Vum Dag un, wou Dir erausfonnt hutt, datt Dir schwanger sidd, sidd Dir wahrscheinlech mat Rotschléi vun der Famill, Verwandten a Frënn iwwerrannt ginn, richteg? Dir hutt wahrscheinlech schonn Saache wéi "Iesst kee Junkfood", "Maacht dat net" an "Mir hunn dat fréier och gemaach". Dir hutt vläicht e bëssen Angscht, well Dir net wësst, wat wouer ass a wat just e Mythos ass. Also, haut schwätze mer doriwwer, op wat Dir wierklech oppasse musst wärend dëser Schwangerschaft, zousätzlech zu de Rotschléi, déi Ären Dokter Iech gëtt, a wéi eng Mythen Dir zerstéiere musst.
Sollen mir wärend der Schwangerschaft op Iessen an Drénken oppassen?
Wärend der Schwangerschaft musse mir zweemol nodenken, wat mir iessen an drénken, well en Deel vun allem, wat mir iessen, och un d'Kand geet.
Ass et okay, Kéis a veraarbecht Fleesch ze iessen?
Dëst ass eppes, op wat ee muss oppassen. Et ass am beschten , net genuch gekacht Hotdogs, Fleesch a Kéis aus onpasteuriséierter Mëllech ze vermeiden.
Einfach ausgedréckt ass Pasteuriséierung e Prozess, deen schiedlech Bakterien an der Mëllech ëmbréngt. Kéis, deen aus Mëllech hiergestallt gëtt, déi dësem Prozess net duerchgaangen ass, kann eng Bakterie mam Numm Listeria enthalen. D'Krankheet, déi doduerch verursaacht gëtt, "Listeriose", kann bei der Mamm Symptomer verursaachen, déi ähnlech wéi eng Erkältung sinn, wéi Féiwer a Kierperwéi, awer kann ganz geféierlech fir de Puppelchen am Gebärmutter sinn. Et kann zu Fehlgeburten, virzäitegen Gebuerten a schwéiere Krankheeten beim Puppelchen féieren.
| Liewensmëtteltyp | Saachen, op déi ee oppasse soll |
|---|---|
| Zorte vu Kéis fir ze vermeiden | Weichkéiser, dacks importéiert oder als "onpasteuriséiert" bezeechent. Beispiller: Brie, Camembert, Feta, Blokéis, Gorgonzola, Roquefort. |
| Sécher Kéiszorten | Kéis aus "pasteuriséierter Mëllech". Beispiller: Cheddar, Mozzarella, Crème Kéis, Hüttenkäse. Déi meescht Kéiser, déi a srilankesche Supermarchéen ze kréien sinn, falen an dës Kategorie. Liest d'Etikett. |
| Gewierzt Fleesch | Vermeit et, Hot Dogs, Wirscht, Ham a Speck ze iessen , bis se grëndlech erwärmt a gekacht sinn . |
Ass et okay, Diät-Soda ze drénken?
Déi meescht Diät-Soda gëllen als sécher während der Schwangerschaft, wéinst der Quantitéit un künstleche Séissstoffer, déi se enthalen. Dozou gehéieren Aspartam a Sucralose. Et ass awer schlau, Gedrénks mat Saccharin während dëser Zäit ganz ze vermeiden .
Wat mengs du iwwer Kaffi an Téi?
Dëst ass e Problem, mat deem vill Mammen ze kämpfen hunn. Och wann e puer Studien drop hiweisen, datt 3-4 Taasen Kaffi pro Dag keen signifikanten Effekt huet, roden e puer Dokteren zu Vorsicht. Et gëtt och eng Meenung, datt exzessive Koffeinkonsum de Risiko vu Puppelcher mat engem niddrege Gebuertsgewiicht erhéije kann .
Déi wichtegst Saach ass d'Quantitéit ze kennen an se ze benotzen . Op eemol opzehalen Kaffi ze drénken kann mental schwéier fir Iech sinn. Dofir ass et eng gutt Léisung, se op eng Taass pro Dag ze limitéieren .
Datselwecht gëllt fir Kräidertéi. Verschidde Kraider (z.B. Peffermënz, rout Himbeerblieder) kënnen, wa se a grousse Quantitéiten geholl ginn, Gebärmutterkontraktioune verursaachen, wat de Risiko vun enger virzäiteger Gebuert erhéicht. Also bleift ewech vun Téien, déi onbekannt Zutaten enthalen. Wann Dir Zweifel un eppes hutt, frot onbedéngt Ären Dokter .
Saachen, déi Dir wësse musst, wéi Dir Fësch iesst
Fësch ass e ganz nährstoffaarme Liewensmëttel. Wann een awer Fësch während der Schwangerschaft auswielt, muss een op Quecksëlwer oppassen. De Konsum vu Fësch mat héije Quecksëlwergehalt kann der Gehirnentwécklung vum Puppelchen schueden.
| Aart vu Fësch | Empfehlung |
|---|---|
| Aarte vu Fësch, déi ee soll vermeiden (héich Quecksëlwergehalt ) | |
| Grouss Mierfësch wéi Hai, Schwäertfësch, Kinneksmakrel, Groussauge-Thon an Orange Roughy. | |
| Sécher Fësch ze iessen (niddreg Quecksëlwerniveauen) | |
| 2-3 Mol d'Woch | Kleng Fësch wéi Garnelen, Saumon, Thunfisch aus der Dose, Pollock, Wels, Sardinnen, Heilbutt an Hering. |
| Eemol d'Woch (ofhängeg vun der Gréisst) | Albacore "wäissen" Thunfisch huet liicht méi héich Quecksëlwerniveauen wéi normal Konservefësch, also limitéiert et op eng Portioun pro Woch. |
Loosst eis och un de Liewensstil an d'Ëmwelt denken.
Wärend dëser Zäit musse mir e bëssen iwwer eist Iessen an Drénken nodenken, souwéi iwwer eis deeglech Gewunnechten an eis Ëmwelt .
Alkohol a Fëmmen
Et gëtt kee Grond, sech zweemol doriwwer Gedanken ze maachen. Alkohol a Fëmmen sollten während der Schwangerschaft komplett vermeit ginn . Et gëtt keng sécher Quantitéit un Alkohol fir eng schwanger Mamm. Ausserdeem passéieren Dausende vu Chemikalien an Zigaretten, dorënner Nikotin, d'Plazenta a kommen direkt an de Kierper vum Puppelchen. Dës beaflossen direkt virzäiteg Gebuerten, Puppelcher mat nidderegem Gebuertsgewiicht a vill aner Komplikatiounen .
Nagellack, Hoerfaarwung an Hoerentfernung
- Kënschtlech Neel: De staarke Geroch vu Chemikalien an Neelstudioen kann an dëser Zäit onangenehm fir Iech sinn. E staarke Geroch ass net gutt fir Iech oder Äert Puppelchen.
- Hoerfaarf: Et gëtt keng Donnéeën, déi beweisen, datt Hoerfaarf dem Puppelchen schued. Well d'Quantitéit, déi vun der Kopfhaut absorbéiert gëtt, ganz kleng ass. Wéi och ëmmer, de staarke Geroch kéint fir Iech onangenehm sinn.
- Bikini-Wax: Waxing ass relativ méi sécher wéi chemesch Hoerentfernungscremen.
Schlofpositioun
No 4 Méint Schwangerschaft ass et am beschten op der lénkser Säit ze schlofen . Dëst reduzéiert den Drock op d'Gebärmutter a mécht et dem Puppelchen méi einfach, Nährstoffer opzehuelen. Hutt keng Angscht, d'Positioun ze wiesselen, wann Dir nuets erwächt, dréit Iech einfach zeréck op déi lénks Säit. Op der Säit ze schlofen kann Drock op d'Vena cava, e wichtegt Bluttgefäss, ausüben an de Bluttfluss stéieren.
Sport a Whirlpools
Et ass net gutt fir de Kierper sech während der Schwangerschaft ze iwwerhëtzen. DofirVermeit Whirlpools a Saunaen komplett. Wann Dir nach ni Sport gemaach hutt, maacht keng nei ustrengend kierperlech Aktivitéit während der Schwangerschaft. Spazéieren ass eng ganz gutt a sécher Übung fir dës Zäit.
Kazendreck botzen
Dëst ass eppes, wat vill Leit sech froen. Kazen kënnen eng Krankheet mam Numm "Toxoplasmose" iwwerdroen. Dëst kann dem Fötus schueden a Gebuertsdefekter verursaachen .
- Am beschten ass et , wann een aneren d'Kazekitsch botze léisst .
- Wann Dir et selwer maache musst, botzt et all Dag , well Toxoplasma-Spore ginn 1-5 Deeg no der Defekatioun ustiechend.
- Vergewëssert Iech, datt Dir Handschuesch unhuet a grëndlech Är Hänn wäscht, nodeems Dir d'Aarbecht fäerdeg hutt.
- Wann Dir am Gaart schafft, benotzt Handschuesch, well dës Keimen och am Buedem präsent kënne sinn.
Gebuert a Mythen
Wann de Puppelchen méi no kënnt, héiert een all méiglech Geschichten, oder? Loosst eis kucken, ob et wouer ass oder net.
- Hëlleft Rizinusueleg ze drénken Iech méi séier schwanger ze ginn?
Dëst ass inakzeptabel. Et schmaacht ganz schlecht, an et kann schwéier Duerchfall verursaachen an Iech onwuel maachen.
- Hëlleft Spazéieren Iech méi séier schwanger ze ginn?
Spazéieren ass gutt, awer et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt et d'Gebuert beschleunegt.
- Beschleunegt Sex d'Gebuert?
A verschiddene Fäll kann dat geschéien. Prostaglandine am Spermien an Gebärmutterkontraktioune beim Geschlechtsverkéier kënnen d'Gebuert méi séier verursaachen. Verschidden Dokteren empfeelen dat.
- Sinn d'Rumeuren iwwer de Geschlecht vum Puppelchen wouer?
Dir hutt vläicht Geschichten héieren wéi "Wann de Bauch niddreg ass, ass et e Jong", "Wann de Bauch breet ass, ass et e Meedchen", "Wann d'Nues grouss ass, ass et e Meedchen". Dëst sinn nëmme Mythen, déi zum Spaass erzielt ginn. Et gëtt eng 50% Chance, datt all dës richteg sinn. Dee beschte Wee fir sécher ze sinn ass en Ultraschalluntersuchung ze maachen .
Botschaft fir doheem
- Wann Dir dee klengsten Zweiwel un eppes hutt, ass et am beschten, Ären Dokter (Dokter) ze froen, anstatt am Internet ze sichen.
- Vermeit onpasteuriséierte Kéis, net genuch gekacht Fleesch a Fësch mat héijem Quecksëlwergehalt (wéi Haifësch a Tilefësch).
- Schluss mat Alkohol a Fëmmen. Doriwwer gëtt et keng Diskussioun.
- Vermeit Aufgaben ewéi d'Botzen vu Kazendreck sou vill wéi méiglech. Wann néideg, befollegt sécher Methoden.
- Amplaz mat Saachen ewéi Kaffi an Téi "komplett opzehalen", denkt un "Maßen" .
- Belaascht Äre Geescht net mat ale Mythen an Awerglawen. Verbréngt dës schéin Zäit op eng entspaant a glécklech Manéier.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar