Gesäis du alles optimistesch? Oder pessimistesch? Loosst eis driwwer schwätzen (Optimismus)!

Wéi geet et dir haut? Huelt Iech e Moment Zäit fir dësen Artikel net ze liesen an denkt un e puer Saachen, déi dir haut geschitt sinn. Wann et méiglech ass, gräift e Bic a Pabeier a schreift e puer speziell Eventer op, un déi Dir Iech erënnert. Loosst eis kucken, wat Dir schreift.

Also, wat hues du geduecht? War däin Dag gréisstendeels mat gudde Saachen gefëllt? Eppes wéi: „Haut war e super Dag! D'Groussmamm huet Frühstück gemaach. Ech war mat menge Frënn an der Schoul, an d' Engleschstonn haut war schrecklech!“ Oder sinn deng Gedanken op déi falsch Plazen ofgewandert? Eppes wéi: „D'Groussmamm huet Frühstück gemaach an ech war ze spéit, an ech hunn de Bus verpasst. Meng Frënn hunn an der Mëttespaus iwwer déiselwecht langweileg Fernsehsendung gelies. Haut war Englesch! Ech hunn Donneschdes guer net gär!“? Et mécht vill Sënn, sou ze denken.

Wat ass Optimismus a Pessimismus?

Einfach ausgedréckt, Optimismus a Pessimismus sinn zwou Weeër fir Saachen ze kucken an ze denken. Eis zwou Mentalitéiten .

En Optimist gesäit ëmmer déi positiv Säit vun de Saachen. Hie erwaart, datt alles gutt geet. Hie gleeft och, datt hie selwer den Talent an d'Fäegkeet huet, fir gutt Saachen ze realiséieren. Hie mengt ëmmer: "Oh, ech kann dat léisen."

Op der anerer Säit nennen mir Leit, déi un allem Feeler fannen, déi alles schwaarz op wäiss gesinn, "Pessimisten". E Pessimist denkt dacks, datt d'Saache schif lafen, oder datt hien ëmmer un d'Saachen denkt, déi net gutt gelaf sinn. Hie kann dauernd de Gedanke hunn: "Dat geet net gutt."

Mä hei ass d'Saach. Keen vun eis ass ëmmer optimistesch oder ëmmer pessimistesch. Wéi och ëmmer, mir all tendéieren e bësse méi staark zu enger vun dësen zwou Denkweisen ze tendéieren. Déi gutt Noriicht ass, datt och wann Dir e bëssen op der pessimistescher Säit sidd, Dir net ëmmer sou musst sinn! Mir kënnen all eis Vue op d'Saachen e bëssen änneren a méi optimistesch ginn. Et ass eppes, wat mir léiere kënnen.

Firwat ass positivt Denken sou gutt fir dech?

Fuerscher, also Wëssenschaftler, studéiere schonn zënter laanger Zäit Optimisten. Si soen, datt eng positiv Astellung eis hëlleft , glécklech, erfollegräich am Liewen a souguer gesond ze sinn .

Denkt just drun, positiv ze denken bréngt Iech dës Virdeeler:

• Mental Gesondheet : Optimismus ass Depressioun , dat heescht "( DepressiounEt ass wéi e Schëld, deen dech viru Situatiounen ewéi „(Depressioun)“ schütze kann. Vläicht hues du e Risiko, eng „(Depressioun)“ z'entwéckelen, awer positiv denken kann hëllefen, dat ze vermeiden.
• Stressresistenz: Wann Dir eng optimistesch Perspektiv hutt, kritt Dir vill Kraaft fir dem Drock vum Liewen, also dem "Stress", standzehalen. Wann e Problem optrëtt, panikéiert Dir net, mee Dir kuckt et op eng aner Manéier un.
• Langlebigkeit: Sidd net iwwerrascht, et gouf festgestallt, datt positiv Denken de Leit hëllefe kann, méi laang ze liewen an hinnen ze hëllefen, méi laang ze liewen. Dat heescht, et ass de Schlëssel zu engem gesonden a gléckleche Liewen.
• Léieren, positiv ze sinn: Dat Bescht un all deem ass, datt Dir léiere kënnt, positiv ze denken, och wann Äert Denken éischter negativ ass. Et ass eppes, wat trainéiert ka ginn.

„Optimismus ass net nëmmen eng Denkweis, et ass e Schlëssel zu engem gesonde Liewen.“

Wéi gesinn Optimisten a Pessimisten d'Evenementer?

Optimismus ass net nëmmen d'Gutt Säit vun de Saachen ze gesinn oder gutt Saachen z'erwaarden. Et ass eng Aart a Weis iwwer eppes nozedenken, eppes z'interpretéieren, wat scho geschitt ass.

Denkt drun op dës Manéier. Wann eppes Gutt geschitt , denken Optimisten drun, wat se gemaach hunn, fir et sou gutt ze maachen. Si gesinn hir Fäegkeeten als permanent, fix Deeler vun sech selwer. Si denken och drun, wéi dës gutt Saachen de Wee fir méi gutt Saachen fräimaachen. Zum Beispill, wann se en Examen gutt bestanen, kéint en Optimist denken: "Ech hunn et bestanen, well ech haart geléiert hunn. Ech kann dës Saache maachen. Dëst hëlleft mir, eng besser Aarbecht ze kréien."

Mee wann d'Saachen net no Plang lafen , gëtt et och eng aner Säit dovun. Optimisten maachen sech selwer keng Schold. Si gesinn Réckschléi als temporär . Wann e Feeler geschitt, schreiwen Optimisten en enger spezifescher Situatioun oder engem Event zou, net hiren eegenen Fäegkeeten. Well si Réckschléi net als perséinlech Mängel gesinn, sinn Optimisten besser fäeg, sech vun Enttäuschungen ze erhuelen wéi Pessimisten.

Hei ass e klengt Beispill. Souwuel d'Nimala wéi och de Supunu ginn an d'Testprüfungen, fir an d'Schoulbasketballéquipe ze kommen. Kee vun hinnen kann et an d'Equipe packen. Béid sinn traureg, awer si gi verschidden domat ëm.

Den Nimal ass en Optimist. Hie denkt: „Et waren eng ganz Rëtsch talentéiert Spiller bei den Testmatcher, an et waren nëmmen e puer Plazen an der Equipe. Also hunn ech sou haart wéi méiglech trainéiert, an ech mengen, ech hunn gutt gespillt! Den Trainer huet mir gutt Feedback ginn. Ech wäert un deem schaffen, wat hie gesot huet, an all Spill dës Saison kucken. Dann hunn ech nächst Joer eng besser Chance.“

Kuckt? Den Nimal konzentréiert sech op déi spezifesch Situatioun, net op perséinlech Mängel. Hie gesäit dës Situatioun net als permanent. Hie rechent voll a ganz domat, datt hie nächst Joer an d'Equipe ka kommen, an hie denkt schonn driwwer no, wat hie maache muss, fir et ze packen.

De Supun ass e bëssen op der pessimistescher Säit. Hie mengt: „Et ass kee Wonner, datt ech falsch verstanen ginn – ech war déi schwaachst Persoun an den Tester, an den Trainer schéngt mech net sou gär ze hunn. Näischt wäert jee gutt fir mech lafen. Ech muss zouginn, ech sinn net sou e gudde Spiller.“ Am Géigesaz zum Nimal hëlt de Supun dëse Réckschlag perséinlech. Hie gëtt sech selwer d'Schold, an hie mengt, datt extern Faktoren (Trainer, Liewen) géint hie schaffen. Wat nach méi schlëmm ass, dësen eenzegen Incident huet hien u senge eegenen athletesche Fäegkeeten zweifelen gelooss.

Iwwerleet Iech elo selwer, wie vun dësen zwee ass méi wahrscheinlech fir eng méi laang Zäit frustréiert ze sinn? Wien ass méi wahrscheinlech méi ze üben an et nach eng Kéier ze probéieren? Wien ass méi wahrscheinlech opzeginn? D'Äntwert ass kloer, richteg?

Wéi stäerkt positivt Denken Är Widderstandsfäegkeet ?

Positivt Denken erlaabt eis, enttäuschend Eventer als temporär ze gesinn, dat heescht, mir kënnen eis dovunner erhuelen. Et stäerkt eis , et nach eng Kéier ze probéieren , anstatt opzeginn. Et erlaabt eis, eis Ziler an Dreem am Kapp ze behalen a schwéier ze schaffen, fir se z'erreechen. Dofir fille sech optimistesch Leit méi Kontroll iwwer hir Situatiounen, an si hunn och e méi héicht Selbstwertgefill . Si hunn e gutt Selbstwertgefill a Selbstvertrauen.

Op der anerer Säit féiert pessimistescht Denken eis dozou, Enttäuschungen an Ofleenungen perséinlech ze huelen. Et léisst se och méi permanent ausgesinn, wéi se tatsächlech sinn. Wann mir eng pessimistesch Perspektiv hunn, tendéiere mir eis op déi negativ Aspekter vun enger Situatioun ze konzentréieren , an all positiv Aspekter ginn iwwerschattet. Wann d'Saachen net no Plang lafen, mécht pessimistescht Denken et schwéier, domat eens ze ginn.

Ass dat Optimismus, alles a rosen Téin ze gesinn? (Realisteschen Optimismus)

Nee, dat ass et net. Optimismus heescht net, datt alles e Mäerchen ass, et geet net drëm, alles a rosen Téin ze gesinn. Optimisten ignoréieren net Problemer oder maachen net sou, wéi wann alles am Liewen perfekt wier. Si konzentréiere sech op dat Gutt un enger Situatioun a wat se maache kënnen, fir d'Saache besser ze maachen.

Optimisten hunn richtegt Selbstvertrauen . Dat ass well se virbereet sinn. Si wëssen, datt se schwéier léiere mussen, fir en haarden Examen ze bestoen. Si wëssen, datt se et net an d'Basketballéquipe packen, ouni ze trainéieren.

Einfach ausgedréckt, Optimismus geet ëm Handlung. Et geet drëm, e gesond Gläichgewiicht tëscht positivem an realisteschen Denken ze fannen.

Wëlls du e bëssen pessimistesch Gedanken?

Pessimistescht Denken kann eis erofzéien – dofir ass et gutt ze wëssen, datt eng negativ Astellung ka geännert ginn. Mee dat heescht net, datt Dir all negativ Gedanken ausläsche musst.

Heiansdo hëlleft eis d'Denkweis vun "Wat ass richteg?" e Problem ze identifizéieren. Iwwerleeën, wat falsch lafe kéint, kann eis hëllefen, onnéideg Risiken ze vermeiden.

Denk drun. Äre Brudder schéckt Iech eng SMS, während Dir fuert. Äre negativen Geescht warnt Iech: "Hey, dat ass net gutt!" Also sot Dir him, hie soll ophalen, op d'mannst fir seng Sécherheet an Är eegen. An dëser Situatioun kombinéiert Dir en negativen Gedanken ("Wann ech eng SMS schécken a fueren, kéint ech en Accident kréien!") mat enger positiver Handlung ("Ech weess, ech kann eppes maachen, fir dat ze stoppen.").

Mir all maachen heiansdo schwéier Zäiten duerch. Et kann sech ufillen, wéi wann näischt richteg géif lafen. Wann mir eis schlecht fillen, ass et gutt, eis Gefiller unzeerkennen an doriwwer ze schwätzen, wat falsch ass. D'Saachen mat engem ze schwätzen, deem Dir vertraut, kann Iech hëllefen, Iech besser ze fillen an Iech un Äert positivt Potenzial erënneren. Déi wichteg Saach ass, net an der Routine vun deem hänke ze bleiwen, wat falsch ass. Wann Dir dat maacht, kënnen och negativ Gedanken Iech hëllefen, no vir ze kommen.

Wéi kënne mir e bësse méi optimistesch sinn?

Wann Dir déi meescht Zäit e Pessimist sidd, kënnt Dir gutt am Positives gesinn ginn. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir ausprobéiere kënnt:

• Wann gutt Saache geschéien, bemierkt se a schätzt se. Um Enn vun all Dag, huelt Iech 10 Minutten Zäit fir iwwer den Dag nozedenken a fannt e puer Saachen, fir déi Dir dankbar sidd. Schreift se an engem Tagebuch oder an enger Motivatiounsapp op Ärem Telefon oder Tablet op. Et ass egal ob et eppes Klenges ass, wéi zum Beispill: "Haut huet een mech ugelächelt."
• Trainéiert Äre Geescht ze gleewen, datt Dir gutt Saachen an Ärem Liewe ka bewierken. Übt Iech selwer spezifesch Saachen ze soen, déi Dir maache kënnt, fir erfollegräich ze sinn. Zum Beispill: "Wann ech léieren, kann ech gutt Noten kréien." "Wann ech üben, wäert ech an där Sendung gutt ofschneiden." "Wann ech an dat Benevolatsprogramm ginn, wäert ech nei Frënn maachen."
• Gitt Iech selwer keng Schold, wann eppes schif geet. Wat seet d'Stëmm an Ärem Kapp, wann d'Saachen net sou lafen, wéi erwaart? "Ech hunn den Mathematiktest net bestanen, well ech schlecht a Mathematik sinn."Amplaz ze denken: „Ech hunn deen Test net bestanen, well ech net haart genuch geléiert hunn. Ech wäert dat net nach eng Kéier geschéien loossen!“ Amplaz ze denken: „Den Anuradha huet mech verlooss, well ech sou nëtzlos sinn“, denkt: „Elo verstinn ech, firwat eng Trennung sou schmerzhaft ass, awer Zäit mat menge Frënn ze verbréngen, léisst mech erëm besser fillen.“
• Wann eppes Gutt geschitt, gitt Iech selwer Unerkennung. Denkt drun, wat Dir gemaach hutt, fir dat gutt Resultat ze kréien. Hutt Dir Iech gutt op den Examen virbereet? Hutt Dir fläisseg trainéiert? Denkt drun, wéi eng Stäerkten Dir benotzt hutt a wéi se Iech gehollef hunn, erfollegräich ze sinn. Hutt keng Angscht ze denken: "Ech hunn dat gemaach!"
• Erinnert Iech drun, datt Réckschléi temporär sinn. Soubal eppes falsch leeft, erënnert Iech drun, datt et passéiert – a maacht e Plang, fir datt et geschéie kann. Zum Beispill: „Meng A-Level-Resultater waren net sou gutt, wéi ech gehofft hunn, awer ech kann méi léieren an den Examen nach eng Kéier maachen.“
• Kuckt wéi aner iwwer sech selwer schwätzen. Sinn Är Frënn a Famill positiv oder negativ? Zum Beispill, seet Äre Papp: "Ech hunn d'Hot Dogs gekacht, ech sinn e schreckleche Kach!" Oder seet hien: "Ech hunn d'Hot Dogs gekacht, well ech ofgelenkt war, wéi den Hond en Eechelchen gejot huet!"

Probéier dës Gewunnechten no an no an däi Liewen anzebannen. Et kann am Ufank schwéier sinn, awer no enger Zäit wäerts du den Ënnerscheed mierken.

Also, déi lescht Botschaft fir matzemaachen:

Elo verstees de, datt Optimismus eng geléiert Denkweis ass. Dat heescht, datt Pessimismus eppes ass, wat mir och lass loosse kënnen !

Dëst kéint e bëssen Zäit daueren, also loosst Iech net decouragéieren. Wann Dir Iech méi bewosst sidd iwwer dës zwou Denkweisen, wäert Dir lues a lues méi Weeër gesinn, fir optimistesch ze sinn. Sot Iech ëmmer erëm: "Ech kann méi optimistesch sinn, ech üben dat weider!"

Denkt drun, all klenge Schrëtt zielt. All Effort, deen Dir maacht, fir Är Denkweis ze änneren, bréngt Iech e bësse méi no un Gléck, Erfolleg a Gesondheet . Also, loosst eis dës positiv Rees haut ufänken! Vill Gléck!