Owulira ng’olina situleesi buli kiseera? Ka twogere ku situleesi.

Abaana babeera bayaaye awaka, boss akuboggolera olw'okulwawo okukola ku office, bills ziyiwa nga tolina sente mu ngalo... Owulira ng'ogenda eddalu olw'ebintu nga bino? To be honest, this mental pressure , oba nga ffenna bwetukimanyi, ‘Stress’, kitundu kya bulijjo mu bulamu. Oluusi kiyinza n’okumuganyula. Situleesi eno yokka etuwa amaanyi mangi n’okukuzzaamu amaanyi mu bintu ng’okulinnyisibwa ku mulimu oba okudduka oluzannya olusembayo mu misinde gya marathon.

Kyokka, singa situleesi eno tefugibwa n’emala ebbanga eddene, eyinza okukosa ennyo omulimu gwo, obulamu bw’amaka n’okusingira ddala obulamu bwo. Abantu bangi bagamba nti situleesi ereeta entalo enfunda n’emikwano n’ab’omu maka ge. Ate era, abantu abasoba mu 70% bakkiriza nti mu butuufu kireeta obubonero mu mubiri n’obwongo. Kale, mu kitundu kino, tujja kwogera ku nsonga lwaki tulina situleesi ey’ekika kino n’engeri gye ekosaamu obulamu bwaffe.

Biki ebikulu ebivaako situleesi?

Ensonga lwaki tufuna situleesi zaawukana nnyo, naye okunoonyereza kulaga nti situleesi eyeekuusa ku mulimu y’eri ku ntikko y’olukalala. Abantu abasinga bakkiriza nti bafuna situleesi mu ofiisi yaabwe. Abamu omulimu gwabwe gwe gusinga okubaleetera okunyigirizibwa mu bulamu bwabwe.

Ka tulabe ebintu ebiyinza okuvaako okunyigirizibwa kuno.

Puleesa eva munda mu ffe, so si kuva bweru.

Oluusi situleesi teva ku bizibu bya bweru byokka. Tusobola okweteeka ku puleesa nga tweraliikirira era nga tweraliikirira mu ngeri eteetaagisa. Bino bye bimu ku bintu ebiyinza okuvaako kino.

Okutya n’obutali bukakafu

Bulijjo bwe tuwulira ebizibu by’ebyenfuna by’eggwanga, obutali butebenkevu mu by’obufuzi, n’ebintu ebirala ebigenda mu maaso mu nsi ku mawulire, ebintu bye tutasobola kufuga byongera ku buzito bwaffe. Ate era, okutya okw'obuntu nga, "Nnaafuna ssente okusasula ssente omwezi guno?", "Nja kusobola okumaliriza pulojekiti eyo ku ofiisi?" zigattibwa ku kino.

Engeri gye tulabamu ebintu n’endowooza

Engeri gy’otunuuliramu ensi, oba ku mukolo, y’esalawo oba kijja kukuleetera situleesi oba nedda. Kuba akafaananyi ng’ofiiriddwa essimu yo. Situleesi gy'owulira si y'emu n'oyo alowooza nti, "Si kibi, nsobola okufuna endala," wabula oyo asattira n'agamba nti, "Oh, essimu yange! Yalina ebintu ebikulu ku yo! Kati nkola ntya?" Omutindo gw’okunyigirizibwa gukyuka okusinziira ku ndowooza yo.

Ebisuubirwa ebitali bituufu

Tewali muntu yenna atuukiridde. Bw’oba ​​osuubira nti buli kimu kijja kukolebwa bulungi 100%, buli kiseera, toyinza butawulira situleesi ng’ebintu tebitambudde mu ngeri gy’olimu.

Enkyukakyuka mu bulamu

Enkyukakyuka yonna ey’amaanyi mu bulamu eyinza okukuleetera situleesi. Ka kibeere kintu kya ssanyu ng’obufumbo oba okukuzibwa ku mulimu, oba ekintu eky’ennaku ng’okwawukana, okufiirwa ssente ennyingi, oba okufa, byonna bisobola okuleeta situleesi.

Situleesi eno ekosa etya omubiri gwaffe?

Bw’oba ​​mu mbeera ey’okunyigirizibwa, omubiri gwo gutandika okuddamu mu mubiri. Obusimu bwo bukola mangu era ne bufulumya obusimu. Kino kikuteekateeka okulwana oba okudduka . Kino kye tuyita "Fight or Flight" response . Eno y’ensonga lwaki, bw’oba ​​olina situleesi, owulira ebintu ng’omutima gwe gweyongera, okussa okwanguwa, ebinywa ne binywezebwa, n’otuuyana. Situleesi ey’ekika kino ya kiseera kitono (acute stress), era omubiri gwo gutera okutereera mangu.

Wabula singa enkola yo ey’okunyigirizibwa eba ekola okumala ebbanga eddene (chronic stress), eyinza okuleeta ebizibu by’obulamu eby’amaanyi ebiwerako oba okusajjula embeera eziriwo. Olw’obusimu buno obw’okunyigirizibwa okutambula buli kiseera mu mubiri, omubiri gwo gukaddiwa mangu era obulabe bw’okufuna endwadde bweyongera.

Ka tulabe ebiyinza okuva mu bulamu bw‟omuntu olw‟okunyigirizibwa okw‟ekiseera ekitono n‟eky‟ekiseera ekiwanvu.

Okuddukanya situleesi yo ddala kiyinza okuleeta enjawulo mu bulamu bwo. Okunoonyereza okumu kwalaga nti abakyala abalina obulwadde bw’omutima bawangaala nnyo oluvannyuma lw’okwetaba mu nteekateeka y’okulwanyisa situleesi.