No der Gebuert vun engem Puppelchen ass et fir nei Mammen all ze bekannt, datt se duerchschlofen an de ganzen Dag midd sinn. Also, an enger Zäit wéi dëser ass et ganz normal, moies eng gutt Taass staarke Kaffi ze drénken, fir de Kierper op d'Been ze kréien, oder owes en deliziéisen Téi mat Mëllech. Déi gréisst Angscht, déi awer ville Mammen an de Kapp kënnt, ass: "Oh, ginn d'Saachen, déi ech drénken, duerch meng Mëllech bei mäi Puppelchen a verursaachen him Problemer?" Haut schwätze mer iwwer dës Saach, iwwer déi jidderee schwätzt, déi Koffein genannt gëtt.
Ass et wierklech sécher, Koffein beim Stillen ze drénken?
Einfach ausgedréckt, jo . Dir kënnt Koffein konsuméieren, wann Dir Stillt. Awer a Moderatioun . Dokteren empfeelen, Är Gesamtkoffeinzufuhr op manner wéi 300 Milligramm (300 mg) pro Dag ze halen.
Eng ganz kleng Quantitéit vum Koffein, deen Dir konsuméiert, kann an Är Mammemëllech iwwergoen. Dës Quantitéit kann awer vu Mamm zu Mamm variéieren. Ausserdeem kënne verschidde Puppelcher méi empfindlech op Koffein si wéi anerer.
Wéi wësst Dir, ob de Koffein, deen Dir konsuméiert, Äert Puppelchen beaflosst?
Kuckt no, ob Äert Kand ee vun dëse Symptomer huet:
- Heefeg kräischen an Reizbarkeet: Wann de Puppelchen méi dacks kräischt wéi soss a schwéier ze tréischten ass.
- Insomnia: Wann de Puppelchen Schwieregkeeten huet anzeschlofen, oder wann en no enger Zäit erëm erwächt.
- Hyperaktivitéit: Wann Dir stänneg ziddert a rastlos sidd, net op enger Plaz bleift.
- Onrou : Wann de Puppelchen sech net gutt fillt.
Dat Wichtegst ass, datt Neigebueren méi empfindlech op Koffein si wéi méi al Puppelcher. Dëst läit dorun, datt hir kleng Kierper laang brauchen, fir Koffein aus hirem Kierper ze eliminéieren. Zum Beispill dauert et ongeféier 2,5 Stonnen, bis e 6 Méint aalt Puppelchen d'Halschent vum Koffein eliminéiert huet, während e neigebuerent Puppelchen et e puer Deeg a sengem System kann hunn.
Eng aner Saach ass, wann Dir reegelméisseg Kaffi drénkt, kann et och e klengen Impakt op d'Nährwäert vun Ärer Mammemëllech hunn. Studien hunn erausfonnt, datt d'Mammemëllech vu Mammen, déi ongeféier 3 Taasen Kaffi den Dag drénken , ongeféier en Drëttel manner Eisen enthält wéi d'Mammemëllech vu Mammen, déi kee Kaffi drénken.
Wat sollt Dir maachen, wann Dir mengt, datt Koffein Problemer fir Äert Puppelchen verursaacht?
Wann Dir mengt, datt Äert Puppelchen Schwieregkeeten huet anzeschlofen oder ze vill opreegt nodeems et Kaffi oder Téi gedronk huet, kënnt Dir dës Saache probéieren:
1. Zäit verwalten:Gitt Äert Puppelchen ze iessen, ier Dir Äre Kaffi oder Téi drénkt. Waart dann op d'mannst 3 Stonnen, ier Dir Äert Puppelchen erëm fiddert. Wärend där Zäit huet Äre Kierper d'Chance, de Koffein ze verdauen, sou datt d'Quantitéit, déi an Är Mammemëllech landt, vill manner ass.
2. Reduzéiert d'Quantitéit: Wann Dir dräi bis véier Taasen Kaffi den Dag drénkt, probéiert et op eng Taass ze limitéieren.
3. Eng Zäit laang ophalen: Wann et méiglech ass, sollt Dir ganz mam Koffein ophalen, bis Äert Puppelchen e puer Méint al ass oder Dir mam Stillen fäerdeg sidd.
Wat fir Saachen enthalen Koffein?
Mir hunn gesot, net méi wéi 300 Milligramm (300 mg) pro Dag ze huelen. Kucke mer elo wéi vill Koffein an de Saachen ass, déi mir normalerweis drénken. Dëst hëlleft Iech Ären Dag ze plangen.
| Iessen / Gedrénks | Duerchschnëttlech Koffeinzufuhr (a Milligramm) |
|---|---|
| Kaffi - eng normal Taass (240ml) | 95 - 100 mg |
| Schwaarzen Téi - 1 Taass | 45 - 50 mg |
| Gréngen Téi - eng Taass | 25 - 30 mg |
| E puer Softdrinks (Cola-Zorten) - eng Dose | 30 - 40 mg |
| Energiegedrénks - Eng Dose | 80 - 150 mg (oder souguer méi) |
| Donkel Schockela - 30 Gramm | 20 - 25 mg |
| Kaffi ouni Koffein - 1 Taass | 2 - 5 mg |
Zousätzlech zu dëser Lëscht kënnen e puer Schmerzmittel (besonnesch Migränemedikamenter) a Gewiichtsverloscht-Ergänzungsmittel och Koffein enthalen. Dofir ass et ganz wichteg, d'Etikett ze liesen, ier Dir eppes hëlt.
Wat geschitt wann Dir op eemol ophält mat Koffein?
Wann Dir gewinnt sidd, all Dag Kaffi oder Téi ze drénken, stoppt net op eemol domat. Wann Dir dat maacht, kënnt Dir verschidden Onbequemlechkeeten erliewen. Mir nennen dat "Koffein -Entzugserscheinungen ". Dës kënne vun zwee bis néng Deeg daueren.
Also ass et am beschten, d'Quantitéit graduell ze reduzéieren . Wann Dir dräi Taasen den Dag drénkt, drénkt zwou fir eng oder zwou Wochen. Dann reduzéiert op eng. Sou huet Äre Kierper Zäit, sech dorun ze gewinnen.
Symptomer déi optriede kënnen, wann Dir op eemol ophält:
- Schwéier Kappwéi
- Gefill vun der stänneger Middegkeet
- Reizbarkeet a séier Temperament
- Schwieregkeeten sech op d'Aarbecht ze konzentréieren
- Muskelschmerzen a Steifheet
- Iwwelzegkeet an Erbrechung
Wann Dir dës Symptomer hutt a Bedenken iwwer d'Verhale vun Ärem Puppelchen hutt, ass et am beschten, mat Ärem Hausdokter ze schwätzen . Hie kann Iech dee beschte Rot fir Iech an Äert Puppelchen ginn.
Botschaft fir doheem
- Koffein ass am Allgemengen sécher fir Stillmammen, awer limitéiert Är deeglech Gesamtzufuhr op 300 Milligramm (300 mg). Dat sinn ongeféier 2-3 Taasen staarke Kaffi.
- Passt op, ob Äert Puppelchen no engem Koffeinkonsum méi reizbar oder schléifreg ass. Neigebuerene si ganz empfindlech drop.
- Wann Dir de Verdacht hutt, datt Äert Puppelchen betraff ass, drénkt Äre Kaffi/Téi nodeems Dir Äert Puppelchen gefiddert hutt. Loosst eng Paus vun op d'mannst 3 Stonnen ier Dir et déi nächst Kéier maacht.
- Koffein fënnt een net nëmmen a Kaffi an Téi. Et kann och a Schockela, e puer Softdrinks, Energiegedrénks a Schmerzmittel fonnt ginn.
- Wann Dir Äre Koffeinkonsum ophält oder reduzéiert, maacht dat net alles op eemol. Reduzéiert et graduell fir Niewewierkungen wéi Kappwéi ze vermeiden.
- Wann Dir Zweifel oder Froen hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar