reduzéieren. |
Kontroll vun Aktivitéiten an Oflenkungen
Et ass wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen an de Grad vun der kierperlecher Aktivitéit ze bestëmmen, déi Dir maache kënnt. Et ginn zwou Zorte vu Patienten mat Réckschmerzen.
1. Leit, déi um Sofa bleiwen: Leit, déi denken: "Mäi Réck deet wéi , dofir kann ech näischt maachen", a kommen net emol aus dem Bett oder vum Sofa op.
2. Leit, déi ouni Paus schaffen: Déi, déi, trotz dem Schmerz, méi haart schaffen, wéi se erdroe kënnen, nëmme fir de Schmerz ze erhéijen.
Keng vun dëse Methode wäert Ärem Réck gutt doen. Also, schafft net méi wéi Dir packt, a sëtzt net einfach ronderëm a maacht näischt . Eng ausgeglach Approche ass wichteg.
Wichteg: Wann Dir chronesch Réckenschmerzen hutt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt, well verschidde Übungen schiedlech kënne sinn, ofhängeg vun Ärem Gesondheetszoustand an der Ursaach vun Äre Péng.
Et ass wichteg, Äre Geescht aktiv ze halen, genee wéi Äre Kierper. Mir wëssen, datt Oflenkung Iech hëllefe kann, mat Péng ëmzegoen. Wann Dir eleng an engem Raum mat Ärem Péng festsëtzt, kann et Iech nach méi schlëmm fillen. Also haalt Äre Geescht beschäftegt. Verbréngt Zäit mat Frënn, kuckt e Film, gitt spazéieren. Dës Saache kënnen hëllefen, Äre Geescht vum Péng ofzelenken.
Botschaft fir doheem
- Chronesch Réckschmerzen sinn net nëmmen e kierperleche Schmerz, si kënnen Är Emotiounen, Är Stëmmung an alles an Ärem Liewen beaflossen.
- Wann een Péng behandelt, muss een souwuel un de Kierper wéi och un de Geescht denken. Et ass ganz wichteg, Léisunge fir béid Problemer gläichzäiteg ze fannen.
- Näischt maachen a sech ze vill schaffen sinn allebéid falsch. Schwätzt mat Ärem Dokter fir e Gläichgewiicht un Aktivitéit ze fannen, deen fir Iech funktionéiert.
- Vergiesst net Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir mat all Übung ufänkt.
- Halt Äre Geescht aktiv. Sech vum Schmerz ofzelenken mat Saachen ewéi Hobbien an Zäit mat Frënn ze verbréngen kann bei der Schmerzbehandlung hëllefen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment