Hutt Dir Asthma a wëllt trotzdem Sport maachen? Loosst eis et sécher erausfannen!

Wann een seet, datt hien Arthritis huet, kéinte verschidde Leit denken: "Oh, also kann een net lafen, sprangen oder spillen, richteg?" Mengt Dir dat och? Kann een mat Arthritis wierklech Sport maachen oder net? Op wat sollt een oppassen, wann ee Sport mécht? Wann Dir Iech dës Froen stellt, da sollt Dir Iech virun näischt virstellen. Haut schwätze mir kloer iwwer all dat, wéi wann ee mat engem Frënd schwätze géif.

Kleeder a Sport - passen déi zwee wierklech zesummen?

Einfach ausgedréckt, jo! Leit mat Asthma kënnen definitiv Sport maachen. Mee et gëtt eng kleng Saach. Dat ass, säin Asthma richteg ze kontrolléieren an d'Instruktioune vum Dokter genau ze befollegen. Denkt just drun, wéivill vun de beschten Athleten op der Welt hunn Asthma? E puer hunn souguer olympesch Goldmedaile gewonnen! Dat heescht, Asthma ass kee Hindernis fir Sport, wa se richteg behandelt gëtt. Et ass wouer, datt verschidde Sportaarte fir Leit mat Asthma e bësse méi usprochsvoll kënne sinn. Zum Beispill, bei Sportaarten, déi vill Energie erfuerderen a ouni Rou gemaach ginn (z.B. Marathonlafen) oder bei Sportaarten, déi bei extrem kalem Wieder gemaach ginn, musst Dir e bësse méi virsiichteg sinn. Mee dat heescht net, datt Dir dës Sportaarten net maache kënnt. Vill talentéiert Athleten hunn haut bewisen, datt wa se déi richteg Ausbildung kréien an d'Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwen goufen, an der richteger Dosis an op déi richteg Manéier benotzen, jiddereen mat Asthma all Sport maache kann, deen e wëll.

Wat sinn d'Virdeeler vum Sport fir Iech als Persoun mat Asthma?

Och wann Dir net dovun dreemt, e professionelle Sportler ze ginn, sinn d'Virdeeler, déi Dir vum Training a Sport kritt, onzielbar.

Den heelen Effekt op de Kierper

• E gesonde Kierper: Wann Dir Sport maacht, verbrennt Dir onnéidegt Fett an Ärem Kierper, wat Iech hëlleft e gesond Gewiicht ze halen. Äre Kierper gëtt méi liicht.
• Stäerkung vun de Longen : Dëst ass ee vun de gréissten Virdeeler fir Leit mat Asthma . Wann Dir Sport maacht a Sport maacht, ginn d' Atmungsmuskelen an Ärer Broscht méi staark. Genau wéi d'Muskelen an Ären Äerm a Been méi staark ginn, wann Dir Sport maacht. Wann Är Atmungsmuskelen gestäerkt sinn, kënnen Är Longen méi effizient funktionéieren. Dëst bedeit, datt e staarkt Longensystem eng grouss Hëllef ass, wann Dir Schwieregkeeten hutt ze otmen wéinst Asthma.
• Stäerkung vum Häerz : Reegelméisseg Bewegung hëlleft d'Häerz gesond ze halen.

Rou a Geeschter

Et ass onméiglech, d'Virdeeler ze iwwerdreiwen, déi Sport net nëmme fir de Kierper, mä och fir de Geescht bréngt.

• GlécklechHormonen : Wann Dir Sport maacht, produzéiert Äre Kierper Chemikalien, déi " Endorphinen " genannt ginn. Dës sinn ähnlech wéi "Gléckshormonen". Si maachen Iech ganz glécklech, entspaant a roueg.
• Bessere Schlof: Verschidde Leit stellen fest, datt Bewegung hinnen hëlleft, nuets besser ze schlofen.
• Mental Stäerkt: Sport stäerkt Äert Selbstvertrauen. Dir kritt d'Gefill, datt "ech dat och kann." Bewegung hëlleft och, Konditiounen ewéi Angschtzoustänn an Depressiounen ze kontrolléieren. Denkt un d'Freed, déi Dir fillt, wann Dir e Spill gewënnt oder Är Fäegkeeten verbessert, während Dir en Kostüm unhuet! Et kann d'Aart a Weis wéi Dir Iech selwer gesitt änneren.

Wéi kann een sech beim Sport sécher halen? Denkt un dës Saachen!

Also, ier Dir Sport mat Asthma maacht, musst Dir sécher stellen, datt Äert Asthma gutt kontrolléiert ass. Dat heescht, Dir sollt keng heefeg Asthma-Ugrëffer oder Otemnout hunn. Wéi kontrolléiert Dir Äert Asthma also? 1. Follegt de Rot vun Ärem Dokter: Follegt genau den Asthma-Aktiounsplang vun Ärem Dokter. 2. Huelt Är Medikamenter wéi verschriwwen: Huelt all Medikamenter, déi Ären Dokter Iech verschriwwen huet, genau wéi verschriwwen, an zu den verschriwwenen Zäiten.

Medikamenter vum Controller, déi all Dag geholl ginn

Wann Dir all Dag en entzündungshemmend Medikament hëllt (heiansdo och Kontrollmedikament, Ënnerhaltsmedikament oder laangfristeg Kontrollmedikament genannt), sollt Dir et all Dag wéi verschriwwen huelen, och wann Dir Iech gutt fillt. Wann Dir en Dag vun dësem Medikament verpasst, kënnen Är Asthmasymptomer zréckkommen. Dës Medikamenter funktionéieren andeems se d'Schwellung an d'Sensibilitéit an Ären Atemweeër reduzéieren an Asthmaattacken kontrolléieren.

Rettungsmedikamenter

Halt ëmmer e "séierwierkend Medikament" (och "Rettungsmëttel" oder "séierwierkend Medikament" genannt) dobäi, och wann Dir Sport maacht. Dëst erlaabt Iech et séier ze huelen, wann Dir en plötzlechen Asthma-Ugrëff hutt.

Fir déi, deenen hiren Asthma duerch kierperlech Aktivitéit verschäerft gëtt (Exercise-Induced Asthma - EIA)

Verschidde Leit hunn eng Krankheet, bei där hir Asthmasymptomer nëmme beim Sport optrieden. Dëst nennt een "Sport-induzéierten Asthma (EIA)". Wann Dir un dëser Krankheet leid, kann Ären Dokter Iech soen, datt Dir Ären "Rettungsinhalator" e puer Minutte virum Sport sollt benotzen. Dëst kann hëllefen, datt Äert Asthma sech beim Sport verschlechtert.

Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter!

Ier Dir mat engem Sport- oder Trainingsprogramm ufänkt , ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Ären Dokter kann dann zousätzlech Rotschléi zu Ärem Asthma-Aktiounsplang bäifügen, déi op Äert Asthma zougeschnidden sinn. Dës Rotschléi kënne jee no Ären Asthma-Ausléiser variéieren. Zum Beispill:

• Un Deeg mat héije Pollen- oder Schimmelwäerter: Ären Dokter kéint Iech soen, datt Dir Är Bewegung am Fräien limitéiere sollt.
• Am Wanter: Dro e Schal oder eng Skimaske fir de Mond an d'Nues ze bedecken, wann Dir dobausse Sport maacht. Dëst verhënnert, datt kal, dréchen Loft an Är Loftweeër kënnt.
• Atmung: Duerch d'Nues anstatt mam Mond ze otmen beim Sport ass besser fir Leit mat Asthma. Dëst läit dorun, datt wann Dir duerch d'Nues otmet, d'Loft erwiermt, befeucht a bis zu engem gewësse Grad gereinegt gëtt, ier se an d'Lunge kënnt. Dëst verhënnert, datt Är Loftweeër séier austrocknen a kal ginn.
• Opwiermen an Ofkille: Et ass extrem wichteg, 5-10 Minutte "Opwiermübungen" ze maachen, ier Dir mat enger Übung ufänkt, an 5-10 Minutte "Ofkillübungen" nodeems Dir se fäerdeg hutt. Dëst erlaabt Ären Atemweeër sech lues a lues un d'Übung ze gewinnen an erëm normal ze funktionéieren. Ze vill Sport gläichzäiteg kann den Asthma verschlëmmeren.

Denkt drun: Ären Dokter ass déi bescht Persoun fir Iech ze beroden. Also lauschtert net nëmmen op dat, wat anerer soen, a fänkt net un, Är eege Medikamenter ze huelen oder Sport ze maachen.

Sot et Ärem Trainer a Mataarbechter.

Et ass ganz wichteg, Ärem Trainer an anere Mataarbechter ze soen, datt Dir Asthma hutt. Sou wësse si, wat d'Ursaach ass, wann Dir op eemol Problemer mam Otemn hutt oder eng Paus maache musst. Si kënnen Iech hëllefen.

Lauschtert op Äre Kierper.

Wann Dir eng Zäit laang trainéiert, léiert Dir, wat Äre Kierper Iech seet. Wann Dir den Ufank vun Asthma-Symptomer mierkt, oder wann Dir Iech e bëssen Otemnout fillt, sollt Dir üben, Är Übung fir eng Zäit ze ënnerbriechen, Ären "Rettungsinhalator" ze benotzen, wann néideg, an eng Paus ze maachen. Dat Wichtegst ass, Är eege Grenzen ze kennen.

Also, dat Lescht wat ech soen muss ass dëst!

Asthma muss Är Sportdreem net zerstéieren. Mat der richteger Planung, medizinescher Berodung a Virsiichtsmoossname kënnt Dir och déi Sportaarten ausüben, déi Dir gär hutt, an e gesond a glécklecht Liewe féieren. Dat Wichtegst ass:

• Kontrolléiert Äert Asthma gutt.
• Bleift reegelméisseg a Kontakt mat Ärem Dokter a befollegt seng/hir Rotschléi.
• Halt ëmmer déi néideg Medikamenter dobäi.
• Befollegt d'Sécherheetsmoossnamen beim Sport.
• Lauschtert op Äre Kierper.

Also, fänkt Är Sportaktivitéiten ouni Angscht, mat Courage a mat Bewosstsinn un! Dir gewënnt!

---

Asthma, Sport, Bewegung, Asthmabehandlung, Asthma bei Kanner, Atmungsschwieregkeeten