Wéi deet Äre mëttleren an ieweschten Réck? (Uewen a mëttleren Réckwéi) Loosst eis d'Ursaachen an d'Hëllefsmëttel léieren.

Hues du heiansdo Péng am ieweschten Deel vum Réck oder tëscht de Schëllerblieder, wann s du moies erwächs, oder nodeems s du laang op der Aarbecht gesëtz hues? Ass et e schaarfe Schmerz, wéi wann een dech mat engem Messer géif stéchen, oder ass et just eng Befestigung? Dëst ass tatsächlech e gemeinsamt Problem fir vill Leit. Meeschtens ass et net eescht a kann mat Hausmëttelen behandelt ginn. Wann dëse Schmerz awer vun anere Symptomer begleet gëtt oder wann de Schmerz bestoe bleift, sollt du onbedéngt en Dokter konsultéieren. Loosst eis dat am Detail diskutéieren.

Als éischt, kucke mer eis un, wéi dësen Deel vum Réck geformt ass.

Einfach ausgedréckt, ass eis Wirbelsail an dräi Haaptdeeler opgedeelt: d'Halswirbelsail, de mëttleren Réck an den ënneschte Réck. Wann Dir Péng am ieweschten a mëttleren Réck hutt, nennen mir dat d'Broschtwirbelsail.

D'Brustwirbelsail huet 12 Wirbelen. Tëscht dëse Schanken sinn mëll, schwammëg Këssen, déi wéi Stossdämpfer an engem Auto funktionéieren a verhënneren, datt d'Schanken géinteneen reiwen, wa mir eis beweegen. Mir nennen dat Bandscheiwen. Dës ganz Struktur gëtt vu Muskelen a Bänner zesummegehalen. Ausserdeem gëtt et en Netzwierk vun Nerven, déi ronderëm dëse Beräich lafen a Messagen un déi verschidden Deeler vun eisem Kierper transportéieren.

Déi Haaptfunktioun vun dësem mëttleren Deel vum Réck ass et, eis Rippen zesummen ze halen, de Kierper stabil ze halen a vital Organer wéi d'Häerz an d'Lunge ze schützen.

Allgemeng Symptomer vu Schmerz am ieweschten a mëttleren Réck

D'Symptomer kënne variéieren jee no der Ursaach vun de Réckschmerzen, awer et ginn e puer heefeg Symptomer.

Firwat deet mäi Réck sou wéi? Wat sinn déi Haaptursaachen?

Et ka vill Grënn fir Péng am ieweschten a mëttleren Réck ginn. Loosst eis se a puer Kategorien opdeelen.

Schlecht Gewunnechten a Geforen am Alldag

• Schlecht Haltung : Laang Zäit an der selwechter Positioun sëtzen, besonnesch beim Gebrauch vun engem Computer oder Telefon, ass eng Haaptursaach. Dëst belaascht d'Réckmuskelen onnéideg.
• Muskel- a Bännerverletzungen: Muskele kënne gezunn ginn, wann een schwéier Gewiichter gläichzäiteg hieft, falsch trainéiert oder déiselwecht Aktivitéit ëmmer erëm ausféiert (z.B. Sport).
• Ageklemmte Nerv: En ageklemmte Nerv, deen tëscht de Wirbelen vun der Wirbelsail leeft, kann Symptomer wéi Péng an Taubheetsgefill verursaachen.

Problemer mat der Wirbelsail an den Bandscheiwen

• Degeneréiert Bandscheiwen: Mat der Zäit kënnen eis Bandscheiwen natierlech ofgenotzt ginn. Dëst kann zu Péng féieren.
• Bandscheiwenhernie: Eng Bandscheiwenhernie kann aus der Plaz rutschen an op déi uewe genannten Nerven drécken. Dëst ass am heefegsten am ënneschte Réck, awer et kann och am mëttleren Réck optrieden.
• Osteoarthritis: Arthritis, déi duerch de Verschleiss vum Knorpel an de Gelenker verursaacht gëtt. Dëst kann zu Péng, Schwellungen a Steifheet féieren.
• Deformatiounen vun der Wirbelsail: Zoustänn, déi d'Wirbelsail krumme loossen, wéi z. B. Skoliose, kënnen zousätzlechen Drock op d'Muskelen a Bänner ausüben, wat zu Péng féiert.

Aner medizinesch Konditiounen

• Myofaszialt Schmerzsyndrom: Dëst ass eng chronesch Schmerzkrankheet. Si gëtt duerch déi kontinuéierlech Kontraktioun vum selwechte Muskel verursaacht. Si ass heefeg bei Leit, déi wéinst Aarbecht oder Hobbien widderhuelend Beweegunge maachen.
• Gallensteen: Gallensteen kënne Péng tëscht de Schëllerblieder verursaachen.
• Kriibs : Ganz seelen kënne Péng duerch Kriibs verursaacht ginn, deen an der Wirbelsail selwer ufänkt oder sech vun engem anere Kriibs op d'Wirbelsail ausbreet. Maacht Iech keng Suergen, awer wann Dir persistent, onerklärlech Péng hutt, ass et eng gutt Iddi, en Dokter ze konsultéieren.

Mécht Äre Réck wéi beim Otem? Do sollt Dir besonnesch oppassen!

Wann Äre Réck wéi deet, och wann Dir eppes Einfaches wéi Otmen maacht, ignoréiert et net. Et kann näischt Eeschtes sinn, awer et kéint en Zeeche vun enger Grondkrankheet sinn, déi direkt medizinesch Versuergung erfuerdert.

E puer méiglech Grënn:

• Broschtinfektioun
• Longenentzündung
• Pleuritis
• Pulmonal Embolie (Bluttgerinnsel an der Long)
• Lungenkrebs
• Angscht

Ursaachen vu Réckschmerzen nom Iessen

Wann Dir no engem Iessen Péng an der Mëtt vum Réck hutt, kéint dat op eng gastroösophageal Refluxkrankheet (GERD) zeréckzeféieren sinn. Einfach ausgedréckt, dat ass wann d'Magensäure erëm an d'Speiseröhre eropfléisst. D'Entzündung kann d'Nerven ronderëm beaflossen a Péng am Réck verursaachen.

Eng aner Ursaach ass Pankreatitis. Dës verursaacht Péng am ieweschten Bauch, déi sech an de Réck ausstrale kënnen. D'Péng ass besonnesch méi schlëmm nom Iessen vun enger fetteger Molzecht.

Gëtt et spezifesch Grënn, firwat Frae Réckschmerzen hunn?

Jo, Frae si méi wahrscheinlech u Réckenschmerzen ze leiden wéi Männer.

• Broschtgréisst: Frae mat groussen Broscht kënne Réckschmerzen hunn, well se méi Drock op hirem Réck spieren.
• Schwangerschaft: Hormonal a strukturell Verännerungen am Kierper während der Schwangerschaft kënne Réckschmerzen verursaachen, besonnesch an de leschte Méint.
• Menopause: No der Menopause kënne Réckenschmerzen méi heefeg ginn wéinst verréngerter Muskelkraaft, verréngerter Knochendicht a schlechter Haltung.

Saachen, déi Dir doheem maache kënnt, fir Péng ze reduzéieren

Dacks geet de Schmerz no e puer Deeg Rou no. Zousätzlech kënnt Dir dës Saachen ausprobéieren:

• Waarm oder kal Kompressen: Eng waarm Waasserfläsch op déi schmerzhaft Plaz ze leeën kann hëllefen, verspannte Muskelen ze léisen. En Äispack ze leeën kann hëllefen, Schwellungen ze reduzéieren.
• Schmerzmittel:Dir kënnt Schmerzmittel wéi Paracetamol an Ibuprofen huelen. Et ass awer am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir Medikamenter hëlt.
• Massage: Eng Massage vun enger erfuerene Persoun kann hëllefen, d'Muskelen ze lockeren.
• Übung: Einfach Übungen wéi Spazéieren an Übungen, déi d'Réckmuskelen stäerken, kënnen hëllefen, Péng ze reduzéieren a Réckfäll ze vermeiden.
• Stress reduzéieren: Stress kann d'Muskelen strammer maachen. Also fannt Erliichterung duerch Saachen wéi Meditatioun an Atmungsübungen.

Einfach Übungen (Stretching) fir Réckschmerzen ze linderen

Dës einfach Stretchingübungen all Dag ze maachen, kënnen Iech eng grouss Erliichterung bréngen.

1. Kannerpositioun (um Buedem leien a sech no vir béien)

Béi Är Knéien a setzt Iech op Är Fersen. Elo, huelt en déiwen Otemzuch a béi Iech lues no vir, streckt Är Äerm sou wäit wéi méiglech no vir a leet Är Stir op de Buedem. Halt dës Positioun ongeféier 30 Sekonnen a kommt dann zréck an d'Ausgangspositioun. Maacht dat ongeféier 4 Mol.

2. Stretching vum ieweschten Deel vum Réck

Sëtzt riicht op engem Stull. Streckt Är Äerm no vir a vereent Är Fanger. Elo zitt Äert Kinn Richtung Broscht a streckt Är Äerm no vir, sou datt Dir Äre Réck béit. Dir wäert spieren, wéi Är Schëllerblieder sech ausenaner beweegen. Halt 30 Sekonnen, da gitt zréck op Är normal Positioun.

3. Schëllerroll

Sëtzt oder stinn riicht, mat den Äerm laanscht d'Säiten. Dréit elo Är Schëlleren no uewen, no hannen, no ënnen a vir a kreesfërmegen Bewegungen. Maacht dat 4 Mol, da dréit déi aner Säit 4 Mol.

Rout Fändelen Wann Dir en Dokter konsultéiere sollt

Obwuel dëse Schmerz dacks mat Hausmëttelen behandelt ka ginn, gëtt et Zäiten, wou direkt medizinesch Versuergung néideg ass. Dëst sinn déi, déi mir "rout Fändelen" nennen.