Wann Dir un enger Spondylitis ankyloséierender Krankheet (AS) leid, ginn et vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir se ze behandelen a mat hir ze liewen. Awer e puer vun de Saachen, déi mir maachen, ouni et ze realiséieren, kënnen den Zoustand verschlëmmeren. Also, loosst eis haut iwwer e puer vun den heefegsten Ursaache vun dëser Krankheet schwätzen a wéi mir se vermeide kënnen. Wann Dir Iech dovunner bewosst sidd, bréngt dat vill Erliichterung an Äert Liewen.
Mangel u Bewegung a Kierperwéi
Eng vun de gréissten Erausfuerderunge fir een mat dëser Krankheet ass de Schmerz a Steifheet am Kierper. Dofir reduzéieren e puer Leit hir kierperlech Aktivitéit a Bewegung. Mee eigentlech sollt et ëmgedréint sinn.
Wann Dir Är kierperlech Aktivitéit reduzéiert, ginn Äre Réck, Är Muskelen a Gelenker steif a taub. Dir verléiert och Virdeeler wéi Flexibilitéit, eng besser Haltung a manner Péng. Maacht also Bewegung zu engem Deel vun Ärer deeglecher Routine. Probéiert wärend der Woch tëscht Cardio, Stretching, Kraafttraining, Gläichgewiichtsübungen an Atmungsübungen ofzewiesselen.
Schlecht Haltung a riicht Réck halen
Spondylitis ankylosantis (AS) kann d'Aart a Weis wéi Dir stoe kënnt, sëtzt a schloft graduell änneren. Dacks kann Är Wirbelsail liicht no vir béien.
Eng gutt Haltung kann Är Péng reduzéieren an Äre Kierper flexibel halen.
Déi bescht Léisung dofir ass , Äre Réck sou vill wéi méiglech riicht ze halen. Dir kënnt virun e Spigel goen an Är Haltung kontrolléieren. Et ass och ganz wichteg, e Physiotherapeut fir spezifesch Berodung ze konsultéieren. Hie oder si kann Iech Übungen léieren, déi fir Iech passen, an Techniken, déi Iech hëllefen, eng richteg Haltung ze behalen.
D'Gefore vum Fëmmen
Wann Dir Fëmmert, ass elo déi bescht Zäit fir opzehalen. Fëmmen kann Är Symptomer verschlëmmeren. Net nëmmen dat, mee et kann och d'Medikamenter, déi Dir hëlt, manner effektiv maachen. Virun allem hunn Fëmmerten e vill méi héije Risiko fir d'Knachverschmotzung oder "Fusioun" z'entwéckelen, déi bei dëser Krankheet geschitt.
Wann Dir Spondylitis ankylosant (AS) hutt, sidd Dir scho a Gefor fir Longenerkrankungen an Häerzinfarkt oder Schlaganfall. Fëmmen erhéicht net nëmmen dëse Risiko, mee et kann d'Komplikatioune méi eescht maachen.
Iwwergewiicht an Diät
Äre Kierpergewiicht kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmakel kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinnma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelin kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmakel kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaAusserdeem belaascht dëst zousätzlecht Gewiicht Är Schanken a Gelenker onnéideg. Ausserdeem kann et och den Erfolleg vun Äre Behandlungen reduzéieren.
Wat d'Iessen ugeet, gëtt et keng spezifesch Diät fir Leit mat AS. Wéi och ëmmer, Dir kënnt feststellen, datt verschidde Liewensmëttel e positiven oder negativen Effekt op Är Symptomer hunn. Zum Beispill kënnt Dir feststellen, datt eng Diät, déi Entzündungen an Ärem Kierper reduzéiert, Iech hëllefe kann, Iech besser ze fillen. E Liewensmëtteltagebuch ze féieren kann Iech hëllefen ze verstoen, wéi eng Liewensmëttel Iech beaflossen.
Stressmanagement
Wann Äre Stress oder Är Spannung eropgeet oder laang dauert, kënnen Är Péng zouhuelen an Är Symptomer verschlechteren. Dofir musst Dir e gudde Wee hunn, fir Äre Stress ze bewältegen. Et gi vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir ze hëllefen. Reegelméisseg Bewegung, Meditatioun, verschidden Atmungstechniken üben, Zäit dobausse verbréngen, Musek lauschteren an en Hobby ausüben, dat Dir gär hutt, kënnen all hëllefen.
Et gëtt midd, alles gläichzäiteg ze probéieren
Heiansdo fillt Dir Iech vläicht e bësse besser. Un sou Deeg denke mir drun, vill gläichzäiteg ze maachen. Mee wann mir eis op eemol ze vill ustrengen, geeschteg oder kierperlech, kann dat d'Symptomer verschäerfen an Iech komplett erschöpft maachen. Wat Dir maache musst, ass e gutt Gläichgewiicht tëscht Rou an Aktivitéit ze fannen. Weder ze vill nach ze wéineg ass gutt.
Schätzt wéi vill Dir un engem gudden Dag maache kënnt a wéi vill Dir un engem schlechten Dag maache kënnt. Féiert en Tagebuch, wéi Är deeglech Aktivitéiten Är Symptomer beaflossen. Dëst ass e gudde Guide fir Är Aktivitéiten ze plangen.
| Eng Gewunnecht, déi d'Situatioun verschlëmmert | Wat amplaz ze maachen |
|---|---|
| Kierperlech inaktiv sinn | All Dag e puer sanft Übungen maachen (Spazéieren, Stretching). |
| Schlecht Haltung (zréckzéien) | Probéiert Äre Réck sou riicht wéi méiglech ze halen. |
| Fëmmen | Maacht direkt Schrëtt fir mam Fëmmen opzehalen. Sicht medizinesche Rot wann néideg. |
| Iwwerméisseg Kierpergewiicht | Gewiichtskontroll duerch eng gesond Ernährung a Bewegung. |
| Stress | Entspannung vum Geescht duerch Meditatioun, Bewegung an Hobbien. |
Wat Dir iwwer Erbrechungen a Behandlung wësse sollt
Heiansdo kann Ären AS temporär verschlechteren. Mir nennen dat eng Opflammung. Dat ass d'Natur vun der Krankheet. Et ass normal, datt d'Symptomer an d'Remission ginn an dann op eemol erëm opflammen. Gitt an dëse Fäll keng Panik, mä schwätzt mat Ärem Rheumatolog oder Ärem Dokter iwwer Optiounen fir Ären Zoustand ze behandelen .
Et gëtt vill verschidden Zorte vu Medikamenter fir AS. Et kann net einfach sinn, direkt déi richteg Medikamenter an d'Behandlung fir Iech ze fannen. Wann Dir dacks Opflammungen hutt, an dës Opflammungen laang daueren, kéint dat en Zeechen sinn, datt Är Krankheet net gutt kontrolléiert ass. Wann Dir dëst erlieft, sot et onbedéngt Ärem Dokter.
Denkt drun, d'Behandlung besteet net nëmmen aus Medikamenter. Kierperlech Aktivitéit , oder Bewegung, ass och e wichtegen Deel vun der Behandlung. Also gitt sécher, datt Dir de Plang befollegt, deen Ären Dokter recommandéiert.
Botschaft fir doheem
- Spondylitis ankyloséierend ass eng laangfristeg Krankheet, awer mat der richteger Behandlung kënnt Dir e gutt Liewe féieren.
- Deeglech Bewegung an eng richteg Haltung si wesentlech. Dëst kann hëllefen, Péng a Steifheet ze reduzéieren.
- Fëmmen kann d'Krankheet verschlëmmeren an d'Behandlung ineffektiv maachen, dofir sollt een et komplett vermeiden.
- Iwwergewiicht kontrolléieren a Stress reduzéieren si ganz wichteg fir d'Symptomer ze bewältegen.
- Halt Iech genau un de Behandlungsplang vun Ärem Dokter. Wann Dir Problemer mat Ärer Behandlung hutt oder wann Ären Zoustand sech dacks verschlechtert, schwätzt mat Ärem Dokter.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar