Hutt Dir dacks Réckschmerzen? (Réckschmerzen) Loosst eis genau doriwwer erausfannen.

Déi meescht vun eis haten iergendwann an eisem Liewen Réckschmerzen, richteg? Heiansdo kann dëse Schmerz , deen op eemol opkënnt, wa mir eng Zäitchen sëtzen oder e schwéiert Objet hiewen, sou staark sinn, datt en eis dovun ofhält, all eis deeglech Aktivitéiten ze maachen. Bei verschiddene Leit gëtt dëse Schmerz awer lues a lues méi staark a dauert laang. Firwat deet dëse Réck wéi? Ass dat normal? Oder ass et eppes, ëm wat ee sech Suerge maache muss? Okay, loosst eis e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.

Wat sinn déi Haaptursaachen vu Réckschmerzen?

Einfach ausgedréckt, eis Wirbelsail ass wéi déi wichtegst Pilier vun eisem Kierper. Si hëlleft eis, oprecht ze bleiwen, an si gëtt eis och d'Flexibilitéit, sech ze béien an ze dréinen. Dës Wirbelsail ass wéi eng Kette, déi aus 24 klenge Schanken (déi mir "Wirbelen" nennen) besteet, déi openeen gestapelt sinn. Vun hei aus leeft den Nervensystem, deen d'Sensatioun an d'Bewegung am ganze Kierper kontrolléiert, genannt d'"Réckmark". Well se also sou eng wichteg Funktioun erfëllt, ass et net iwwerraschend, datt heiansdo Problemer domat optrieden.

Dacks si mir selwer déi, déi Réckschmerzen duerch eis schlecht Gewunnechten verursaachen. Denkt drun, hutt Dir och sou Gewunnechten:

• Schlecht Haltung : Gebéckt sëtzen beim Schaffen un engem Schreifdësch oder beim Fueren vun engem Gefier.
• Gewiichter falsch hiewen: Eng Laascht hiewen andeems een sech op eemol béckt, Saachen falsch zéien.
• Fir datselwecht ze maachen: Déiselwecht Aarbecht oder déiselwecht Bewegung ëmmer erëm maachen.

Nieft dësen Gewunnechten kënnen et aner Grënn ginn.

• Muskelzerrung: Déi heefegst Ursaach ass eng Verspannung vun de Muskelen a Bänner ronderëm d'Wirbelsail. Dëst ass besonnesch de Fall am ënneschte Réck, wou d'Wirbelsail sech béit, well dëse Beräich dat meescht Gewiicht dréit.
• Verletzung: Réckschmerzen kënnen duerch Verletzungen optrieden, déi beim Sport, Accidenter oder Falen entstane sinn.
• Muskelkrämpfe : Eng plötzlech Verspannung an "Aschränkung" vun de Muskelen am Réck, ähnlech wéi eng Zuckerung vun de Muskelen an engem Been. Dëst kann staark Péng verursaachen, wéi eng Messwonn.
• Aner medizinesch Konditiounen: Osteoarthritis, eng Konditioun, déi duerch de Verschleiung vum Knorpel tëscht de Schanken mam Alter verursaacht gëtt, Bandscheiwenhernie (oder Bandscheiwenverrécklung), Gewiichtszunahme an hormonell Verännerungen während der Schwangerschaft kënnen och Réckschmerzen verursaachen.

Gëtt et nach aner Symptomer ausser Réckschmerzen?

Jo. Net nëmmen Réckschmerzen , mä och aner ähnlech Symptomer kënnen an den Äerm a Been ze spieren sinn. Et ass ganz wichteg, op dës opzepassen.

Mee passt ganz gutt op dobäi op!

Wéini solle mir en Dokter konsultéieren?

Normal Réckschmerzen kënnen no e puer Deeg noloossen. Mee a Fäll wéi dësem ass et definitivConsultéiert en Dokter :

• Wann de Schmerz no engem Fall oder engem Accident koum.
• Wann de Schmerz Är deeglech Aktivitéiten stéiert.
• Wann de Schmerz méi wéi 6 Wochen dauert, sech verschlechtert oder sech op aner Beräicher ausbreet.

Wann Dir bei Ären Dokter gitt, wäert hien oder si Är Wirbelsail ënnersichen, kontrolléieren, wéi wäit Dir se béie kënnt, a kontrolléieren, ob Är Nerven richteg funktionéieren. Dës Untersuchung kann och benotzt ginn, fir ze entscheeden, wat als nächst ze maachen ass. Wann néideg, kënnt Dir fir Tester wéi eng Röntgen-, MRI- oder CT-Scan iwwerwise ginn.

Wat sinn d'Behandlungen fir Réckschmerzen?

Vill Leit mengen, datt si sech einfach solle leeën a raschten, wa se Réckenschmerzen hunn. Mee dat ass net méi wierklech recommandéiert. Liicht kierperlech Aktivitéit a aktiv bleiwen sinn déi bescht Weeër fir d'Schmerzen ze reduzéieren.

• Übung: E ​​Physiotherapeut kann Iech eng Serie vun Übungen weisen, déi fir Iech passen a fir Äre Réck stäerken. Dëst hëlleft Iech, d'Péng ze reduzéieren an Iech ze hëllefen, Är normal Aktivitéiten erëmzefannen.
• Schmerzmittel: Rezeptfräi Schmerzmittel wéi Paracetamol, Äis oder Hëtzt kënnen hëllefen, déi meescht Réckschmerzen ze linderen. Ären Dokter kéint méi staark Medikamenter verschreiwen.
• Alternativ Behandlungen: Verschidde Leit fannen och Linderung vu Péng duerch Saachen wéi chiropraktesch Behandlung (Wirbelsäulejustéierungen), Akupunktur a Massage.
• Chirurgie: Wann e Knach beschiedegt ass, oder wann en Nerv duerch eng Bandscheif schwéier zesummegedréckt ass, kann eng Operatioun néideg sinn. Dokteren empfeelen awer normalerweis nëmmen eng Operatioun, wann all aner Behandlungen net erfollegräich waren.

Wéi kann ech verhënneren, datt Réckenschmerzen sech widderhuelen?

Ass net besser ze vermeiden wéi ze heelen? Also übt dës Saachen, fir Réckproblemer ze vermeiden.

1. Sport maachen! Maacht Übungen, déi d'Muskelen ëm Äre Réck an Är Kärmuskelen stäerken. Spazéieren ass eng super, einfach Übung fir Äre Réck.

2. Halt eng gutt Haltung. Probéiert Är Oueren, Schëlleren an Hëfte beim Sëtzen, Stehen a Spazéieren an enger riichter Linn ze halen.

3. Sidd virsiichteg beim Gewiichthiewen. Beim Gewiichthiewen, béi de Knéien a benotzt Är Kraaft fir d'Gewiicht ze hiewen, net Äre Réck. Halt Äre Réck riicht.

4. Schlofpositioun. Am beschten ass et, op der Säit ze schlofen, mat engem Këssen tëscht de Knéien. Benotzt eng Matratz, déi net ze mëll ass, awer e bësse fest.

5. Vermeit Fëmmen. Fëmmen verengt d'Bluttgefässer a reduzéiert d'Versuergung mat Nährstoffer a Sauerstoff an d'Muskelen.