Neijoorsvirsätz: Loosst eis zesummen als Famill gesond bleiwen? (Neijoorsvirsätz fir d'Famill)

Et ass erëm déi Zäit vum Joer... wou mir eis selwer verspriechen "Dës Kéier wäert ech definitiv Gewiicht verléieren" an "Ech wäert ophalen Junkfood ze iessen." Mee éierlech gesot, wéivill vun dëse Verspriechen halen mir tatsächlech? Meeschtens sinn dës Verspriechen bis Januar vergiess, richteg? Also wat wann mir dës Kéier e bëssen anescht denken? Amplaz datt Dir nëmmen eleng haart schafft, wat wann jiddereen am Haus dës gesond Rees zesummen ufänkt? Dëst wier eng super Geleeënheet fir Är Iessgewunnechten souwéi Är Familljebindungen ze stäerken.

Loosst eis mat klenge Verännerungen ufänken, net mat groussen Saachen.

Probéiert net, alles an Ärem Haus op eemol ze änneren. Wann Dir dat maacht, gëtt et iwwerwältegend an Dir gitt op. Also loosst eis kleng ufänken . Denkt un Saachen, déi praktesch ëmgesat kënne ginn.

Denk drun esou...

• Kënnt Dir dës Kéier e fettarm, einfach ze preparéierend Rezeptbuch huelen an e puer Platen auswielen, déi jidderengem an der Famill gefalen?
• Kënnt Dir zu de Moolzechten, déi Dir doheem maacht, nach e bësse méi Geméis oder e klenge Salat derbäisetzen?
• Et ass schwéier, jiddereen an der Famill zur selwechter Zäit mat Aarbecht, Schoul a Coursen zesummen ze kréien. Mee kënne mir net op d'mannst een Dag an der Woch fräi halen, wou jidderee zesumme kann iessen?

Et sinn dës kleng Ännerungen , déi lues a lues zu Gewunnechten ginn. Et ass wéi wann Dir d'Zuel vun de Mol erhéicht, déi Dir Iech zesummesetzt an eppes mat anere Leit deelt, déi ënner Ärem Daach schaffen, awer zu verschiddenen Zäiten. Fänkt ufanks mat engem Dag un, a kuckt dann, op wéivill Deeg am Mount Dir et erhéije kënnt.

Déi iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vum gemeinsame Iessen

Dëst ass méi wéi nëmmen zesummen ze sinn. Medizinesch Fuerscher soen, datt et ganz gesond ass, als Famill zesummen ze iessen, besonnesch Owesiessen. Zum Beispill huet eng Studie vum Dr. Matthew Gillman, engem Professer op der Harvard Medical School, festgestallt, datt Kanner, déi reegelméisseg zesumme mat hire Familljen iessen, vill besser Iessgewunnechten hunn wéi déi, déi dat net maachen.

Dës Fuerschung huet 16.000 Kanner tëscht 9 a 14 Joer betrëfft. Et ass kloer, datt Kanner, déi mat hiren Elteren iessen ...

• Iesst manner Miel a Fast Food.
• Drénkt manner Soda.
• Iesst méi Uebst a Geméis .

Dëst reduzéiert d'Quantitéit u gesättigte Fettsäuren , déi sech am Kierper vun de Kanner usammelen, dat sinn déi Zorte vu Fett, déi sech an eise Bluttgefässer opbauen a se verstoppen kënnen, a Kuelenhydrater, déi de Bluttzockerspigel erhéijen a Krankheeten ewéi Diabetis verursaachen.

Dës gutt Iessgewunnechten, déi sech an der Kandheet an der Adoleszenz entwéckelt hunn, beaflossen hiert ganzt Liewen. Dat heescht, mir mussen eise Kanner vu jonken Alter un gutt, gesond Gewunnechten aféieren.

Dëst ass eng grouss Hëllef fir e gudden Elterendeel ze ginn.

Familljemoolzechten si wichteg fir d'Kanner gutt opzezéien. Jorelaang Fuerschung vum National Center on Drug and Alcohol Abuse (CASA) vun der Columbia University huet datselwecht ëmmer erëm bestätegt.

De Grond dofir ass, datt den Iessdësch déi bescht Plaz fir Kanner ass, fir hir Gedanken, hir Dagesgeschichten an hir Problemer mat hiren Elteren ze deelen. Kanner fille sech, datt hir Elteren op si oppassen a se lauschteren. Och wann kleng Kanner Saache soen ewéi "loosst eis eleng", erwaarden se am déifsten Häerz, datt hir Elteren se gär hunn a sech ëm si këmmeren. Dës Verbindung ass ee vun den Haaptfaktoren, déi se dovun ofhalen, de falsche Wee anzegoen.

Wéi kann een d'Iessen an der Famill erfollegräich gestalten?

Okay, elo wësse mer, wéi wäertvoll dat ass. Mee fir datt dat zu engem Erfolleg gëtt, musse mir op e puer Saache oppassen.

• Fernseh an Telefon ausschalten: Dëst ass d'Zäit fir sech géigesäiteg ze lauschteren. Loosst den Toun vum Fernseh oder d'Notifikatiounen op Ärem Telefon et net ruinéieren.
• Maacht den Dësch net zu enger Plaz fir ze streiden: Wielt dësen Dësch net als eng Plaz fir Är Kanner ze schellen oder iwwer Problemer ze schwätzen, déi sech an der Woch ugesammelt hunn. Wann Dir dat maacht, wäerten Är Kanner ufänken, un den Dësch ze kommen.
• Prioritär Kommunikatioun a Verbindung setzen: Dëst ass eng Zäit fir Familljememberen, sech mateneen ze verbannen. Schafft eng Atmosphär, wou jidderee seng Gedanken a Gefiller fräi ausdrécke kann.
• Loosst Är Kanner schwätzen: Frot se iwwer hiren Dag. Schwätzt iwwer wat an der Schoul geschitt ass, iwwer hir Frënn an iwwer d'Saachen, déi se gär hunn.
• Schafft eng liicht, berouegend Atmosphär: E puer Fuerscher soen, datt souguer eng kleng Käerz unzünden Rou an de Geescht brénge kann an eng gutt Stëmmung schaafe kann.

Dëst ass net eppes, wat Dir all Dag maache musst. Mee wann Dir et maacht, ass et un Iech, et zu enger Zäit ze maachen, déi jidderengem Freed bréngt a Familljebande stäerkt.