Vill vun eis si gewinnt Olivenueleg beim Kachen ze benotzen, besonnesch wann et ëm Zaloten a Pastageriichter geet. Et gëtt eisem Iessen e wonnerschéine Goût an Aroma. Mee hutt Dir jeemools geduecht, datt Olivenueleg net nëmmen e Geschmaachsverstäerker ass, mä och eng grouss Hëllef fir eis Gehirgesondheet ka sinn? Eng rezent Studie huet e puer ganz wichteg Informatiounen doriwwer fonnt. Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Wat seet déi lescht Fuerschung?
Viru kuerzem huet eng Grupp vu Fuerscher vun der Harvard Universitéit an den USA eng ganz grouss Studie duerchgefouert. Si hunn d'Gesondheetsinformatiounen an d'Iessgewunnechten vu méi wéi 92.000 Leit 28 Joer laang iwwerwaacht. Um Enn vun dëser Studie hunn si eppes Iwwerraschendes festgestallt. Nämlech
haten déi, déi 7 Gramm Olivenueleg pro Dag konsuméiert hunn (wat ongeféier en hallwen Teelöffel ass), e 28% méi niddrege Risiko, un Demenz ze stierwen, wéi déi, déi keen Olivenueleg konsuméiert hunn. Denkt just drun, en hallwen Teelöffel ass sou eng kleng Quantitéit. Dës Studie weist drop hin, datt souguer sou eng kleng Quantitéit laangfristeg Virdeeler fir eis Gehirgesondheet kann hunn. Eng aner wichteg Saach ass, datt dëse Virdeel net dovun ofhänkt, wéi gutt Är allgemeng
Ernährung ass. Dëst bedeit, datt och wann Dir normal iesst, e bëssen Olivenueleg an Är Ernährung bäizefügen, wahrscheinlech dëse Virdeel huet.
Olivenueleg amplaz vu Margarine a Mayonnaise?
Mir iessen dacks mat Brout, maachen Sandwichen, benotze Saachen ewéi Margarine, Botter, Mayonnaise, asw., richteg? Dës Fuerschung huet nach eng ganz praktesch Saach erausfonnt. Nämlech de Virdeel, sou künstlech preparéiert Fetter (veraarbechte Fetter) duerch Olivenueleg ze ersetzen, wat en Naturprodukt ass. Laut de Fuerscher
kann een de Risiko vun Demenz-bedingtem Doud ëm 8% bis 14% reduzéieren, wann een eng ähnlech Quantitéit Olivenueleg amplaz vun engem Teelöffel Margarine oder Mayonnaise pro Dag iesst. Dat ass wierklech eng grouss Saach, oder net? Well dat ass eng kleng Ännerung, déi mir einfach an eisen Alldag integréiere kënnen. Dir kënnt dat méi kloer aus der Tabell hei ënnendrënner verstoen.
| Wat Dir ersetzt (en Teelöffel) | Wat soll een amplaz benotzen (Teelöffel) | Prozentsaz, deen de Risiko vun Demenz reduzéiere kéint |
|---|
| Margarine | Olivenueleg | Kann ëm 8% - 14% erofgoen. |
| Mayonnaise | Olivenueleg | Kann ëm 8% - 14% erofgoen. |
| Aner Geméisueleg oder Botter | Olivenueleg | Kee bedeitenden Ënnerscheed gouf festgestallt. |
Wéi geschitt dat?
Elo frot Dir Iech vläicht: "Wéi huet Olivenueleg dësen Effekt op d'Gehir?" D'Fuerscher schwätzen iwwer zwou méiglech Grënn dofir. 1.
Direkten Effekt op d'Gehir: E puer vun de staarken Antioxidantienverbindungen am Olivenueleg kënnen
d'Blutt-Hirn-Barrière passéieren, déi eist Gehir schützt, an an d'Gehir kommen. Dës Verbindungen, déi op dës Manéier an d'Gehir kommen, kënnen direkt hëllefen, d'Gesondheet vun de Gehirzellen ze schützen, andeems se de Schued reduzéieren. 2.
Indirekten Effekt: Den zweete Punkt ass, datt Olivenueleg ganz gutt fir eis
kardiovaskulär Gesondheet ass. E gesond Häerz an e proppert Bluttgefässsystem bedeit, datt d'Gehir de Sauerstoff an d'Nährstoffer kritt, déi et brauch, ouni Mangel. Op dës Manéier hëlleft Olivenueleg, andeems et eng gutt Häerzgesondheet erhält, indirekt eng gutt Gehirgesondheet z'erhalen.
Mee et gëtt eng aner Säit dovun... loosst eis och déi bewosst sinn.
Och wann mir ganz frou sinn, sou Fuerschungsresultater ze gesinn, ass et ganz wichteg, dës Informatioun verantwortungsvoll ze verstoen. Et ginn e puer Saachen, op déi mir oppasse mussen, wa mir iwwer dës Studie diskutéieren.
Déi wichteg Saach ass, datt dës Studie drop hiweist, datt et en "Zesummenhang" tëscht dem Konsum vun Olivenueleg an engem reduzéierte Risiko fir Demenz gëtt. Si beweist net zu 100%, datt d'Risikoreduktioun "duerch Olivenueleg verursaacht" gëtt .
Einfach ausgedréckt, et schéngt en Zesummenhang tëscht deenen zwee ze ginn, awer et ass nach net bewisen, datt dat eent dat anert verursaacht. Well et kéinte weider Faktoren ginn, déi dozou bäidroen. Stellt Iech vir, eng Persoun, déi Olivenueleg benotzt, ass normalerweis een, deen sech ganz vill Suergen ëm hir Gesondheet mécht. Si kéinten:
Also, nieft Olivenueleg gëtt et eng grouss Méiglechkeet, datt dës gutt Gewunnechten och en Effekt op d'Reduzéierung vum Risiko vun Demenz hunn, richteg? Och wann d'Fuerscher dës Faktoren berücksichtegt an analyséiert hunn, kënnen esou Effekter net komplett eliminéiert ginn. Ausserdeem waren d'Participanten un dëser Studie haaptsächlech wäiss Gesondheetsspezialisten. Dofir muss méi Fuerschung gemaach ginn, fir ze kucken, ob dës Resultater och op aner ethnesch Gruppen wéi eis a Sri Lanka uwendbar sinn.
Botschaft fir doheem
- Eng nei Studie weist drop hin, datt den deegleche Konsum vun enger klenger Quantitéit Olivenueleg (ongeféier en hallwen Teelöffel) mat engem reduzéierte Risiko fir Demenz-bedingten Doud verbonnen ass.
- Kënschtlech Fetter wéi Margarine a Mayonnaise duerch natierlecht Olivenueleg ze ersetzen kann eng einfach, gesond a gutt Wiel fir Iech sinn.
- Olivenueleg ass keng 'Magiekur' oder eng 100% garantéiert Heelung fir Demenz. Dës Erkenntnisser sinn nach ëmmer virleefeg.
- Dee beschte Wee fir d'Gesondheet vum Gehir z'erhalen ass e gesonde Liewensstil unzehuelen. Dat heescht eng ausgeglach Ernärung, reegelméisseg Sport ze maachen, Fëmmen ze vermeiden a mental aktiv ze bleiwen.
- Wann Dir oder een vun Äre Léifsten Zweifel oder Ängscht iwwer Gedächtnisproblemer oder Demenz hutt, ass déi bescht a passendst Persoun, mat där Dir driwwer schwätze kënnt, Ären Dokter .
Olivenueleg, Demenz, Demenz, Gehirgesondheet, Ernärung, gesond Iessen, Häerzgesondheet
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar