Singa omuntu wo ow’oku lusegere oba omwagalwa wo alina obulwadde bwa ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), oluusi oyinza okukizuula nti enneeyisa ezimu ez’omuntu oyo zikutawaanya ggwe, bo, oba abalala. Mu butuufu, enneeyisa zino ziyinza okuba nga zikwatagana butereevu n’embeera ya ADHD. Si bantu bonna abakulu abalina ADHD nti batera okweyisa mu ngeri ey’akabi, naye abasinga obungi bakikola.
Lwaki kino kigenda mu maaso? Kiki ekivaako kino?
Okusobola okutegeera ensonga lwaki, tulina okugenda mu maaso katono mu bwongo. Mu ngeri ennyangu, obwongo bwaffe bulina eddagala ery’enjawulo eritwala obubaka okudda n’okudda. Zino tuziyita obusimu obutambuza obusimu. Dopamine kirungo kikulu nnyo ekifuga ebintu ng’essanyu lyaffe, okumatizibwa, n’okufaayo.
Okunoonyereza kuzudde nti okutwalira awamu emiwendo gya dopamine mu bwongo bw’abantu abalina ADHD giba wansi katono.
"Bw'okemebwa okukola ebintu eby'akabi, emiwendo gya dopamine mu bwongo gyeyongera mangu. Olw'okuba abantu abalina ADHD bafuna 'kick' eyo eya dopamine gye batalina okuva mu bintu nga bino, basobola okusendebwasendebwa mu bintu bino eby'akabi nga tebategedde wadde," Stephanie Sarkis, PhD, omukugu mu kubuulirira ku bulamu bw'obwongo bw'agamba.
Ekyo kitegeeza nti bawulira nga bamativu n’essanyu katono nga bavuga sipiidi oba nga basaasaanya ssente mu ngeri etafaayo. Kino kiri bwe kityo kubanga mu kiseera ekyo bafuna dopamine mutono. Okugatta ku ekyo, ebimu ku bikwata ku buzaale nabyo bisobola okuleetera abantu abalina ADHD okubeera abayitirivu n’okubeera abayitirivu.
Ku bantu abamu, ebizibu bino biyinza okuba ebitonotono ng’okulwawo okutuuka mu nkuŋŋaana. Naye ku balala, bayinza okuba ab’amaanyi ng’okuvuga endiima oba okukozesa ebiragalalagala oba omwenge. Kale, okutegeera akakwate akaliwo wakati wa ADHD n’enneeyisa zino ez’akabi kikulu gy’oli n’omwagalwa wo alina ADHD.
Ebizibu ebya bulijjo n‟enneeyisa ez‟akabi ezikwatagana ne ADHD
Ka tulabe ebimu ku bizibu ebitera okubaawo n‟ enneeyisa ez‟akabi ezikwatagana ne ADHD.
| Enneeyisa/ekizibu eky’akabi | Okunnyonnyola okutono |
|---|---|
| Obuzibu okutandika oba okumaliriza omulimu | Kiyinza okuba omulimu gw’okukola awaka oba omulimu. Ne bw’otandika, kizibu okusigala ng’ossa essira n’omaliriza. |
| Okumenya ebisuubizo n’okulwawo | Kya bulijjo okulaba ng’abantu tebakwata budde n’okulwawo okutuuka ku kulondebwa n’obuvunaanyizibwa. |
| Okusaasaanya ssente mu ngeri ey’obulagajjavu | Awatali nteekateeka, tusaasaanya ssente nnyingi ku impulse. Twejjusa oluvannyuma. |
| Enkaayana ezitera okubaawo | Okunyiiga amangu n’okuyomba kiyinza okutaataaganya enkolagana y’abantu. |
| Okukaluubirirwa okukuuma enkolagana | Kifuuka kizibu okukuuma emikwano n’omukwano. |
| Okuvuga mu ngeri ey’akabi | Sipiidi esukkiridde n’okuyita waggulu mu ngeri etali ya bwegendereza bye bisinga okuvaako obubenje. |
| Okukozesa ebiragalalagala n’omwenge | Abantu abalina ADHD emikisa gy’okunywa ebiragalalagala oba omwenge emirundi nga mukaaga. |
| Enneeyisa y’okwegatta ey’akabi | Kiyinza okuvaako ebintu ng’okwegatta nga tolina bukuumi. |
Ng’oggyeeko ebintu bino, embeera y’amaka, emikwano, ebizibu ebirala eby’obulamu bw’obwongo ng’okwennyamira, oba obuvune ku mutwe nabyo bisobola okuleetawo okweyongera kw’enneeyisa zino ez’akabi.
Nnyinza ntya okukuyamba?
Singa omuntu gw’omanyi ng’alina ADHD yeenyigira mu bika bino eby’empisa ez’akabi, waliwo ebintu ebitonotono by’oyinza okukola okuyamba.
1. Tolumiriza, gezaako okutegeera.
Ekisinga obukulu kwe kujjukira nti ADHD mbeera ya biramu, ey’obusimu , n’ey’obuzaale . Si kintu omuntu yenna ky’asobola okuyiiya mu bugenderevu. Kya ddala, era kiyinza okuba n’ebikosa ebya nnamaddala.
Bw’oyogera naye mu ngeri ey’ekisa n’okutegeera okusinga okunyiiga oba okunenya, atera okukwesiga n’okwogera naawe ku kizibu ng’alina.
2. Tegeka era weegatte ku kyo.
Ebitundu by’obwongo bwaffe eby’omu maaso bye bivunaanyizibwa ku nteekateeka n’okuteekateeka ebiseera eby’omu maaso. Ekitundu kino eky’obwongo kikola mu ngeri ya njawulo katono ng’olina ADHD.
N’olwekyo, muyambe okuteekateeka olunaku lwe era oteekewo enkola. Ng’ekyokulabirako, mwembi muyinza okukola kalenda nga muli wamu ne mufuna omuze gw’okukola ebintu ebimu mu kiseera kye kimu buli lunaku. Kino kijja kumuyamba obutalwawo n’okumenya ebisuubizo.
3. Mukole dduyiro nga muli wamu
Okunoonyereza okupya kulaga nti dduyiro asobola okuyamba okukendeeza ku bubonero bwa ADHD. Ensonga emu eri nti ne bw’omala eddakiika ntono zokka ng’okola emirimu gy’omubiri kiyinza okwongera ku bungi bw’eddagala mu bwongo nga dopamine. Bw’oba osobola okwongera ku muwendo gwa dopamine ng’oyita mu ngeri ennungi nga dduyiro, oyinza obutaba na mikisa gya kwenyigira mu nneeyisa ey’akabi ng’okunywa omwenge oba okuvuga ku sipiidi.
4. Laba okufuna obujjanjabi era obukubirize
Eddagala eriwonya ADHD liyinza okuyamba nnyo abantu abamu. Okunoonyereza okumu kwazuula nti abasajja abalina ADHD bwe bamira eddagala lyabwe mu butuufu, basobola okukendeeza ku bulabe bw’okugwa mu kabenje k’emmotoka ebitundu ebisukka mu 50%.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) nayo ekola nnyo mu kukendeeza ku bubonero bwa ADHD. Kizingiramu okuzuula ebirowoozo byaffe ebibi, okubikyusa, n’okulongoosa enneeyisa yaffe.
"Ebivaamu biba binene nnyo ng'eddagala n'okubudaabuda byombi bikozesebwa wamu. Kale omwagalwa wo bw'aba talaba musawo wa bwongo oba omubuulirizi, bamuweereze omu," Ms. Sarkis bw'awa amagezi.
Kikulu okulaba omusawo omukugu mu by’obulwadde bwa ADHD okuzuula oba omwagalwa wo yeetaaga eddagala. Wadde nga ADHD tesobola kuwona ddala, obujjanjabi obutuufu busobola okuyamba okufuga obubonero n’okutumbula omutindo gw’obulamu.
Obubaka Obutwala Awaka
- ADHD si kintu omuntu ky’akola mu bugenderevu, mbeera ya bujjanjabi ddala.
- Enneeyisa ez’akabi zitera okukwatagana n’obungi bwa dopamine obutono mu bwongo.
- Kiba kikola bulungi nnyo okutegeera n’okuwagira okusinga okunyiiga.
- Okubayamba okuteekateeka olunaku lwabwe n’okussaawo enkola kiyinza okuleeta enjawulo nnene.
- Bw’okola emize egy’obulamu nga dduyiro nga muli wamu, musobola okukendeeza ku nneeyisa ey’akabi.
- Ekisinga obukulu kwe kukubiriza abantu okunoonya amagezi g’abasawo n’obujjanjabi okuva eri omusawo alina obukugu mu mulimu guno.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo