Hutt Dir dacks Angscht a Besuergnëss no der Gebuert vun engem Puppelchen? Loosst eis iwwer Postpartum-Angscht schwätzen!

Wann e neit Puppelchen an d'Famill kënnt, ass et normal, sech Angscht a Suergen iwwer kleng Saachen ze hunn. Dausend Saache ginn Iech wahrscheinlech duerch de Kapp, wéi zum Beispill ob et dem Klengen gutt geet, ob hie gesond ass, ob ech dat alles packen. Mee heiansdo kann dës Angscht an Besuergnëss ze vill fir Iech ginn, fir se net ze kontrolléieren. Wann Dir Iech Dag an Nuecht iwwer déi eng oder aner Saach Suergen maacht, kéint et doduerch leien. Et kéint eng Konditioun sinn, déi postpartal Angscht oder "Postpartum Angscht" genannt gëtt.

Wat ass Postpartum-Angscht?

Einfach ausgedréckt ass postpartal Angscht en Zoustand vun extremer Angscht, deen no der Gebuert vun engem Puppelchen oder dem Elterendeel optrieden kann (dës Period gëtt postpartal Period genannt). Dës Angscht kann zu eppes ginn, wat ouni Kontroll duerch Äre Kapp geet an Är Gedanken komplett iwwerhëlt.

Et ass normal, e bëssen Angscht ze hunn, wann Dir e neit Kand heem bréngt. Mee wann Dir Postpartum-Angscht hutt, kann se sou staark sinn, datt se Ären Dag iwwerhuele kann an Iech nuets waakreg hält. Dir kënnt irrational Angscht virun Saachen hunn, déi onwahrscheinlech geschéien. Heiansdo kann et mat engem Event aus Ärer Vergaangenheet zesummenhänken, oder heiansdo kënnt Dir einfach d'Gefill hunn, datt eppes ouni Grond geschéie wäert. Dir kënnt vläicht net déi genee Ursaach feststellen, awer Dir wäert e konstant Gefill vun Angscht hunn.

Dësen Zoustand gëtt postpartal Depressioun genannt ( Et kann och zesumme mat enger Postpartumdepressioun optrieden. Och wann d'Symptomer vun deenen zwou Konditioune ganz ähnlech sinn, sinn et zwou verschidde Konditiounen.

Wéi heefeg ass dës Konditioun?

Studien hunn gewisen, datt tëscht 11% an 21% vun neie Mammen postpartal Angscht erliewen kënnen. Well et awer kee spezifesche Screeningtest gëtt, fir dëst genee ze diagnostizéieren, ass et schwéier genee ze soen, wéi vill Leit un dësem Zoustand leiden. Et gëtt dacks bei engem Test fir postpartal Depressioun festgestallt (d'Fuerscher léiere méi doriwwer).

Wat ass den Ënnerscheed tëscht postpartaler Angscht an postpartaler Depressioun?

Wann Dir un enger Postpartaldepressioun leid, kënnt Dir Iech ganz traureg fillen, vill kräischen an d'Gefill hunn, datt Dir net op Iech selwer oder Äert Puppelchen oppasse kënnt. Dir kënnt Iech net glécklech mat Ärem Puppelchen fillen an Dir kënnt Iech net als gutt Elterendeel fillen.

Wéi och ëmmer, postpartal Angscht `( PostpartumAngscht ass keng Trauregkeet, mee exzessiv Suergen an Angscht. Wann Dir Iech stänneg ängschtlech fillt a voller Angschtgedanken sidd, kéint et postpartal Angscht sinn.

Wéi och ëmmer, Symptomer wéi Insomnia, Häerzschlag a Gefiller vun Angscht kënnen awer a béide Konditioune gesi ginn. Et ass heefeg, datt Leit mat postpartaler Depressioun och Symptomer vun Angscht weisen. Wéi och ëmmer, net jiddereen mat postpartaler Angscht huet Depressioun.

Déi wichtegst Saach ass, oppe mat Ärem Dokter iwwer all Symptomer a Gefiller ze schwätzen, déi Dir hutt, fir datt hien Iech hëllefe kann.

Wéi weess een, ob dat sech ëm eng postpartal Angscht handelt oder einfach nëmme Suergen?

Wann Dir e Puppelchen kritt, wann Dir Elterendeel gitt Et ass normal, sech ängschtlech ze fillen. Mee postpartal Angscht ass eng Zort Angscht, déi iwwerwältegend an iwwerwältegend ass. Wann Är Angscht Iech de ganzen Dag sou onroueg fillt, kënnt Dir se hunn. Si kann Iech och demotivéiert, ängschtlech a stänneg besuergt maachen.

Denk drun esou...

• Dir bleift déi ganz Nuecht waakreg, aus Angscht, datt Äert Puppelchen ophält ze ootmen, während et schléift.
• Dir hutt ganz Angscht, d'Kand och nëmme fir e puer Minutten bei engem ze loossen, deem Dir vertraut (och Ärem Mann/Äre Fra).
• Är Broscht klappt, och wann Dir drun denkt, d'Haus ze verloossen, aus Angscht, datt een Iech oder dem Puppelchen verletzt.

Hues du schonn esou Saachen erlieft? Wann jo, sollt du virsiichteg sinn.

Wat sinn d'Symptomer vun der Postpartum-Angscht?

Angscht ass eigentlech d'Reaktioun vun eisem Kierper op Gefor oder Bedroung. Wann Dir Angscht no der Gebuert hutt, kënnt Dir Iech fillen, wéi wann Dir oder Äert Puppelchen stänneg a Gefor wier. D'Symptomer, déi Dir erlieft, sinn d'Reaktioun vun Ärem Kierper op dës stänneg Suergen an Angscht.

Et ginn e puer heefeg Symptomer:

Kierperlech Symptomer

• Insomnia oder Schlofstéierungen.
• Erhéichten Häerzschlag oder e Gefill, datt Äert Häerz klappt (Häerzklappen).
• Iwwelzegkeet oder Magenbeschwerden.
• Schwieregkeeten beim Atmen oder e Gefill vun Erstickung.
• D'Iessen ass geschmaachslos.
• Onméiglechkeet op enger Plaz ze bleiwen, Onrou.
• Muskelsteifheet, Péng.

Mental an emotional Symptomer

• Onméiglechkeet sech ze berouegen, entspaant ze bleiwen.
• Kappwéi, denken, datt dat Schlëmmst geschéie wäert.
• Stänneg un ongegrënnt Ängscht oder Saachen denken, déi onwahrscheinlech geschéien.
• Schwieregkeeten sech ze konzentréieren oder Saachen ze vergiessen.
• Roserei iwwer kleng Saachen.
• Stänneg an Angscht an Zweiwel liewen.

Verhalenssymptomer

• Bestëmmt Aktivitéiten, Leit oder Plazen vermeiden.
• Exzessiv Suergen och iwwer net geféierlech Situatiounen.
• Widderhuelend Saachen iwwerpréiwen (z.B. ob de Puppelchen ootmet, ob d'Dieren zou sinn).
• Versichen, anerer ze kontrolléieren.

Heiansdo kënnen Zoustänn wéi Zwangsstéierungen (OCD) oder Panikstéierungen Iech och an der Postpartumperiod beaflossen. Wann Dir un dëse Konditioune leid, kënnt Dir Panikattacken oder obsessiv Gedanken erliewen.

Sidd éierlech mat Ären Dokteren iwwer all Symptomer, déi Dir erlieft. Si sinn do fir Iech ze hëllefen an déi néideg Behandlung ze empfeelen.

Wat sinn d'Haaptursaachen vun Angscht no der Gebuert?

Et gëtt keng eenzeg Ursaach dofir. D'Dokteren mengen, datt verschidde Faktoren dozou bäidroe kënnen:

• Hormonal Verännerungen: No der Gebuert falen den Hormonspigel am Kierper op eemol. Dëst kann zu Stëmmungsschwankungen féieren an dozou féieren, datt Dir och op déi klengst Saache séier reagéiert.
• Schlofmangel: D'Betreiung vun engem Neigebuerene kann eng 24-Stonne-Aarbecht sinn. Dëst kann och zu Schlofmangel féieren.
• Verantwortungsgefill: Dësen Zoustand kann och duerch e exzessive Verantwortungsgefill verursaacht ginn, fir dat neit Kand ze schützen a sech ëm et ze këmmeren.
• Stressvoll Evenementer: Saachen ewéi Stillproblemer, eng schwiereg Schwangerschaft oder eng stresseg Gebuert kënnen och d'Angscht erhéijen.
• Risikofaktoren: Bestëmmt Gesondheetszoustänn a vergaangen Erfarunge kënnen och de Risiko fir d'Entwécklung vun dëser Angschtstéierung erhéijen.

Wat sinn d'Risikofaktoren fir Angscht no der Gebuert?

Verschidde Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, dës Konditioun z'entwéckelen. Dës Risikofaktoren enthalen:

• Wann Dir oder een an Ärer Famill eng Geschicht vun Depressiounen oder Angschtzoustänn huet.
• Wann Dir schonn eng Fehlgebuert hat oder e Puppelchen verluer hutt.
• Wann Dir e Puppelchen oder Kand mat Gesondheetsproblemer hutt.
• Wann Dir an der Vergaangenheet ongewéinlech Iessverhalen (Iessstéierungen) hat.
• Wann Dir e puer Kanner hutt, fir déi Dir oppasse musst.
• Wann Dir een sidd, deen natierlech ufälleg fir Angscht ass.
• Wann Dir no der Gebuert kee Partner oder Hëllef vu Famill oder Frënn hutt, deen Iech ënnerstëtzt.

Wéini fänkt d'Angscht no der Postpartumzäit un?

Dëst variéiert vu Persoun zu Persoun. Fir verschidde Leit kann et direkt no der Gebuert vum Puppelchen ufänken. Fir anerer kann et e puer Méint no der Gebuert vum Puppelchen ufänken. Heiansdo kann d'Angscht souguer während der Schwangerschaft ufänken.

Wéi kann een dat erkennen?

Am Géigesaz zu anere medizinesche Konditiounen gëtt et keng kloer Method fir postpartal Angscht ze diagnostizéieren. Ären Dokter kéint Iech e Fragebogen iwwer postpartal Angscht während Ärem Besuch ginn. Sidd net verlegen oder peinlech, iwwer Är Symptomer ze schwätzen. Offen an éierlech iwwer Är Angscht ze schwätzen ass dat bescht Instrument, dat d'Dokteren hunn, fir dës Konditioun ze diagnostizéieren. Si stellen Iech Froen a benotzen aner Screening-Tools fir d'Gravitéit vum Zoustand an Är Symptomer ze bestëmmen.

Wéi gëtt postpartal Angscht behandelt?

Ären Dokter wäert Iech eng Behandlung op Basis vun Äre Symptomer, Ärer Gesondheetsgeschicht an Ärem Stillzoustand empfeelen. Wann Är Symptomer liicht sinn, kënnen Ännerungen an Ärer deeglecher Routine an e Gespréich mat engem Therapeut hëllefen, Är Symptomer ze reduzéieren. Wann Är Angscht awer schwéier ass oder Ären Alldag stéiert, kënne Medikamenter néideg sinn.

Kognitiv Verhalenstherapie (KVT)

Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) ass eng Method, bei där Therapeuten oder Psychologen Iech hëllefen, Är Gefiller z'identifizéieren an Är Denkweisen z'änneren. Duerch KVT kënnt Dir Är negativ Gedanken a Verhalen änneren a méi gesond Gedanken a Gewunnechten entwéckelen. KVT fënnt normalerweis iwwer verschidde individuell Sessiounen statt. Duerch Froen an Äntwerten léiert Ären Therapeut Iech, wéi Dir besser op Stress an Angscht reagéiere kënnt. A verschiddene Fäll kann den Therapeut och en Expert fir Gefiller a Verhalen no der Gebuert sinn.

Net-medikamentéis Behandlungen

Medikamenter sinn net ëmmer néideg fir d'Besuergnëss no der Postpartumzäit ze behandelen. Hei sinn e puer Méiglechkeeten, fir se ouni Medikamenter ze behandelen:

• Maacht mat bei Ënnerstëtzungsgruppen fir nei Elteren (e puer sinn komplett online). Sou kënnt Dir Är Gefiller mat aneren deelen, déi an der selwechter Situatioun sinn wéi Dir.
• Frot Famill oder Frënn ëm Hëllef. Zum Beispill kann Hëllef bei Hausarbechten oder beim Babysitten hëllefen, Äre Stress ze reduzéieren.
• Probéiert all Dag spazéieren ze goen a Sport ze maachen. Yoga ze praktizéieren kann och hëllefen, Äre Geescht ze berouegen.
• Iesst eng gutt nährstoffräich Ernärung, schloft sou vill wéi méiglech. Passt op dës Manéier op Iech op.

Dir hutt wahrscheinlech d'Gefill, datt Dir honnert Saachen gläichzäiteg ze dinn hutt. Sech ëm e Puppelchen (an ëm sech selwer) ze këmmeren ass net einfach, an Elterendeel sinn ass net einfach. Hutt ni Angscht ëm Hëllef ze froen.

Medikamenter déi géint postpartal Angscht benotzt ginn

„SSRIs (Selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer)“ sinn déi am meeschte verbreeten a meescht erfuerscht Medikamenter géint postpartal Angscht a postpartal Depressioun. „SSRIs“ funktionéieren andeems se den Niveau vun enger Chemikalie mam Numm „(Serotonin)“ am Gehir erhéijen. „(Serotonin)“ ass eng Chemikalie, déi Messagen tëscht Zellen iwwerdroen. Nodeems dës Messagen iwwerdroe goufen, gëtt „(Serotonin)“ vun den Nervenzellen nei absorbéiert. „SSRIs“ blockéieren dës Reabsorptioun. Dëst bedeit, datt méi „(Serotonin)“ iwwreg bleift, fir Messagen tëscht Nervenzellen ze iwwerdroen. Einfach ausgedréckt, dëst hëlleft eis Stëmmung ze verbesseren.

Medikamenter genannt "SNRIs (Serotonin-Norepinephrine-Wiederaufnahmehemmer)", wéi "SSRIs", funktionéieren andeems se den Niveau vu bestëmmte Chemikalien am Gehir erhéijen.

Aner Medikamenter, wéi zum Beispill `(Tricyclesch Antidepressiva - TCAs)`, `(Monoaminoxidasehemmer - MAOIs)` an `(Norepinephrin- a Dopamin-Wiederaufnahmehemmer - NDRIs)`, kënnen och benotzt ginn fir Angscht ze behandelen. Wéi och ëmmer, ``SSRIs`` gi bevorzugt, well se manner Niewewierkungen hunn.

All Medikamenter kënnen Niewewierkungen hunn. Ier Dir Medikamenter géint Angscht hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Virdeeler a Risiken. Sot Ärem Dokter Bescheed, ob Dir Stillt oder Stillen plangt. Hie kann dann eng Behandlung verschreiwen, déi fir eng Stillmamm gëeegent ass.

Kann ech mäi Puppelchen Stillen, wärend ech Medikamenter géint Angscht huelen?

Wann Dir Stillt, ass et am beschten, mat Ärem Dokter iwwer d'Risiken an d'Virdeeler vun der Medikamentenzufuhr ze schwätzen. Medikamenter ginn duerch Äre Bluttkreeslaf an Är Mammemëllech. E puer Medikamenter si sécher fir während der Schwangerschaft a Stillen ze benotzen, anerer awer net.

Wéi laang dauert d'Angscht no der Postpartumphase?

Dëst variéiert vu Persoun zu Persoun. Postpartum-Angscht ass net permanent, awer si geet normalerweis net einfach fort. Sou séier wéi méiglech medizinesch Hëllef ze sichen ass dee beschte Wee fir sech vun dësem Zoustand ze erhuelen. Loosst de Stigma ronderëm d'Angscht Iech net dovun ofhalen, Hëllef ze sichen.

Kann d'Angscht no der Postpartumzäit zréckkommen?

Jo, dat kann et. Leider kann d'Angscht zu all Moment erëm opflammen. Wann et 12 Méint no der Gebuert vum Puppelchen ufänkt, kann et net onbedéngt postpartal Angscht genannt ginn, awer Gefiller vun Angscht iwwer Är Kanner kënnen zu all Moment entwéckelen. Egal wéi al Äert Kand ass, et ass wichteg mat engem Dokter ze schwätzen, wann d'Angscht Äert Liewe stéiert.

Wéi kann een de Risiko vun Angscht no der Gebuert reduzéieren?

Heiansdo gëtt et näischt wat Dir maache kënnt fir d'Angscht no der Gebuert ze vermeiden. Et ass net Är Schold, et ass net wéinst eppes wat Dir gemaach oder net gemaach hutt.Wann Dir Är Ausléiser fir Angscht an der Vergaangenheet kennt, oder wann Dir schonn Angscht oder Depressioun hat, schwätzt mat engem doriwwer während Ärer Schwangerschaft. Mat engem Psycholog ze schwätzen a Methode fir domat ëmzegoen ze léieren, ier Dir Äert Kand op d'Welt bréngt, kann hëllefen, d'Intensitéit vun den Angschtgedanken an der Postpartumperiod ze reduzéieren.

Wéi kann ech mat Angscht no der Postpartumzäit ëmgoen?

Als éischt, vergiesst net, datt Dir net eleng sidd an datt d'Betreiung vun engem neie Puppelchen schwéier Aarbecht ass. Är Gefiller si valabel, an Dir hutt näischt gemaach, wat Iech Angscht virun der Postpartumperiod verursaacht huet. Dat Bescht, wat Dir fir Iech selwer maache kënnt, ass Ären Dokter ëm Hëllef ze froen. Hie kann Iech hëllefen, déi néideg Ënnerstëtzung ze fannen a Medikamenter verschreiwen, wann néideg.

Et kann och hëllefen, mat e puer vertrauenswürdege Frënn a Familljememberen ze schwätzen an d'Verantwortung ze deelen. Schlussendlech, probéiert Zäit fir Aktivitéiten ze reservéieren, déi Iech Freed maachen. Heiansdo vergiessen d'Mammen sech selwer. E puer Minutten fir en Hobby ze verbréngen kann hëllefen, Iech fir eng Zäit vun Äre Suergen ofzelenken.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Gitt bei en Dokter, wann Dir Symptomer vun der Postpartum-Angscht hutt. Sidd besonnesch op dës Symptomer opmierksam:

• Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir keng Bindung mat Ärem Puppelchen hutt.
• Wann Dir Iech de ganzen Dag, déi ganz Zäit, Suergen maacht.
• Wann Dir Symptomer vun enger Postpartaldepressioun hutt.
• Wann Dir Iech sou belaascht fillt, datt Dir an Ärem Alldag net méi funktionéiere kënnt.
• Wann Dir d'Gefill hutt, datt Är ängschtlech Gedanken vun Dag zu Dag zouhuelen.

Wann Dir Loscht hutt, Iech selwer oder Ärem Puppelchen ze schueden, sicht direkt medizinesche Rot oder gitt an dat nächst Spidol.

Kann mäi Partner och postpartal Angscht entwéckelen?

Jo, Äre Partner kann och postpartal Angscht hunn. Angscht betrëfft net nëmmen d'Mamm, déi d'Gebuert gemaach huet. Adoptivelteren an net-biologesch Elteren kënnen och extrem Angscht hunn, nodeems e Puppelchen gebuer gouf.

Wéi kann ech enger Frëndin vu mir mat postpartalen Angscht hëllefen?

Dat Bescht wat Dir maache kënnt, ass e ënnerstëtzende Lauschterer ze sinn. Loosst Ärem Frënd iwwer seng Gefiller a Gedanken schwätzen. Hie ass dacks gestresst, dofir kann Hëllef bei Hausarbechten (wéi Botzen, Wäsch wäschen) oder aneren Aufgaben (wéi Akafen droen) eng gutt Manéier sinn, fir ze hëllefen.

`## Schlussbotschaft fir d'éischt Kéier D'Gewunnecht un d'Liewen mat engem neie Puppelchen bréngt vill nei Erausfuerderungen mat sech. Et ass normal, e puer Joer no der Gebuert e bëssen Angscht ze hunn. Awer fir verschidde Leit kann dës Angscht iwwerwältegend ginn, hir Gedanken iwwerwältegen a kierperlech Symptomer wéi e séieren Häerzschlag an Insomnia verursaachen. Dëst nennt een postpartal Angscht. **Wann Dir Iech sou fillt, denkt drun, datt et net Är Schold ass, a vill aner Leit hunn dës Symptomer.** Dir kënnt Hëllef kréien. Wann Dir Symptomer vun postpartaler Angscht hutt, schwätzt mat Ärem Dokter. Dir braucht net ze leiden. Är Symptomer ginn besser, wann Dir eng Behandlung kritt. --- Postpartal Angscht, Postpartal Angscht, Postpartal Angscht, Mamm mental Gesondheet, Angscht, Suergen, Stress, Gebuert, Neigebueren