Ginn Är Schanken vun Dag zu Dag méi schwaach? Loosst eis méi iwwer Osteoporose léieren!

Bass du schonn emol gefall an hues dech en Aarm oder e Been gebrach? Oder hues du oder een, deen s du kennt, gemierkt, datt s du ëmmer méi dënn gëss, wa s du méi al gëss? Vläicht ass d'Ursaach dofir e stille Feind, iwwer deen keen vun eis vill schwätzt, awer deen vill Leit betrëfft. Haut schwätze mir iwwer dëse stille Feind, nämlech d'Osteoporose .

Wat ass Osteoporose?

Einfach ausgedréckt, Osteoporose ass eng Krankheet, déi Är Schanken schwächt. Dëst verursaacht, datt Är Schanken méi dënn ginn, wéi se sollten sinn, an hir Dicht hëlt of. Et ass wéi wann d'Zille fir eng Mauer ze bauen huel ginn an d'Mauer schwaach gëtt. Wann dat also geschitt, ass d'Chance op Schankenfrakturen vill méi héich.

Normalerweis sinn eis Schanken staark an dicht. Si kënnen eist Kierpergewiicht droen a Schied duerch kleng Fäll a Blessuren absorbéieren. Mee wa mir méi al ginn, verléieren eis Schanken natierlech en Deel vun hirer Dicht an d'Geschwindegkeet, mat där se sech nei opbauen, hëlt of. Wann Dir Osteoporose hutt, sinn Är Schanken méi fragil a méi schwaach wéi soss.

Vill Leit wëssen net, datt si Osteoporose hunn, bis si e Knach briechen. Och wann all Knach briechen kann, betrëfft et am heefegsten:

• Är Hüftfrakturen.
• Handgelenkschnouer.
• Frakturéiert Wirbelen .

Wann en Dokter Osteoporose fréi erkennt, kënnt Dir Äert Risiko vu Frakturen däitlech reduzéieren. Also, besonnesch wann Dir iwwer 65 Joer sidd , no Ärem Alter vu 50 Joer e Knachbroch hat, oder wann een an Ärer Famill Osteoporose huet, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer, Är Knachdichte kontrolléieren ze loossen.

Wéi heefeg ass dës Konditioun?

Tatsächlech ass dat méi heefeg wéi ee mengt. An engem Land wéi Amerika liewen iwwer 50 Millioune Leit mat Osteoporose. Dës Krankheet hëlt och a Sri Lanka zou, besonnesch well eis eeler Bevëlkerung zouhëlt.

Osteoporose ass heefeg bei Leit iwwer 50 Joer. Experten soen, datt eng vun zwou Fraen an ee vu véier Männer iwwer 50 Joer Osteoporose kéint hunn. Denkt just drun, wéi vill Leit Dir kennt, dës Krankheet kéinten hunn.

Studien hunn erausfonnt, datt ongeféier en Drëttel vun de Leit iwwer 50 Joer, déi nach keng Osteoporose hunn, e gewësse Grad u reduzéierter Knochendicht hunn. Dësen Zoustand gëtt ... genannt.Osteopenie. Osteopenie ass eng Krankheet, déi fréi Zeeche vun Osteoporose weist. Fir genee ze sinn, ass se wéi e rout Luucht. Wann se net richteg behandelt gëtt, kann den Zoustand vun der Osteopenie sech an Osteoporose verwandelen.

Wat sinn d'Symptomer vun Osteoporose?

Wéi vill Krankheeten huet Osteoporose keng offensichtlech Symptomer. Dofir nennen d'Dokteren et heiansdo eng "stëll Krankheet".

Dir kënnt näischt spieren oder gesinn, also sot hinnen, datt Dir Osteoporose hutt. Wann Dir keng Kappwéi, Féiwer oder Bauchwéi hutt, sot hinnen, datt eppes mat Ärem Kierper net stëmmt.

Dat Haapt-"Symptom" dovun ass de plötzleche Broch vun engem Knach . Dëst kann, besonnesch duerch e klenge Fall oder souguer duerch e klengen Accident geschéien, deen normalerweis kee Schued verursaacht. Denkt just drun, och wann Dir beim Opstoe vun engem Stull e bëssen stéisst, oder souguer wann Dir géint eng Dier stéisst, kënnt Dir Iech en Aarm oder e Been briechen.

Och wann Osteoporose keng Symptomer verursaache kann, kënnt Dir e puer Verännerungen feststellen, déi drop hiweisen, datt Är Schanken u Kraaft a Dicht verléieren . Dëst sinn d'Warnzeechen vun Osteoporose:

• Dir kënnt e Zoll oder méi vun Ärer Gréisst verléieren. Dëst ka graduell geschéien, dofir mierkt Dir et vläicht net direkt.
• Ännerungen an Ärer normaler Haltung (no vir béien, no vir gebéckt). Verschidde Leit soen "schlappen", eppes an där Richtung.
• Otemnout (wann Äert Réckemuerch zesummegedréckt ass an Är Longekapazitéit reduzéiert ass).
• Réckenschmerzen (Péng an der Lendewirbelsail). Gitt net dovun aus, datt et sech just ëm Réckenschmerzen handelt, besonnesch wann et keng aner Ursaach gëtt.

Dir kënnt et schwéier fannen, Verännerungen an Ärem Kierper ze bemierken. Et kann méi einfach fir een, deen Iech no steet, oder Är Famill sinn, dës Verännerungen ze bemierken (besonnesch an der Gréisst oder der Haltung). Wärend verschidde Leit witzeg maachen, datt Dir "schrumpft" wann Dir méi al gitt, kéint dat tatsächlech en Zeechen sinn, datt Dir en Dokter fir en Knochendichttest konsultéiere musst.

Firwat trëtt Osteoporose op?

Osteoporose entwéckelt sech mam Alter, wann d'Fäegkeet vun Äre Schanken, nei ze bilden a sech selwer ze reparéieren, ofhëlt.

Eis Schanken si liewegt Gewief, genee wéi de Rescht vun eisem Kierper. Och wann et net sou ausgesäit, erneiere si hir Zellen a Gewief stänneg am Laf vun eisem Liewe. Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir en aalt Haus renovéiert. Bis ongeféier mam 30. Liewensjoer baut eise Kierper natierlech méi Schanken op, wéi e verléiert. Dëst bedeit, datt d'Schankenbank wiisst. Awer no 35 Joer ass d'Rate vum Schankenofbau méi héich wéi d'Rate vun der neier Schankenbildung. Dëst reduzéiert d'Schankenmass graduell. Et ass, wéi wann ee méi séier Sue vun der Bank géif huelen an de Betrag vun de Sue géif reduzéieren, deen ee géif asetzen.

Wann Dir Osteoporose hutt, geet Är Knachmass méi séier verluer wéi soss. Frae verléieren nach méi séier Knachmass no de Menopause , well d'Ofsenkung vum Hormon Östrogen d'Knache beaflosst.

Wien huet e méi héije Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen?

Jidderee kann Osteoporose entwéckelen, awer verschidde Gruppe si méi wahrscheinlech se z'entwéckelen. Dozou gehéieren:

• Jiddereen iwwer 50 Joer. Dëse Risiko klëmmt mat der Zäit.
• Fraen, besonnesch no der Menopause. Mir hunn doriwwer schonn emol geschwat.
• Wann een an Ärer Famill Osteoporose huet (ierflech). Wann Är Mamm, Äre Papp oder Är Geschwëster d'Krankheet haten, kënnt Dir och a Gefor sinn.
• Leit, déi vun Natur aus dënn sinn, mat "méi klenge Kierperstrukturen". Dëst läit dorun, datt dënn Leit am Allgemengen manner Knachmass hunn, sou datt och e klenge Verloscht se méi beaflosst.
• Leit, déi fëmmen a Tubaksprodukter benotzen. Fëmmen ass ganz schiedlech fir d'Schanken.

Verschidde Krankheeten kënnen de Risiko och erhéijen.

Verschidde Gesondheetsproblemer kënnen de Risiko fir d'Entwécklung vun Osteoporose erhéijen. Zum Beispill:

• Endokrine Stéierungen: All Zoustand, deen d'Nieweschilddrüsen, d'Schilddrüs an d'Hormone beaflosst (z.B. Schilddrüsekrankheet, Diabetis mellitus).
• Magen-Darm-Krankheeten: Zum Beispill kënnen Zoustänn wéi Zöliakie an entzündlech Darmkrankheeten (IBD) dozou féieren, datt de Kierper Nährstoffer net richteg ophëlt.
• Autoimmunerkrankungen, déi d'Schanken beaflossen: wéi zum Beispill rheumatoid Arthritis oder Bechterew.
• Blutterkrankungen: Oder Kriibs, deen d'Blutt beaflossen, zum Beispill, Multiples Myelom.

Verschidde Medikamenter a Chirurgie bréngen och Risiken mat sech.

De Risiko vun Osteoporose kann duerch laangfristeg Notzung vu bestëmmte Medikamenter oder bestëmmte Chirurgie eropgoen:

• Diuretika:(Medizin, déi den Blutdrock senkt an iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ewechhëlt).
• Kortikosteroiden: (Medikamenter, déi benotzt gi fir entzündlech Krankheeten wéi Asthma an Arthritis ze behandelen). Dës si méi geféierlech wann se laangfristeg benotzt ginn.
• E puer Medikamenter géint Epilepsie.
• Gewiichtsverloschtchirurgie (Bariatresch Chirurgie).
• Hormontherapie fir Kriibs (géint Broschtkriibs oder Prostatakriibs).
• Antikoagulantien (Medikamenter, déi d'Bluttgerinnung verhënneren).
• Protonpompehemmer ( Medikamenter déi benotzt gi fir Säure ze behandelen, wéi z. B. Gastritis; dës kënnen d'Kalziumabsorptioun beaflossen).

Dir musst och Är Ernährung an Äre Sport iwwerpréiwen.

Är Ernährung an Är Bewegungsgewunnechten beaflossen och d'Entwécklung vun Osteoporose. Dëst sinn Saachen, déi mir kontrolléiere kënnen:

• Net genuch Kalzium oder Vitamin D an der Ernährung kréien. Kalzium ass den Haaptbestanddeel vun de Schanken. Vitamin D hëlleft dem Kierper Kalzium opzehuelen.
• Net genuch kierperlech Bewegung. Wann Dir kee Sport maacht, ginn Är Schanken schwaach.
• Reegelméissegt Drénken (méi wéi zweemol am Dag).

## Wéi gëtt Osteoporose diagnostizéiert?

En Dokter diagnostizéiert Osteoporose andeems en e Knochendichttest duerchféiert. Dëse moosst d'Stäerkt vun Äre Schanken. En benotzt Röntgenstrahlen fir ze moossen, wéi vill Kalzium an aner Mineralstoffer an Äre Schanken sinn.

Dokteren nennen dësen Knochendichttest heiansdo en DEXA-Scan , DXA-Scan oder Knochendichtscan. Dëst sinn alles Nimm fir deeselwechten Test.

Dësen Test benotzt Röntgenstralen mat nidderegem Niveau fir d'Dicht an de Mineralgehalt vun Äre Schanken ze moossen. En ass ähnlech wéi eng normal Röntgenopnam. Et ass eng ambulant Prozedur, dat heescht Dir musst net am Spidol bleiwen. Dir kënnt no dem Test heem goen. Bei dësem Test sinn keng Nolen oder Injektiounen involvéiert . Et gëtt also näischt ze fäerten.

D'Iwwerpréiwung vun Ärer Knochendicht ass dee beschte Wee fir Osteoporose z'entdecken, ier se zu enger Fraktur féiert.

Wann een an Ärer Famill Osteoporose huet, wann Dir iwwer 50 Joer al sidd oder wann Dir Osteopenie hutt, kann Ären Dokter Iech reegelméisseg Knochendichttester virschloen.

## Wat sinn d'Behandlungen fir Osteoporose?

Ären Dokter wäert Iech eng Kombinatioun vu Behandlungen empfeelen, déi Äre Schankenverloscht verlangsamen an Äert existent Schankengewebe stäerken. Dat Wichtegst bei der Behandlung vun Osteoporose ass d'Verhënnerung vu Frakturen.

Déi meescht benotzt Behandlungen fir Osteoporose sinn:

• Bewegung: Reegelméisseg Bewegung stäerkt Är Schanken (an all d'Gewëss, déi se verbannen, wéi Muskelen, Sehnen a Bänner). Ären Dokter kéint Iech Gewiichtsübungen empfeelen, fir Är Muskelen ze stäerken an Äert Gläichgewiicht ze verbesseren. Anti-Schwéierkraaftübungen, wéi Spazéieren, Yoga, Pilates an Tai Chi, kënnen hëllefen, Är Kraaft a Gläichgewiicht ze verbesseren, ouni Är Schanken ze vill ze belaaschten. Dir musst eventuell mat engem Physiotherapeut zesummeschaffen, fir Übungen a Bewegungen ze fannen, déi fir Iech funktionnéieren.
• Vitamin- a Mineralstoff-Ergänzungsmittel: Dir braucht eventuell rezeptfräi oder verschriwwen Kalzium- oder Vitamin-D-Ergänzungsmittel. Ären Dokter wäert Iech soen, wéi eng Zort Dir braucht, wéi dacks Dir se sollt huelen a wéi eng Dosis Dir braucht. Et ass wichteg, Vitamin D aus Liewensmëttel ze kréien, déi reich u Kalzium sinn, wéi Mëllech, Kéis, Joghurt, gréngt Geméis a kleng Fësch, souwéi duerch Sonnebeliichtung.
• Medikamenter géint Osteoporose: Ären Dokter wäert Iech soen, wéi eng Medikamenter am beschten fir Iech an Äre Kierper sinn. E puer üblech Medikamenter sinn Hormontherapien, wéi Östrogen- oder Testosteronersatztherapie, a Medikamenter, déi Bisphosphonate genannt ginn. Leit mat schwéierer Osteoporose oder déi e héije Risiko fir Frakturen hunn, kënnen Medikamenter wéi Parathyroidhormon (PTH)-Analoga, Denosumab a Romosozumab brauchen. Dës Medikamenter ginn normalerweis als Injektiounen ginn.

## Wat kënnt Dir erwaarden, wann Dir Osteoporose hutt?

Wann Dir Osteoporose hutt, sollt Dir dovun ausgoen, datt Dir d'Konditioun laang bewältegt, normalerweis Äert ganzt Liewen. Dëst bedeit, datt et net vun haut op muer besser gëtt. Dir musst reegelméisseg Ären Dokter konsultéieren a Knachdichttester maachen. Ären Dokter wäert Är Knachdicht iwwerwaachen an Är Behandlung no Bedarf upassen. Dofir ass et ganz wichteg, d'Instruktioune vun Ärem Dokter suergfälteg ze befollegen.

## Wéi kann een de Risiko vun Osteoporose reduzéieren?

Sport maachen a sécher stellen, datt Dir genuch Kalzium a Vitamin D an Ärer Ernährung kritt, sinn normalerweis déi wichtegst Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Osteoporose ze vermeiden. Ären Dokter kann Iech hëllefen, déi bescht Kombinatioun vu Behandlungen fir Iech an Är Knochengesondheet ze fannen.

Denkt un dës Saachen, fir Iech virun Accidenter ze schützen:

Follegt dës Sécherheetsrichtlinne fir de Risiko vun engem Knachbroch bei engem Accident ze reduzéieren:

• Dro ëmmer e Sécherheetsgurt wann Dir an engem Gefier ënnerwee sidd.
• Droen déi entspriechend Sécherheetsausrüstung fir all Aktivitéit a Sport.
• Halt Äert Haus a Schaffplaz fräi vun onnéidegen Objeten, déi Iech oder anerer kéinte falen. Passt besonnesch op Drot, Spillsaachen an aner Objeten um Buedem op.
• Benotzt ëmmer déi richteg Ausrüstung fir Saachen vun uewen z'erreechen. Klammt ni op Still, Dëscher oder Comptoiren.
• Dir sollt engem gesonde Ernährungs- a Bewegungsplang folgen.
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze goen oder e grousse Risiko hutt ze falen, benotzt e Bengel oder e Rollator. Et ass keng Schimmt, dës ze benotzen, et ass fir Är Sécherheet.

## Wéi soll ech op mech oppassen?

Eng gesond Ernärung an e Sportplang ze verfollegen hëlleft Iech, Är Schanken (an allgemeng) Gesondheet ze erhalen. Gitt reegelméisseg op Kontrollen. Si kënnen Iech hëllefen, all Problemer oder Symptomer, déi Är Schanken beaflossen, sou fréi wéi méiglech z'entdecken.

Wann Dir iwwer 65 Joer al sidd, oder wann een an Ärer Famill Osteoporose huet, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e Knochendichttest. Hutt keng Angscht oder peinlech Froen doriwwer.

## Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Gitt bei en Dokter, wann Dir Verännerungen an Ärem Kierper bemierkt, déi Warnzeeche fir Osteoporose kéinte sinn (wéi z. B. Gréisstverloscht, Zerbriechlechkeet). Sot Ärem Dokter och iwwer all aner Symptomer, déi Dir hutt, besonnesch wann Dir Schankenschmerzen oder Schwieregkeeten hutt, Äre Kierper ze beweegen.

## Wéini sollt Dir an eng Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) goen?

Wann Dir mengt, datt Dir e gebrachene Knach hutt, oder wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt, gitt direkt an eng Noutruffzentral (ER):

• Schwéier Péng.
• Wann Dir en Deel vun Ärem Kierper net beweege kënnt.
• Wann en Deel vum Kierper ongewéinlech ausgesäit oder sech vun do wou e fréier war geännert huet (wéi wann e gebéit oder ausgestreckt ass).
• Wann Är Haut gestreckt ass an Äre Schank sichtbar ass.
• Schwellung.
• Zesumme mat dësen anere Symptomer erschéngen nei Blessuren.

## Wat fir Froen sollt Dir dem Dokter stellen?

Wann Dir beim Dokter gitt, vergiesst net dës Froen ze stellen:

• Wéi héich ass mäi Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen?
• Wéi dacks muss ech eng Knochendichtstest maachen?
• Wat fir Behandlungen brauch ech? Wat sinn hir Niewewierkungen?
• Wat sinn e puer gutt Übungen, déi ech maache kann, fir meng Schanken ze stäerken?
• Brauch ech Physiotherapie?
• Wat fir Ännerunge muss ech a menger Ernährung maachen?

## Wéi laang kann een mat Osteoporose liewen?

Osteoporose ass keng liewensgeféierlech Krankheet, dat heescht, si ännert näischt un Ärer Liewenserwaardung (wéi laang Dir liewt). Si erhéicht awer Äert Risiko vu Knachfrakturen. Si erhéicht och Äert Risiko vu schwéiere Frakturen oder Komplikatioune vu Frakturen. Verschidde Studien hunn erausfonnt, datt Hüftfrakturen bei Erwuessener iwwer 65 Joer mat reduzéierter Mobilitéit, méi heefegen Hospitalisatiounen a méiglecherweis engem fréien Doud verbonne sinn.

Wann Dir Iech Suergen iwwer de Schutz virun Falen oder Frakturen maacht, schwätzt mat Ärem Dokter. Hie kann Iech hëllefen, sécher a gesond ze bleiwen.

## Also, wat ass dat Wichtegst, wat mir eis dovunner erënnere mussen?

Osteoporose ass eng Krankheet, déi Är Schanken méi dënn a méi schwaach mécht, wéi se sollten sinn. Dëst kann geféierlech sinn, well et d'Wahrscheinlechkeet erhéicht, e Schanken ze briechen. Vill Leit wëssen net emol, datt se Osteoporose hunn, bis se e Schanken briechen.

Dee beschte Wee fir Frakturen ze vermeiden ass Osteoporose z'entdecken, ier se Iech schued.

Also, gitt reegelméisseg op Kontrollen. Frot Ären Dokter, wéini Dir Är Knochendichte sollt testen loossen a wéi dacks Dir Är Knochengesondheet sollt iwwerwaachen. Denkt drun, gesond Schanken si essentiell fir e gesond Liewen! Et ass derwäert, sech vu jonken Alter un ëm Är Schanken ze këmmeren, wann Dir méi al gitt.

` Osteoporose, Knochengesondheet, Fraktur, Knochendicht, Kalzium, Vitamin D, Bewegung, Menopause, Dexa-Scan