Ass et normal, Onbequemlechkeet virun der Menstruatioun ze spieren? Oder ass et PMDD? (Premenstruell Dysphorie)

Fillt Dir Iech ongeféier eng Woch virun Ärer Menstruatioun onvirstellbar rosen, traureg an hëlleflos? Sträit Dir ouni Grond mat Ärer Famill, Äre Kollegen oder Frënn? Hutt Dir d'Gefill, datt Dir Iech net kontrolléiere kënnt? Denkt Dir jeemools: 'Dëst ass net nëmme PMS'? Dann ass dës Geschicht ganz wichteg fir Iech. Haut schwätze mir iwwer PMDD , eng Krankheet, déi méi schwéier ass wéi de PMS, vun deem vill Leit héieren hunn, an déi e groussen Impakt op Äert Liewen huet.

PMDD a PMS… Wat ass den tatsächlechen Ënnerscheed tëscht deenen zwee?

Einfach ausgedréckt, vill Frae erliewen e puer Onbequemlechkeeten ier hir Menstruatioun ufänkt. Mir nennen dat normalerweis PMS, wat fir "( Premenstruellt Syndrom )" steet. Saachen wéi Bauchschmerzen , Broschtempfindlechkeet , Verlaangen no Iessen, e bëssen Reizbarkeet a Middegkeet si bei PMS heefeg. Dëst ass fir vill Leit zu engem normalen Deel vum Liewe ginn.

Mä prämenstruell dysphoresch Stéierung ( PMDD) ass eng vill méi eescht Krankheet . Stellt Iech dat esou vir: PMS ass wéi eng liicht Erkältung, während PMDD wéi eng schwéier Longenentzündung ass. Déi mental a kierperlech Symptomer vu PMDD kënne sou schwéier sinn, datt se Är deeglech Aktivitéiten, Aarbecht, Schoul, Familljeliewen a souguer sozial Bezéiungen beaflosse kënnen. Et ass méi wéi nëmmen eng "Stëmmungsschwankung".

Wat sinn déi wichtegst Symptomer vun PMDD?

PMDD-Symptomer fänken normalerweis eng Woch bis zéng Deeg virum Ufank vun Ärer Menstruatioun un. Dës Symptomer verschwannen normalerweis bannent e puer Deeg nom Ufank vun Ärer Menstruatioun. Dës Symptomer kënne souwuel psychologesch wéi och kierperlech sinn.

Firwat trëtt PMDD op? Ursaachen a Risikofaktoren

D'Fuerscher sinn sech nach ëmmer net sécher, wat genee PMDD verursaacht, awer d'Haapttheorie ass, datt et duerch déi anormal Reaktioun vum Gehir op déi normal hormonell Verännerungen verursaacht gëtt, déi mam menstruellen Zyklus optrieden .

Fir genee ze sinn, enthält eist Gehir eng Chemikalie, déi Saachen ewéi Gléck, Schlof an Opmierksamkeet kontrolléiert. Et heescht Serotonin . Dëse Serotonin-Niveau fällt mat den hormonellen Verännerungen, déi während dem menstruellen Zyklus optrieden. D'Gehir vu Leit mat PMDD si ganz empfindlech op dës Ofsenkung vum Serotonin. Dëst gëllt als eng Haaptursaach vun de schwéiere psychesche Symptomer vu PMDD.

Et ginn nach aner Faktoren, déi de Risiko fir d'Entwécklung vu PMDD erhéijen:

• Leidt scho un enger psychescher Krankheet wéi Depressioun oder Angschtstéierungen.
• Een an der Famill (Mamm, Schwëster) mat PMDD oder schwéierer PMS ze hunn.
• Hat schonn eng schwéier PMS.
• Traumatesch Evenementer oder schwéiere Stress, deen am Liewen erlieft gouf.

Wéi wësst Dir sécher, ob Dir PMDD hutt?

Wann Dir déi uewe genannten Symptomer hutt, ass et am beschten , en Dokter ze konsultéieren . Erzielt dem Dokter am Detail iwwer Är Symptomer.

Ier Ären Dokter eng PMDD diagnostizéiert, kontrolléiert hien ob et aner Ursaache fir Är Symptomer gëtt. Zum Beispill:

• Aner psychesch Stéierungen, wéi Depressioun oder Panikstéierung.
• Gynäkologesch Krankheeten, wéi Endometriose a Myomen.
• D'Menopause kënnt méi no.
• Aner hormonell Problemer, wéi zum Beispill Schilddrüs.

Nodeems Dir all dëst iwwerpréift hutt, kéint Ären Dokter Iech mat PMDD diagnostizéieren, wann déi folgend Konditiounen op Iech zoutreffen:

• Dir musst op d'mannst fënnef vun den uewe genannten Eegeschafte hunn.
• Dës Symptomer sollten 7-10 Deeg virum Ufank vun Ärer Menstruatioun optrieden.
• Dës Symptomer sollten verschwannen, soubal d'Menstruatioun ufänkt.

Ären Dokter kéint Iech och froen, en Tagebuch fir d'Symptomer ze féieren. Wann Dir ongeféier zwee Méint laang opschreift, wéi Är Symptomer mat Ärem Menstruatiounszyklus optrieden a goen, kann dat ganz hëllefräich sinn, fir d'Konditioun ze diagnostizéieren.

Wat sinn d'Behandlungen fir PMDD?

Déi gutt Noriicht ass, datt PMDD eng behandelbar Krankheet ass. Et gëtt verschidde Behandlungsoptiounen. Dir kënnt mat Ärem Dokter schwätzen, fir ze entscheeden, wéi eng Behandlungsoptioun am Beschten fir Iech ass.

Liewensstilännerungen

Dëst sinn d'Saachen, déi Dir als éischt ausprobéiere kënnt.

• Bewegung: Op d'mannst 30 Minutten den Dag Bewegung, wéi zum Beispill Spazéieren , Lafen oder Schwammen, kann d'mental Wuelbefannen däitlech verbesseren .
• Ernährung: Reduzéiert Zocker, Salz, Koffein (Kaffi, Téi an Alkohol sou vill wéi méiglech. Iesst méi komplex Kuelenhydrater (brongen Räis, Haferflocken, Geméis).
• Stressmanagement: Saachen ewéi Yoga, Meditatioun an déif Atmungsübungen kënnen hëllefen, Stress ze reduzéieren.
• Ausreichend Schlof: Et ass ganz wichteg, eng gutt Nuecht vu 7-8 Stonnen den Dag ze schlofen.

Medikamenter a Vitaminnen

Wann Ännerunge vum Liewensstil eleng net duergoen, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen.

• Antidepressiva: SSRI sinn déi meescht benotzt Medikamenter. Dës hëllefen de Serotoninniveau am Gehir auszegläichen an hëllefen déi psychologesch Symptomer vu PMDD ze kontrolléieren.
• Antikonzeptiv Pëllen: Verschidden Zorte vu Pëllen kënnen hëllefen, den Hormonspiegel ze stabiliséieren an d'Symptomer vu PMDD ze reduzéieren. Dëst funktionéiert awer net fir jiddereen. Dir sollt mat Ärem Dokter doriwwer schwätzen.
• Schmerzmittel: Fir Saachen ewéi Kappwéi a Kierperwéi kënnt Dir Schmerzmittel wéi Paracetamol oder "NSAIDs" huelen.
• Vitaminnen a Nahrungsergänzungsmittel: Fuerschung huet erausfonnt, datt Saachen ewéi Kalzium, Vitamin B6 a Magnesium verschiddene Leit hëllefe kënnen. Huelt awer keng Vitaminnen oder Nahrungsergänzungsmittel ouni als éischt Ären Dokter ze konsultéieren.

Gespréichstherapie

Wann Dir mat engem ausgebilte Beroder (kognitiv Verhalenstherapie – CBT) schwätzt, kënnt Dir léieren, wéi Dir erfollegräich mat dëser Krankheet ëmgoe kënnt, Är Roserei kontrolléiere kënnt an Är Gedanken geréiert.

Wéi kann een engem Mënsch mat PMDD hëllefen?

Wann Är Fra, Frëndin, Schwëster oder Frëndin PMDD huet, ass Är Ënnerstëtzung fir si onschätzbar wäertvoll.

• Verstitt, datt dëst eng richteg Krankheet ass: Maacht et net of als 'sou ass et einfach' oder 'nëmmen e Witz'. Akzeptéiert, datt dëst eng richteg, schmerzhafte medizinesch Konditioun ass.
• Sidd gedëlleg: Hie kéint sech an dëser Zäit anescht verhalen. Hie kéint rosen ginn a kräischen. Sidd gedëlleg, bis d'Symptomer noloossen.
• Frot wéi Dir hëllefe kënnt: Frot: "Wéi kann ech dir hëllefen?" Vläicht brauch hien einfach e bëssen Zäit fir sech eleng, oder vläicht wëll hien einfach d'Gefill hunn, datt Dir do sidd.
• Encouragéiert hien, en Dokter ze konsultéieren. Wann néideg, gitt mat him.
• Denkt och un Iech selwer: Mat enger Persoun mat PMDD zesummenzeliewen kann heiansdo stresseg fir Iech sinn. Passt och op Är mental Gesondheet op.