Sollen mir eis virun der Gebuert vun engem Puppelchen virbereeden? (Pre-Konzeptiounsfleeg)

Déi meescht Frae wëssen, datt si während der Schwangerschaft extra op hir Gesondheet oppasse mussen. Mee wann Dir plangt e Puppelchen ze kréien , ass et eigentlech am beschten fir Iech an Äre Partner, ongeféier 6 Méint virun der Schwangerschaft e puer Ännerungen ze maachen. Einfach ausgedréckt, dëst hëlleft Iech, eng gutt Basis fir eng gesond Schwangerschaft an e gesond Kand ze leeën.

Also, loosst eis kucken, wat op dëser Checklëscht steet, déi Dir ausfëlle musst, wann Dir Äre Kierper op e Puppelchen virbereet.

Du muss elo mam Fëmmen ophalen.

Fëmmen kann Är Chancen an déi vun Ärem Partner reduzéieren, e Kand ze kréien. Besonnesch Männer, déi fëmmen, kënnen eng méi niddreg Spermienzuel an eng Verännerung vun der gesonder Form vun hire Spermien hunn.

Fraen, déi während der Schwangerschaft fëmmen, hunn e méi héije Risiko fir eng Fehlgebuert . Si hunn och e méi héije Risiko fir e virzäitegt Kand (virum geplangten Datum) oder e niddregt Gebuertsgewiicht ze kréien. Dëst kann zu anere schlëmmen Gesondheetsproblemer fir de Puppelchen féieren. Net nëmmen dat, den Tubakskonsum erhéicht och de Risiko fir e plötzlechen Infantendoud (SIDS).

Och wann e puer Leit mengen, datt "E-Zigaretten manner gëfteg sinn", enthalen se ëmmer nach Nikotin. Dësen Nikotin verhënnert, datt sech d'Gehir an d'Lunge vun engem wuessende Puppelchen richteg entwéckelen. Dofir sollt Dir komplett ophalen, E-Zigaretten ze benotzen. Denkt drun, et dauert eng Zäit, fir dës Gewunnecht komplett ofzeschafen, dofir ass et am beschten, sou séier wéi méiglech opzehalen.

Loosst eis och op Äert Gewiicht oppassen.

Zevill Iwwergewiicht (Adipositas) oder zevill Ënnergewiicht kënnen et schwéier maachen, schwanger ze ginn. Wat Dir e gesond Gewiicht fir Är Gréisst erreecht, ier Dir schwanger gitt, wat Dir manner Risiko fir Komplikatioune während der Schwangerschaft hutt, wéi Diabetis an héije Blutdrock.

Ausserdeem kann d'Erhalen vun engem gesonde Gewiicht de Risiko reduzéieren, datt Äert Kand virzäiteg gebuer gëtt, Defekter am Réckemuerch huet oder am Gebärmutter ze grouss gëtt.

Kennt Äre BMI (Body Mass Index). Deeglech Sport hëlleft Iech dëst Zil z'erreechen. Halt Iech och un eng Ernährung mat méi Geméis, Uebst, magerem Fleesch, Fësch, fettarmen Mëllechprodukter a Vollkornprodukter . Wann Dir méi doriwwer wësse wëllt, schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Ernärungsberoder.

Dës Vitamine si wesentlech.

D'Dokteren hunn fréier gesot, datt Dir Folsäure sollt huelen, nodeems Dir schwanger sidd. Mee elo empfeelen Experten, datt Dir ufänkt, e Schwangerschaftsvitamin mat 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure ze huelen, ier Dir iwwerhaapt probéiert, schwanger ze ginn. Dëst ass e ganz wichtegen Nährstoff, well en hëlleft, eescht Gebuertsdefekter ("Neuralröhrendefekter") am Nervensystem an der Wirbelsail vum sech entwéckelnde Puppelchen ze vermeiden.

Kuckt och no, ob de Vitamin, deen Dir hëllt, DHA enthält. Dëst ass eng Zort Omega -3. Et ass ganz wichteg fir d'Entwécklung vum Gehir vum Puppelchen no der Schwangerschaft. Wärend der Schwangerschaft braucht Dir ongeféier 200 Milligramm DHA pro Dag. E puer Vitamine enthalen et, awer net all. Frot dofir Ären Dokter, ob Dir DHA separat huele sollt.

Ären Dokter kéint Iech och roden , Vitamin D-Ergänzungen ze huelen. Wann Äre Vitamin D-Spiegel niddreg ass, kann dat och Är Fäegkeet beaflossen, e Kand ze kréien.

D'Wichtegkeet vum Wëssen iwwer Familljekrankheeten

Huet iergendeen an Ärer Famill oder der Famill vun Ärem Partner jeemools e Kand mat engem Gebuertsdefekt, enger Krankheet wéi Diabetis, Krampfanfäll oder Entwécklungsstéierungen? Elo ass déi bescht Zäit fir dat erauszefannen an Ärem Dokter Bescheed ze soen. Well dës Informatioun hëlleft Ärem Dokter ze entscheeden, wéi eng Tester Dir maache musst.

Zum Beispill, wann een an Ärer Famill eng Krankheet wéi Thalassämie huet, déi an eisem Land heefeg ass, kann e Bluttest feststellen, ob Dir Träger vun der Krankheet sidd. Sou kënnt Dir am Viraus wëssen, wéi e Risiko Äert Kand ass, d'Krankheet ze ierwen.

Bleift komplett vun Drogen an Alkohol ewech.

D'Chemikalien an illegalen Drogen wéi Kokain a Methamphetamin si ganz schiedlech wann Dir plangt e Puppelchen ze kréien. Datselwecht gëllt fir Marihuana, wat a verschiddene Länner legal ass.

Heftegen Alkoholkonsum (méi wéi 4 Gedrénks pro Woch oder méi wéi 8 Gedrénks pro Woch) kann och Är Fruchtbarkeet beaflossen. Wärend et kee kloere Konsens doriwwer gëtt, ob een oder zwee Béier heiansdo en Effekt hunn, soen Experten , datt et am séchersten ass, sech komplett vum Alkohol ze entzéien, wann ee probéiert schwanger ze ginn . Et gëtt keng sécher Quantitéit un Alkohol fir e wuessend Puppelchen. Ausserdeem mierkt Dir vläicht an den éischte Wochen guer net, datt Dir schwanger sidd.

Loosst eis och de Koffein kontrolléieren.

Méi wéi 500 Milligramm Koffein pro Dag ze drénken (dat sinn méi wéi 3-4 Taasen normale Kaffi) kann och Är Fäegkeet beaflossen, schwanger ze ginn. Eng Studie huet festgestallt, datt Fraen an hir Partner, déi an de Wochen virun der Empfängnis méi wéi zwee koffeinhalteg Gedrénks pro Dag gedronk hunn, e méi héije Risiko fir eng Fehlgebuert haten. Dofir ass et am beschten, Äre Kaffi- an Téikonsum sou vill wéi méiglech ze limitéieren.

Am wichtegsten: Schwätzt mat Ärem Dokter.

Wann Dir schonn existent medizinesch Problemer hutt (z.B. Diabetis, héije Blutdrock, Schilddrüs), sot Ärem Dokter onbedéngt Bescheed, datt Dir e Puppelchen plangt. Wat Ären Dokter méi iwwer Är Gesondheetsproblemer weess, wat besser se virun der Schwangerschaft behandelt kënne ginn an de Risiko reduzéiert ka ginn, datt se Äert Kand beaflossen.

Dir sollt Ären Dokter och iwwer all Medikamenter (och déi, déi vun engem Dokter verschriwwen goufen, an déi, déi Dir an der Apdikt kaaft) a Vitaminnen informéieren, déi Dir hëlt. E puer dovunner kënne schiedlech fir de Puppelchen sinn. Wann dat de Fall ass, kann Ären Dokter Iech méi sécher Alternativen ubidden.