Hues du dir schonn emol esou gefillt? Wann s du eppes ufänks, besonnesch eppes wat s du gär hues, gëss du sou dran verdéift, datt s du net emol mierks wat ronderëm lass ass, wéi vill Auer et ass oder ob iergendeen schwätzt. Et ass wéi wann s du déi ganz Welt vergiesss. Et gëtt Zäiten wou s du vergiesss ze iessen, e bëssen Waasser ze drénken oder souguer op eng wichteg Versammlung ze goen. Dat nennen mir an der Medizin Hyperfokus .
Einfach ausgedréckt, wat ass dësen Hyperfokus?
Hyperfokus ass den Akt, sech ganz intensiv, déif an iwwer eng laang Zäit op eppes opmierksam ze maachen. Et kann sou intensiv sinn, datt een näischt anescht ronderëm sech spiert. Et fillt sech un, wéi wann dat eenzegt wat op der Welt iwwreg bleift, ee selwer an dat wat ee mécht.
Dokteren gesinn dës Konditioun dacks bei Leit mat ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) . Och wann et net offiziell als Symptom vun ADHD klasséiert ass, gëtt et e staarken Zesummenhang tëscht deenen zwee. E puer Studien hunn erausfonnt, datt d'Gehirnaktivitéit vu Leit mat ADHD anescht ka sinn wéi déi vun enger normaler Persoun, wa se genau op eppes oppassen. Dofir ass et méi wahrscheinlech, datt se hyperfokuséiert ginn.
Mee dat ass net limitéiert op Leit mat ADHD. Jidderee vun eis kann an dësen Zoustand kommen, wa mir mat eppes beschäftegt sinn, wat mir wierklech gär hunn a wat eis erausfuerdert. Psychologe nennen dat 'Flow'. Et bedeit, datt Dir komplett an dat absorbéiert sidd, wat Dir maacht, a souguer d'Zäit vergiesst. Mee fir een mat ADHD kann et e bësse schwéier sinn, sech vun dësem Hyperfokuszoustand ze befreien an d'Opmierksamkeet op eppes anescht ze verleeën.
Dëst ass besonnesch wouer wann Dir virun engem Bildschierm schafft, egal ob Dir Videospiller spillt, Fernseh kuckt oder sozial Medien benotzt. Dir hutt wahrscheinlech schonn Leit gesinn, déi stonnelaang an der selwechter Positioun sëtzen an dës Saache maachen.
Firwat geschitt eis dat?
Et kënnen zwou Haaptgrënn dofir ginn.
1. Gehirfunktioun : Am Frontallappen vun eisem Gehir sinn eis Belounungszentren. Heiansdo, wann Dir eppes maacht, wat sou belounend ass, wëll Äert Gehir net ophalen a weidergoen op eppes anescht. Et ass dat, wat Iech weidermécht.
2. Verhalensmuster:Verschidde Leit hunn Schwieregkeeten ze kontrolléieren, wéi vill Opmierksamkeet se eppes schenke wëllen. Dëst kéint un enger schlechter Opmierksamkeetskontroll leien.
Wéi gesäit dat tëscht Kanner an Erwuessener aus?
D'Aart a Weis wéi Hyperfokus Kanner an Erwuessener beaflosst ass e bëssen anescht. Loosst eis dat mat dëser Tabelle weider erklären.
| Altersgrupp | Wéi een Hyperfokus gesäit |
|---|---|
| Kanner | Stellt Iech vir, Äert Kand spillt e Videospill. Dir sot e puermol "Jong... Jong...", awer et héiert Iech net. Et ass an enger ganz anerer Welt. Oder, wann et Hausaufgaben zu engem Thema mécht, dat et wierklech gär huet (z.B. Konscht), mécht et einfach datselwecht stonnelaang. Et ass him egal, wat ronderëm et lass ass. |
| Erwuessener | Als Erwuessene kënnt Dir komplett an d'Aarbecht oder d'Hausarbecht verdéift ginn. Zum Beispill kënnt Dir vergiessen, Mëttegiessen ze iessen, während Dir e Projet am Büro fäerdeg maacht. Oder Dir kënnt ufänken, d'Haus ze botzen a sidd sou verdéift, datt Dir eng wichteg Versammlung oder en Event verpasst, un deem Dir owes sollt deelhuelen. |
Déi gutt a schlecht Säiten vum Hyperfokus
Virdeeler
Dëst ass net nëmmen eng schlecht Saach. Hyperfokus ass wéi eng Superkraaft, wann e richteg benotzt gëtt. Wann Dir e Projet hutt, deen Dir wierklech wëllt fäerdeg maachen, an Dir wierklech passionéiert doriwwer sidd, kënnt Dir dës Fäegkeet benotzen, fir en mat der héchster Qualitéit a Geschwindegkeet ofzeschléissen. Well Dir et Är voll Opmierksamkeet gitt, kann d'Resultat ganz erfollegräich sinn.
Nodeeler
Mä et gëtt och eng aner Säit dovun. Keen wäert eppes doriwwer soen, datt Dir Stonnen domat verbréngt, Hausarbecht ze maachen oder am Büro ze schaffen. Dëst kann awer Är sozial Bezéiungen a Familljeliewen beaflossen . Dir kënnt Äre Partner, Är Kanner a Frënn vernoléissegen, ouni hinnen déi Opmierksamkeet ze ginn, déi se verdéngen.
Eng aner wichteg Saach ass, datt dësen Hyperfokus et schwéier mécht, iwwerhaapt ADHD bei verschiddene begabte Kanner ze diagnostizéieren. Stellt Iech vir, e Kand mat ADHD ass ganz gutt a Mathematik. Hie schneit héich an der Mathematik of wéinst sengem Hyperfokus. Enseignanten an Elteren, déi dat gesinn, mengen, datt hie kee Problem huet. Mee hie kéint mat anere Fächer Schwieregkeeten hunn, well hie sech net konzentréiere kann. Dofir ass et wichteg, sech och dovun bewosst ze sinn.
Wat kënne mir maachen, fir dëst ze kontrolléieren?
Och wann Hyperfokus net komplett eliminéiert ka ginn, kënne mir en awer bewältegen.
Rotschléi fir Erwuessener
- Identifizéiert Iech selwer: Als éischt musst Dir erausfannen, op wéi eng Saachen Dir Iech am meeschte konzentréiert. Fänkt dës Aufgaben net ze no virum Schlofen un. Fänkt dës Aufgaben och net un, ier Dir eng wichteg Aufgab hutt, déi Dir wahrscheinlech opschiebe wäert.
- Sidd achtsam: Dir kënnt an dësen Zoustand kommen, ouni et ze mierken. Also sidd achtsam op Äre mentalen Zoustand. Frot Iech selwer: "Sinn ech elo grad doran verluer?" Achtsamkeetsübungen kënnen dobäi vill hëllefen.
- Halt d'Zäit am A: Stellt en Timer oder en Alarm wann Dir eng Aufgab ufänkt. Sou wësst Dir wéi laang et gedauert huet fir d'Aufgab fäerdeg ze maachen. Et ass eng gutt Iddi all Stonn en Alarm ze setzen an eng kuerz Paus ze maachen.
- Ännert Är Haltung: Soubal Dir mierkt, datt Dir hyperfokuséiert sidd, stitt op a gitt ronderëm, streckt Äre Kierper e bëssen. D'Ännere vun Ärer Haltung kann Iech hëllefen, aus dësem Zoustand erauszekommen.
- Ziler setzen: Wann Dir un engem grousse Projet schafft, deelt en a méi kleng Deeler oder Ziler op. Maacht eng kuerz Paus wann Dir een Zil erreecht hutt.
Rotschléi fir Elteren fir Kanner
- Limitéiert d'Zäit um Bildschierm: Limitéiert d'Zäit, déi Äert Kand mam Fernseh kuckt a Videospiller spillt. Schwätzt mat Ärem Kand a setzt Iech e puer Reegelen dofir.
- Erstellt e kloere Plang: Erstellt e kloeren, konsequenten Dagplang fir den Dag vun Ärem Kand. Plant den Dag ronderëm Molzechten, Spillzäiten, Hausaufgabenzäiten a Schlofzäiten.
- Schwätzt mat Ärem Kand: Erkläert Ärem Kand a einfache Wierder wat Hyperfokus ass. Diskutéiert wat Dir zesumme maache kënnt fir den Zoustand ze bewältegen.
Dat Wichtegst ass, datt wann Dir Iech Suergen iwwer dës Krankheet hutt, besonnesch iwwer ADHD, Dir net schei sidd oder Angscht hutt , mat Ärem Dokter ze schwätzen . Hie wäert Iech an Äert Kand déi néideg Berodung ginn.
Botschaft fir doheem
- Hyperfokus ass den Akt vum sech ganz intensiv op eppes fir eng laang Zäit ze konzentréieren.
- Dëst ass am heefegsten bei ADHD, awer et kann jidderengem geschéien.
- Et huet Virdeeler, wéi d'Aarbecht séier an effizient gemaach ze kréien, awer och Nodeeler, wéi d'Vernoléissegung vun der Famill an aner Verantwortung.
- Dës Situatioun kann een handhaben, andeems een sech selwer kennt, pünktlich ass, opmierksam ass a kloer Zäitpläng huet.
- Wann Dir Zweifel oder Bedenken iwwer dëst oder Ären ADHD-Zoustand hutt, zéckt net a konsultéiert Ären Dokter fir Rot.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment