Kann Yoga Krankheeten heelen? Loosst eis iwwer Yogatherapie schwätzen!

Hutt Dir heiansdo d'Gefill, datt Dir eppes iwwer Sport eraus braucht, fir Är Kierperpéng a mentale Stress ze linderen? Nieft Medikamenter schwätze mir haut iwwer eng Method, déi gläichzäiteg eise Kierper a Geescht berouegt. Dëst ass Yogatherapie, oder 'Yogatherapie' . Dëst ass e Prozess, deen Iech ermächtegt, Är Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren.

Einfach ausgedréckt, wat ass Yogatherapie?

Stellt Iech Yogatherapie als eng Yogapraxis vir, déi speziell op Iech zougeschnidden ass, op Är spezifesch Gesondheetsziler zougeschnidden. Dëst ass keen typesche Yogacours. E konzentréiert sech op Är kierperlech, mental an emotional Bedierfnesser. Einfach ausgedréckt, et ass e ganzkierperleche Wee, deen Iech aktiv an Ärer eegener Wellnessrees involvéiert. E benotzt e puer vun de Schlësselinstrumenter vum Yoga.

• Kierperlech Haltungen a Beweegungen: Mir nennen dës Asanas .
• Atmungsübungen: Dës gi Pranayama genannt.
• Meditatioun an Entspanung: Dëst nennt een Dhyana .

Dës Behandlung gëtt net vun engem Yogalehrer ugebueden. Si gëtt vun engem speziell ausgebilten, zertifizéierten Yogatherapeut ugebueden. Hie oder si schafft individuell mat Iech zesummen a kreéiert eng sécher, personaliséiert Trainingssessioun fir Iech. Sou en Therapeut wäert:

• Mir wäerten Är medizinesch Dossieren iwwerpréiwen a mat Iech iwwer Är Gesondheetsproblemer schwätzen.
• Dir entscheet, wat déi sécherst Übungen a Posen sinn, déi Dir maache kënnt.
• Mir léieren Iech déi richteg Haltungen an Techniken fir Verletzungen ze vermeiden.
• Erkläert wéi all Pose Äre Kierper beaflosst.
• Et hëlleft Iech ze entspanen a Stress ze bewältegen .
• Hëlleft Iech Är perséinlech Wellnessziler z'erreechen.

Wat fir Zorte vu medizinesche Konditioune kënne mat Yogatherapie gehollef ginn?

Et gi vill Gesondheetsvirdeeler vun der Yogatherapie. Och wann d'Fuerschung nach ëmmer amgaang ass, sinn hei e puer vun de Virdeeler, déi bis elo identifizéiert goufen:

• Reduzéiert Péng a Schmäerzen am Kierper an hëlleft géint PéngHëllefen.
• Bitt Linderung vu Krankheeten am Zesummenhang mam Nervensystem , wéi Multiple Sklerose (MS) , Fibromyalgie , Epilepsie a Schlaganfall .
• Linderung vu Gelenkschmerzen, déi duerch Arthritis verursaacht ginn.
• Reduzéiert Spannungen a Stress am Kierper a Geescht a lindert Kappwéi.
• Hëlleft fir d'Kierpergewiicht ze reduzéieren.
• Verbessert d'Stëmmung a reduzéiert Zoustänn wéi Depressiounen .
• Angscht a Stress reduzéieren.
• Linderung vun de Symptomer, déi mat der Menopause verbonne sinn.
• Hëlleft déi Leit ze berouegen, déi schwéier traumatesch Erfarunge matgemaach hunn.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem reguläre Yogacours an enger Yogatherapie?

Dës Fro stellt sech vill Leit. Et gëtt e puer kloer Ënnerscheeder tëscht deenen zwee. Loosst eis dat an enger Tabell wéi dëser verstoen.

Wat geschitt während enger Yogatherapie-Sitzung?

Äre Yogatherapeut freet Iech, bequem, locker Kleeder unzedoen. Hei ass wat während enger Sessioun geschitt. Meeschtens ginn dës Übungen op engem Stull sëtzend oder stoend mat engem Stull an der Géigend fir extra Ënnerstëtzung gemaach. Dëst mécht se einfach fir jiddereen ze maachen.

• Wéi ee richteg sëtzt a steet: Léiert déi bescht Haltung fir Sécherheet a Leeschtung.
• Gelenkbewegung: Posen, déi de Bewegungsradius vun de Gelenker erhéijen an hinnen hëllefen, sech méi einfach ze bewegen.
• Säitebéi: Streckt d'Mëtt vum Kierper, fir eng besser Atmung ze garantéieren.
• Kaz-Kou-Pose: An dëser Pose dréckt Dir beim Anootmen Är Broscht no vir, béit Äre Réck, a beim Ausootmen béit Dir Äre Réck a kuckt op Äre Bauch. Dëst erhéicht d'Flexibilitéit vun der Wirbelsail.
• Dréiung vun der Wirbelsail: Wärend Dir op engem Stull sëtzt, dréit Iech op d'riets Säit a kuckt iwwer Är riets Schëller zeréck. Maacht datselwecht op der lénkser Säit. Dëst hëlleft bei der Verdauung a stäerkt d'Bauchmuskelen.

Wärend Dir dës Beweegunge maacht, féiert den Therapeut Iech och duerch verschidden Atmungsübungen (Pranayama). Dës hëllefen Iech, Äre Stressniveau ze reduzéieren a Péng ze bewältegen. Um Enn vun der Sitzung gëtt et eng Entspanungsübung, déi Geescht a Kierper berouegt.

Gëtt et e Risiko dobäi?

D'Risike vun der Yogatherapie si ganz minimal.Déi éischt Regel vum Yoga ass "Maacht kee Schued". Ären Therapeut suergt dofir, datt d'Posen, déi Dir kritt, sécher a bequem sinn. Dir kënnt eng déif Streck spieren, awer Dir sollt ni Péng spieren . Wann Dir Péng spiert, stoppt d'Pose direkt a sot Ärem Therapeut Bescheed. Am Verglach mat anere kierperlechen Aktivitéiten wéi Lafen oder Gewiichter hiewen, bréngt Yoga e méi nidderegt Verletzungsrisiko mat sech.

Wéini sollt Dir medizinesche Rot sichen?

Fänkt keng vun dësen Übungen un, ouni Ären Dokter ze konsultéieren, besonnesch wann Dir eng chronesch Krankheet hutt (z.B. Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Diabetis). Ären Dokter kéint och spezifesch Kierperberäicher proposéieren, op déi Dir Iech konzentréiere sollt. Dir kënnt dës Informatioun mat Ärem Yogatherapeut deelen. Wann Dir persistent Péng oder nei Symptomer hutt, gitt direkt bei Ären Dokter.