Bwoba oli lubuto , ekintu kimu kyotera okulowoozaako kiri nti "Emmere ki esinga obulamu bwange n'omwana wange ?" Mu kiseera kino, ofuna amagezi okuva mu mikwano gyo n’ab’omu maka go ku bika by’emmere eby’enjawulo. Ekimu ku bintu by'otera okuwulira kiri nti "Lya ensukusa, nnungi nnyo eri omubiri gwo." Ekibala kino ekiwooma kye bayita ensukusa kirungi kitya eri maama ali olubuto? Migaso ki egirimu? Waliwo ebizibu byonna? Bino byonna ka tubizuule leero.
Migaso ki eri mu bulamu bw’ennaku?
Ennaku si kiwooma kyokka. Zino kibala kya biriisa nga kijjudde vitamiini, minerals, n’ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno ebikulu ennyo eri emibiri gyaffe. Ebirungo bino ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno bikuuma obutoffaali bw’omubiri gwaffe obutayonoonebwa. Kikulu nnyo okufuna bbalansi entuufu ey’ebiriisa ggwe n’omwana wo ng’oli lubuto. Kale, ennaku z’omwezi mmere nnungi nnyo okuyamba ku ekyo.
Katutunuulire ebiriisa ebikulu ebiri mu nnaku n’engeri gye bikulu eri maama ali olubuto.
| Ebiriisa ebiriisa | Kikulu kitya eri maama ali olubuto? |
|---|---|
| Ebiwuziwuzi by’emmere | Ba maama bangi bafuna okuziyira nga bali embuto olw’enkyukakyuka mu busimu n’okunywa ekyuma. Ekiwuzi ekiri mu date kiyamba okwanguyiza ekyenda era kikuwa obuweerero bungi. Ennaku nnya zokka zirimu ebitundu nga 25% ku biwuziwuzi ebiragiddwa buli lunaku. |
| Potassium (Potassium) ow’ekika kya Potassium | Potassium yeetaagibwa nnyo okukuuma bbalansi y’amazzi mu mubiri. Okusesema mu myezi egy’olubuto egyasooka kiyinza okuvaako ekirungo kya potassium okukendeera mu mubiri. Ensigo mmere erimu ekirungo kya potassium, n’olwekyo zisobola okuyamba okuzzaawo ebbula lino. |
| Ekirungo kya Folate | Eno vitamiini yeetaagibwa nnyo eri maama ali olubuto. Folate ayamba mu nkula y’obusimu bw’omwana era aziyiza obulemu obw’amaanyi mu kuzaalibwa nga spina bifida . Naye,Ekisinga obukulu nti wadde ensukusa zirimu ekirungo kya folate, olina okumira empeke ya folic acid omusawo gy’akulagidde. Ennaku z’ennaku zino zibeera za kwongera ku bbugumu. |
| Okugolola | Abantu bangi bali mu bulabe bw’okulwala omusaayi olw’obutaba na kyuma nga bali embuto. Kino kiyinza okuvaako maama omugejjo omutono ng’azaalibwa, okuzaala nga tannatuuka, n’okwennyamira oluvannyuma lw’okuzaala eri maama ng’amaze okuzaala. Ensigo zirimu ekyuma ekiyamba okuziyiza embeera eno okutuuka ku ddaala eritali limu. |
| Omuwendo gwa Glycemic Omutono (GI) . | Mu ngeri ennyangu, okulya ensukusa tekireeta ssukaali mu musaayi kweyongera mu bwangu. Bunywezebwa omubiri mpola mpola. Kino kiyamba okufuga ssukaali ow’olubuto, ayinza okubaawo ng’oli lubuto. |
| Ekintu ekidda mu kifo kya ssukaali | Bw’oba weegomba ekintu ekiwooma ennaku zino, kirungi nnyo okulya ensukusa mu kifo ky’okulya ebiwoomerera eby’obutonde, toffee oba ice cream. Okunoonyereza kuzudde nti bamaama abalya ssukaali ow’obutonde ennyo nga bali embuto bayinza okukosa enkola y’obwongo bw’abaana baabwe. Wabula era kizuuliddwa nti ssukaali ava mu bibala eby’obutonde ng’ensukusa mulungi eri omwana okukula mu magezi. |
Ddala tekirina bulabe kulya date ng’oli lubuto?
Kino kizibu abantu bangi kye balina. Mu butuufu tewali bukakafu bulaga nti okulya ensukusa ng’oli lubuto kireeta obulabe bwonna. Kale tewali kintu kyonna kyeraliikirira . Osobola okuzikozesa ng’emmere ennungi era erimu ebiriisa.
Naye, ng’ekintu kyonna, kikulu okukuuma ekkomo ng’olya ennaku z’omwezi.
Naye naawe ebintu bino weegendereze.
Wadde eggwanga liri mu bulabe, nsaba mufaayo ku nsonga zino ebbiri:
- Calories nnyingi : Ennaku kibala ekirimu kalori nnyingi katono. Ku kigero, ennaku nga nnya zirimu kalori nga 277. Mu kiseera ky’olubuto olw’okubiri, weetaaga kalori endala 300 zokka buli lunaku. Kale, osobola okulya ensukusa ntono olunaku.Tolya nnyo.
- Alergy: Wadde nga tezitera kubaawo, abantu abamu bayinza okuba nga balina alergy ku nnaku. Bw’oba ofuna okunyiiga oba okusiiwa olususu lwonna oluvannyuma lw’okulya ennaku z’omwezi, lekera awo okuzirya oyogere n’omusawo wo .
Okulya ennaku z’omwezi kyanguya okuzaala?
Eno nzikiriza emanyiddwa nnyo mu bantu baffe. Abantu bangi balowooza nti okulya ennaku z’omwezi okumpi n’ekiseera ky’okuzaala kijja kwanguyiza okuwona. Kino kituufu oba nedda?
Okunoonyereza kuzudde nti okulya ennaku z'omwezi tekireetera kuzaala , wabula kiyamba okuteekateeka omumwa gwa nnabaana okuzaala ( cervical ripening ) . Mu ngeri ennyangu, ennaku z’omwezi ziyamba okugonza omumwa gwa nnabaana n’okuguteekateeka okuzaala.
Okunoonyereza okumu kwalaga nti bamaama abalya ensukusa nga 6 olunaku okutandika nga wabulayo wiiki nnya okutuuka ku lunaku lw’okuzaala baalina omutendera ogusooka ogw’okuzaala omumpi ate nga n’omumwa gwa nnabaana gwabwe gugonvu nga tebannazaala.
Ate era, kizuuliddwa nti ensukusa bwe zirya mu ngeri eno, obwetaavu bw’eddagala lya oxytocin, oluusi eriweebwa okuzaala oba okwanguya okuzaala, bukendeera.
So, dates aren’t a magic bullet for starting labor , naye zisobola okuyamba okufuula enkola ennyangu katono.
Obubaka Obutwala Awaka
- Ensukusa mmere nnungi nnyo, erimu ebiriisa ng’oli lubuto, nga zijjudde ebiriisa eby’omuwendo nga fiber, potassium, iron, ne folate.
- Okutwalira awamu okulya ennaku z’omwezi tekirina bulabe. Naye faayo ku kalori z’olya, weekomye ku ntangawuuzi ntono buli lunaku, era beera mwegendereza alergy ezitatera kubaawo .
- Wadde okulya ennaku z’omwezi tekijja kutandika kuzaala, kiyinza okuyamba okugonza omumwa gwa nnabaana, okwanguyiza okuzaala n’okukendeeza ku bbanga lye limala.
- Kino kye kintu ekisinga obukulu: Ennaku ne bwe ziba nnungi zitya, tobuuka ddagala lya folic acid ne iron empeke z’omusawo z’akulagidde . Ennaku ziba kirungi kyokka kye zigattako.
- Bw’oba olina embeera endala ey’obulamu, gamba nga sukaali ow’olubuto, kakasa nti oyogera n’omusawo wo nga tonnaba kwongera nnaku mu mmere yo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo