Wat ass eng Sehne? Loosst eis méi iwwer dëst 'Seel' an eisem Kierper léieren.

Hutt Dir Iech jeemools gefrot, wéi dat alles geschitt, wann Dir gitt, leeft, en Aarm hieft oder e Gewiicht hieft? Haut schwätze mir iwwer den stille Held hannert all dëse Beweegungen. Dësen Deel vun eisem Kierper, iwwer deen mir normalerweis net vill nodenken, awer essentiell fir eise Kierper ass, gëtt eng Sehne genannt. Verschidde Leit nennen et och eng Sehne. Also, loosst eis e Bléck drop werfen, wat dës Sehnen sinn, wat mat hinne geschitt a wéi mir se gesond halen.

Einfach ausgedréckt, wat ass eng Sehne?

Stellt Iech eng Sehne vir als e staarkt, awer zimlech flexibelt Seel. D'Haaptfunktioun vun dësem Seel ass et , eis Muskelen mat eise Schanken ze verbannen. Dës Verbindung erlaabt eis, eis Glieder ze beweegen, ze goen, ze lafen a sprangen. Zousätzlech hëllefen dës Sehnen, en Deel vum Impakt ze absorbéieren, deen eis Muskelen erliewen, wann mir lafen a sprangen, wat de Schued un hinnen reduzéiert.

Et ginn Dausende vun Sehnen an eisem Kierper, vum Kapp bis bei d'Zéiwen. D'Achillessehne, déi de Muskel am Schankenbeen mat dem Fersenknochen verbënnt, ass déi gréisst Sehne an eisem Kierper.

Och wann se manner dacks räissen, si se net sou elastesch wéi e Gummiband. Dëst bedeit, datt se liicht beschiedegt kënne ginn, wa se ze vill belaascht ginn. Ausserdeem brauche se eng Zäit fir ze heelen, wa se dat maachen.

Wat fir eng Aarbecht mécht eng Sehne eigentlech?

Dëst ass e ganz einfache Mechanismus. Wann Dir e Muskel zesummespannt, dat heescht, wann Dir en dehnt, zitt d'Sehne, déi dorunner befestegt ass, un de Schank, un deem e befestegt ass. Dat ass wann de Schank sech beweegt. Genee wéi eng Popp u Schnüre gezunn gëtt wann se danzt, zéien eis Muskelen u Schnüre genannt Sehnen, fir d'Schanken ze beweegen.

Sehnen si vill méi staark wéi Muskelen. Zum Beispill kënnen e puer Sehnen an Ärem Fouss bis zu aacht Mol Äert Kierpergewiicht droen!

Wéi gëtt eng Sehne geformt?

Sehnen bestinn haaptsächlech aus engem Protein mam Numm Kollagen . Dëst ass dat am meeschte verbreet Protein an eisem Kierper. Zousätzlech enthalen Sehnen och Bluttgefässer an Nerven.

Kollagenfasere si flexibel, staark a gi net einfach beschiedegt. D'Struktur vun enger Sehne ass wéi e Glasfaserkabel oder e grousst Seel. Kleng Kollagenfasere kommen zesummen a bilden Bündel, déi sech dann zesummeschléissen a méi grouss Bündel bilden, an um Enn kommen all zesummen a bilden déi ganz Sehne. Dës Bündeluerdnung gëtt enger Sehne hir grouss Stäerkt.

Et ginn e puer Haaptdeeler a Schichten an enger Sehne. Kucke mer eis dës kuerz un.

Wéi verbannen sech Muskel a Schanken mat der Sehne?

Et ginn zwou Haaptverbindungspunkten an enger Sehne. Dës gi 'Verbindungen' genannt.

1. Muskulo-tendinöse Verbindung (MTJ): Hei befestegt sech d'Sehne um Muskel. Hei entstinn dacks Verletzungen, zum Beispill beim Sport.

2. Osteotendinös Iwwergank (OTJ): Hei verbënnt sech d'Sehne mam Knach.

Ausserdeem, wou d'Sehne an de Knach sech treffen, ginn et kleng, mat Flëssegkeet gefëllte Säck, déi Bursae genannt ginn. Dës déngen als Polster a reduzéieren d'Reibung.

Wat sinn déi wichtegst Krankheeten a Stéierungen, déi Sehnen beaflosse kënnen?

Well Sehnen bal all Muskel an eisem Kierper verbannen, gëtt et vill Stéierungen a Konditiounen, déi se beaflosse kënnen. Sehnen si besonnesch ufälleg fir Schied mam Alter . Dëst läit dorun, datt Sehnen mat der Zäit méi dënn ginn, hir Bluttversuergung ofhëlt a kleng Quantitéiten u Schued sech mat der Zäit sammelen, wouduerch d'Sehn geschwächt gëtt.

Dëst sinn e puer vun den heefegsten Zoustänn, déi d'Sehnen beaflossen.

Also, wéi kënne mir eis Sehnen gesond halen?

Et gi vill einfach Saachen, déi mir maache kënnen, fir de Schued un eise Sehnen ze reduzéieren. Wann Dir dëst zu enger Gewunnecht maacht, kënnt Dir vill Verletzunge vermeiden.

• Gläichgewiicht halen an Ärem Training: Amplaz all Dag déiselwecht Zort Übung ze maachen, wiesselt tëscht Cardio, Kraafttraining a Flexibilitéitsübungen of. Dëst reduzéiert d'Belaaschtung op déiselwecht Sehne.
• Lauschtert op Äre Kierper: Vermeit ustrengend kierperlech Aktivitéit wann Dir midd oder gestresst sidd. Gitt Ärem Kierper eng Paus.
• Halt op, wann Dir Péng fillt: Wann Dir Péng fillt, wann Dir eppes maacht, stoppt direkt domat. Probéiert et no enger Zäit nach eng Kéier, fir ze kucken, ob d'Péng zréckkënnt. Wann d'Péng bestoe bleift, ignoréiert se net.
• Stretching no der Übung: No engem Training sinn Är Muskelen waarm a flexibel. Stretching zu dëser Zäit kann hëllefen, Sehnenschued ze vermeiden. Awer ni sou wäit strecken, datt et Péng gëtt.
• Opwiermen virum Training: Amplaz direkt mat engem grousse Workout unzefänken, waarmt Iech op andeems Dir eppes Einfaches maacht wéi 5-10 Minutte Spazéieren oder Joggen. Dëst erhéicht de Bluttfluss an d'Sehnen léisen.
• Dro Schong, déi passen: Besonnesch beim Sport maachen, dro Schong, déi fir de Sport gëeegent sinn a perfekt op Är Féiss passen.
• Maacht Roudeeg: Amplaz all Dag vun der Woch ze trainéieren, maacht een oder zwee Deeg Paus. Dëst gëtt Äre Sehnen Zäit fir sech ze erhuelen.

Schlussendlech sinn d'Sehnen e wichtegen Deel vun der Bewegung vun eisem Kierper, och wann mir net vill un si denken. Wann Dir se gesond hält, schützt Dir Iech viru ville Krankheeten. Wann Dir iergendwou persistent Péng hutt, ignoréiert se net. Gitt onbedéngt bei Ären Dokter. Hie kann d'Ursaach feststellen an déi néideg Behandlung verschreiwen.