Nodeems Dir gewuer gitt, datt Dir Broschtkriibs hutt, an d'Behandlung ufänkt, fannt Dir et vläicht schwéier , iwwerhaapt un Sport ze denken, wéinst der Middegkeet an dem Onbequemlechkeet, déi Dir fillt. Dat ass ganz normal. Mee nodeems Dir héieren hutt, iwwer wat mir haut schwätzen, ännert sech vläicht Är Vue op Sport komplett. Wat wann mir dëst als déi neist "Kur" géint Broschtkriibs betruechten? Loosst eis kucken, firwat.
Verlängert Sport wierklech d'Liewen?
D'Fuerschung doriwwer huet ganz positiv Resultater erginn. Zum Beispill huet eng grouss Studie aus dem Joer 2021 festgestallt, datt Fraen , déi op d'mannst 2,5 Stonnen d'Woch Sport gemaach hunn , entweder virun oder nodeems si mat Broschtkriibs diagnostizéiert goufen, e vill méi niddrege Risiko haten , datt de Kriibs zréckkënnt (Dokteren nennen dat "Réckfall") an dofir e vill méi niddrege Risiko ze stierwen wéi déi, déi manner Sport gemaach hunn.
Dës Geschicht gouf vu ville Studien ewéi dëser bestätegt. Wéi och ëmmer, soen e puer Experten, datt méi Fuerschung néideg ass, fir sécher ze soen, ob Sport eleng fir dëse Virdeel verantwortlech ass, oder ob aner gutt Gewunnechten am Liewensstil vun deenen, déi Sport maachen (wéi eng gutt Ernährung), och en Effekt hunn. Wéi och ëmmer, et ass kloer, datt et grouss Virdeeler vum Sport gëtt.
Hëlleft Sport bei den Niewewierkunge vun der Behandlung?
Dëst ass dat Wichtegst fir vill Leit. D'Fuerscher si sech 100% sécher, datt Bewegung eng gutt Manéier ass, fir d'Niewewierkunge vun der Broschtkriibsbehandlung ze reduzéieren.
- Middegkeet: Extrem Middegkeet , déi mat Behandlungen ewéi Chemotherapie kënntSport hëlleft d'Middegkeet ze reduzéieren.
- Stress an Angscht: Wann Dir Sport maacht, gëtt Äre Geescht méi roueg an Äre Stressniveau hëlt of.
- Gelenkschmerzen: Dëst hëlleft och Gelenkschmerzen ze kontrolléieren, déi duerch verschidde Behandlungen verursaacht ginn.
Einfach ausgedréckt, verbessert Bewegung Är Liewensqualitéit. Et gëtt Iech d'Kraaft fir alldeeglech Aufgaben ze maachen, wéi Hausaarbechten, Akafsmëttel droen an e klengt Kand ze droen. Ausserdeem kënnen Zeeche vum Alterungsprozess (wéi zum Beispill Schankenverloscht ) méi fréi bei Leit optrieden, déi sech vu Kriibs erhuelen. Bewegung kann hëllefen, dësen Zoustand ze kontrolléieren, Är Schanken ze schützen an ze verhënneren, datt Äre Kierper schwächt.
Firwat ass Bewegung sou gutt? Wat ass d'Wëssenschaft hannendrun?
Also, wat geschitt am Kierper wann ee Sport mécht? Et gëtt verschidde Grënn dofir.
1. Kontroll vun den Hormonniveauen: Verschidden Aarte vu Broschtkriibs gi vun Hormonen mam Numm Insulin an Östrogen beaflosst. Wann Dir Sport maacht, gëtt den Niveau vun dësen Hormonen am Kierper kontrolléiert.
2. Gewiichtskontroll: Sport kann Iech hëllefen, e gesond Gewiicht ze halen. Äert Gewiicht ze kontrolléieren hëlleft och de Risiko vun engem Réckfall vum Kriibs ze reduzéieren.
3. Stäerkung vum Immunsystem: Eng rezent Entdeckung ass, datt Bewegung d'Verteidegung vun eisem Kierper, den Immunsystem, stäerkt. E gestäerkten Immunsystem ass besser fäeg, Kriibszellen ze bekämpfen.
Fréier hu mir de Frae geroden, sech no Broschtkriibs auszereeën. Dat war eigentlech dat Schlëmmst, wat se maache konnten. Wat méi aktiv Dir wärend Ärer Behandlung sidd, wat méi einfach et ass, Iech ze erhuelen.
Okay, also wéi vill Bewegung brauch een dann?
Et ass schwéier, eng eenzeg Äntwert op dës Fro ze ginn. Et hänkt vun Ärer kierperlecher Gesondheet, der Aart vun der Behandlung an der Aart vun der Bewegung of, déi Dir léiwer hutt. Et gëtt awer eng allgemeng Empfehlung.
Organisatiounen ewéi d'American Cancer Society empfeelen op d'mannst 2,5 Stonnen (150 Minutten) mëttelintensiv kierperlech Aktivitéit, wéi zum Beispill séier Spazéieren, pro Woch. Zousätzlech ass et eng gutt Iddi, op d'mannst zwee Deeg an der Woch Muskelstäerkungsübungen ze maachen.
Déi folgend Tabelle enthält e puer Saachen, iwwer déi Dir nodenke sollt, ier Dir mat der kierperlecher Aktivitéit ufänkt.
| Fakt | Beschreiwung |
|---|---|
| Sicht medizinesche Rot. | Ier Dir ufänkt ze trainéieren, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter. Frot hien oder hatt, wéi eng Übungen fir Iech déi richteg sinn a wéi laang Dir se maache sollt. |
| Wiel eppes wat Dir gär hutt. | Wielt eppes aus, wat Dir gär maacht. Et kann Spazéieren, Vëlofueren, Danzen, Schwammen, asw. sinn. Dann hutt Dir Loscht, dat dauernd ze maachen, ouni Iech ze langweilen. |
| Gitt enger Grupp bäi. | Wann et méiglech ass, trainéiert mat engem Frënd oder enger Grupp. D'Ënnerstëtzung, déi Dir kritt, wäert Iech e grousse Boost sinn. |
| Wann d'Lymphknäppchen ewechgeholl goufen | Wann Dir während Ärer Operatioun Knëppelcher ënnert den Achselen ewechgeholl krut, fänkt mat ganz liichte Gewiichter un a erhéicht d'Gewiicht lues a lues, wann Dir ufänkt Gewiicht ze hiewen. Frot och Ären Dokter doriwwer. |
Schlussendlech, maacht wat Dir kënnt. D'Behandlung kann Iech un verschiddenen Deeg ganz midd maachen. Wann Dir un dësen Deeg net vill Sport maache kënnt, probéiert op d'mannst e bëssen ze goen. Dat Wichtegst ass, Iech d'Zil ze setzen, op d'mannst 30 Minutten den Dag aktiv ze sinn, anstatt un d'Resultater ze denken.
Botschaft fir doheem
- Sport wärend an no der Broschtkriibsbehandlung ass e ganz wichtegen Deel vun Ärem Genesungsprozess.
- Bewegung reduzéiert d'Niewewierkunge vun der Behandlung (Middegkeet, Stress, Gelenkschmerzen) a verbessert d'Liewensqualitéit.
- Et gëtt staark Beweiser datt kierperlech Aktivitéit hëlleft de Risiko vun engem Réckfall vu Kriibs an dem Doud ze reduzéieren.
- Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt.
- Zil op d'mannst 2,5 Stonne mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit pro Woch an zwee Deeg Muskelstäerkungsübungen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar